Swisse雄风片 vs Oblue大魔王Max？30+男士熬夜应酬后的真实选择_基础健康

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9. ｜12月居家清单🧾 年末一波日常补剂囤货！！💠｜Doctor's Best多特倍斯｜明星口碑品｜B族维生素/omega-3/辅酶Q10/镁片/补钙D3｜💠🎆｜都是大家平时最需要的几个！！！我自己除了Q10别的每天吃～🔗先给链接：网页链接很重视日常补剂，现在比以前更爱运动，比以前更注重饮食、更在乎养生，唯独熬夜戒不掉（也跟工作性质有关系）。所以一直有在认真吃营业补剂，详细介绍都在图里了，你也可以领了券到官方店详细了解，总之我选的都是我认为日常补剂类必入款。🌳【辅酶Q10】睡不好或者熬大夜的时候第二天心慌气短的，有时候心脏突突突，辅酶Q10就很需要。辅酶Q10是人体细胞的能量之源，我们人体95%的能量都需要辅酶Q10来激活，因为它是类似维生素的物质，在心脏中含量最高，是心脏能量的发电厂。所以我们更需要补充辅酶Q10来获得心脏以及整个身体的活力与能量。有熬夜习惯的人群、还有家中长辈保护心脏心血管真的建议日常补剂里增加辅酶Q10。🌳【镁片】我个人实在的感受就是高精力需要！！肝工作什么的靠每天吃这个来维持好的精力状态。镁属于日常需要但可能很多人都忽视了，尤其平时情绪压力大入睡难、睡不踏实、睡一会儿就醒的朋友可以试试，它还同时能缓解运动后肌肉抽搐和经期痛等症状，促进钙的吸收。我最近熬夜多睡的少但是睡眠质量特别好，少不了镁的功劳。这是因为镁是一种关键矿物质，人体内300多种重要酶的活性发挥都离不开镁的参与。它能促进细胞产生能量、泵送体内各种化学物质、稳定细胞膜和放松肌肉。🌳【复合B族维生素片】B族维生素片我是每天一定吃的！！建议大家都每天要吃B族提升防御屏障！！熬夜党、外卖党，易上火、应酬多的朋友，出于营养均衡和提升身体防御的需要，就推荐吃上B族。本身维生素B族在人体内就很容易被代谢，很难长时间储存，必须每日补充，尤其上班族如果饮食上很难去注意，更容易缺乏，就容易免疫力下降，掉发增加，皮肤状态变差、情绪上也易波动。🌳【Omega-3 鱼油】像我一样用脑很多的朋友这个也要每天要吃上啊！！每2粒含深海风尾鱼油1500mg，其中Omega-3不饱和脂肪酸 1200mg，超新鲜！！原料总氧化值实测4.3（远优于国际标准≤26），而且低腥味，天然保鲜抗氧化。鱼油很重要的是纯度和含量，它家这个非常推荐的，吃了一段时间觉得很好。纯度高，晶莹透亮每粒 Omega-3达1200mg，而且颗粒适中易吞服，EPA:DHA =2:1 黄金配比，经研究更利于改善血液脂肪酸结构。相信很多朋友也天天吃的。尤其是心血管保养人群（关注血脂健康脑力消耗大户），办公族、学生党、创作者，关节养护需求者（运动爱好者、关节退行性病变人群），眼部健康关注者（长期面对电子屏幕），总之很房子，吃了睡眠质量也会提升。🌳【维生素D3 补钙】促进钙吸收＋提高身体防御力。维生素D在食物中含量较低，一般靠晒太阳补充，所以我这种疏于户外运动的难免缺钙。而D3能够更好促进钙吸收；也有助于应对呼吸道不适情况，强健呼吸道健康。平时同时户外活动少，防晒到位以及腿脚不便的老人更易缺VD3，补钙是很必要的！！多特倍斯也不用多介绍，日常买补剂你这几个信得过的牌子，我吃这家也最多，备注【小音】送药盒，按需囤起来～

10. 蛋白粉有必要吃吗？2025蛋白粉推荐榜单+专业干货科普，超详细真实的蛋白粉测评来袭：雀巢、AQrin、Swisse、同仁堂、敬修堂等火爆蛋白粉的好处和危害多维度对比，帮大家买对营养健康的蛋白粉！

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14. 【关+转】抽8个小伙伴，每人送一个“OLLY对抗压力软糖 10粒/袋”【全球超级新品】欢迎新朋友：OLLY小心肝胶囊新品首发：9月8日长期高压工作、熬夜应酬，担心心肝负担重？ @olly官方重磅上新【小心肝胶囊】每颗富含：双蓟成分奶蓟草 + 朝鲜蓟，99%高纯辅酶Q10，特配30倍浓缩绿茶提取物，帮助缓解心肝负担。一瓶护心又护肝肝净安心!心肝同养，净肝护心~上天猫国际，get OLLY小心肝胶囊，守护我们的“小心肝”吧~9月8日，来OLLY天猫旗舰店下单小心肝胶囊，最高送正装！#天猫国际##天猫国际超级新品##OLLY新品小心肝胶囊#

15. 什么膳食补充剂都不如规律作息+合理饮食+日常补充epa小天使为什么我这次一直推荐小天使因为我自己研究下来epa就是我们最最基础的膳食补充剂了跟维C一样不管你身体状态如何你都可以日常补充一点当作在吃深海鱼油去平衡对抗你日常的omega6的摄入让每天摄入的omega3和omega6比例达到合理范围当你身体已经亚健康状态了各种各样的小问题出现了抽丝剥茧先改善饮食结构➕尽量早睡早起➕提高运动频率➕补充更多一点的你需要的膳食补充剂这个时候是补充基础的膳食补充剂先解决你的亚健康问题如果咱们忍不住吃高油高糖高脂、精致碳水等又没办法不熬夜不想运动那就补充全面一点➕剂量大一点的基础的膳食补充剂这里怕大家搞不清就是：合理饮食作息运动➕epa小天使不合理饮食作息运动➕epa小天使➕小金蛋➕辅酶q10（缺啥补啥可以多点种类剂量稍微多点的哈）这样就一下明白了吧如果你坚持半年到一年亚健康情况有好转了这个时候可以开始小天使➕白月光或者灰姑娘啦就是往更高阶的去追求比如美、比如抗老我们大多数人还处在“对冲”的阶段一边熬夜暴饮暴食或者经常断食减肥一边吃大量补剂关于这点我其实也有观点想和大家分享：我以前觉得什么都不如先调整饮食➕早点睡觉来的好、来的有用但是这个道理就跟很多人都喜欢说的一句话一样如果给我五百万我也可以多努力多拼命本末倒置啦是你要先努力先拼命才有可能得到五百万所以养身是一样的在你没有条件或者无法做到合理饮食早睡早起的时候先补充膳食营养是有一定效果的治标不治本也是先治多吃一口对自己身体有好处的东西、早睡十分钟一定比什么都不做来的强如果不及时补充相应的膳食补充剂让身体和状态有所改善了可能就一直不会有动力去调整饮食和作息身体健康也是个长期维持积累出来的一个成果对吧对抗自己的惰性是我目前这个阶段身体健康上的困境我觉得也是现在大多数人的困境慢慢来吧我就希望大家通过whc专场买到的产品吃下去对你们身体有积极的影响吃膳食补充剂这个行为本身就是抱着积极的态度去对待我们的身体所以这个专场很有意义我们一起越来越健康

16. 护肝就是在养命，熬夜补剂真不能乱吃！现在几乎人均熬夜，不仅是手机太好玩了，还有太多人加班学习连轴转，更别说外卖大都重口味油腻腻。脸色发黄，嘴里发苦，实话实说我之前也有脂肪肝，整个人状态很不对，肝火旺脾气都感觉很差。还有家里有人喝酒应酬，让肝脏真的很忙！肝脏可以说是人体新陈代谢的枢纽，药物、酒精、防腐剂和有害物质，都需要肝脏来代谢。这次的matt，是意大利国民保健品牌，各大商超都有销售，本土销量连续10年领先，而且是意大利营养协会与体育协会联合推荐品牌，更是意大利运动员营养补剂特定供应商，就特别靠谱。首先咱们这瓶护肝液是意大利原装进口，液态款吸收贼快，妥妥是应酬熬夜党的“肝脏健康保险”，口感上是酸酸甜的植物味，挺好喝的，特别是不喜欢吃药片或者吞胶囊有困难的，特别合适，饮用无敌方便。而且配料表贼实在、纯纯的多重复合配方，比单一配方思路更全面，也更划算。奶蓟草+朝鲜蓟+蒲公英+桦树叶，可以说是打了一套组合拳，先是桦木叶帮肝加速代谢排干净；接着水飞蓟扫走废物，还能降AST/ALT给肝修修补补；蒲公英跟上散滞，帮细胞赶紧再生合成新状态；最后朝鲜蓟给肝基底“养足养分”。这一套下来，净护合养直接一步到位，对肝是真靠谱！每天20毫升可以直接喝，也可以兑水慢慢喝，早晨服用更好，当然也可以把20毫升倒在一瓶水、慢慢喝完，没开封的护肝液常温保存就行，但是已经开封的建议冰箱冷藏保存，并且在30天内喝完哦。像常熬夜、爱喝酒、顿顿离不开油腻的都市人，尤其是酒后第二天想快速回血，熬夜脸垮了想救急，给家里那位爱应酬的老公/男友整个健康投资，或者职场人给自己备个隐形健康保险，都很建议喝一喝。不过要是在怀孕、哺乳期这种特殊时期，记得先问下医生哈。

17. 熬夜族减肥须知#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 经常熬夜会打乱代谢节奏而且易暴食，保证每天7小时睡眠是关键。若必须熬夜，那么饮食上优先选择高蛋白、低GI食物如鸡蛋燕麦，避免深夜高糖零食诱惑，而且备好无糖酸奶作为健康夜宵，避免空腹伤胃又增肥。另外，运动时间宜选在傍晚而非睡前，适度有氧配合力量训练能改善代谢紊乱。切记不要依赖咖啡因代餐，长期熬夜时更要补充B族维生素和镁。

18. 熬夜真的会胖！加速代谢的10个睡眠习惯，让脂肪在睡梦中燃烧

19. 比起发现问题再去做治疗，我现在更倾向于提前预防比如定期打水光的时候复配可丽金2.0+普丽兰系列产品是为了预防因为自然衰老+熬夜/压力大导致皮肤胶原流失变快/内分泌紊乱后皮肤抵抗力下降/炎性反应变强，这种情况下很容易爆痘/炎症导致皮肤泛红/长出晒斑等等，根据个人情况定期用合适的水光产品复配操作，可以减少不良反应出现的概率每天吃vd是因为我不怎么晒太阳没办法直接补充vd，自身又没办法合成，平时感觉容易犯困没精神说话没力气干什么都没劲的，就是体内缺乏vd的表现，vd数值达标可以提升精力+干劲儿+提升免疫力，跟中医的补气差不多，另外，vd需要跟vk同补才能引钙入骨，市面在售的vd的补剂应该都是含vk的。每天吃复合维生素b是为了改善（防止）注意力不集中，阶段性暴饮暴食/高油高盐导致代谢变差等等我日常情绪起伏比较大，再加上经常健身，而且经常会熬夜，偶尔饮食还会很脏，所以对于稳定情绪抗炎抗氧保护关节保护心脏这些点也会特别注意，长期在吃的补剂就是鱼油+姜黄素+辅酶q10+麦角硫因我湿气一直很重，所以祛湿的药物和茶是一直在喝的，湿气重身体会觉得很沉很疲惫，不过祛湿的根本还是先健脾胃，所以饮食上也会尽量注意一些，晚上少吃，尽量不吃难消化的东西，早上吃蛋清，中午吃瘦肉+蛋白质+粗粮或者馍片+苹果钝雪梨，晚餐改成烤馍片+小米粥，我是出现问题才调整饮食的，再搭配每天益生菌，一周就好很多了（其实中间还偷吃两次火锅，但是都用清水涮了）其余的保健品就是根据阶段状态再吃的了，比如睡眠片，实在睡不着的时候才会吃，觉得自己能睡着就断。#给生活加点flow##flow好状态生活#

20. #身体缺4种营养素会大把掉头发##建议气血不足的人不要留太长的头发#脱发那几年，我跟大家一样没少踩坑。直到把这些补剂和“头发必需的铁、蛋白质、锌、维生素D3”一起安排上，才总算看到头发回来的希望，大白话分享给你们： 1. 欣苷双舱小金瓶过了25岁，压力一大头发就一把把掉。这个小金瓶撕开就喝，跟喝口服液似的。里面有养发的人参、灵芝，还有能让头发结实的锌，我喝了一个月，掉发少了，发缝都窄了。熬夜党、压力大的，听我的，它是从根上给头发“续命”的。 2. SiderAL红色补铁胶囊原来头发掉得多也可能是缺铁！这胶囊一粒顶39个橙子的铁，一天一粒，喝水吞就行，还能促吸收。我吃了段时间，头发掉得少了，脸也不蜡黄了，男生或者不爱吃粉剂的姐妹选它准没错。 3. SiderAL紫色补铁粉女生直接冲这个！橙子味的，含着吃没铁腥味。每袋30mg铁，贫血厉害的一天一袋。还加了叶酸和维生素，备孕怀孕的姐妹吃它，既能补气血养头发，还能给宝宝攒营养，头发没咋掉。 4. BYHEALTH深海鱼油本来是为了治痘吃的，结果头发也跟着受益。这鱼油里的好东西能滋养毛囊，还能补维生素D3。吃了快一年，油痘没了，头发也强韧有光泽，整个人都精神了。咱熬夜、吃外卖多，缺的Omega-3它都能补，头发、皮肤、气色一起变好，真心值。头发要的“铁、蛋白质、锌、维生素D3”就跟人吃饭一样不能缺。这些补剂是我试了又试的实在货，大家根据自己情况选，坚持吃再加上好好睡觉吃饭，头发肯定能慢慢回来。

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25. #熬夜是如何让我们变老的#都知道熬夜对健康有很大的危害，其中危害之一就是加速衰老，那么熬夜是怎么加速生理衰老呢？熬夜会让皮肤崩塌：皮肤细胞夜间修复期受阻，胶原蛋白减少30%，水分流失加剧，细纹提前40%熬夜会让细胞折旧：端粒每年缩短1.5%，自由基激增35%，DNA损伤累积熬夜会让激素失控：生长激素分泌减少致肌肉流失，皮质醇升高引发代谢紊乱，形成"虚胖型衰老"研究报告警示，连续3天熬夜即可使皮肤含水量下降15%，1个月睡眠不足6小时相当于自然衰老3年。如果你经常熬夜，就及时调整作息来逆转细胞和皮肤的损伤带来的危害，减缓衰老熬夜是如何让我们变老的

26. 熬夜后，中医养生方教你如何快速补回来！经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。熬夜后还能补救吗？经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。熬夜伤了五脏六腑那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。熬夜伤害的首先是阴。黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？ 1 首当其冲就是肝阴。一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。如何补救？前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。心阴怎么补？用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。 2 最后一个是脾阴。而怀山药补脾阴，是最好不过了。这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。第一组食疗方的目的是滋五脏六腑之阴。这是君药。是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。那么谁来充当这个火柴呢？核桃仁。第二组食疗方的目的是点火。滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉，因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。熬夜后可以补回来的食疗方最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。（请咨询专业医师再使用）以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。（仅供参考）

27. Swisse鱼油来了🆘这次是400粒的【85💥】Swisse斯维诗深海鱼油400粒正品保障，今日下单明日到家😍山姆日常价¥139大洋，现在便宜54大洋！熬夜党/外卖奶茶星人必备营养补剂！核心成分OMEGA-3、DHA、EPA纯度超高，长期服用能改善睡眠质量、减少脱发困扰，还能守护心脏机能、缓解关节压力，更呵护视力与血管健康哦~

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30. 本打工牛马的双11养生局已经悄悄开启🔛🌙凌晨1点肝完PPT，肝区隐隐作痛？☕️每天咖啡续才能唤醒我…💻颈椎发出“咔哒”警报，肝区开始闪烁红灯…默默看了眼桌上的Swisse各种补剂…是要囤货了…即日起至11月14日，上京东搜【健康免单】，🌟每天一位明星送健康免单！#京东买药双11秦岚送百万免单#今天锁定秦岚，下单立抽！抢秦岚同款Swisse护肝片+深海鱼油！Swisse爆款5折起，两件立减599元～抓紧时间下单，明天又是满血打工人！#京东买药双11明星天天送免单##明星天天送免单#

31. 原本做好早睡早起、规律运动、按时好好吃饭这三件事，足以应对90%的健康问题。可多数人却偏要选熬夜、不运动、饮食紊乱（要么暴饮暴食，要么刻意节食），最后又在网上四处寻觅所谓的“独家秘方”或“健康仙丹”，指望靠这些走捷径获得健康。另外你熬夜不运动再节食，吃多少抗氧化剂也没用，涂再多防衰老的护肤产品也没用，全都白搭浪费钱。

32. 88vip好价👊平时经常熬夜应酬喝...

33. 11.27🍠#bbgillian代王直播# 身体加油站来啦～之前吃完需要补货的可以来看看【鱼油】这款水晶鱼油性价比很高，之前双11甚至买断货了。如果想找高含量、高纯度、epa/dha兼顾的鱼油，今晚这瓶是非常不错的选择。95%高纯度鱼油，有效成分占比高，吃一粒顶普通的好几粒，不用一次吞一大堆，提供人体所需优质鱼油。他家鱼油也是姐妹们呼声比较高的一款，人宠都可以去食用的一款。【心肝宝】适合年轻熬夜党一款补剂。Q10+奶蓟草+Va+B6+B9+VE+硒，可以作为心肝不错的基础养护补剂。【复合维生素软糖】特别适合不爱吃胶囊药片的朋友，软糖的形式非常容易被接受，而且有真果肉添加，口感做的很不错。有分男女款，女款强化皮肤指甲的健康，男款强化精力代谢，可以作为基础维生素来进行补充。

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35. 经常大餐应酬的粉丝小韩，狂减38斤不反弹的10方法：1，应酬时，多吃菜、肉，别碰主食。2，大餐后第二天，执行168饮食，晚餐用银耳代替主食。3，大餐一顿后，不要熬夜，保证每天7-8小时睡眠。4，记住“碳水脂肪不相见”，少吃糖油混合物！5，大餐后，多喝发酵茶，如红茶、黑茶、普洱茶。6，喝点苹果醋，帮助平稳餐后血糖，不易囤积脂肪。7，吃太咸？多吃香蕉、白菜、土豆等高钾食物。8，冬瓜黄瓜西红柿，是暴食后救星，多吃帮助代谢。9，吃饭细嚼慢咽，给大脑“反应时间”！10，图快图方便了，就用我给她的【代餐】，代替午餐和晚餐，3分钟搞定低卡餐。3个月，38斤，中盘也细了一圈！学会聪明吃，应酬减肥两不误！全新升级蔬菜美美代餐粥轻柯轻禧蔬谷高纤粥1盒7包原轻卡厨房餐包

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