42岁，她终于把养头发，改成了养头皮

-【岛上她们说 01】她每晚十分钟头疗，把自己疗了回来

她坐在床边，开一盏小灯。

木梳从发根滑到发尾，一下，一下。

梳完，她便用指腹贴着头皮，从额头慢慢往后揉，按按头顶，揉揉太阳，最后在后颈的凹陷处，停一停。

每晚十点，这套动作，雷打不动。

她说，这是她的头疗。

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01 她花了很多钱养头发，却忘了养头皮

阿枝42岁，做财务。

白天开会、看报表，晚上回消息。

头两年，阿枝也「做过头疗」。

说白了，就是边回消息边梳头。五分钟，像在赶任务。

去年体检，医生说她缺觉。她自己也知道：头总是沉沉的，掉发变多。每次看着梳子上的头发，心里发慌。

她试过很多办法：贵的洗发水、各种精油、护发素抹三层。

钱花了不少，焦虑倒是更多了。

后来她跟我说：「不是那些东西没用。是我一直在养头发，从来没养过头皮。」

02 原来头疗，是一整套照顾

她说，她以前把头疗想简单了。

梳头，只是最前面的一小步。后面还有：指腹把紧绷的头皮一点一点揉开，按按百会，揉揉太阳，轻轻叩一叩头顶，最后捏一捏后颈。

头皮松了，气血才上得来，发根才有养分。

她说：「我以前只想着给头发花钱，没想过给头皮花时间。」

现在，她把头疗变成只属于自己的事：手机放客厅。灯调暗。从额头慢慢梳到后颈，再慢慢揉。有时候按着按着，就想睡了。

变化不是头发一下子变多了。是头皮松了，头不沉了，觉也沉了。梳子上的头发，不知不觉，少了。

而且，那十分钟像是给身体按了暂停键：不接消息，不赶进度，不解释自己。

03 头皮舒坦了，头发才有底气

现在，阿枝还是晚上十点头疗，还是五分钟。

她说：「头发是长在头皮上的。头皮舒坦了，头发才有底气。」

你看，我们给脸涂那么多层，给头发花那么多钱。

可有几个人，认真摸过自己的头皮？

其实照顾自己，不需要很大的仪式：一盏灯，一把木梳，十分钟，就够了。

她就是用这十分钟，把自己，疗了回来。

自在悦己，一隅心安。

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-养护小知识-

头疗，不是只有梳头。梳头，是打通头皮的「第一站」；指腹揉，是把紧绷的头皮松开来；按按百会、太阳、风池，是让气血往头上走一走；轻叩两下，收个尾。

每晚五分钟到十分钟，做到头皮微微发热，就够了。晨起做，醒神；睡前做，安眠。

如果你也想试试，今晚就可以开始。

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