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84. 每天揉一次大腿内侧，两周后，你就年轻了10岁很多人气色不好；而随着年龄的增长，很多中老年朋友也会遇到下面这位朋友的问题：经常面色萎黄，神情憔悴，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。“自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”听她一说，这明显是肝经淤堵，肝血不足。后来，在一位中医朋友的建议下，她试着每天在自己腿部内侧正中用力按压，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。每天揉大腿内侧，竟如此神奇？很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来，你肯定会恍然大悟！其实，我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。中医认为，“痛则不通，通则不痛”，上面那位朋友的问题，唯有调理肝经，这才是治病之本。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通（配合打通胆经，整年气血足）。每天揉大腿内侧，就是刮肝经天天刮肝经，无病一身轻！《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。1疏肝理气、防心脑血管疾病拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。2养肝就是养眼南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。3消除肝脏火气肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。4畅通气血、强身健体刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？5防治疝气、腹部胀痛有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。刮肝经的妙法，一秒学会！刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了！1准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。2手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。揉大腿内侧就是刮肝经，每天刮肝经，无病一身轻，这么好的方法，一定要发给身边的人，现在就用起来！

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90. 女性真的一生都在跟激素打交道被激素所影响，最常见的就是psm经前期综合症，是经期前1周到经期这一周会有情绪波动大、注意力下降、没精力没食欲、嗜睡、头疼、脑雾或者胸疼胃疼等等症状，每个月至少有半个月的时间状态不好，而且年纪越大越明显。改善psm最好的方法就是补充vd3+k2+镁+复合vb+鱼油，其中vd3可以调节情绪免疫和炎症，降低焦虑抑郁，增强精力降低疲劳，k2可以和镁互相作用，引钙入骨，补钙可以直接缓解psm，镁可以缓解神经焦虑改善睡眠vb6和镁一起吃可以缓解肌肉紧张和情绪波动，促进快乐激素-血清素的分泌，鱼油除了抗炎也可以增加血清素水平，人体只要能分泌足够水平的血清素，就会感到快乐和幸福的。这几个补剂可以从姨妈前1周开始吃，密集吃两周以后停一停，换成手头上其他的刚需补剂也没问题👌

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92. #我的百年人生计划# 当熬夜成为常态，我们都在承受着"提前衰老"的代价——脸上的细纹、日渐稀疏的头发、总是疲惫的身体...这些不仅是表面的衰老迹象，更是身体发出的内在预警。直到遇见@以岭八子我才真正理解了"养生要养根"的道理。👉 京东搜索【以岭八子补肾胶囊】网页链接#八子守护湖湘百岁传奇# 坚持服用两个月后，身体有了明显的变化，清晨镜中的脸庞不再浮肿，肌肤重现自然光泽；梳头时地漏终于干净，发际线重获新生机；熬夜后恢复速度明显提升，眼神恢复清亮；腰酸乏力得到缓解，手脚冰凉改善明显。#人生一万年# 这些外在的改善，其实都源于内在的根本调理。以岭八子补肾胶囊从"补肾精抗衰老"这一生命本源入手，融合八种植物种子精华与珍贵药材，系统性地调理身体机能。这不仅是一次表面的美容，更是从根源唤醒生命活力的过程。在这个快节奏的时代，我们需要的不是短暂的修饰，而是持久的内在活力。以岭八子补肾胶囊让我们看到，真正的抗衰老，是通过调理内在，让生命在每个阶段都能保持好状态。让养生回归本质，从内而外焕发年轻活力，这才是属于我们这代人的智慧选择。

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99. #10件事把流失的气血补回来#气血不足时，适当运动可促进气血循环、增强脏腑功能，推荐以下六个简单易操作的动作： 1. 八段锦之调理脾胃须单举左右交替举臂，配合呼吸调节，能疏通脾胃经气。脾为气血生化之源，常练可增强脾胃运化，助力气血生成。2. 踮脚梳头踮脚时拉伸小腿肌肉，刺激足底穴位；同时用手指或梳子梳头（从前额到后颈），疏通头部经络。气血随动作上达头面，改善头晕、乏力。3. 猫式伸展跪姿交替拱背、塌腰，配合呼吸放松脊柱。动作能按摩五脏，调节气血运行，尤其适合久坐导致气血瘀滞者。4. 双手托天理三焦双手从体侧上举过头顶，掌心向上托举，缓慢回落。三焦通调全身气机，此动作可升提气血，缓解肩颈僵硬、气短等症。5. 散步揉腹饭后慢走，同时双手顺时针轻揉腹部（以肚脐为中心）。步行促进气血流动，揉腹增强脾胃运化，让气血生化有源。6. 靠墙站立后背贴墙，脚跟离墙约10厘米，双手自然下垂。全身放松，保持5-10分钟。此动作可正身形、调气息，帮助气血沉潜归位，改善气虚下陷。需注意，气血不足者运动忌剧烈，以微微出汗、不疲倦为度，配合规律作息、补气血饮食，如红枣、山药，效果更佳。若症状严重，如面色苍白、心悸，需结合药物调理。

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105. 不过度疲劳的中强度运动就有用，既改善血液循环，又调整激素水平。避免既节食又大量运动的做法。此外，注意保持心情放松。过度压力也会导致激素紊乱。//@荔枝樱桃白话梅: 痛经的平常一定要运动，特别是经前一周，少久坐多中度运动，注意保暖，宁热勿冷，控糖。痛经要吃布洛芬，真没必要忍。我是重度痛经生活调理到了中度痛经，然后吃布洛芬基本没事。以前重度痛经连布洛芬都没用，因为都会呕吐都会吐回来，吃啥吐啥。

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115. #气血足不足看身体这3个部位#气血不足的自述。主要表现易胖难瘦，尤其是腰腹、腿部；脂肪松软，运动效果差。易疲劳、气短，嗜睡但睡不醒，晚上失眠，精神萎靡。面色萎黄或暗沉、无光泽；头发干枯、易脱落。畏寒、手脚冰凉。调理气血的方法：多吃富含铁的食物和优质蛋白质。保证晚上23点前入睡，避免熬夜耗伤气血。中午可小憩20-30分钟，有助于恢复精力。适度运动，练习八段锦、太极拳、瑜伽、快走等柔和、有氧的运动。 http://t.cn/AXq0Ic32

116. 最近妈妈总是睡眠不好，盗汗心悸不说，半夜总会醒来睡不着，给她买了这个小金舱试试，连续吃了七天每天都有所改善，睡眠也比以前好了，气色红润了很多。✅软胶囊里的月见草油——养护卵巢、缓解痛经和经前综合征✅红参口服液中的麦角硫因+鲣鱼弹性蛋白+藏红花提取物，抗衰界顶流组合拳！焕活细胞，提升皮肤紧致度与弹性，改善松弛，改善睡眠质量要知道25+之后胶原蛋白就像开了闸的水，光靠涂涂抹抹根本不够！这个口服小金舱既能调理睡眠又能内调抗老，简直是熬夜党+失眠星人的救命稻草！#NutriFavor# #抗衰老# #好物分享# #好物推荐#

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119. 骄慕来啦这次准备了姨妈盒子！（👍🏻里3位朋友之前发微博吐槽也引起很多姐妹共鸣经期不止来的时候来难受，经前综合征也很折磨人身体不适加上情绪的不稳定但这个阶段往往很容易被大家忽视，经期盒子从经前到经期都稳稳的托住我们的情绪和不适一共18样内调外用全方位贴心守护具体都码在图里了，感兴趣的朋友可以看看这次还有养生茶pro版以及大马士革玫瑰熟梨津润水光饮🍐 黄芪苹果活力饮🍎Pro版在基础版上分量有所增加更适合用养生壶煮，或者大一些的容器焖泡，可以喝上一整天这两款也蛮适合干燥的秋冬生津润燥调理身体大马士革玫瑰和之前的平阴玫瑰在外观风味都有所不同也很适合日常饮用舒缓情绪润泽皮肤除了新品之前的口碑团品也一并续上暖暖贴、艾灸披肩、还有枸杞原浆都是我个人常回购且很喜欢的几个品，分享给大家骄慕算是我日常很喜欢的养生品牌，省去我自己去筛选产品的时间，选他家我都很放心，选材用料都很好！还是那句话希望大家都身体健康

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