常喝水饮食感悟｜戒掉3个夏日饮食坏习惯，少水肿、肠胃更舒服

前言：夏天爱吃冰、重口味、暴饮暴食，很多人晨起水肿、肠胃胀气、疲惫乏力，结合饮食调理心得，三个极易忽略的饮食坏习惯，改掉之后体感明显变好。

坏习惯1：空腹大量吃冰食，刺激肠胃黏膜，容易腹痛积食，降低肠胃消化能力；

坏习惯2：正餐全靠重辣重油凉菜下饭，盐分超标，身体滞留水分，全天水肿；

坏习惯3：用奶茶冰饮替代白开水，糖分摄入超标，犯困乏力、皮肤暗沉加重。

夏日饮食建议：三餐清淡、冰食饭后少量食用、每日足量温水、多吃应季瓜果，顺应时节吃饭，就是低成本养生。

值友互动：你夏天每天喝冰水多还是温水多？