1. 哎！说起来我的减肥之路其实已经持续好几年了，怎么说呢，均以失败告终。图一是我过去的某些坚持打卡，图二是我理想中的身材。#微博跨域计划##减肥日记# 说到底都是管不住嘴，迈不开腿。但我预感到，2026年这次将会取得巨大成功。我刚刚上秤发现也胖了6公斤，应该跟我最近的健身有关，很明显是在长肌肉啊。是的吧……#帕梅拉胖了6公斤#

新浪微博 2026-01-17 00:00:00

2. 帕梅拉翻车了？？？直播自曝长胖 12 斤

微信公众号 2026-01-20 00:00:00

3. 美食博主狂吃不胖的秘密！亲身为你揭秘！

哔哩哔哩 2025-11-20 00:00:00

4. 【开箱】3个月减37斤！我再也不信网红减肥法了...

哔哩哔哩 2025-09-19 00:00:00

5. 这次的华为新品发布会也太懂年轻人了，邀请了吴磊和帕梅拉，这次发布的全新华为 WATCH GT 6有12 种情绪监测功能，10 分钟就能检测到自己的情绪，软乎乎的提示像朋友在身边，这才是年轻人的腕上搭档！#华为线上发布会运动感拉满##吴磊帕梅拉亮相华为发布会#

新浪微博 2025-09-24 00:00:00

6. 周末vlog早饭是我点的牛肉粥吊龙大虾鲍鱼满满的料太适合我这种病号了今天最受欢迎居然是煎小葱年糕带着浓浓葱香味道的年糕煎的表皮酥脆里面软软糯糯的蘸上蒜蓉辣酱超好吃一盘没够又煎了一盘#微博vlog大赛##我的美食日记# 帕梅拉都能胖…#帕梅拉胖了6公斤# 我是宇宙无敌巫小小的微博视频

新浪微博 2026-01-17 00:00:00

7. #高圆圆帕梅拉美味抓# 哈哈哈哈哈美女姐姐在健身和美食之间找到了平衡左手帕梅拉，右手美食抓。我太爱高圆圆vlog里的真实感了，笑起来超甜一点没有明星架子就是日常小女孩的真实感饭圈安利娘的微博视频

新浪微博 2025-09-09 00:00:00

8. 跟涵爸在一起之前基本都是98-100左右，偶尔胖一下105。基本上一周就能瘦几斤。跟涵爸刚认识时候，是我最胖的时候，110斤，我以为这就是巅峰。结果没想到此生再没下过120斤😭我经常开涵爸玩笑，喜欢我呢是因为看上了颜值，但是呢往后的20多年，他就没见过到瘦的我，他自己都说都不记得我瘦的时候长什么样子（这也太讽刺了），这点真有点对不起他。以为找了个漂亮老婆，结果跟丑婆娘过了20年😭基本上吧我俩在一起3-4个月时间我就到140斤了。后来好多年都是这么胖。第一次减肥从160斤减到了120斤。保持了两年，结果怀孕生胖子我又胖回去了。继续减肥，当时微博还有记录，160瘦到130斤了。结果😷居家，之后几年我又胖回去了。去年又减了23斤，结果因为涵涵高考，我整个人焦虑，又胖回来了。怎么说呢，别说你们不信我了，我都开始怀疑人生了。悄悄说啊，我觉得我能瘦下去可能就一种可能，离婚。因为没有队友一起吃吃吃了，好像我就能控制住自己。怎么说呢一谈恋爱，稍微幸福点，闲的没事就想吃（仅限于我个人如此）如果是我一个人，可能我每天都在痛苦中就没心情吃饭了哈哈哈哈😂不是开玩笑的，是真的……算了可能还是没人信我😭

新浪微博 2026-01-18 00:00:00

9. #薛小婉被自己体重吓到##薛小婉胖到94斤了#薛小婉直播时说最近在通过运动减肥，因为从80多斤胖到94斤了：“前两天胖到了94斤，天呐，一上称把我吓到，我已经快五六年没见过这个数字了，就是我一直保持在80多斤左右，我一上称，天呐，差点给我吓晕过去了，要不然我这两天能那么使劲吗，我一米65。”姐姐好自律呀#全网热点共创计划# 苏易陆的微博视频

新浪微博 2025-12-30 00:00:00

10. 最近两个月我从134斤瘦到123斤了，其实我这个身高130多斤也不胖；就是我一胖就特别容易胖脸几乎所有的肉基本都长在脸上了，身边的朋友一见到我第一句就是你怎么胖了这么多？关键自己也看不下去，所以很无奈啊。现在每天我都在健身，吃喝也控制份量，所以目前体重123斤，我目标是瘦到115斤左右吧，其实115斤对我来说是刚好的，因为我的脸超过这个体重就会发腮，当然目前有腹肌有肌肉的话其实看着是不瘦的，接下来就是继续减重继续健身🏋️，当肌肉越来越多的时候就是穿衣显瘦，脱掉衣服有肌肉了#微博跨域计划# 深圳

新浪微博 2025-10-21 00:00:00

11. 一不小心都瘦了灰灰1月21日5.17公斤4月21日5.14公斤5月12日5.09公斤7月18日5.095公斤9月20日4.87公斤11月16日4.815公斤如果是人的话等于103.4斤变成了96.3斤杉杉1月21日3.65公斤4月21日3.7公斤5月12日3.73公斤 7月18日3.755公斤9月20日3.74公斤11月16日3.685公斤等于73斤变成73.7斤拉拉1月21日5公斤4月21日4.915公斤5月12日4.885公斤7月18日4.725公斤9月20日4.745公斤11月16日4.725公斤等于100斤变成94.5斤#梅家三小只#

新浪微博 2025-11-16 00:00:00

12. 【#李昀锐身材管理意识#】12月10日，@小林是李昀锐在活动现场被粉丝喊“太瘦了”，他透露自己前段时间瘦到了124斤#李昀锐曾瘦到124斤#，现在应该胖回来了。粉丝：“你要130斤以上！”小林想了想，摇头摆摆手：“130斤不行，130斤胖了。”咱就是说，小林在身材管理这块是真真要求严格#李昀锐体态#～～～

新浪微博 2025-12-11 00:00:00

13. 今日体重：54.6公斤初始体重：76公斤昨日体重：54.6公斤理想目标：49公斤我一直觉得女孩子最舒服的体重是120斤上下，在这个体重里面你可以随便吃，不用担心会胖很多，也不用担心过瘦导致的身体都不舒服，也不会非常的胖衣服的话大概都能穿我之前也说过我开店这么久以来来我店里大部分的女性体重都在120斤上下，占60%，那种九十来斤八十来斤的非常的少，然后就是130到140斤左右占25%左右1.6米的身高来说120斤，他不会非常的胖，但是他也不会很瘦，可这个体重是非常自在的缺点是什么？120斤的姐妹他就想减肥，他每天脑子里就想减肥，他想要到110斤，开头就120斤，上下的姐妹是最尴尬的，胖又胖不死，瘦又瘦不下去。今日饮食：早饭：米饭+菜午饭：两杯奶茶茶晚饭：酸菜馅儿饺子今天去拿货小一万块钱有抽奖，抽两次…人家都是抽吹风机呀，熨斗啊，保温杯呀，我抽了两杯霸王茶姬还是中杯的…挺好喝的#办公室减肥##减脂餐##我的日常plog##发现生活中的小美好##减肥早餐#

新浪微博 2025-11-27 00:00:00

14. 今日体重：54.6公斤初始体重：76公斤昨日体重：54.6公斤理想目标：49公斤我最近深刻的感觉到自己胖了，实实在在的胖了，就你把头测过来的时候，脸上的肉会往下滑，还有肚子上的肥肉，你坐在凳子上的时候呼吸非常困难！最主要的是我以前穿M码的裤子会很大，有的时候可以塞进去半个手掌，现在M码感觉要小了但是你说胖的数字很可怕吗？挺可怕的，从102 103胖到现在快110了，你不说不知道仔细算一算是胖了好多呀。他离120斤也就10斤了。这个月29号是我生日，我还有一顿饭要吃…让我们准备准备减肥吧，没办法老实在是太胖了，拍照都不好看了，拍板我都没有信心了，所以最近工作上的热情减少了很多，因为拍照实在是太不好看了谁说冬款不怎么看身材的？，冬款反而更需要你的身材在里面呆着，因为衣服本来就显胖，你人还胖就更胖了拍出来。今日饮食：早饭：米饭加土豆汤➕姜米丸子两个午饭：牛肉饼+姜米丸子晚饭：米线#发现生活中的小美好##减肥日记##减肥食谱##发现生活中的小美好#

新浪微博 2025-11-26 00:00:00

15. 帕梅拉6公斤“增重”封神！拒绝白幼瘦，肌肉才是最好的抗衰剂

今日头条 2026-01-18 00:00:00

16. 减脂天花板帕梅拉胖了？ 6 公斤？

今日头条 2026-01-18 00:00:00

17. 帕梅拉胖了6公斤

今日头条 2026-01-18 00:00:00

18. 帕梅拉增重6公斤引热议，主动增肌打破身材焦虑

今日头条 2026-01-18 00:00:00

19. 由“帕梅拉涨了8kg”看

微信公众号 2026-01-19 00:00:00

20. 帕梅拉都胖了12斤了，孕期的我涨20斤还焦虑啥？

微信公众号 2026-01-17 00:00:00

21. 一月狂甩12斤‼️只跳帕梅拉内啡肽就够了‼️

小红书 2025-10-16 00:00:00

22. 158 100.5斤：帕梅拉值得！跟练帕梅拉的第206天！第3个小目标⬇️100：新倒计时第12天！本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.5 和昨日一样，总⬇34.7 今日份运动💪：有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉上肢负重训练15min 4.帕梅拉腿部训练8min 5.帕梅拉虐臀值得10min 6.帕梅拉马甲线训练10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 今天是这个礼拜的最后一个锻炼日，明后天休息啦，祝姐妹们周末愉快！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-12-06 00:00:00

23. 158 100.9斤：帕梅拉女孩永远坚韧！跟练帕梅拉的第202天！第3个小目标⬇️100：新倒计时第16天！本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.9 比昨日⬆️0.4，总⬇34.3 今日份运动💪：有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉C-POP舞蹈10min 2.帕梅拉重击马甲线10min 3.帕梅拉欢乐有氧12min 无氧💁🏻‍♀️ 4.帕梅拉上肢负重训练15min 5.帕梅拉腿部训练8min 6.帕梅拉虐臀值得10min 7.帕梅拉马甲线训练10min 8.帕梅拉解压放松拉伸10min 你的小林回来了，两天不见如隔六秋哈哈哈哈（引用我姐妹的话），这个礼拜无氧更换了一批，新的一周继续努力💪 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-12-02 00:00:00

24. 运动怒减18斤，看身体变化有多绝！竖版对比

哔哩哔哩 2025-08-30 00:00:00

25. 158 100.6斤：帕梅拉女孩炒酷的好吗！跟练帕梅拉的第217天！本人身高158 初始体重135.2 今日份体重100.6 理想体重90！今日份运动💪：有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉1000步 2.帕梅拉2000步无氧💁🏻‍♀️ 3.帕梅拉臀部大腿训练20min 4.帕梅拉优雅手臂12min 5.帕梅拉高强虐腹训练6min 6.帕梅拉全身拉伸10min 以后的小林将不再执着于体重，步履不停，热爱不止！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身

抖音 2025-12-25 00:00:00

26. 158 104.3斤：帕梅拉永远的神！跟练帕梅拉的第156天！目前第3个小目标：60天内⬇100，倒计时2天本人身高158 初始体重135.2 今日份体重104.3 和上次一样，总⬇30.9 今日份运动💪： 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉卡路里杀手10min 3.帕梅拉千禧年舞蹈有氧12min 4.帕梅拉HIIT舞蹈12min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉提胸美背训练10min 6.帕梅拉大腿内侧训练10min 7.帕梅拉下腹部训练10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉全身拉伸10min 新的一周又是新的开始，我和我的姐妹们都要继续努力💪 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-09-30 00:00:00

27. 158 107.5斤：帕梅拉你是我的神！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时49天本人身高158 原始体重135.2 今日份体重107.5 比上次⬆️0.7，总⬇27.7 今日份运动💪：礼拜天是有氧日，没有无氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉醒醒操8min 2.帕梅拉全身有氧15min 3.帕梅拉能量加速训练10min 4.帕梅拉最佳HIIT 10min 5.帕梅拉HIIT万岁10min 6.帕梅拉每日拉伸6min 所有努力都是值得的！不要焦虑！继续坚持下去✊ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-03 00:00:00

28. 158 106.8斤：跟着帕梅拉真是太开心了！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时50天本人身高158 原始体重135.2 今日份体重106.8 比上次⬇️0.9，总⬇28.4 今日份运动💪：有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉暴汗内啡肽UP 10min 3.帕梅拉1000步 4.帕梅拉2000步无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅优雅手臂10min 6.帕梅拉腹部训练15min 7.帕梅拉大腿内侧训练10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 7.帕梅拉从全身拉伸10min 生理期休息了两天今天回归咯！居然一点也不累，但是建议姐妹们好好休息哦，生理期结束在练🥰 明日会在这里播！录制纯练版本的视频！😌 还有姐妹们催的回放视频这两天会安排起来的！提前祝大家周末愉快！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-02 00:00:00

29. 158 102.1斤：帕梅拉你真的太好追了吧！跟练帕梅拉的第183天！第3个小目标⬇️100：新倒计时第35天！本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.1 比昨日⬇️0.1，总⬇33.1 今日份运动💪：有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉简易有氧10min 2.帕梅拉欢乐有氧12min 3.帕梅拉帕帕生日舞10min 4.帕梅拉魔鬼有氧10min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉美背训练15min 6.帕梅拉上肢训练15min 7.帕梅拉臀部训练15min 8.帕梅拉全身拉伸10min 少看多练，坚持才能看到质的改变！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-11-05 00:00:00

30. 158 106斤：帕梅拉永远的神！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时44天本人身高158 原始体重135 今日份体重106 比昨日⬇️0.2，总⬇29.2 今日份运动💪：有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉lonely热身3min 2.帕梅拉重击马甲线10min 3.帕梅拉1000步 4.帕梅拉2000步无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉完美天鹅臂15min 6.帕梅拉腹部训练10min 7.帕梅拉大腿内侧训练10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉久坐拉伸拉伸8min 明日小林休息啦，直播的回放已弄好，但今天手机出故障了，没录好完整的（姐妹们应该不会怪我吧🥺），小林会一直持续更，咱礼拜天早上见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-09 00:00:00

31. 158 105.1斤：跟着帕梅拉真是太开心了！跟练帕梅拉的第136天！目前第3个小目标：60天内⬇100，倒计时22天本人身高158 初始体重135.2 今日份体重105.1 比昨日⬆️0.1，总⬇30.1 今日份运动💪： 1.帕梅拉拳击有氧15min 2.帕梅拉暴汗热舞15min 3.帕梅拉跳跃有氧15min 无氧💁🏻‍♀️ 4.帕梅拉上肢训练10min 5.帕梅拉臀腿训练10min 6.帕梅拉初级腹部训练15min 拉伸🙆🏻‍♀️ 7.帕梅拉每日拉伸8min 今日份涨了一点点，没关系继续努力就好啦！姐妹们体重真的不代表什么，不焦虑一直继续下去💪！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-09-04 00:00:00

32. 158 106.7斤：跟着帕梅拉真是太开心了！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时46天本人身高158 原始体重135.2 今日份体重106.7 比昨日⬇️0.2，总⬇28.5 今日份运动💪：有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉无跳跃舞蹈10min 2.帕梅拉超燃卡路里12min 3.帕梅拉心跳加速操8min 4.帕梅拉卡路里杀手10min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉臀腿训练10min 6.帕梅拉初级腹部训练15min 7.帕梅拉优雅手臂10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉全身拉伸10min 这条路一定是漫长的！小林也会一直努力，成为最好的自己，去见想见的人！加油姐妹们 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-07 00:00:00

33. 158 102.9斤：帕梅拉女孩炒酷的好吗！跟练帕梅拉的第172天！第3个小目标⬇️100：新倒计时第46天！本人身高158 初始体重135.2 今日份体重102.9 比昨日⬆️0.2，总⬇32.3 今日份运动💪：有氧🙆🏻‍♀️ 1.帕梅拉简易有氧10min 2.帕梅拉全身有氧15min 3.帕梅拉暴汗热舞15min 无氧💁🏻‍♀️ 4.帕梅拉手臂训练10min 5.帕梅拉性感美腿训练10min 6.帕梅拉腹部训练10min 7.帕梅拉从头到脚拉伸8min 今日依然暴汗！明日继续努力！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动 #见人不如健身

抖音 2025-10-23 00:00:00

34. 158 105.6斤：帕梅拉你真的太好追了！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时38天本人身高158 原始体重135.2 今日份体重105.6 比昨日⬇️0.1，总⬇29.6 今日份运动💪：有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉帕门能量舞10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉HIIT万岁10min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉背我回天堂10min 6.帕梅拉大腿内侧训练10min 7.帕梅拉初级腹肌训练15min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉从头到脚拉伸8min 今天又是暴汗的一天！每一天跟着帕梅拉都很开心！会一直跟永远跟！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-16 00:00:00

35. 跳帕梅拉两个月的对比，小基数版。我跳帕梅拉两个月了，我是隔一天跳一次，每次30-40分钟，跳帕梅拉燃脂三部曲，跳完会进行拉伸，七月开始做一些无氧运动，六月只做了有氧，有氧和无氧结合会比较好，饮食方面就是少油少盐，多喝水。\n我目前掉秤不多，但是感觉肉变结实了，瘦了6斤，目前的体重是134斤，目标体重是120斤，以前大学的时候减肥很快就每天晚上在操场跑步七圈，瘦到了110斤，最瘦的时候，后面不运动就胖起来了，还是要坚持锻炼，随着年龄增长，代谢会越来越慢，所以更容易发胖，姐妹们一起坚持，一起变瘦。如果减脂不知道吃什么，欢迎来我的主页看看。#减肥前后对比图 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉 #逆袭

抖音 2025-07-31 00:00:00

36. 158 105.8斤：跟着帕梅拉跳真是太开心了！第3个小目标：60天内⬇100，倒计时42天本人身高158 原始体重135.2 今日份体重105.8 比昨日⬆️0.1，总⬇29.4 今日份运动💪：有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉简易有氧10min 2.帕梅拉全身有氧15min 3.帕梅拉C-POP舞蹈10min 4.帕梅拉乐趣有氧12min 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉新手臀腿训练10min 6.帕梅拉新手腹肌养成记10min 7.帕梅拉美背训练15min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉每日拉伸8min 由于礼拜天很多姐妹起不来又想跟，所以小林把直播时间改成周一到周六晚8:00～9:30哦！（没事都不会缺席！）谢谢你们的喜欢，小林也会继续努力的！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身

抖音 2025-08-12 00:00:00

37. 当我跟跳了30次帕梅拉

小红书 2025-09-23 00:00:00

38. 112斤｜小基数帕梅拉运动减脂。控制饮食\n📝初始体重：112.8斤\n✅今日体重：109.2斤\n♎对比昨日:下降0.6斤\n- —\n🥣早餐：麦片➕苹果\n🥣午餐：青椒炒➕鸡胸肉➕白菜➕米饭\n🥣晚餐：甜玉米➕鸡蛋\n喝水:1500ml勤💧\n- —\n运动：帕梅拉跟练1小时🏃🏻💦（瘦腿训练） \n今天也是元气满满的一天👍🏻👍🏻👍🏻\n#自律减脂健康餐 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦成一道闪电 #减肥减脂

抖音 2025-08-07 00:00:00

39. 上运动！！！今日运动：梅拉10分钟内啡肽帕梅拉10分钟有氧1000步帕梅拉10分钟腹肌养成记帕梅拉15分钟快乐操擀筋棒涂上精油刷腿大小腿每个方向100下揉腹每个方向100下按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块）日常泡脚 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #蜕变过程

抖音 2025-07-28 00:00:00