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按完风池穴头痛反而更胀？你可能按错了位置，或者本就不该按

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06-03 09:17

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女性经期头痛的真相 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #偏头痛 #经期头痛

人体自带6大近视穴！日常护眼必按的6个穴位！轻松缓解眼疲劳✨ 1️⃣ 攒竹穴 → 眉头内侧凹陷处轻轻按压可以缓解头痛和眼胀，适合用眼过度的你～ 2️⃣ 太阳穴 → 眼角外侧一指处提神醒脑，改善视力模糊，搭配眼保健操更舒服哦！ 3️⃣ 四白穴 → 瞳孔正下方颧骨凹处缓解干涩酸胀，经常对屏幕的姐妹一定要多按！ 4️⃣ 风池穴 → 后脑发际线两侧凹陷改善血液循环，眼疲劳的时候按一按超放松！ 5️⃣ 睛明穴 → 内眼角稍上方凹陷处明目清脑，淡化黑眼圈，睡前按助眠又养眼 6️⃣ 天应穴 → 眉头正中骨凹陷位置缓解眼部紧绷感，轻轻点压就能超舒服！ 💡小贴士：每天早晚各按3-5分钟，温柔打圈不要用力过猛

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1. 女性经期头痛的真相 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #偏头痛 #经期头痛

2. 人体自带6大近视穴！日常护眼必按的6个穴位！轻松缓解眼疲劳✨ 1️⃣ 攒竹穴 → 眉头内侧凹陷处轻轻按压可以缓解头痛和眼胀，适合用眼过度的你～ 2️⃣ 太阳穴 → 眼角外侧一指处提神醒脑，改善视力模糊，搭配眼保健操更舒服哦！ 3️⃣ 四白穴 → 瞳孔正下方颧骨凹处缓解干涩酸胀，经常对屏幕的姐妹一定要多按！ 4️⃣ 风池穴 → 后脑发际线两侧凹陷改善血液循环，眼疲劳的时候按一按超放松！ 5️⃣ 睛明穴 → 内眼角稍上方凹陷处明目清脑，淡化黑眼圈，睡前按助眠又养眼 6️⃣ 天应穴 → 眉头正中骨凹陷位置缓解眼部紧绷感，轻轻点压就能超舒服！ 💡小贴士：每天早晚各按3-5分钟，温柔打圈不要用力过猛

3. 春天伺候好头上这三个大穴，让你一整年阳气十足！头部有众多穴位和特定反射区。通过按摩穴位，可以有助疏通血脉，使气血流畅。从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。一、百会穴中医经络学认为，督脉由“百会穴”进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，又能够“升阳益气”。百会穴实乃“百岁穴”。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。取穴位置：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。功效：适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。二、印堂穴中医认为，印堂，是一个精气元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以缓解疲劳，醒脑又健康。古时候算命先生常说印堂的色泽来卜算人的未来运气和身体状况。印堂，是一个精气元神聚集的地方。中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。而想达到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。取穴位置：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。功效：适用于头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的作用。三、风池穴中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气，它具有壮阳益气等作用。如果你有头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。按摩疼痛方向对应的那个风池穴，点穴准轻而有力，配合古法经络绝技调理的效果更好更快。取穴位置：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。功效：适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气，调神舒肝等作用。

4. 怎样缓解各种身体疼痛，其实很简单记住这几招就可以！1落枕脖子疼掐按小指根。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢的活动颈部，有利于快速缓解落枕。2腰扭伤疼痛点按攒竹穴。腰背部为足太阳膀胱经所过之处，按摩攒竹穴能使膀胱经的经络通畅，气行则血行，通则不痛，故用它来治疗急性腰背疼痛有较好的效果。这时候，以指尖垂直点按攒竹穴，同时慢慢的活动腰部，一般点按一次就会获得明显的好转，可以一天点按2~3次。3感冒头痛在此向大家推荐一个对鼻塞、头痛、头项僵痛有较好效果的穴位——风池。风池穴属于足少阳胆经，位于项部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池为足少阳与阳维脉交会穴，功善祛风活血，通络止痛，点按风池穴达到通鼻窍、缓解头痛的功效。4胃痛反酸推荐梁丘穴。梁丘穴在髌骨外上缘上两寸，是胃经的郄穴，可以快速缓解急性胃痛。胃疼的原因有很多，寒邪、饮食所伤、情志所伤、脾胃虚寒都可能会导致胃疼。按摩方式：按揉，到胃痛缓解，通常3-5分钟即可缓解。5抽筋腿疼按揉承山穴，承，为承受之意；该穴在小腿后腓肠肌两肌腹下移分叉处，如山麓之夹谷，承山顶气势下行，故名承山。在小腿后侧，伸直小腿或站立踮起脚时，可见小腿肚下出现一凹陷，即为承山穴。可取坐位，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。除小腿肌肉痉挛发作时按揉外，也可平常按揉以放松局部肌肉。6痛经中极穴是治疗宫寒引起痛经的特效穴，中极穴位于下腹部，前正中线上，当肚脐下4寸。点按中极穴20～30分钟，以不能耐受为度，每次月经前7天开始，月经来了停止手法，连续治疗三个月经周期。

5. 脑供血不足，每天按揉2个穴位，大脑灵活不迟钝你是否曾经历过头晕、耳鸣、头重脚轻、思维混沌或失眠等症状?这些症状的出现，可能与脑部血液供应不足紧密相关。不论是年轻人因熬夜、饮食无规律以及沉重的工作生活压力，还是老年人因三高疾病导致的血管动脉硬化，都可能引发大脑供血不足的症状。为了缓解这些症状，每天按摩两个特定的穴位将对改善大脑供血情况大有裨益。每天按揉2个穴位，对改善大脑供血有好处1.风池穴风池穴位于颈后部，头骨和颅骨下方的凹陷处，是一处重要的穴位。你可用双手大拇指在该穴位上以打圈的方式进行按揉，每次持续1至3分钟，每天进行2到3次。定期按摩风池穴能够升阳补气，开窍醒脑，并促进气血流通，从而显著改善大脑血液循环，尤其对于高血压所引发的眩晕和耳鸣有显著的缓解作用。其次，风池穴的主要作用之一是祛风。它可以帮助缓解风邪引起的头痛、感冒等症状。而且，刺激风池穴可以提高警觉度，改善注意力和思维清晰度。还有助于镇静情绪，缓解焦虑和紧张。请注意，如果你属于气虚、血虚、肾虚和气血双亏型头痛，不适合经常按揉风池穴。如果你有其他健康问题，建议咨询专业医生的意见。2.悬钟穴悬钟穴，位于小腿外侧，外踝尖上方3寸(大约4横指宽度)，腓骨的前缘，属于足少阳胆经。你可以使用手指指腹在这个穴位上进行向下的按压并进行打圈按摩，或者用弯曲的手指以指关节轻轻敲打，直到局部产生酸胀感为止。这个穴位在疏通经络和行气活血方面具有显著效果。每天敲打约10分钟，每天可以按摩2-3次，不仅有助于改善脑部供血，还能帮助降低血压。对于缺血性脑卒中患者，悬钟穴的刺激可以明显改善其神经功能的恢复。临床上，悬钟穴主治颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹等症状，也可用于治疗偏头痛、落枕、痴呆等。一个有效改善脑供血的动作双手梳头动作你可以将双手手掌从前额开始，像梳头一样向脑后部按摩。建议每天早晚各进行一次，每次持续2到3分钟。在按摩过程中，当手掌移动到印堂穴、太阳穴、百会穴和风池穴等关键穴位时，可以稍加用力以刺激这些穴位。这样做能使头部神经得到舒展和松弛，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，对活血通络和开窍醒脑具有显著作用。定期梳头还可以延缓大脑的衰老过程，对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病有一定的好处。中医认为疼痛的机理是“不通则痛，通则不痛”，而梳头能通络活血，解除血管痉孪，使血流通畅而疼痛顿失。温馨提示：

6. 舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位（实用）肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人健康最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的４大穴位，供有需要的师兄参考。1、大椎穴穴位：低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。功效：此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。2、肩井穴穴位：肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。功效：按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。3、膏肓穴穴位：位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。功效：主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。4、风池穴穴位：位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。功效：可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。

7. 用好这个穴位，让你冬季和感冒基本无缘！冬天一到，气温骤降，医院里感冒发烧的患者明显多了起来：有人被冷风一吹就鼻塞流涕，有人办公室里同事感冒自己也跟着中招，还有人明明穿得厚实，却还是反复咳嗽、喉咙发痒。这些冬季常见的感冒困扰，其实可以通过一个简单的方法提前预防——按摩风池穴。这个位于后颈部、头发边缘的“小开关”，就像身体的“防风墙”，在中医看来是抵御风邪入侵的关键穴位，对预防感冒、缓解呼吸道不适有显著效果。风池穴属于足少阳胆经，位置很好找：坐直后双手抱头，手指自然放在后脑勺下方，两个大筋外侧的凹陷处就是它的位置（大约与耳垂齐平）。现代研究也发现，经常按摩风池穴可以促进局部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，提高呼吸道黏膜的抵抗力，从而降低感冒的发生率。但冬季防感冒不能只靠临时抱佛脚，按摩风池穴需要长期坚持，配合保暖措施和健康生活习惯，才能真正筑牢身体的"防风屏障"。风池　　　疏风解表清头开窍风，广义为中医学的外感病邪；该穴为外感邪气进入体内的地方，亦为祛邪外出的通路，且穴在颈后凹陷如池之处，故名风池。进冬季，而冬季时令之气是“寒”。要做好冬季感冒防治，避免“受寒”而出现喷嚏流涕、头痛鼻塞等“小麻烦”，不妨用起风池穴！风池穴，为足少阳胆经腧穴，具有疏风解表、清头开窍之功。中医学认为，风为百病之长，兼夹寒邪则易袭人肌表，引起相应的外感。故可用风池穴疏风驱寒以解肌表，缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路，刺激风池穴能够通利清阳之气。从而起到清头目、止头痛的作用。取穴法：在颈后发际线上1寸旁开，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处（简易取穴：即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突，其上在转颈时有肌肉凸起，为胸锁乳突肌；该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池）。按摩法：行指柔法，双手拇指分别置于同侧风池穴，其余四指伸直抓于头部固定，拇指稍用力按揉，微觉酸胀感为度，每次行10-15分钟，每日可行多次。艾灸法：鼻流清涕明显者，可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3-5厘米处行悬灸法，以皮肤感觉温和为度，每次20分钟，每日可行1-2次。坚持按摩风池穴，配合冬季保暖措施（如围围巾、戴帽子），能形成双重保护：围巾挡住外界寒风，风池穴则从内部激发抗病力。对于体质较弱、容易反复感冒的人群来说，这个简单的动作就像给身体安装了一个"预警系统"——当寒气试图入侵时，风池穴的刺激能及时调动气血抵御外邪。更重要的是，按摩风池穴不仅是预防感冒的手段，更是一种健康的生活习惯。它提醒我们在寒冷季节要关注身体的细微变化，用温和的方式增强抵抗力，而不是等到感冒发烧才匆忙吃药。从今天开始，每天花两三分钟，用拇指轻轻按揉风池穴（以微微酸胀为度），让这个"防风墙"在冬季持续发挥作用。记住，冬天少感冒的秘诀，不在于穿得多厚，而在于是否懂得用身体的"天然开关"来保护自己。风池穴虽小，却是冬季健康的"守护者"——坚持按揉它，让这个冬天呼吸更顺畅，身体更轻松。毕竟，最好的预防，就是激活身体自身的抗病力。养生长寿V的微博视频

8. 经期偏头痛如何缓解？经常有姐妹问，今天闫医生跟大家讲一讲！#偏头痛 #头痛 #抖出健康知识宝藏 #月经偏头痛#医学科普

9. 【温差大易导致血压波动？按摩调理小妙招来缓解】从中医理论来讲，冬季室内外温差引发的血管收缩与血压波动，主要原因是机体的阴阳平衡与气血调节功能在应对急剧温差时出现了短暂的失衡。针对这种由温差变化引起的不适，给大家介绍3个“穴位开关”，帮助大家快速调节气血，稳定身体状态。 1.风池穴和太阳穴按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。从寒冷的户外回来，若觉得后脑勺发紧、头皮发麻，可用双手拇指按揉风池穴1到2分钟。风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，按揉到感觉有酸胀感即可，帮助疏风散寒、缓解头部的紧痛；再用食指按揉两侧太阳穴1到2分钟，放松局部肌肉，缓解头部的胀痛。 2.内关穴按压内关穴有稳定心神的作用。如果温差突然变化后出现心慌、胸闷，我们可以在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压，持续按压1到2分钟。通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。 3.涌泉穴搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。冬季户外比较寒冷，室内比较干燥，人体容易出现“上热下寒”的情况。此时，用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”，直至脚心发热，每次3到4分钟，促进气血上下交融。（来源：健康中国）http://t.cn/AXGacs7V

10. 脖子酸、肩颈痛？按按这3处，轻松缓解！长时间伏案工作、低头玩手机，再加上夏天常待在空调房，肩颈部受寒，久而久之，肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状，便越来越明显。有啥办法可以缓解这种不舒服呢？不妨试试按揉这3个穴位~颈百劳穴位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴。作用：此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。图源/网络操作方法：用双手拇指腹，在风池穴上按揉2分钟。风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下，与风府穴相平行，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。作用：此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。操作方法：用双手拇指腹按揉颈百劳2分钟。肩髃穴肩髃（音同“余”）在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。取穴时，将上臂外展平举，摸寻尖峰前下方的凹陷处即是。图源/网络作用：此穴为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾的要穴，有疏经活络、通利关节的作用。操作方法：取平躺姿势，放松肩膀，然后先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肩部肌肉，用大拇指在肩髃做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩3~5分钟，再换另一侧进行同样的操作。平时多用手掌大鱼际处，搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可起到很好地通利肩部经络关节的作用，预防肩周炎。

11. 身体感觉很疲劳？中医教你按几个穴位！一看就懂，一学就会，一按就灵！度假外出旅游或熬夜狂欢，身体和精神都难免劳累困乏，这时不妨通过穴位按摩来缓解。腰背酸困：承山穴、昆仑穴外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉介绍，这种情况下，按揉穴位可帮助消除腰背的疼痛。承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。头昏体沉：风池穴、中冲穴很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是值得推荐的好方法。

12. 谈谈飞蚊症和近视吧。冬至艾灸，不仅仅是在治病，是在“种太阳”11:00-13:00，这个时间段艾灸最好。小影今天错过了最佳艾灸的时间段，就只有下午艾灸。疏通眼周，建议艾灸：大骨空、小骨空、明眼、凤眼，这几个是手上的经外奇穴，专门针对眼病。再艾灸风池穴，风池通，则脑后“风府”开，阳气能顺利经由脖子输送到眼睛。接着艾灸合谷、中渚、后溪，劳宫穴。最后艾灸涌泉穴，引火归元，确保阳气入藏。不会艾灸的话，就按揉一下吧。#中医# #中医养生#

13. 女性经期偏头痛可预防，自救指南快查收！有些女性朋友一来月经，就犯头痛，脑袋不舒服，心情也焦虑，甚至生活，工作也受到影响。简而言之，太难了......那么为什么一来月经就头痛呢？今天就来给大家科普一下！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升 #偏头疼 #痛经

14. 感到疲劳和压力大？试试按摩这五个穴位！人们时常面临着各种各样的压力，无论是工作、学习、生活还是情感，都可能导致身心疲惫、焦虑不安、失眠多梦等问题。长期处于高压状态，不仅会影响身体健康，还会降低生活质量和幸福感。那么，如何有效地缓解压力呢？除了调整心态、放松情绪、合理安排时间、增加运动等方法外，还有一种简单而有效的方法，那就是穴位按摩。穴位按摩是中医传统的保健方法之一，它通过刺激人体特定的部位，来调节气血运行、平衡阴阳、疏通经络、消除病邪、增强抵抗力。穴位按摩不仅可以治疗各种疾病，还可以起到预防和保健的作用。那么，哪些穴位可以帮助我们缓解疲劳和压力呢？下面就为大家介绍五个常用的穴位，以及按摩的方法和注意事项。风池穴风池穴是大肠经上的一个重要穴位，位于后颈部两侧，当头部后仰时，在头发边缘下方约1.5厘米处有一凹陷处即是。风池穴具有清热祛风、平肝息风、开窍醒神的功效。对于头痛、眩晕、失眠、高血压等症状都有良好的缓解作用。按摩方法：用双手食指和中指分别按住两侧风池穴，轻重适度，有酸胀感为宜。按揉时可配合头部左右转动或前后仰动，以增加刺激效果。每次按摩3-5分钟，每天早晚各一次。合谷穴合谷穴是手太阳大肠经上的一个重要穴位，位于手背部，在第一掌骨与第二掌骨之间的中点处。合谷穴具有通经活络、清热解毒、镇痛止痒的功效。对于头痛、牙痛、口干舌燥、胃痛等症状都有良好的缓解作用。按摩方法：用一只手的拇指和食指分别捏住另一只手的合谷穴，用力适中，有酸麻感为宜。按揉时可配合手指屈伸或手腕旋转，以增加刺激效果。每次按摩3-5分钟，每天早晚各一次。涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经上的一个重要穴位，位于足底部，在第二和第三趾之间的前方凹陷处。涌泉穴具有滋阴补肾、清心安神、通利水道的功效。对于腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦、小便不利等症状都有良好的缓解作用。按摩方法：用拇指按住涌泉穴，轻重适度，有酸胀感为宜。按揉时可配合足指屈伸或足踝旋转，以增加刺激效果。每次按摩3-5分钟，每天早晚各一次。神门穴神门穴是手少阴心经上的一个重要穴位，位于手腕内侧部，在掌腕横纹与尺侧腕屈肌腱之间的凹陷处。神门穴具有养心安神、清热除烦、开窍通络的功效。对于心悸失眠、健忘多梦、心烦易怒等症状都有良好的缓解作用。按摩方法：用一只手的拇指和食指分别捏住另一只手的神门穴，用力适中，有酸麻感为宜。按揉时可配合呼吸调节，吸气时轻轻按压，呼气时稍微放松。每次按摩3-5分钟，每天早晚各一次。足三里穴足三里穴是胃经上的一个重要穴位，位于小腿前外侧，当膝盖向前伸直时，在胫骨下缘外侧约4指处即是。足三里穴具有健脾和胃、补气养血、强筋壮骨的功效。按摩方法：用双手拇指或中指分别按住两侧足三里穴，轻重适度，有酸胀感为宜。按揉时可配合脚踝旋转或上下摆动，以增加刺激效果。每次按摩3~5分钟，每日早晚各一次。以上就是可以帮助我们缓解疲劳和压力，提高身心健康。当然，穴位按摩只是一种辅助手段，要想真正消除压力，还需要从根本上改变不良的生活习惯和心理状态，保持积极乐观的态度，多与家人朋友沟通交流，寻求支持和帮助。

15. 【#女子头发没吹干戴头盔骑车面瘫#】#医生提醒冬天出门要注意脖子保暖# 近日，河南郑州。女子洗完头后，头发没有完全吹干就骑电动车，结果被吹面瘫！当事人称，骑电动车时虽然装备齐全，但风依然从头盔缝隙吹了进来，就感觉舌头木木的，刷牙发现嘴巴也变歪了，赶紧看医生，接受针灸治疗。医生介绍，天气寒冷后，最多的一天接诊了二十多个面瘫病人，出门时一定要做好保暖，尤其是脖子，风池穴、风府穴都极易受到风邪侵袭。#女子头发没吹干骑电动车导致面瘫# http://t.cn/AXqsrHGW

16. 宠物前庭疾病，中医诊断思路总结。先辨病程：急性多实（风、痰、火、瘀），慢性多虚（气血、肝肾亏虚）或虚实夹杂；• 再辨伴随症状：伴局部感染→痰瘀互结，伴烦躁易怒→肝阳上亢，伴倦怠消瘦→肝肾亏虚，伴久病程→气血瘀滞；• 结合西医分型：外周型（内耳病变）中兽医疗效显著，中枢型（脑肿瘤、脑血管病）需中西协同，中兽医侧重缓解症状。重点！选穴思路（头穴为主调脑窍，配穴为辅调脏腑，辨证取穴、精简高效）1. 核心主穴（必选！！！直接稳前庭、止眩晕）：百会穴：升阳安神、调节中枢平衡，适配所有类型；天门穴：疏风醒脑、缓解眼震，针对急性风邪、火邪诱发证；风池穴：通络定眩、改善平衡，适配风邪侵袭、气血瘀滞证。2. 辨证配穴（按需加减，调脏腑、祛病邪）：肝阳上亢/风痰上扰：加太阳穴（平肝熄风）、太冲穴（清热降火）；气血瘀滞/气虚：加后三里（益气养血）、列缺穴（通络活血）；烦躁呕吐：加内关穴（宁心止呕、理气安神）；局部病变（脓肿等）：加局部阿是穴（消瘀止痛）。

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