带孩子进行户外运动的经验，安全和兴趣一样都不能少

带孩子进行户外运动的经验，安全和兴趣一样都不能少

儿子五岁那年第一次被我带去爬山，走到半山腰就开始嚎啕大哭边哭边喊以后再也不要来了。我站在旁边又心疼又自责冷静下来反思了很久终于想明白了一个问题——我不是在带一个同行的成人伙伴而是在带一个才五岁的小朋友。调整了整套策略之后第二次带他进山他的态度完全不一样了走到终点的时候居然主动抬起头来问我下周还能不能再来。带娃进行户外运动这件事里面藏着的坑很多但只要把坑填好了幸福感真的是几何级数地增长。

距离和时间的严格把控是带娃户外最核心的原则。成人徒步随随便便走个十到十五公里不觉得有什么，但孩子的有效步行能力跟成人完全不在一个量级上。一个五岁的小朋友四到五公里的距离基本上就是他的体力极限了，六到八岁的孩子可以适当地延长到六到八公里。全程的总时长一定要把休息时间也算进去控制在三到四个小时是最合适的区间，前一半路程让孩子保存好体力后一半路程留足安全的体力余量。走不动了怎么办的方案也要提前想好准备随时把孩子扛在自己的肩膀上所以爸爸自己首先得有足够的体力储备才行。

趣味性对孩子来说就是坚持下去的绝对动力没有任何可以替代的东西。说前面山上可能有野猴子出没要一起去探险寻宝找到隐藏的宝藏，边走边认识沿途的各种植物的名字和有趣的昆虫习性。总之你要变着法让走路这件在成人看来很自然的事情对孩子来说变成一场有趣的冒险游戏。带一个小的双筒望远镜让孩子自己寻找树上的鸟，带一个放大镜让他趴在地上观察树叶的叶脉纹理。孩子的注意力是靠源源不断的趣味来驱动的而不是靠什么宏大的目标，一旦他感觉到了枯燥和无趣他就再也不会愿意跟你出门了。我自己随身带了一个巴掌大的小本子每发现一种新的植物或者昆虫就在本子上让孩子自己画一个简单的记录，集满一整页就兑现一个早就承诺好的冰淇淋奖励。

安全防护方面孩子身体的体温调节能力和成人相比差了不是一点半点。小朋友出汗之后特别容易着凉，一旦发现衣服湿了要立刻用干毛巾帮他把身体擦干换上提前准备好的干衣服。补充水分和食物的频率要比成人多安排一到两次两小时以内的短途活动水要带够但也不能过量孩子的泌尿系统还比较小憋尿对他来说是一件很难受的事情。防晒这件事对于孩子娇嫩的皮肤来说重要性远远高于成人因为孩子的皮肤屏障功能还没有发育成熟紫外线穿透的伤害更深更持久。

给孩子买户外鞋的时候千万不能贪便宜随便买。孩子的脚正处于快速发育的关键时期鞋子的支撑性和舒适度会直接影响足部的健康发育。一定要选专业的儿童户外鞋款式支撑力够好鞋头要够宽让脚趾能在鞋头里自由地舒展，买的时候一定要带孩子去实体店亲自试穿不要看着网上的尺码表就下单。不同品牌的童鞋尺码偏差有时候大得离谱不试穿很容易买错。