桑葚茶冬季养生：养肝好还是养肾好？全网观点大PK_其他体检

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61. 肝，才是情绪、月经、眼睛、睡眠的“总调度”（昨天说的脾：网页链接）很多人以为“肝”只是解毒器官，其实，在中医里，肝是身体的“交通警察”+“血库管理员”——它一乱，全身都乱。🌿 肝的两大核心功能1⃣ 交通警察（主疏泄）→ 调节气血运行、情绪舒畅、消化顺畅、月经规律。一旦肝气郁结：1. 情绪低落、易怒、胸闷2.胃胀、嗳气、反酸（肝胃不和）3. 乳房胀痛、两胁不适4.月经推迟、量少、痛经、血块多2⃣ 血库管理员（主藏血）→ 储存血液，滋养眼睛、筋脉、指甲，稳定情绪与睡眠。一旦肝血不足：1.头晕眼花、站起发黑（“气晕了”就是气血上冲）2.眼干、视力模糊、飞蚊症（肝开窍于目）3..手脚麻木、小腿抽筋、指甲脆、指甲竖纹（筋脉失养）4.掉发、失眠、例假量少，或者半月1～3点容易醒💡 现代人，为什么肝特别容易“罢工”？✔️熬夜：23点–1点是肝经修复时间，长期熬夜 = 肝血不归藏✔️压力大、情绪压抑：思虑过度、长期憋屈 = 肝气郁结✔️饮食不节：爱吃辛辣、油炸、加工食品 = 肝火上炎我见过太多姐妹：👉 一加班就偏头痛、眼皮跳👉 一生气就胃胀、反酸👉 一熬夜就眼干、掉发、例假乱这不是“体质差”，而是肝在求救。恰好有“有悦”的两款产品，精准对应现代女性两大肝问题。我在养生营，也经常推荐给👭用，效果很好：✅ 桑葚玫红膏 → 养肝血，适合肝血不足者症状：眼干、指甲脆、指甲有竖纹、失眠多梦配方：桑葚 + 玫瑰 + 枸杞 + 当归，滋阴养血、柔肝明目✅ 轻舒茶 → 疏肝郁、清肝火，适合肝气郁结+肝火旺者症状：情绪闷、易怒、乳房胀、口苦、眼红配方：柴胡 + 香附 + 菊花 + 玫瑰，茶饮版“加味逍遥丸”这次双一一，咱们多重福利叠加，到手会比平常低很多！尤其，玫红桑葚膏，不常有。机会不错，有需要的可以囤。这两款，我都是经常服用的。还有，肝郁的一些症状，与镁也是很对应的。如果你经常心理压力大，同时有肌肉抽动、入睡困难、烦躁焦虑、偏头痛等症状，补充镁，会很快见效。另外，大家还是要注意睡眠、情绪。养肝，不是靠“排毒茶”“清肝片”，而是：✅ 23点前睡觉（比吃100种补品都管用）✅ 少生气、多表达（肝喜条达，恶抑郁）✅ 饮食清淡、少油少糖最后才是：按需搭配养肝食疗肝好，气血才通；气血通，人才有神、有光、有劲。双一一，有悦膏方价格全年最低，有需要的，机会难得～，————————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

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65. 恰逢立冬，如何养肾补肾肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。（此理亦可推及他脏：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。）冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。解剖学的肾脏位于腰部，左右各一。但中医所讲的肾，不完全是解剖意义上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能。一、肾不可伤，伤则必重。若需养肾，先要明白哪些情况会伤肾。特别是我们要懂得养生，并重视养生，否则一些错误的行为习惯会伤损肾精。（一）身心过劳，耗伤肾精。肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精皆伤。体力过度劳累初则损阳，再则损精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。大多数时候我们健身的目的是为了健康。因此，健身要适度，不可过度。一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的，即是运动过度、耗伤肾精之征。名利不可不追求，但亦需量力而行。若过度追求名利，使心神疲乏，则虽得名利而肾精亦伤，反为不美。何况，纵然有了名利，亦需健康的身体去享受这成功的喜悦。否则，健康不再，名利再多又有多少意义呢？（二）相火妄动，扰动肾精。见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。（三）房事过度，暗耗肾精。房事需有节制，则既可爽神，又可健康。若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。古人早有明训：醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，后悔莫及。特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，反觉其爽。或久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，皆属肾精伤损之征。（四）久病及肾，由表入里。邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。二、养肾补肾的方法（一）肾在味为咸。咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。（二）肾在志为恐。恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。肾不容易养好，需努力避免伤肾。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。（三）肾在液为唾。唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。（四）肾在色为黑。养肾补肾的方法黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外，黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾效果。乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。养肾之法极多，以上不过略举其要。再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。小结：细绎《内经》之旨，知肾和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、颤栗、呻吟、恐等相关。若能深以悟之，则养肾之法尽在其中矣。冬天来了，我们当如何养生呢？冬天由肾当令，冬天养生，重在养肾。我推荐趁冬天服补肾膏。冬天服补肾膏的好处多多：补益肾之虚；加强肾主封藏之力；引火下行以归于肾水；滋养肾水以巩固根本；借冬天补肾来补益元气；膏方滋补可以缓解阳气外耗。还能顺应四时养生规律，夏则阳浮而泻，冬则阳藏而补。感兴趣的朋友们欢迎微信搜索“南宁选择中医馆”即可进入官方商城购买。

66. 冬日养肾，养肾就离不开黄精有悦上新了2款不错的黄精，下周一咱们🉑团：1、五黑茶，是冲泡的。由黄精、桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻组成。香气扑鼻。针对脱发白发。2、桂味黄精，纯的九蒸九晒黄精+桂花。非常强力，主要针对肾精不足的。肾精不足表现为：容易疲劳、例假期间明显腰酸腿寒、甚至出现牙齿松动、有耳鸣的。加上咱们之前推荐过的五黑粉、黄精膏，四款产品都能改善脱发、白发、肾精不足。但强度不同。补肾的强度：桂味九制黄精 > 黄精膏 > 五黑茶 > 五黑粉桂味黄精比较强力，能改善腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣、早衰、尿频、脱发白发。黄精膏也有类似功效，但更温和、效力慢一些，不过，脾胃虚弱的更适合。五黑茶、五黑粉，主要针对白发脱发。都主要组成是黄精、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑枸杞。但五黑茶含量更高，功效更强。都是好东西，市场反馈非常好。肾虚，或者想冬日养藏的姐妹，别错过。咱们下周一会有券。有需要的可以蹲。

67. #白发长在这3处或是身体在拉响警报#🌿 上周照镜子时，突然发现鬓角冒出几根白头发，第一反应是：天啊，我老了！结果刚好来我家串门的表姐，凑过来看了一眼就说：你这白头发的位置很讲究啊，是身体在给你发摩斯密码呢！🤔 人为什么会长白头发？• 🖨️ 黑色素工厂：毛囊里的黑素细胞就像打印机墨盒• 🕰️ 年龄因素：用了二三十年，墨盒自然老化• 🥤 其他原因：压力大、营养不良等于往墨盒里兑水最让我惊讶的是，她告诉我现在很多年轻人的白头发，根本不是衰老，而是身体的求救信号！📍 不同位置的白发在说什么悄悄话经过研究，我发现：前额白发 → 脾胃亮黄灯• 🍚 这里对应脾胃经络• 🤢 常伴随腹胀、没胃口• 🥢 我的症状：吃完饭总打嗝两鬓斑白 → 肝胆在抗议✅ 📱 熬夜冠军的功勋章✅ 😫 压力山大的见证者✅ 🌙 我的症状：凌晨1点还在刷手机头顶/后脑勺 → 肾气不足▶️ 🦵 腰膝酸软的预警▶️ 🌙 频繁起夜的提示▶️ 💧 我的症状：喝杯水就跑厕所🌟 我们的黑发养成指南实践一个月后，这些方法真的有用：食疗宝典👉 早餐改良• 🌰 黑芝麻糊+核桃粉（补肾）• 🍲 小米山药粥（养胃）• 🥚 水煮蛋补充蛋白质👉 日常茶饮✅ 🍊 脾胃不好：茯苓陈皮水✅ 🌸 经常熬夜：菊花枸杞茶✅ 🍇 腰酸乏力：桑葚红枣茶按摩秘诀• 🪮 每天梳头100下（木梳最好）• 👣 睡前按揉脚底涌泉穴• 🦵 闲暇时敲打肝胆经💡 特别发现执行这套方案后，我意外收获：• 😴 睡眠质量提升了• 🍽️ 消化不良改善了• ⚡ 精力更充沛了最神奇的是，新长出来的发根真的是黑色的！🚫 这些误区要避开表姐特别叮嘱：• ❌ 不要拔白头发（损伤毛囊）• 🧴 少用化学染发剂（伤发更伤身）• ⏳ 别指望速效产品（养生需要耐心）现在我看白发的角度完全变了——它们不是衰老的象征，而是身体派来的信使。正如表姐说的：听懂身体的密语，才能做自己健康的主人。记住，真正的养发是从内而外的修行。当我们开始善待自己的身体，那一头乌黑亮丽的秀发，不过是健康随手赠予的礼物罢了❤️。#健康生活##中医养生# 白发长在这3处或是身体在拉响警报

68. 身体发出的信号别忽视1、减肥的天敌——乌龙茶;2、胃胀的天敌——萝卜;3、便秘的天敌——红薯；4、气血虚的天敌——荔枝；5、毛孔粗的天敌——樱桃;6、衰老快的天敌——大枣；7、肺火的天敌——银耳8、肝火的天敌——椰子果;9、胃火的犬敌——苦瓜；10、咳嗽的大敌——枇杷果;11、白发的犬敌——黑芝麻12、失眠的犬敌——酸枣仁;13、呕吐的天敌——芒果；14、风湿的天敌——胡椒;15、肾虚的天敌——桑葚。

69. 桑葚的食养智慧：把经典中医理论搬进你家的日常

70. 终于懂了！细软塌掉发要先喝五黑茶

71. 这颗“黑珍珠”暗藏老祖宗的补肾智慧！您是否时常感到腰膝酸软，久坐或久站后，腰部和膝盖就像被抽去了力气一般，酸痛不适，甚至影响正常的行走与活动；还有频繁出现的头晕耳鸣，在日常工作或休息时，突然一阵眩晕袭来，耳朵里也时不时嗡嗡作响，干扰着注意力和生活状态。头发问题频发，年纪轻轻就出现了白发增多、脱发严重的情况，原本浓密乌黑的头发变得稀疏枯黄，尽显疲态。记忆力减退也是一大困扰，常常前脚刚想着要做的事，后脚就忘得一干二净，学习和工作效率大打折扣。另外，失眠多梦成了许多人的 “夜间常客”，躺在床上辗转反侧难以入眠，即便睡着了也噩梦连连，醒来后疲惫不堪，整个人的精神状态和生活质量都受到了严重影响。这些现象背后，其实与中医所讲的五运六气有着千丝万缕的联系。中医认为，人体与自然界的变化规律相互呼应，五运六气便是揭示这一奥秘的重要理论。2025 年为乙巳年，从五运来看，属少羽（水运不及），就如同水源干涸，肾气从根源上便有不足之态；而六气方面，厥阴风木司天，风木之气肆意，易使肝气过盛，进而克制脾土，影响脾胃的运化功能，气血生化无源，难以充分滋养肾精。到了下半年，少阳相火在泉，那炽热的火气不断蒸腾，灼伤津液，使得肾阴也随之损耗，进一步加剧了肾精不足的状况。肾精在人体中扮演着至关重要的角色，诚如《黄帝内经》所言：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 它是生命活动的根基所在，一旦肾精不足，身体这座 “大厦” 便会出现诸多 “摇摇欲坠” 的迹象。肾主骨生髓，肾精亏虚，骨骼失去了赖以滋养的肾精，自然会变得脆弱，腰膝酸软、乏力等症状也就随之而来；肾开窍于耳，肾精不足时，耳部的滋养供应不上，耳鸣、听力下降等问题便难以避免；肾其华在发，头发的荣枯与肾精的充沛与否息息相关，肾精亏虚，头发便失去了光泽，变得花白易脱。面对肾精不足这一健康隐患，古人早已积累了丰富的应对经验。在诸多养生方法中，有通过按摩耳部的 “鸣天鼓” 来调补肾元，双手掩耳，以食指、中指、无名指轻轻叩击头枕部，借助耳部与肾脏的关联，刺激肾脏，增强其功能，达到强本固肾的效果；还有晨起叩齿的 “叩天钟”，上下牙齿反复咬叩，不仅能坚固牙齿，更能促进面部血液循环，为大脑提供充足血液，进而实现强肾固精、延缓衰老的目的，犹如给肾脏注入了一股活力源泉，抵御肾精的流失。而在饮食滋补方面，黑芝麻自古以来就是备受青睐的补肾精佳品。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，记载其 “主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，高度肯定了它对身体的滋补作用。《本草纲目》中也提到 “服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，生动展现了黑芝麻在滋养肾精、改善身体状况方面的神奇功效。黑芝麻入肝、肾二经，能够补肝肾、益精血、润肠燥，为肾精的补充提供有力支持。古人更是将黑芝麻精心炮制，制成了黑芝麻丸这一经典养生好物。唐代孙思邈在《千金翼方》中详细记载了黑芝麻丸的制作与服用方法：“纯黑乌麻及旃檀色者，任多少与水拌令润，勿使太湿，蒸令气遍即下。曝干再蒸，往返九蒸九暴讫，捣，去皮作末。空肚水若酒服二方寸匕，日二服，渐渐不饥绝谷。久服百病不生，常服延年不老，耐寒暑”，由此可见古人对其的珍视与推崇。选择中医也在传承传统工艺的基础上制作出黑芝麻丸。以黑芝麻为核心，搭配黑豆、黑米、核桃仁、桑葚、黄精、黑枣等多种食材，各成分相互协同，发挥出更为强大的滋补肾精功效。黑豆可益肾精、养血祛风，与黑芝麻共同强化对肾精的滋养；黑米滋阴补肾、健脾暖肝，助力气血生成，为肾精补充提供源头动力；核桃仁补肾固精，稳固肾脏功能；桑葚滋阴补血、生津润燥，调节体内阴液平衡，更好地滋养肾精；黄精补气养阴、健脾益肾，全面提升身体机能，让肾精得以更好地积蓄；黑枣补益脾胃、养血安神，辅助身体整体调养。黑芝麻丸除了适合肾精不足者，还适合久坐少动引发气血不畅者，可见面色晦暗、倦怠乏力；更年期女性肾精亏虚者，常伴心悸失眠、月经紊乱等。从时辰养生角度论，黑芝麻丸最宜在晨起空腹或睡前两小时服用。辰时（7-9时）为胃经当令，此时服用可借胃气以助药力吸收，滋养先天之本；亥时（21-23时）为胆经当令，此时服用可顺应胆经循行特点，助益肝胆之气，缓解夜间燥热、失眠多梦等症。这种服药时间的选择，体现了中医“天人相应”的养生智慧，即通过调整服药时间来顺应人体昼夜阴阳的消长规律。借助黑芝麻丸这一蕴含着古人智慧的滋补品，顺应自然规律，呵护我们的肾精，无疑是为健康保驾护航的明智之举，帮助我们在忙碌的生活中依然保持充沛的精力和良好的身体状态。我们选择中医工作室既有制作好的黑芝麻丸。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理肾精，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

72. #医生建议小雪多吃黑色食物#一入冬，我就会多吃一些黑色的食物。黑豆、桑葚、黑芝麻、黄精、香菇、黑木耳…因为，从中医来讲，冬季人体阳气潜藏，肾主藏精，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、黑木耳）被认为入肾经，可滋补肾精、温养阳气，增强抗寒力。而从营养学，黑色食物又被认为是营养丰富、抗氧化力强的健康食物。昨天小雪，三餐吃的食物基本都有黑色食物：黑芝麻酱拌面➕面条是黑麦的；醋泡黑豆五黑粉➕八珍粉➕蛋白粉黑豆鲫鱼汤医生建议小雪多吃黑色食物 #家庭健康守护计划#

73. #医生建议小雪多吃黑色食物#中医讲究天人相应与五色入五脏。人体与自然界是一个有机整体，人体的生理变化与自然节律同步。小雪时节，天气寒冷，万物闭藏，人体的阳气也应之潜藏于内。在中医五行理论中，冬季与“水”元素对应，在五脏中对应肾脏，在五色中则对应黑色。因此，“黑色入肾” 是这一习俗的根本理论。意思是，多吃天然带有黑色或深紫色的食物，有助于滋养和补益人体的肾脏系统。冬季养肾为何至关重要？在中医看来，“肾为先天之本”，它主要具有以下几大功能，而这些功能在冬季的养护尤为重要：肾中储藏着人体的根本能量（精气）。冬季顺应自然界的收藏之势进补，能更好地固护肾精，为来年春天的生发蓄积能量。肾脏负责调节全身的水液平衡。冬季寒冷，肾阳充足才能温化水液，避免水肿或小便异常。肾精的盛衰直接关系到骨骼的强健、牙齿的坚固以及大脑的灵敏（“髓海”）。冬季养肾有助于预防腰膝酸软、改善记忆力。肾脏还有帮助肺部保持呼吸深度的作用。肾气充足，呼吸才能平稳深沉，这在冬天能帮助抵御呼吸道疾病。小雪后多吃黑色食物，主要目的在于 “补肾” 。其实日常吃也可，不是非得小雪后，不过是这个时期更需要。肾阳是身体热力的来源。补益肾阳能从根本上改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。肾精是正气（免疫力）的根基。固护肾精，相当于巩固了身体的“防御系统”。肾其华在发，主骨。养肾有助于保持头发乌黑亮泽，强健骨骼和牙齿，延缓衰老迹象。冬季光照减少，人易情绪低落。肾精充足能滋养心神，有助于保持内心宁静和情绪稳定。常见的滋补黑色食物：黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，被誉为“补血米”、“长寿米”。黑豆补肾益阴，健脾利湿，乌发美容，富含优质蛋白和花青素。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，是延年益寿的佳品。黑木耳滋阴润肺，活血止血，还能帮助清理肠道。桑葚滋阴补血，生津润燥，对失眠、耳鸣有好处。紫菜、海带等海藻类也属深色食物，性寒，但能软坚散结，补水降火，适合肾阴虚有热之人。黑色食物的养生价值确实很高，但中医养生更讲究平衡与适量。应根据自身体质（如阴虚还是阳虚）选择合适的食物，并搭配其他颜色的食材，保证营养全面。最好将其融入日常饮食，长期坚持，而非短期大量进食。任何极端饮食行为都是不可取的。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

74. 秋季养发开小灶！五黑茶值得一试

75. 立冬后多喝五黑茶，尤其是经常熬夜还掉发的

76. 养发党真的离不开五黑茶！长期主义滋养发根

77. 头发细软塌，秋冬养发常喝这杯五黑茶

78. 五黑茶补充肾气还养发，秋冬养生必备

79. 双11带着五黑茶活动来啦，抓紧时间囤货吧

80. 秋日肾气不足养发，推荐喝五黑营养茶

81. ❄️冬日的养藏场，菲菲姐❀有悦✅养藏滋阴: 桂味黄精·五黑茶·黄精膏·五黑粉✅养生营新一期招募：【脾胃营】·【气血营】冬三月，此谓闭藏！是养肾的好时候！容易腰膝酸软、牙齿松动、头发早白脱发、四肢寒冷、尿频、早衰、例假早闭的姐妹，抓住这个少有的养肾黄金期！（肾精亏虚，见图2）养肾，首推黑色食物。黑色食物里，首推黄精。因为，黄精填精益髓、补肾脏所藏之精，而且平和有力，是现代人养肾首选。1、桂味九制黄精：2、黄精膏：冬季滋阴补肾；3、五黑茶4、五黑粉。☀️有悦用的黄精，都是6~8年生的多花黄精遵循古法九蒸九呢历时45天、29道工序。多糖含量超出国标3倍，都是上乘黄精。总共有4款黄精制品，桂味九制黄精、黄精膏、五黑茶、五黑粉。功效的力道，是：桂味九制黄精 > 黄精膏 > 五黑茶 > 五黑粉。☕️桂味九制黄精与黄精膏，都覆盖肾精亏虚（症状见图2）的全面症状。但是，桂味九制黄精，配料只有桂花和黄精，力道更强，效果更明显，对脾胃的能力要求更高。黄精膏，黄精磨细后，与黑豆、黑芝麻、枸杞等搭配而成，更温和、更好吸收，对脾胃要求低。6岁以上孩子就能吃。🫘五黑茶与五黑粉，都偏重改善白发、脱发。五黑茶，所含食材分量更多，效果更好。可泡茶、打豆浆、煮粥。五黑粉，适合日常慢养，早餐的补充。四种黄静制品的适用范围、服用方法，见图7。——————🎄新一期招募：【脾胃营】+【气血营】【中式养生】，效果太好了！不到30天，就有很多反馈：🍚不积食了、脸变得白亮润了、腰变细了、手脚变暖和了、血块变少了、指甲冒出小月牙……！我也收获了意外之喜：脸更白亮了，隐隐透着红润，离我心中的中式“气血感美女”更近了。没想到，脾胃和气血，对容貌的改善，有这么大！‼️带动面子改变的，是里子我这个月的例假更好了不少姐妹也反馈：不痛了、准时了、例假好多了！太神奇了了！所以，你如果有下面问题，就赶紧来参加吧！✅脾胃虚弱、气血不好；✅因脾虚而松弛，因气血差而面色苍白；✅例假不好、气虚、易疲劳；✅有备孕需要，或有卵巢早衰问题。📚产品与陪伴营的介绍：脾胃营网页链接微博正文；气血营网页链接微博正文👗如果第一次接触【脾胃营】和【气血营】，该如何选择和搭配？1⃣建议先做脾胃测试，和气血测试。根据测试分值，选择套包数量，见图x脾胃测试（含周期数建议）：网页链接气血测试（含周期数建议）：网页链接2⃣搭配温胆汤、玫瑰茯苓膏。（为避免养生过程中，出现痰湿、上火情况）建议的搭配数量，见图10——————✅如果不想参加养生营，又想健脾和养气血，怎么办？建议搭配法：1、健脾：陈皮茯苓饮 + 中焦贴 + 温胆汤，自我揉腹，并搭配上益生菌。坚持2个月。2、养气血：14天四物饮 + 7天花果轻淤茶，搭配温胆汤，坚持2个月。用法与用量，见图11————————不光以上介绍，还有以下产品，很适合补货：1、玫红桑葚膏：适合现代人久视熬夜眼干；2、玫瑰花：疏肝理气、改善肝郁；3、晒背贴：赶走寒气、预防感冒、增强抵抗；4、玫瑰茯苓膏、温胆汤：祛湿好CP；4、陈皮茯苓饮：消积健脾。————————人美得财❄冬天，绝对是最容易看到养生效果，最容易让气色、体质变好，拥有“国泰民安”美。🌳冬日养精蓄锐，春天更加容光焕发、愉悦健康咱们一起，这个冬天，保暖防寒养藏春暖花开时，一定都会小脸粉扑扑，更美丽。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#家庭健康守护计划##人的身体垮掉更多是从吃撑开始的#人的身体垮掉更多是从吃撑开始的

82. 【樱桃，含铁量居水果之首，除了樱桃，补铁的水果还有哪些？】一、真正的补铁水果 1、桑葚：黑马选手逆袭紫得发黑的桑葚才是真正的含铁冠军，每100克含铁1.85毫克，是樱桃的4倍多。它的铁元素以非血红素铁形式存在，搭配维生素C食用吸收率更高。直接吃嫌酸的话，可以做成桑葚酱抹面包。 2、火龙果：红心比白心更优秀红心火龙果含铁量约0.65毫克/100克，白心品种只有0.3毫克。果肉里的黑色籽粒富含矿物质，连籽一起吃效果更好。冷藏后口感更佳，但脾胃虚寒者要适量。 3、鲜枣：秋.冬.季的补铁担当新鲜冬枣含铁量约0.7毫克，晒干后的红枣铁含量会提升至2.3毫克。但干枣糖分较高，每天吃3-5颗为宜。搭配核桃等坚果食用，能促进铁元素吸收。二、被低估的补铁潜力股 1、草莓：颜值与实力并存每100克含铁0.4毫克，与樱桃持平。表面凹凸处容易残留农药，建议用面粉水浸泡10分钟再吃。草莓蒂部发白的部分营养最集中，别急着扔掉。 2、猕猴桃：维生素C助攻铁吸收虽然含铁量仅0.3毫克，但超高的维生素C（62毫克/100克）能大幅提升铁吸收率。黄金猕猴桃比绿肉品种甜度更高，适合怕酸人群。 3、椰子：意想不到的补铁来源每100克椰肉含铁1.7毫克，比樱桃高出许多。新鲜椰青的汁液含有电解质，运动后饮用比功能性饮料更健康。但椰肉热量较高，控制食用量。三、补铁效果更好的小技巧 1、错开钙铁同补时间牛奶、奶酪中的钙会抑制铁吸收，间隔2小时食用为佳。早餐喝牛奶的话，水果建议放在下午茶时间吃。 2、搭配维生素C食材彩椒、西兰花等富含维生素C的蔬菜，能帮助植物性铁转化为更易吸收的二价铁。自制水果沙拉时，挤些柠檬汁是聪明选择。 3、避开浓茶和咖啡单宁酸会与铁形成不溶性复合物，影响吸收。食用含铁水果前后1小时，尽量避免饮用这些饮品。四、关于补铁的常见误区 1、铁锅炒菜补铁有限虽然理论上铁锅会析出微量铁元素，但实际吸收率不足0.1毫克，远不如直接吃含铁食物来得实在。 2、菠菜补铁效果被高估虽然菠菜含铁量不低，但其中的草酸会阻碍铁吸收。焯水后草酸含量可降低30%-50%，建议先焯再炒。 3、补铁不等于治疗贫血轻度贫血可以通过饮食调节，但中重度贫血需要就医。如果出现持续乏力、头晕等症状，别指望靠水果解决问题。

83. 长寿肝血足，人长寿！教你一碗温和养肝汤中医常说 “肝藏血，血养人”，肝血是人体的 “生命燃料”，更是长寿的关键底牌。人到中年，熬夜应酬、压力缠身、久坐少动，最易耗伤肝血。肝血不足的人，总觉得头晕眼花、手脚发麻、失眠多梦，甚至头发早白、体力断崖式下降，本质都是肝血 “供能不足”，脏腑经络得不到滋养。肝血的重要性，藏在日常细节里：肝血濡养眼睛，所以 “肝好眼亮”；肝血滋养筋骨，所以 “血足不乏力”；肝血调和情绪，所以 “血旺心不烦”。肝血充足，气血运行顺畅，脏腑功能协调，自然少病长寿；反之，肝血亏虚，好比 “发动机缺油”，身体各系统都会受影响，衰老也会加速。日常养肝 3 个关键睡好 “养肝觉”，少生气不憋闷，适度动不劳累一碗温和养肝汤：五红养血汤，枸杞：滋补肝肾、养血明目，补肝血不生湿。桑葚：滋阴补血，缓解肝血不足导致的头晕失眠。红枣（去核）：补气养血，帮肝血 “造血”，中和药材寒性。当归：补血活血，让肝血 “动起来”，不瘀滞。白芍：柔肝养血，缓解肝血不足导致的肢体发麻。做法：所有食材加水煮，代茶饮用，每周喝 3-4 次。这碗汤以 “补而不滞、温而不燥” 为原则，既补肝血，又不加重脾胃负担。肝血养护是慢功夫，日常少耗血、多养血，肝血充足了，身体自然通透有活力。

84. 女生气血虚调理难？顺序养生才是关键！很多女生越养越“虚”，越补越“困”。气色暗沉、手脚冰凉、月经紊乱，看似营养不良，实则是调理顺序出了问题。中医讲“治病求本，养生调序”，不分先后地乱补乱喝，只会让身体更堵。真正科学的养生，是从疏、调、排、补一步步走，才能让气血顺畅、脏腑协调。一、疏肝理气通全身压力大、情绪郁结会让肝气不舒，百病由此生。每日一杯菊花甘草茶，用胎菊、枸杞、金银花、决明子等搭配，既能清肝明目，又能助眠安神。情绪放松了，脾胃才有动力去运化营养。二、健脾养胃助吸收脾胃是“气血生化之源”，气色不佳多与脾虚有关。四神汤搭配山药、莲子、茯苓、芡实，能健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀、口气重等症状。想补气血，先让脾胃“开工”。三、祛湿排浊清身体湿气重的人总感觉乏力、睡不醒、舌苔厚。五指毛桃茯苓茶加入赤小豆、薏米、陈皮，能去湿化痰、改善代谢，让身体轻盈许多。湿气排出，补养才会有效。四、补气养血提元气黄芪、红枣、枸杞煮成女生气血茶，最适合脸色暗沉、月经量少、容易疲倦的人。补气血的关键是“通中有补”，不能一味堆补品，要让气先行、血再生。五、滋肾养阴固根本女性衰老的根在肾。黄精桑葚茶能滋补肾气、润燥生津，对夜尿多、黑眼圈、皮肤松弛者都有帮助。肾精充足，气色自然红润。六、调理卵巢稳荷尔蒙最后一步是“固而养”，黑豆、桂圆、红枣、桑葚搭成的种子循环茶，有助于卵巢健康、平衡内分泌，让皮肤细腻光亮、月经规律。顺序养生，是聪明女性的自我修复之道。从疏肝到养肾，从排湿到补血，层层递进，气血才能真正循环起来。身体平衡了，面色红润、精神饱满，自然由内而外焕发健康之美。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

85. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

86. 秋冬气血不足养发顺序，掉发党码住

87. 肝好，一切都好，养肝就是养命！生活中，保护肝脏健康，尤为重要。下面几个穴位，经常按摩，可以起到养肝的效果，不妨试试！按摩太冲穴取穴：在脚背第2、1趾骨间。作用：消除肝火，化解郁闷之气。按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。按摩大敦穴取穴：在脚大趾甲根部外侧部位。按法：盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。按摩期门穴位置：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。方法：每天按揉期门2次，每次200下。按摩肝俞穴位置：背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。方法：双手拇指，先顺时针方向，按揉约2分钟，再逆时针方向，按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。配上养肝茶，效果更佳按摩穴位后，泡一杯草药茶，促进血液循环，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，效果加倍。1蒲公英刺玫茶水，疏肝解郁取蒲公英，刺玫花，按照3：1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。2金桂菊茶水，养肝降火准备一些小茶包，取蒲公英3-5g，菊花1-2g，金银花1-2g，桂花1g，全部碾碎，放入一个茶包中，每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！（仅供参考）金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。蒲公英，不仅可肝毒，还善清肝热，即可清肝又可疏肝。桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。3枸杞桑葚茶水，滋肝养阴枸杞子3-6g，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用，亦可加入蜂蜜蜂蜜调味。枸杞子，有着滋肝补肾、益精明目之效。桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。4红枣茶水，促排毒红枣，是生活中，十分常见的食材，用其泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。中医很早，就有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。所以，喝点红枣水，也可以很好的保护肝脏健康。

88. 肾好，才是真的“壕”。最近研究“肾”比较多。发现，它才决定了你的颜值天花板、精神状态和衰老速度。💪养好肾，就是蕞好的自我投资！下面是肾好的顶级表现。评论区说说你中了几条？1、精力王炸，续航超強《黄帝内经》讲:“肾者，作强之官，伎巧出焉。”表现：每天精神饱满，不易疲劳。就算忙了一回家还能有点自己的小爱好，不会电量耗尽。充电一晚，第2天满血復活!2、头发瀑布，发量王业者《黄帝内经》讲:“发为血之余，其华在肾。”表现：头发乌黑、浓密、有光泽，不易断裂，洗头梳头时掉发少。肾精充足，才能滋养出一头秀发。3、记忆达人，脑力在线《黄帝内经》讲:“肾主骨生髓，通于脑。”表现：学习工作效率高，记东西快，不易忘事。思路清晰，反应灵敏，絕对是团队里的智慧担当。4、耳朵灵敏，不鸣不聋《黄帝内经》讲:“肾开窍于耳。”表现：听力清晰，没有莫名其妙的蝉鸣声或嗡嗡声。在嘈杂环境中也能分辨声音。5、腰腿有力，挺拔有型《黄帝内经》讲:“腰为肾之府。”表现：腰部有力，不易酸软疼痛。爬楼梯、跑步都感觉腿脚有劲，身姿挺拔，体态年轻。6、牙齿坚固，吃嘛嘛香《黄帝内经》讲:“齿为骨之余。”表现：牙齿坚固，无松动，牙龈健康。冷热酸甜想吃就吃，享受美食无负担。7、体温在线，四季暖宝宝《黄帝内经》总结:“肾中阳气为一身阳气之根。”表现:手脚温暖，不像个“移动冰柜”。比较耐寒，冬天也不会裹成熊。8、二便通畅，一身轻松《黄帝内经》总结:“肾主二便。”表现：小便排尿通畅有力，颜色清亮，晚上不起夜或只起1次。大便成型规律，不黏腻，冲得干净。9、心态王避者，从容不迫《黄帝内经》总结:“肾主恐，在志为恐。”表现：情绪稳定，内心强大，遇事不慌，睡眠踏实，很少被莫名的恐惧和焦虑困扰。（相反：肾精亏虚的表现评论配图）中了5条以上，恭喜你！你的“身体银行”存款充足。如果中的比较少，也别慌养生就是慢慢存钱的过程。1、别熬夜！晚上11点前睡，是给肾蕞好的礼物2、常泡脚！温水泡过脚踝，刺激涌泉，引火归元。3、多吃黑!！黄精、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚都是补腎好物。4、节欲保精！过度消耗，再贵的护肤品也补不回来。评论区说说，你中了几条？——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#这就是顶级大美女的魅力##家庭健康守护计划# 这就是顶级大美女的魅力

89. 熬夜，说是一场悄无声息的“抢劫”也不过分🥷🏻抢走你的肝血、耗干你的肾精...第二天醒来，只剩一副干涩的眼睛、昏沉的头脑和怎么补觉都填不满的空虚感😵💫但比起劝大家不要熬夜，更想说说怎么做好“补救”工作👉🏻不仅要“补”，还要“收” ——把耗散的精血重新收敛、固藏起来✅这套 “熬夜修复组合”，就是这样设计的👇🏻白天的时候，嚼上一小袋「桂味九制黄精」填补肾精，肾精是身体的“战略储备”，吃黄精=给身体最深处的“电池”🔋充电续航。或者早上舀一勺黄精膏，搭配面包、馒头吃。睡前再用温水，舀一勺「桑椹玫红膏」化开，收敛浮火，滋养肝血，就像是为燥热的内心降下一场温润的夜雨。它们搭配起来，让我们在不得不熬夜的日子里，至少也能稳住根本，第二天醒来不再是被掏空的状态😊—————现在黄精膏+玫红桑葚膏有活动，2罐到手200出头。桂味黄精，也库存不多了。3盒到手，不到360。圈圈：网页链接#那你睡吧四个字的潜台词##家庭健康守护计划# 那你睡吧四个字的潜台词

90. 俗话说“肝好人不老”，那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？★ 常按1个穴太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。位置：位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。按摩方法：用大拇指指腹按揉3分钟，反复2~3次，以产生酸胀感为宜。★ 常吃3种菜 1、茼蒿茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。2、白萝卜白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。3、韭菜韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。除了这3种蔬菜外，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。常喝三杯茶 1、疏肝散气茶原料：茉莉花、佛手花各1.5~3克，泡水代茶饮即可。功效：疏肝、理气、和胃。禁忌：气虚、便溏者不宜饮用。2、柔肝养阴茶原料：枸杞、桑葚3~6克，蜂蜜适量。功效：补肝血、养肝阴。禁忌：老年糖尿病患者及便溏者不宜饮用。因个人体质不同，方内的具体克数需要因人而异，对自己体质拿捏不准的，建议在医生的指导下使用这两个代茶饮方。手上如果出现异常表现，可能就是肝脏发出的求救信号，大家千万不要忽视了！

91. 女生邪修养发，建议试试以黑养黑

92. 养生女孩要知道的立冬养生茶|喝茶不重样

93. 桑葚干6组黄金搭档，喝出由内而外的健康好气色

94. 秋冬怕手脚冰凉、气色暗沉？黑枸杞茶或许是最佳答案！秋冬气候干冷，身体代谢变慢，不少人开始出现面色发黄、手脚冰凉、精神疲乏等情况。中医认为，肾为先天之本，肝主疏泄，气血足则百脉畅。想要在寒冷季节中保持好气色、好体力，补肾养血、调气抗氧化缺一不可。而黑枸杞，恰恰兼具这几项功效，被称为“软黄金”，是秋冬进补中温和又安全的选择。一、黑枸杞的珍贵成分黑枸杞富含花青素，这种天然抗氧化物能抵御自由基侵袭，帮助延缓衰老、提升皮肤弹性。与普通红枸杞相比，黑枸杞的花青素含量更高，对肝肾的滋补作用也更显著。经常饮用黑枸杞茶，能改善因疲劳或作息不规律导致的气血不足，让肤色透亮、精神饱满。二、不同搭配各有侧重黑枸杞与桑葚搭配，能补肝益肾、滋阴养血，适合经常熬夜、面色晦暗的人。加入黄芪，可增强体力、补气固表，是体虚怕冷者的理想选择。与红枣同泡，则能补中益气、养血安神，对气血两虚、月经量少的女性尤为适合。若搭配桂圆，可缓解焦虑失眠、暖身益智，冬夜饮上一杯，身心皆暖。黑枸杞配菊花，能清肝明目，适合久看电子屏幕者；配玫瑰花，则有理气解郁、美容调经的功效。三、饮用方法与小贴士黑枸杞茶冲泡宜用温水，水温控制在60摄氏度左右，以免破坏花青素活性。饮用时颜色由蓝紫转粉红，是花青素与水质酸碱反应的自然现象。可根据体质选择搭配，每日一杯，长期坚持才能见效。秋冬养肾补气，不在一时进补，而在日常调理。黑枸杞茶温润不燥、滋补不腻，是让身体慢慢恢复平衡、肌肤由内透亮的良方。懂得坚持，才能在冬天也活得光彩照人。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

95. 秋冬季多喝黄精水，气血双补王炸，女人老得慢！！🌿黄精有 “仙人余粮”之称。《本经逢原》说：“黄精宽中益.气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功”。 🌿杜甫诗说:“扫除白发黄精在，君看他时冰雪容”。女人要想老得慢，容颜姣好，多喝黄精水。 🌿黄精建脾养／胃之食材，可用于脾／胃 xu 弱的人。它是不寒不热，不偏不倚的食材，不挑人，很适合虚不受补，特别是一补就上火的宝子吃！ 🌸秋冬季养生从一杯黄精水开始！快来试试这11种黄精水： ✅1. 黄精 + 黄芪水适合：经常加班、精神萎靡，或稍微一动就出汗的人。 ✅2. 黄精 + 桑葚 + 黑豆水适合：经常失/眠，且头发易断的人。 ✅3. 黄精 + 枸杞水适合：30 + 有白发困扰、经常掉发，或久坐后腰酸的人。 ✅4. 黄精 + 杜仲 + 菟丝子 + 核桃水适合：中老年人，或经常久坐、腰椎不好的上班族。 ✅5黄精 + 党参 + 红枣水适合：气血差、冬天手脚冰凉，且脾/胃功能弱的人。✅6. 黄精 + 当归 + 桂圆 + 红糖⽔适合：女性痛经、月经量少，且脸色暗黄的人。 ✅7黄精 + 麦冬水（2 种食材）适合：经常口干、皮肤干燥，或长期待在空调房的人。 ✅8. 黄精 + 山药水（2 种食材）适合：消化不良、食欲不振，或容易腹胀的人。✅9. 黄精 + 石斛 + 枸杞 + 梨片水（4 种食材）适合：口干咽痛、喉咙有异物感，且皮肤干燥的人。 ✅10. 黄精 + 炒麦芽 + 山楂 + 陈皮水（4 种食材）适合：吃多了腹胀、消化不良，或食欲不振的人。 ✅11. 黄精 + 山药 + 莲子 + 茯苓 + 炒扁豆水适合：脾/胃xu弱、湿气重，且经常腹泻的人。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

96. 大雪食谱：鸡蛋羹+黄精膏把熬夜掉的头发和睡眠，吃回来大雪过后，天地开始闭藏、河流冰封、白天变短天越冷，身体越需要“藏”住能量不需要麻烦做大鱼大肉，用简单的黑色食物，就能起到养藏的作用比如，这份黄精膏鸡蛋羹，做法简单，只要蒸好的鸡蛋羹上放上黄精膏就可以了。0失败，全家都能吃。这份简易又高级的中式养生搭配，分享给你！————简单介绍黄精膏：一份干净、5岁以上孩子就能吃的，冬日养藏养肾膏方。配方：九华山九制黄精，搭配少量黑豆黑芝麻、枸杞、桑葚，古法炮制，以黑养黑。还没拥有的伙伴，明天就有👊！·孩子肾虚的表现：尿床、牙齿发育不好、个子矮、瘦弱、冬天怕冷成人肾虚表现：比同龄人早白发脱发、容易腰膝酸软、牙齿松动、容易牙龈炎、夜尿尿频、怕冷、早衰、性冷淡、男人不举、女性例假腰酸。#一条微博记录大雪##大雪##家庭健康守护计划#

97. 【气血足气色才好！女人常喝这几款泡饮，补出好状态】一、经典食材泡饮：传统又有效1.红枣泡水红枣是补气血的经典食材，富含铁元素和多种维生素。取3-5颗红枣，洗净后掰开，放入杯中用温水冲泡，焖5-10分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。红枣泡水不仅能补气血，还能滋养脾胃，适合日常饮用。需要注意的是，红枣皮较硬，掰开后更有利于营养成分的释放。2.枸杞泡水枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时也能辅助补气血。取10-15粒枸杞，用温水冲洗后，用开水冲泡，待水温适宜后饮用。枸杞泡水味道甘甜，可单独冲泡，也可与红枣搭配，增强补气血的效果。但枸杞性温，不宜过量饮用，以免上火。3.桂圆泡水桂圆又称龙眼，有补益心脾、养血安神的作用，对于气血不足引起的心悸、失眠等有一定的缓解效果。取5-8颗桂圆肉，放入杯中用开水冲泡，焖10分钟左右即可饮用。桂圆性温热，适合体质虚寒的女性，体质偏热的女性则要适量饮用。二、花草搭配泡饮：清新又养身1.玫瑰花+红糖泡水玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效，红糖则能益气补血、健脾暖胃。取3-5朵干玫瑰花和适量红糖，放入杯中用开水冲泡，搅拌至红糖融化后饮用。这款饮品不仅能补气血，还能缓解女性经期不适，让心情也变得舒畅。2.黄芪+当归泡水黄芪能补气升阳，当归可补血活血，二者搭配是补气血的经典组合。取适量黄芪和当归（比例约为5:1），用开水冲泡，焖15-20分钟后饮用。这款饮品适合气血两虚的女性，但当归味道较浓，初次饮用可适当减少用量，适应后再逐渐调整。3.桑葚+红枣泡水桑葚富含葡萄糖、蔗糖、维生素等，有滋阴补血的作用，与红枣搭配能增强补气血的功效。取适量桑葚干和红枣，洗净后放入杯中，用开水冲泡，待温度合适后饮用。这款饮品口感酸甜，适合喜欢酸甜口味的女性。三、杂粮谷物泡饮：营养又实在1.红豆+红米泡水红豆能健脾利湿、补血养颜，红米富含铁质，有补血益气的作用。将红豆和红米提前浸泡一段时间，然后放入杯中用开水焖泡，也可煮成粥后当茶饮。这款饮品营养丰富，适合长期饮用，帮助改善气血不足的状况。2.黑芝麻+核桃泡水黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，核桃能补肾健脑，二者搭配不仅能补气血，还能滋养头发。将黑芝麻和核桃研磨成粉，取适量放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后饮用，可根据口味加入少许蜂蜜。四、饮用补气血饮品的注意事项1.适量饮用补气血需要循序渐进，不可急于求成。无论是哪种补气血的饮品，都要适量饮用，避免过量导致身体不适，如上火、消化不良等。2.结合体质选择不同女性的体质不同，选择补气血饮品时要结合自身情况。体质偏热的女性要少喝性温热的饮品，如桂圆泡水；体质虚寒的女性则可适当多喝一些温补的饮品。3.坚持饮用补气血不是一蹴而就的，需要长期坚持。只有养成规律饮用的习惯，才能逐渐看到效果。同时，还要注意饮食均衡、作息规律，才能更好地补气血。

98. 肝不好人显老，8款麦冬水搭配，喝出好气都说“肝净=脸净”肝血不足最直接体现在脸上：❌ 脸色暗黄、斑点增多❌ 眼睛干涩、红血丝❌ 皮肤干燥、细纹早生麦冬是滋阴润肺、清心除烦的宝藏食材特别适合肝火旺、肝血虚的姐妹分享8款亲测有效的麦冬养生茶把亏空的肝血补回来✨ 1️⃣ 麦冬+枸杞｜经典养肝款▪️ 麦冬10克+枸杞15粒▪️ 沸水焖泡8分钟✨ 枸杞滋补肝肾，麦冬滋阴生津，适合经常熬夜、眼睛干涩的电脑族 2️⃣ 麦冬+菊花｜清肝明目款▪️ 麦冬10克+菊花5朵▪️ 85℃热水冲泡✨ 菊花清肝火，麦冬润燥，专治熬夜后眼睛红肿、口干口苦 3️⃣ 麦冬+玫瑰｜解郁养颜款▪️ 麦冬8克+玫瑰花5朵+红枣3颗▪️ 红枣掰开，所有材料沸水冲泡✨ 玫瑰疏肝解郁，麦冬防肝火，适合压力大、爱生闷气的姐妹 4️⃣ 麦冬+桑葚｜滋阴养血款▪️ 麦冬10克+桑葚干8粒▪️ 所有材料沸水焖泡10分钟✨ 桑葚滋肝血，麦冬润肺阴，改善皮肤干燥、指甲脆裂 5️⃣ 麦冬+玉竹｜深度滋润款▪️ 麦冬10克+玉竹8克▪️ 所有材料加水煮15分钟✨ 强强联合的“补水组合”，从内到外滋润肌肤，淡化干纹 6️⃣ 麦冬+黄芪｜气阴双补款▪️ 麦冬10克+黄芪5片▪️ 所有材料沸水冲泡或小火煮10分钟✨ 黄芪补气，麦冬滋阴，适合疲劳乏力、容易出汗的姐妹 7️⃣ 麦冬+酸枣仁｜安神助眠款▪️ 麦冬10克+酸枣仁10克（捣碎）▪️ 所有材料加水煮20分钟✨ 酸枣仁养心安神，麦冬清心除烦，改善失眠多梦、心悸不安 8️⃣ 麦冬+陈皮｜理气健脾款▪️ 麦冬10克+陈皮1片▪️ 陈皮掰碎，所有材料沸水冲泡✨ 陈皮理气健脾，防止麦冬滋腻碍胃，适合脾胃虚弱又需要滋阴的姐妹 💡 麦冬水饮用指南✅ 每周饮用3-4次，坚持1个月✅ 最佳时间：下午3-5点（膀胱经当令）✅ 可反复冲泡至无味✅ 经期、孕期慎用，脾胃虚寒者搭配生姜 ✨ 我的养肝时间表7:00 起床喝温水+敲胆经11:00 喝麦冬玫瑰茶15:00 喝麦冬枸杞茶19:00 清淡晚餐+散步21:00 泡脚+按太冲穴22:30 准时关机睡觉

99. #7个不起眼但对肝好的小习惯#中医认为，首先，补觉可养肝气。伏天昼长夜短，人易熬夜耗肝血，出伏后夜渐长，此时早睡 1-2 小时，能让血归于肝，缓解伏天积累的头晕、眼干、情绪烦躁等肝血不足症状，避免秋燥进一步伤肝。饮食上可多吃绿豆、冬瓜等清热利湿食物，搭配枸杞、菊花泡茶，清肝明目又润燥；适量食用乌梅、桑葚等酸味食材，“酸入肝” 能滋养肝阴，缓解暑热伤津。避免过量食用辛辣油腻，以防助热生湿，加重肝脏代谢负担。

100. 立秋喝四宝茶，尤其是脸黄没精神的！

101. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

102. 立冬好运tips：1、北方今天要吃饺子了，南方则吃糍粑或团子2、从节气来看，立冬藏，我们女生也要藏气血，尽量少做出汗特别多的运动，以瑜伽或局部训练为主，多喝补气血的水，冲泡枸杞、桑葚搭配菊花降火3、还有注意休息以及心脑血管疾病，忌争吵、今日夜晚忌走夜路，门口宜挂葫芦，藏住钱与福气。4、宜存储存钱，立冬存上一大笔可以留很久，平常开销大的人可以在今天存钱。5、秋冬出生的星座立冬之后运势渐稳，利合作创作，利求财#星座##立冬#

103. 一杯“养肝水”，喝出好气色！脸净、发黑，显年轻：▪️ 黑豆30克（补肾益阴）▪️ 莲子10克（健脾安神）▪️ 枸杞5克（滋补肝肾）▪️ 红枣5颗（补血和中）✅ 做法：加水煮25分钟，代茶喝，一周3-4次。✨原理：肝主藏血，发为血之余，脸为肝之映。肝肾充足，气血畅通，自然脸净发黑、人更年轻！⚠️注意：食疗需坚持，不适请及时就医。

104. 上热下寒，中伏坚持喝乌梅陈皮茶

105. 冬天吃点它，肝肾双补、头发乌黑靓丽，血管也越来越年轻！

106. 茯苓水越喝越白，6种搭配让你白到发光❗️«中国药典»记载茯苓性平味甘，归心、脾、肾经。 “茯苓利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。” 🌱《本草纲目拾遗》记载：茯苓“久服令人面若童颜，白皙悦泽”，可见茯苓在内调美/白方面确实“有一手”，在古代医籍中就备受推崇，是调养肤色暗黄、追求肌肤透亮的常用💊材~ 李时珍谓其“补脾而不滋腻，化湿而不燥烈”。 💕不管是女生脸黄脾气虚、还是毛孔粗大湿气重，或晚上睡觉不安宁，或是小便不是很顺畅，都可以用茯苓煮水喝。茯苓味甘淡，七分利三分补，健脾祛湿很厉害，不寒不热，很平和又很好搭配。 🌹给大家分享6款茯苓水的美白搭配，尤其适宜秋冬季节饮用，将饮料换成它，让你白💡到发光~ 👆具体做法见上图 👆[一R]茯苓白术水[二R]茯苓柠檬水[三R]茯苓蜂蜜水[四R]茯苓绿茶水[五R]茯苓桑葚玫瑰水[六R]茯苓桂圆红枣水 ⚠️饮用须知：1、茯苓利水渗湿，阴虚体质、咽喉干燥者不宜单用2、晚上夜尿多、尿频尿急者慎用，以免加重症状3、茯苓不能与米醋、浓茶等同食4、茯苓过敏者不宜食用5、孕妇、哺乳期妇女以及体质虚弱的人，最好在大白挂的指导下食用。6、不能过量食用茯苓，会导致排尿次数增多。㊙️那么如何挑选优质的茯苓：1、优质的茯苓质地坚实、断面呈白色细腻状。2、气味：优质的茯苓闻起来有独特的香味，不应有霉变和硫熏的味道。3、外观:优质的茯苓外观完整，无明显的破损或虫蛀痕迹4、看道地：选择云南或湖南生产的茯苓。

107. #李承铉问中医怎么让性欲小一点#李承铉这直球提问哈哈哈…从玄学角度解读，欲望旺盛往往是体内五行失衡的信号收敛“旺火”三招🔥1️⃣ 金生水润法：白瓷碗放金属勺，每晚8点叩齿36下（金克木，水润火）2️⃣ 坎卦静坐：双手捂后腰肾俞穴，观想蓝色月光笼罩（补水制火）3️⃣ 饮食调频：早餐黑豆浆+午时吃7颗桑葚（黑色食物入肾经）

108. #各大奶茶最好喝的一杯#基于各大奶茶品牌的消费者口碑和特色饮品数据，本次整理出一份详细的招牌饮品推荐与点单指南，涵盖经典品牌与新锐黑马，并附上实用避坑建议，助你喝得更聪明、更对味。经典人气饮品中，霸王茶姬的「伯牙绝弦」以茉莉雪芽茶底搭配鲜牛乳，茶香清冽，推荐微糖冰饮，但部分消费者反馈价格偏高，建议搭配优惠购买。喜茶的「多肉葡萄」果肉饱满，沙冰版尤其适合夏日，而「烤黑糖波波牛乳」黑糖焦香浓郁，更适合秋冬热饮，但需注意其抹茶类饮品粉感较重，慎点。一点点的「奶绿装芒」融合抹茶、芒果与波霸，层次丰富，「四季奶青」则是经典奶香款，点单时可尝试加冰淇淋与茶冻，少糖更清爽。蜜雪冰城「芝士奶盖四季春」性价比极高，咸香奶盖搭配清爽茶底，建议3分糖。爷爷不泡茶的「荔枝冰酿」凭借荔枝果肉、酒酿和茶冻的组合成为夏季爆款，务必选择无糖以平衡酸甜。茶百道的「豆乳米麻薯」饱腹感强，「茉莉奶绿」茶底清新，建议搭配奶冻。古茗的「布蕾脆脆奶芙」顶部有焦糖布蕾与坚果碎，「超A芝士葡萄」果肉量足，沙冰版更佳。瑞幸「生椰拿铁」虽常年霸榜，但部分用户更推荐「小黄油拿铁」，黄油风味更浓郁。奈雪「霸气芝士葡萄」搭配绵密芝士奶盖，但近年有果肉量缩水的反馈。COCO「百香果双响炮」酸甜解腻，「鲜芋奶茶」芋泥绵密，是经典怀旧款。新锐品牌中也涌现不少黑马，如茶话弄「鸣夏」槐花煎茶与茉莉鲜奶带来淡雅花香；李山山「琥珀青云」以米香茶底打出轻乳茶差异化；茉酸奶「牛油果酸奶奶昔」健康饱腹，但讨厌酸奶者需慎选。点单时需留意甜度选择：例如沪上阿姨杨枝甘露近期被指过甜，建议5分糖；爷爷不泡茶荔枝冰酿必须无糖。小料搭配也有技巧：茶百道豆乳玉麒麟建议“先挖奶盖再喝茶”，避免分层；古茗超A芝士葡萄可加“多肉丁”提升口感。健康党可选择低卡替代，如云南玫瑰花烤奶（滇红+玫瑰+牛奶烤制）或瑞幸柚C美式。用户偏好方面，复古爱好者可试一点点波霸奶茶改用绿茶底，猎奇款推荐树下芋头燕麦爆珠茉莉，DIY达人也可尝试在家用英式早餐茶、牛奶和焦糖煮奶茶。最后提醒，奶茶口味因人而异，建议优先尝试高频推荐款，再根据个人喜好调整糖度与小料。健康党可控制每周饮用不超过两杯，或尝试用气泡水加奇亚籽模拟珍珠口感。

109. 一到冬天就馋热乎乎的豆浆啦！但自己磨豆洗机器真的劝退，正好刷到姜妍代言了永和的新品豆浆粉，简直梦幻联动啦！我一直就超爱在红书上刷姜妍的动态，看她做饭、分享生活真的超治愈，她推荐的肯定不会错#姜妍永和豆浆全球品牌代言人#永和新出的中华老药工系列食养豆浆粉，真的太懂我们当代养生年轻人！结合中医“五色养五脏”理论，针对性开发“心/肝/脾/肺/肾 ”5款豆浆粉！以纯豆为基粉，添加多种道地药食同源食材，配料表也是比我脸还干净，0️⃣蔗糖0️⃣反式脂肪酸，减脂期喝起来也非常友好重点夸夸老药工系列里的黑方豆浆！黄精、桑葚、黑枸杞的滋补组合，完美戳中初冬固肾养生需求。入口是淡淡的清甜，豆浆的醇厚混合着食材的温润，早上冲一杯，暖意从胃里蔓延到全身，气血虚的姐妹真的可以闭眼入。现在去天猫旗舰店购姜妍同款礼盒，还能get她的同款周边哟～初冬的早餐仪式感，就靠这杯暖暖的养生豆浆拿捏了

110. 点赞+评论，抽3个宝打钱🧧老金磨方黑芝麻丸72g*4包【礼金价💰29.9】线下一盒的价格就要39.9了，今天我们到手4包才29.9，超好价！！配料都是养生的好东西！黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等一堆黑黑黑全都在里面了！中医理论上这些事可以补肾、补气血养头发嘟~ 抽奖详情

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116. 冬日肾元养生，码住这3款搭配。肾主藏精，冬天藏得好，来年精力才足。冬日是养肾的黄金期，但不同人群的肾元问题不一样：男士熬夜多易肾阴虚、久坐冷凉处易肾阳虚，女士气血不足常伴肾气弱，盲目补反而没用。整理了3款搭配，一补一调，冬日喝着暖身又养～ 1、男士肾阴虚人参八宝茶+熬夜养甘茶 2、男士肾阳虚人参八宝茶+元气四宝茶 3、女士肾气不足五黑黄精桑葚茶+元气四宝茶冬日肾养生，按体质选对搭配，慢慢把肾元养起来，来年精力足、少生病，冬天也能暖乎乎～ - 非药用而是代茶饮 #养肾 #秋冬养生 #抖音经验板块 #养肾茶 #养肾就是养命

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137. 肾好人不老！多喝这“5种养肾茶”，固精益气、肝肾双补、养血乌发、延缓衰老，由内而外焕发年轻状态！

138. 【药食同源】冬日养生“黑宝石”清单榜首：桑葚！补肾乌发、润燥安眠，吃对效果翻倍。

139. 桑葚泡水喝的功效和作用，桑葚泡水喝的食用禁忌和禁忌人群，食用方法有哪些呢

140. 这两个果子是绝配，一起泡水喝，补肝益肾、养血安神，助你轻松入睡！

141. 🔥养生桑葚茶冬季养生茶桑葚茶怎样搭配

142. 这4种桑葚茶，清肝降火、补血养肝、清心去燥、润肺安神！

143. 秋季记得多喝“这4种桑葚茶”，清肝降火、补血养肝、清心去燥

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147. 养生桑葚茶冬季养生茶桑葚茶怎样搭配

148. 黑豆别再单独吃！搭配它们，堪称“补肾王”，强筋骨、抗衰养发，越吃越年轻

149. 我是如何靠一杯桑葚茶，在冬天喝出好气色的

150. 养生食疗方：桑葚补血茶适合男女性朋友

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152. 跟着孙俪喝桑葚茶！加2样食材，美白更养气血，喝1周面色亮了！

153. 黑芝麻核桃黑豆桑葚粉。#黑芝麻核桃黑豆桑葚粉 #强烈推荐 #上热搜 #每日分享 #抖音推广配料表干净，性价比高，香气扑鼻诱人食欲，它也有好多作用哦，1. 补益肝肾黑芝麻和桑葚归肝、肾经，可改善因肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣。黑豆能养血补肾，桑葚补益肝肾，三者协同缓解须发早白、脱发等问题。 2. 健脑益智核桃富含DHA和磷脂，黑芝麻含卵磷脂，桑葚花青素减少脑细胞氧化损伤，长期食用可增强记忆力。 3. 润肠通便黑芝麻油脂含量高，核桃和黑豆富含膳食纤维，桑葚果胶软化粪便，适合肠燥便秘人群。 4. 抗氧化与抗衰老桑葚花青素、黑芝麻芝麻素及核桃维生素E协同清除自由基，延缓皮肤衰老。 5. 其他辅助作用桑葚补血养颜，黑豆增强免疫力，核桃保护心血管。

154. 桑葚养生茶冬季养生茶桑葚茶怎样搭配

155. 坚持一个月把肝养回来！手把手教你，让肝脏“新生”

156. 桑葚枸杞泡一泡，肝肾养护、美颜护眼全都有！

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158. 补肾养髮白髮脱发严重的姐妹喝起来～。自己在家煮了一段时间，明显感觉地上和梳子上的头发比以往少了，快推荐给身边的姐妹一起喝起来吧～ ✔ 配料：黑豆20克、黑米10克、桑葚8克、黑枸杞3克、黄精1颗 ✔ 做法：所有食材放入养生壶煮30分钟 ✔ 喝完水记得把黄精吃掉～ #五谷养生 #养生茶 #脱发 #食疗小妙招

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160. 🍂寒露喝五黑茶｜养发养颜喝出好气色✨

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