含氟牙膏这样用 效果好 10 倍

一、牙膏怎么正确挑选

挑选牙膏最核心的标准：优先选择含氟牙膏，氟是预防蛀牙、加固牙釉质最有效的成分。

日常家用成人、大龄儿童，认准标准氟含量即可：

氟含量 0.1%（1000ppm）—0.15%（1500ppm）

这个是世卫组织推荐的最佳日常范围，防蛀效果最好，安全适配绝大多数人，不高不低。

挑选时直接看牙膏管尾部成分表，标注“氟化钠、单氟磷酸钠”，且氟含量在上述区间，就是合格好用的牙膏。

二、含氟牙膏正确使用技巧

1. 早晚坚持刷牙，晚间刷牙最重要

晚上口腔唾液分泌少，细菌更容易滋生，防蛀关键在夜间。

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2. 核心正确用法（重点）

晚上刷完牙后，不要立刻用力吐干净泡沫。

轻轻吐掉多余泡沫即可，口中残留少量含氟泡沫，含在嘴里停留 10分钟 或者更长时间，在这个时间内，你可以干点其他事情。重要的是让它在嘴里停留时间长一点。

让氟离子充分附着在牙齿表面，渗透牙釉质，起到加固牙齿、预防蛀牙的效果。停留时间越久，护牙效果越好。

3. 注意事项

刷完牙不要立刻漱口、喝水、吃东西，至少等待半小时，避免冲掉牙齿表面的氟保护层，白白浪费防蛀效果。

三 选购指南

大部分牙膏的成分都有氟，所以我们预防龋齿的话 不需要去买那些 30 多 40 多一盒的牙膏 正常的话 10 块钱，20 左右就够了。