如何选择跳绳？——关于小学生跳绳这件事

哈喽大家好，我是超人我会飞🦸🏻

之前有朋友问跳绳的问题，现在我们就来具体聊一聊。

跳绳是一件简单的运动，对小朋友来说是一项非常不错的运动项目，既可以锻炼身体，促进长高，也能通过设定一些挑战目标来帮助孩子建立信心。甚至有的学校也将跳绳作为考核小学生运动能力的一种项目。

跳绳的好处

（1）提高免疫力

经常跳绳运动，身体细胞更新快，免疫力也提高。

（2）有助于培养节奏感和平衡感

跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

那么，小学生适合选择怎样材质的跳绳呢？下面就来简单谈一谈～

手柄选择

(1）塑胶实心：

这种握起来比较厚实，这是一种比较常规的选择，适用于初学者使用。

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(2）海绵加粗把柄：

外面裹了一层类似泡棉手柄，有一定的吸汗作用，推荐汗手使用。

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(3）木头手柄：

这是比较传统的一种手柄，特点是握在手里有一定的质感，不过现在基本都不用这种材质了。推荐对木质手感有执念的人使用。

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绳子材质

(1）布绳

这类绳子是比较传统常见的类型，一般时有无纺布做成的，优点是有一定重量，拎起来有垂坠感，不小心打在身上不会疼，这对小朋友可以起到保护作用。缺点就是用久了，因为绳子与地面摩擦会起毛。

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这种布绳重量比较适中，结实程度也适中，绳子比较软，适合年龄大一些的孩子。顺便说一句，在有的城市地区，中考指定用绳就是布绳。

(2)实心塑胶

这类绳子一般都比较好甩，重量适中，是一种传统的跳绳。

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（3）竹节款

这种跳绳一般手柄较长，重量适中，甩动省力，绳子不易缠绕和打结，耐磨耐用。不过竹节在冬天或者低温下久了易折断，绳体较粗，风阻大，甩动速度也不会快。

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这个很适合小学生使用，而且特别适合花样跳绳。

（4）钢丝跳绳

近两年比较流行这种钢丝跳绳，一般绳索较细，好处是风阻小，甩动速度很快。不过也有缺点，就是不小心抽在身上很疼，使用不当的话室内容易打坏地面，室外容易损耗钢丝，导致这种跳绳没有前几种耐用。

推荐人群：专业跳绳者或健身训练者，或者小学生中的跳绳王者

（5）无绳跳绳

无绳跳绳也是最近火起来的新玩意。一般这种都是可以自由切换有绳or无绳，有绳的采用PVC包裹的钢丝绳，打在身上也不会疼～无绳的是用的配重实心小球，给你真实跳绳的感觉。

无绳优点：家里随便一块空间就可以跳，完全不给你偷懒的理由。推荐空间受限制的人使用，客厅、办公室都行。

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绳子长度

因为市场上绝大多数跳绳都是可以自由调整长度的，所以选择了合适的跳绳之后，再把绳子调整到合适的长度就可以了。😃😃

调整方法：首先双脚踩住绳子的正中间，把绳子竖直向上往腋下拉，如果：

①能拉到腰部以上至腋下位置，长度合适
②高于腋下达到肩部就说明过长，需要改短
③低于腰部就太短了，换一根吧

最后小结

跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。当然跳绳带来的共同好处有增强身体免疫力和肺活量，是一种健康安全的运动方式。

不同的用途对不同材质的跳绳属性也有要求，该如何选择，主要还是看你自己的需求。

实心塑料跳绳：如果只是日常保持锻炼习惯或者应付跳绳考试，就推荐用质量较轻的塑料跳绳。

钢丝绳：如果是竞速选手、训练爆发力，就推荐更细的无保护层的钢丝跳绳，怕疼的可以选有PVC或PU包裹的钢丝绳。

竹节跳绳：如果是去广场上玩，青少年儿童休闲娱乐，或者老年人运动，就推荐竹节跳绳。

布绳：如果是集体活动跳长绳，就推荐布绳。

无绳跳绳：如果是空间狭小、空高有限，或者在卧室、办公室内运动，就推荐无绳跳绳。

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