增加猫咪运动量，让主子陪我们更久：亲测有用的4个方法

家有三猫，不知不觉已经当铲屎官好些年了。很多人觉得，猫咪吃喝不愁、猫砂盆干净，日子就算过得好了。但是，吃饱睡足不等于健康长寿。很多研究都表明：每天适量的运动和互动，能有效改善猫咪的身心状态，延长寿命。

今天我们就来聊聊，如何尽可能"无痛"地增加猫咪的运动量。所谓无痛，一是指猫咪不遭罪——所有方法都顺着它们的天性来；二是指铲屎官不遭罪——不需要大额开销，也不需要每天打卡式的坚持。希望自家猫咪陪伴自己更久的朋友，一定要看完哦。

一、为什么猫咪需要运动

运动和互动对猫的好处，主要体现在三个层面：一是定期互动能减轻压力，帮猫咪降低皮质醇水平，减少应激相关疾病；二是活动能消耗热量，维持理想体重，远离糖尿病这类肥胖相关疾病；三是互动会刺激大脑神经元，老猫尤其需要"脑力锻炼"来延缓认知衰退。

在野外的时候，猫一天的行程大致是：捕猎、进食、理毛、睡觉，周而复始。而到了家里，"捕猎"这一运动环节基本缺失——猫粮就在碗里，走几步就到。所以，很多家养猫咪都缺乏适当的运动。

缺乏运动后，很容易出现的问题就是肥胖，而这对猫健康的拖累是长期的，比如关节问题。所以让猫咪适当运动这件事，真的值得每个铲屎官上点心。

二、无痛提高猫咪运动量的4个方法

1. 家居环境布局：让猫在不知不觉中动起来

先讲我最想分享的这个方法。它不占用你的时间，也不需要猫"配合演出"——通过布置家里的动线，让猫咪在天性驱动下，不自觉地就把运动量提起来。

核心原理有两个：

一是猫天生喜欢登高，喜欢爬上爬下。垂直空间给猫的不只是运动量，还有安全感和领地感。

二是猫咪看似慵懒，实际是闲不住的主。养过猫的朋友应该都有体会：它刚在这边睡下，过一会儿又要去喝口水，没一会儿又要去吃几颗猫粮。只是因为大多是平地移动，单次活动量不大。

基于这两个原理，只要家里有1-2条不错的动线，猫咪就会在这些线上来回上下，运动量就是这么一点点增加起来了。具体分两种情况。

a. 家里空间有余and预算充足：猫爬架是最简单直接的方法

空间允许的话，直接上个猫爬架，立柱加跳台的组合，相当于给猫修了一条"专用楼梯"，还附赠猫窝和磨爪柱。

好处是省心：不用自己设计，落地就有动线，猫也确实爱用。

不过要注意两点：一是高个的爬架最好靠墙摆放，或者选底部够重的款式，毕竟猫起跳的冲力不小；二是买之前先想好摆放位置。

b. 家里空间不足：阶梯动线的设计

空间不足也没关系，可以巧妙地摆放家具和物品，创造一条从低到高的动线。当家里有阶梯式的动线，猫咪自然会识别并去走动。每一只猫咪都有“阶梯雷达”，他们会自发探索家里可以登高的隐藏线路。

分享我家的3个做法：

① 衣柜-储物箱动线。我在衣柜旁边叠放了4个储物箱，家里的猫喜欢先爬到最高的储物箱上，然后一跃跳上衣柜顶。衣柜顶是家里的制高点，在那儿睡觉，猫咪会觉得自己是家里的老大，心里美滋滋。

② 沙发-饮水机-冰箱动线。很多人都发现了，猫咪对于高度的渴望，比如冰箱顶部。而这三个物品刚好形成一条从低到高的动线，给小猫登顶“俯视众生”创造了条件。有了这条路线，它自己一天要巡视好几趟。

③ 猫砂盆抬高。我家里三只猫，所以准备了两个大猫砂盆。为了有效利用阳台的纵向空间，我买了一张1米高的折叠桌，一个猫砂盆放桌子上，一个放桌子下。这样一来猫咪要上"二楼厕所"的时候，就需要跳跃，运动量又有了。

家里只有一个猫砂盆的朋友也可以照做：桌子下放储备猫砂和铲屎工具，桌子上放猫砂盆。要注意的是，桌子要比猫砂盆大，给小猫充足的落脚地，同时避免侧翻。顺便说一句，抬高猫砂盆之后可以站着铲屎，铲屎官的体验也更好，算是意外之喜。

另外在设计动线的时候，不同阶梯的高度要跟着猫的身体条件走。对于上了年纪的或者体重特别大的猫，把阶梯的高度差设计小一点，量力而行很重要。

2. 狩猎游戏：一根逗猫棒的事

第二个方法，就是把"捕猎"还给猫。工具也很简单，就是一根逗猫棒。

逗猫咪的时候，不要一味在猫面前疯狂乱晃。用逗猫棒模拟小鸟的飞行轨迹，忽高忽低、忽快忽慢地"飞"，偶尔贴着地面"钻"一下。时间上，每天10分钟左右就够了，不会占用你特别多时间。

另外，逗猫棒的材质要留心，我之前在养猫翻车帖里写过，避雷那种塑料流苏的逗猫棒。我家猫咪误食丝带之后呕吐了好多天，大家选的时候尽量避开塑料薄膜类的。

不同猫咪的喜好不一样，我家的三只都更偏爱钓鱼竿式带羽毛或假小鸟的那种，我觉得安全性和受欢迎程度都很ok。

另外大家还可以根据自家猫腻的特殊癖好DIY逗猫棒，比如我家的小橘猫特比喜欢头绳发圈，家里的英短喜欢棉签。

最后，尊重猫咪的"拒绝权"。猫不玩了就收棒。

3. 零食互动：让猫"打工"赚饭吃

第3个方法，是宠物漏食器玩具。

做法很简单：把冻干或者猫粮装进益智喂食器，猫要想吃到，就得用爪子扒拉、用鼻子拱、追着滚来滚去折腾一番。

这个方法的好处是"一举多得"：猫为了吃的愿意动，脑力和体力一起消耗；进食速度被强行放慢，对狼吞虎咽的猫更友好。

4. 大纸箱：猫咪的"大别野"

第4个方法：家里买东西如果带回来大纸箱，不要丢掉，可以在家放一段时间。

一个结实的大纸箱，对猫咪来说就是一栋"大别野"，吸引力吊打家里所有的猫爬架、猫沙发。不信的话可以观察一下：花钱买的窝，猫未必赏脸；快递拆出来的箱子，它分分钟自己就住进去了，连请都不用请。

猫在里面钻进钻出、跳上跳下，一玩就是小半天，快乐增加了，运动量也跟着增加了。

我家前阵子买了一把电脑椅，那个大箱子到现在还留在房间，是猫咪最爱的去处。

ps：纸箱里的泡沫颗粒、塑料膜这些包装物要先清干净，避免猫咪啃食。

三、运动之外，管住猫嘴

提高运动量和控制饮食，两头都要抓。

一定要避免全天自助式喂养。猫粮碗24小时有粮，看起来是把猫照顾得无微不至，实际上很容易因过量饮食导致肥胖。

比较稳妥的做法是：按照自家猫咪的体重，参考猫粮袋上的建议喂养量来科学喂养。

上班族白天不在家的朋友，可以用智能喂食器来辅助：设定好出粮时间和份量，定时定量，猫吃不上自助餐，你上班也不用惦记家里那位饿不饿。

这两款智能喂食器人气和口碑都不错。

猫咪不需要跑步机，也不需要健身卡。顺着它的天性，给一点动线、一个大纸箱、一点狩猎、一个克制的饭碗，它就能在自己的小半生里活得更健康一点，陪我们的岁月也就更长一点。

以上是我家三只猫身上验证过的一些做法，不一定适合每一只猫，欢迎大家在评论区分享自家的好办法。码字不易，觉得有用的朋友帮忙点赞收藏，谢谢！