四神汤并非四季皆宜：体质与节气错配，养生反伤身_其他体检

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8. #硬核研究所#【霜降进补的关键：平补、润燥、健脾胃】10月23日迎来二十四节气中的霜降。民间有一种说法：#一年补透透不如补霜降#。中医介绍，霜降进补是根据中医养生天人相应的原则，也就是让人们机体的变化与天气变化相适应。霜降之后，冷空气不断出现，阴寒气盛。此外，这一时节天气干燥，整体表现出凉燥或寒燥。燥邪容易伤我们的津液，表现为皮肤干、口干、眼干、大便干等等。因此，在这一时节要注意平补、润燥、健脾胃。央视网的微博视频

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11. 冬季感冒中医辨证指南：99%的人都用得上的经方与食疗方进入冬季，伤风感冒频发。中医认为感冒核心分实证和虚证，多数人属于虚证，无需硬扛或盲目用药，以下是简单易懂的辨证及应对方法：一、先辨虚实：找准自己的体质类型 - 实证感冒：极其罕见，仅身体壮实者可能出现（对应麻黄汤证），现代人大多无需考虑。- 虚证感冒：占比99.99%，表现为怕冷、流清涕、精神差、全身乏力，需以补养+祛邪为主。二、虚证感冒常用方：对症选方，见效快 1. 基础款：桂枝汤- 适用：流清涕如水龙头、怕冷、无痰咽痛，体质偏虚者。- 成分：桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣（五味药），按原方比例煎服，能强心解表，喝后精神抖擞。2. 进阶款：小建中汤- 适用：感冒时心悸、全身酸软无力，体质更虚者。- 成分：桂枝汤加倍芍药+麦芽糖，是伤寒论经典补养方，补虚即祛邪。3. 对症款：小青龙汤- 适用：感冒伴严重咳嗽、气喘、多白稀痰者。- 注意：各味药需足量（细辛3钱以上、半夏4钱以上），含麻黄，不可滥用。4. 风热款：麻杏甘石汤/银翘散/桑菊饮- 适用：感冒伴发烧、咽喉痛，或有喘症者。- 提示：麻杏甘石汤是温病派始祖方，银翘散、桑菊饮使用更方便。三、居家应急：没有药材时的食疗方 - 葱白汤：6棵以上青葱的葱白+生姜+红糖（或红枣），煎15-20分钟服用，堪比“食物中的麻黄”，能疏散风邪。- 源自葱豉汤，无淡豆豉时单用葱白也有效。四、特殊情况：感冒加重或有并发症 1. 感冒深入肠胃：上吐下泻（肠胃型感冒），可选用理中汤、桂枝人参汤。2. 感冒引发肾炎：脸肿、眼睑肿、小便不利，用越婢汤加白术、茯苓（必要时加附子）。3. 感冒诱发心脏问题：憋气、心衰，需用四逆汤、真武汤等，建议及时找专业医师。4. 肾虚者感冒：频繁感冒、下午打喷嚏流清涕，需先补肾，葱白汤无效，可选用温和补肾方剂（如加附子的小建中汤）。五、小儿发烧：家长不用慌 - 高烧（肠胃有宿便）：用小柴胡汤（柴胡8钱）+生石膏，或用凉水、西瓜应急，大便一通烧就退。- 低烧（体质偏虚）：用桂枝汤、补中益气汤，或补充营养让其自行恢复，无需盲目吊针。六、重要提醒 1. 中医讲究“辨证论治，一人一方”，自行购药有风险，务必在专业中医指导下用药。2. 感冒虽小，若未治好可能引发并发症（如胆石复发、肾炎、心肌炎等），不可忽视。3. 刮痧仅适用于风热感冒，虚证感冒刮痧会加重体虚，需避免。

12. 冬天的第一碗汤！喝过的才知道它有多绝！！梨子的清甜正好中和了牛肉的油腻感，既润又补，老少皆宜，再配碗大米饭，真的！你就吃吧😂#秋梨牛腱汤#食疗 #养生#汤 #牛腱子

13. 四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用得到！古人对于中药汤剂的配伍应用有着深入研究，以四种中药配伍，组成应对常证的汤剂，在中药史书上多有记载。比较著名的汤剂有四神汤、四物汤、四君子汤等，这些中药汤剂应用广泛、药效显著，至今还普遍受到大众欢迎。但也有很多人对这三样汤只闻其名，不知其用。今天带大家了解一下这三种汤剂的用法及区别。四神汤【药材组成】茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）【功效】健脾、清火、利尿、养颜、降燥四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒。面对此种情况连御医也是束手无策。于是乾隆皇帝命当地知府张榜求医，不久，有一僧人前来揭榜，在把过脉之后开出“莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方后，宣告“四臣，事成！”。四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚‘四臣汤’的由来，并且 ‘臣’和‘神’的台语发音相同，因此以讹传讹而成为‘四神汤’。【四神猪肠汤】【材料】猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。【步骤】1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。5.最后调入盐和米酒即可。【营养提示】四神汤可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。产妇和术后者的调养。【小贴士】1.猪小肠的腥味很重，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，否则做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。2.干莲子有的会带有苦芯，使用前可查看一下，如果还留有苦芯可用细针拨出。图片四物汤【药材组成】熟地黄、白芍、当归及川芎【功效】补血调血。冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢？先说说女人三易，那就是一女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。不仅如此，四物汤配方非常合理，以熟地、白芍阴柔补血之品（血中血药）与辛香的当归、川芎（血中气药）相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，有些中药补血活血效果好，但使用不当容易引发上火，导致虚火过旺。而四物汤温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。【玫瑰四物饮】【材料】玫瑰花适量，当归三两、白芍五两、熟地二两、川穹一两、红枣二两。【步骤】1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。【营养提示】四物汤有补血活血的作用，可补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以益气补脾。【小贴士】每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早晚、午晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。图片四君子汤【药材组成】人参、白术、茯苓、甘草。【功效】滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。四君子汤为治疗脾胃气虚证的基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。【羊肉四君子汤】【材料】羊肉500g、党参10g、茯苓10g、炒白术10g、炙甘草10g。【步骤】1、把四样药材清洗后放入药袋里。2、将羊肉氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。【营养提示】人参甘温益气、健脾养胃；白术、茯苓健脾燥湿；炙甘草具有益气和中、调和诸药的作用。全方虽然只有四味药，但配伍十分严谨，具有益气健脾的功效。【方歌】四君子汤中和义，人参苓术甘草比，益气健脾基础剂，脾胃气虚治相宜。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

14. 【气血足气色才好！女人常喝这几款泡饮，补出好状态】一、经典食材泡饮：传统又有效1.红枣泡水红枣是补气血的经典食材，富含铁元素和多种维生素。取3-5颗红枣，洗净后掰开，放入杯中用温水冲泡，焖5-10分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。红枣泡水不仅能补气血，还能滋养脾胃，适合日常饮用。需要注意的是，红枣皮较硬，掰开后更有利于营养成分的释放。2.枸杞泡水枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时也能辅助补气血。取10-15粒枸杞，用温水冲洗后，用开水冲泡，待水温适宜后饮用。枸杞泡水味道甘甜，可单独冲泡，也可与红枣搭配，增强补气血的效果。但枸杞性温，不宜过量饮用，以免上火。3.桂圆泡水桂圆又称龙眼，有补益心脾、养血安神的作用，对于气血不足引起的心悸、失眠等有一定的缓解效果。取5-8颗桂圆肉，放入杯中用开水冲泡，焖10分钟左右即可饮用。桂圆性温热，适合体质虚寒的女性，体质偏热的女性则要适量饮用。二、花草搭配泡饮：清新又养身1.玫瑰花+红糖泡水玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效，红糖则能益气补血、健脾暖胃。取3-5朵干玫瑰花和适量红糖，放入杯中用开水冲泡，搅拌至红糖融化后饮用。这款饮品不仅能补气血，还能缓解女性经期不适，让心情也变得舒畅。2.黄芪+当归泡水黄芪能补气升阳，当归可补血活血，二者搭配是补气血的经典组合。取适量黄芪和当归（比例约为5:1），用开水冲泡，焖15-20分钟后饮用。这款饮品适合气血两虚的女性，但当归味道较浓，初次饮用可适当减少用量，适应后再逐渐调整。3.桑葚+红枣泡水桑葚富含葡萄糖、蔗糖、维生素等，有滋阴补血的作用，与红枣搭配能增强补气血的功效。取适量桑葚干和红枣，洗净后放入杯中，用开水冲泡，待温度合适后饮用。这款饮品口感酸甜，适合喜欢酸甜口味的女性。三、杂粮谷物泡饮：营养又实在1.红豆+红米泡水红豆能健脾利湿、补血养颜，红米富含铁质，有补血益气的作用。将红豆和红米提前浸泡一段时间，然后放入杯中用开水焖泡，也可煮成粥后当茶饮。这款饮品营养丰富，适合长期饮用，帮助改善气血不足的状况。2.黑芝麻+核桃泡水黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，核桃能补肾健脑，二者搭配不仅能补气血，还能滋养头发。将黑芝麻和核桃研磨成粉，取适量放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后饮用，可根据口味加入少许蜂蜜。四、饮用补气血饮品的注意事项1.适量饮用补气血需要循序渐进，不可急于求成。无论是哪种补气血的饮品，都要适量饮用，避免过量导致身体不适，如上火、消化不良等。2.结合体质选择不同女性的体质不同，选择补气血饮品时要结合自身情况。体质偏热的女性要少喝性温热的饮品，如桂圆泡水；体质虚寒的女性则可适当多喝一些温补的饮品。3.坚持饮用补气血不是一蹴而就的，需要长期坚持。只有养成规律饮用的习惯，才能逐渐看到效果。同时，还要注意饮食均衡、作息规律，才能更好地补气血。

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28. 四物汤——妇科第一方，补血调经，白里透红靠它㊙️四物汤应用已有千年历史，被称为妇科圣方，妇科第一方✨主要成分：当归5g、川芎7g、白芍8g、熟地8g（g数并不是规定的，可以根据实际情况调整，大约就可以。比如你取当归10g，那么其他成分也适当增加，川芎可以12g左右，白芍15g左右，熟地15g左右。可以灵活调整），为了增添补血效果，我喝的方子增加了三个红枣常说，每日三枣，容颜不老✨四物汤的作用①主要作用：调经补血、改善血虚、血瘀，月经不调，推迟量少②附带作用：美白淡斑、改善肤色蜡黄无光泽、养出好气色为什么有这些效果呢？先说说女人三易一、女人易血虚，也就是我们常说的贫血，脸色苍白、头晕疲累二、女人易血瘀，嘴唇发乌、脸色蜡黄甚至发黑，经期血块多，颜色发黑三、女人易月经不调，月经经常推迟，量少、两三天就没了，经血色暗或发黑，带血块等这三个女人常见的病因常常互为因果血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星✨经期前喝3天，这样来月经的时候，会比较顺畅，不容易闷痛，减少血块，也没有那么累。✨经期后喝3天，可以及时补充气血，还可以帮助排淤血。身边的好多朋友都喝起了四物汤3月份开始，我也喝起来了～吃法多种多样，看自己喜欢和厨艺了正好家里楼顶养了几只老母鸡，每天还能捡两三个鸡蛋。我就挑了简单的吃法直接➕红糖➕鸡蛋，煮个20～30分钟就可以喝了图片都是实拍～选的药材也是不错的，煮完以后，汤渣依然完整。【四物汤】常见的吃法除了经期，孕妇。其余时间都可以喝建议月经前喝3天，月经后喝3天。早晚饭后各一次，可以适量加入红糖调味。1.泡水喝：可以用保温杯将洗净的药材放入杯内，将开水倒入，泡10钟左右方可饮用；（这个适用于办公室懒人喝法，效果不如能煮开的）2.直接煮：像平时熬中药一样，将药材洗净，加点红糖，放入锅中（建议最好是砂锅，养生壶之类也可以），大火煮开后，后小火慢熬15-30分钟，将汁倒出。3.药膳汤：将药材洗净后和其它食物（比如鸡蛋、鸡、排骨一类的食物）一起放物锅中炖，具体时间请根据其它不同的食材自己可以调整。经期量少，发黑，带血块，两三个月不来的，脸上有斑点的，产后需要补气血的，气色差的。都可以试试耶，价格也算是平民补血方子了。

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111. ❌四神汤不适合这些人 1、阴虚体质的人阴虚的人体内有热，津液少，皮肤干燥，嘴巴干燥，大便干燥。而四神汤利湿渗水，会使身体越来越干燥； 2、女性经期最好不要喝酒月经期妇女出血较多，四神汤芡实有收涩作用，可影响出血； 3、便秘腹胀患者也是因为四神汤的收涩作用，服用后可能会引起腹胀，加重便秘； 4、一般不建议在感冒咳嗽和怀孕期间食用；避免对四神汤药物过敏的人群。 #记录吧就现在 #四神汤 #养生食补进行时 #传统饮食文化

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117. 药膳=食物+中药? 千年饮食的学问，本期简略解析

118. 节气药膳，因时制宜——静安区宝山路街道社区卫生服务中心“辨证施膳”治未病特色门诊 | 社区特色门诊专栏

119. 如何用好四神汤

120. 【五明国医堂】欢迎品尝五明国医堂九种体质药膳营养汤！一人一盅，食疗对症！

121. 用好中医食疗（药膳），做孩子的健康守护神

122. 晨起照镜子看舌头！这6种舌象藏着脏腑密码，学会自查健康问题

123. 四神汤：祛湿健脾的传统良方

124. 顺应自然的智慧——浅谈中医药膳与季节养生

125. 药膳事典：药膳应用全解析：原料选择与禁忌，科学养生不踩坑！

126. 54岁阿姨煲汤爱放当归，半年后去体检，医生不解：你平时都吃啥？

127. 春天喝汤胜良方！4道家常养身汤，祛湿养肝，越喝越舒坦

128. 【中医讲座】药膳飘香暖社区！这场养生讲座太实用了

129. 11款家庭适用食养药膳方

130. 看懂你的舌苔，看懂多囊体质！不用去医院，伸出舌头照照镜子，一分钟就能了解自己的多囊类型！很多人不知道，舌苔是身体状况的 “晴雨表”，通过舌苔能快速自测体质。第一种常见舌象是脾虚湿盛型，舌头看起来又胖又大，边缘还有齿痕，舌苔白腻。这类女生通常容易胖、大便粘马桶、没胃口，调理重点是健脾祛湿。第二种是肝郁型，舌头两边发红，舌苔薄白或黄。这类女生常觉得情绪暴躁、乳房胀痛、月经推迟，需要重点疏肝解郁。第三种是血瘀型，舌头颜色偏暗，有的舌面上会有瘀点、瘀斑，舌苔薄。这类女生月经有血块、痛经严重，调理时要注重活血化瘀。第四种是痰湿型，舌苔又厚又腻，颜色发白或发黄，舌头也比较胖大。这类女生通常体重超标、皮肤出油多、容易犯困，需要祛湿化痰。不过要提醒大家，舌苔自测只是初步判断，属于 “自我参考”。中医诊断需要结合望、闻、问、切四诊，不能只看舌苔就自行用药。如果想准确了解自己的体质，还是要咨询专业中医师。舌苔自测简单又方便，平时可以多观察。下一期教你看手纹辨健康，记得关注，学习更多实用的中医小知识！

131. 四季药膳的选用

132. 如何判断自己是否适合吃某种滋阴药膳？

133. 会煮“四神汤”，不用医生帮！逼寒邪，孩子从头暖到脚

134. 浅谈药膳与食疗的同与异

135. 中医九种体质的食养调理

136. 【药膳食疗】“马蹄鸭肉清湿汤”湿热人群的祛湿清热汤

137. 家常四神汤：炖出脾胃喜欢的暖

138. 这期是关于四神汤的个人感受脾胃虚弱的看过来！千古名方「四神汤」到底怎么喝？ 🚨脾胃虚弱的宝子看过来！千古名方「四神汤」到底怎么喝？ ✅ 适合：消化不良、大便不成形、腹泻、浑身乏力的人 ❌ 忌口：便秘、腹胀、上火严重、阴虚内热、实实热或湿热内蕴者的时候别喝！实在想喝的话，玫瑰花+炒麦芽+玉竹+陈皮分别3g煲水150ml冲半包泡来喝，冲泡的时候水不要太多，越浓稠越好。或者不要用粉，直接都用药材来煮水喝，水位刚好末过药材就可以了 #养生就是养健康 #脾胃虚弱#四神汤 #白鹿养四神汤#正安国古法红糖

139. 高血压的“中医调理方”：辨证施膳，找回身体平衡之道

140. 化内湿、健脾胃，赶走湿气，来一碗四神汤

141. 医生呼吁：停止饮用 “一汤”，或可加重肾脏负担，尽早远离

142. 春夏交替，建议多喝5道营养汤，健脾胃强免疫，换着做健康迎夏天

143. 四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用的到！你不能不知道！

144. 当归的功效与作用及禁忌

145. 当归的功效和作用当归的禁忌人群及食用方法

四神汤并非四季皆宜：体质与节气错配，养生反伤身

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