山药莲子排骨汤真能健脾养胃还是徒有其名？689+用户观点大碰撞_基础健康

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43. 四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用得到！古人对于中药汤剂的配伍应用有着深入研究，以四种中药配伍，组成应对常证的汤剂，在中药史书上多有记载。比较著名的汤剂有四神汤、四物汤、四君子汤等，这些中药汤剂应用广泛、药效显著，至今还普遍受到大众欢迎。但也有很多人对这三样汤只闻其名，不知其用。今天带大家了解一下这三种汤剂的用法及区别。四神汤【药材组成】茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）【功效】健脾、清火、利尿、养颜、降燥四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒。面对此种情况连御医也是束手无策。于是乾隆皇帝命当地知府张榜求医，不久，有一僧人前来揭榜，在把过脉之后开出“莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方后，宣告“四臣，事成！”。四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚‘四臣汤’的由来，并且 ‘臣’和‘神’的台语发音相同，因此以讹传讹而成为‘四神汤’。【四神猪肠汤】【材料】猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。【步骤】1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。5.最后调入盐和米酒即可。【营养提示】四神汤可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。产妇和术后者的调养。【小贴士】1.猪小肠的腥味很重，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，否则做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。2.干莲子有的会带有苦芯，使用前可查看一下，如果还留有苦芯可用细针拨出。图片四物汤【药材组成】熟地黄、白芍、当归及川芎【功效】补血调血。冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢？先说说女人三易，那就是一女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。不仅如此，四物汤配方非常合理，以熟地、白芍阴柔补血之品（血中血药）与辛香的当归、川芎（血中气药）相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，有些中药补血活血效果好，但使用不当容易引发上火，导致虚火过旺。而四物汤温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。【玫瑰四物饮】【材料】玫瑰花适量，当归三两、白芍五两、熟地二两、川穹一两、红枣二两。【步骤】1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。【营养提示】四物汤有补血活血的作用，可补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以益气补脾。【小贴士】每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早晚、午晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。图片四君子汤【药材组成】人参、白术、茯苓、甘草。【功效】滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。四君子汤为治疗脾胃气虚证的基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。【羊肉四君子汤】【材料】羊肉500g、党参10g、茯苓10g、炒白术10g、炙甘草10g。【步骤】1、把四样药材清洗后放入药袋里。2、将羊肉氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。【营养提示】人参甘温益气、健脾养胃；白术、茯苓健脾燥湿；炙甘草具有益气和中、调和诸药的作用。全方虽然只有四味药，但配伍十分严谨，具有益气健脾的功效。【方歌】四君子汤中和义，人参苓术甘草比，益气健脾基础剂，脾胃气虚治相宜。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

44. 秋冬季多喝黄精水，气血双补王炸，女人老得慢！！🌿黄精有 “仙人余粮”之称。《本经逢原》说：“黄精宽中益.气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功”。 🌿杜甫诗说:“扫除白发黄精在，君看他时冰雪容”。女人要想老得慢，容颜姣好，多喝黄精水。 🌿黄精建脾养／胃之食材，可用于脾／胃 xu 弱的人。它是不寒不热，不偏不倚的食材，不挑人，很适合虚不受补，特别是一补就上火的宝子吃！ 🌸秋冬季养生从一杯黄精水开始！快来试试这11种黄精水： ✅1. 黄精 + 黄芪水适合：经常加班、精神萎靡，或稍微一动就出汗的人。 ✅2. 黄精 + 桑葚 + 黑豆水适合：经常失/眠，且头发易断的人。 ✅3. 黄精 + 枸杞水适合：30 + 有白发困扰、经常掉发，或久坐后腰酸的人。 ✅4. 黄精 + 杜仲 + 菟丝子 + 核桃水适合：中老年人，或经常久坐、腰椎不好的上班族。 ✅5黄精 + 党参 + 红枣水适合：气血差、冬天手脚冰凉，且脾/胃功能弱的人。✅6. 黄精 + 当归 + 桂圆 + 红糖⽔适合：女性痛经、月经量少，且脸色暗黄的人。 ✅7黄精 + 麦冬水（2 种食材）适合：经常口干、皮肤干燥，或长期待在空调房的人。 ✅8. 黄精 + 山药水（2 种食材）适合：消化不良、食欲不振，或容易腹胀的人。✅9. 黄精 + 石斛 + 枸杞 + 梨片水（4 种食材）适合：口干咽痛、喉咙有异物感，且皮肤干燥的人。 ✅10. 黄精 + 炒麦芽 + 山楂 + 陈皮水（4 种食材）适合：吃多了腹胀、消化不良，或食欲不振的人。 ✅11. 黄精 + 山药 + 莲子 + 茯苓 + 炒扁豆水适合：脾/胃xu弱、湿气重，且经常腹泻的人。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

45. 冬天必须喝上一碗暖乎乎的#莲子百合山药猪肚汤：暖心,暖胃，养心安神，健脾养胃养胃秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润fei，滋阴益气，顺时养生，今天推荐：莲子百合山药猪肚汤给你✨养心安神，健脾养胃猪肚汤试着这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做今天来分享一下我的做法，一看就会准备食材：猪肚一个，建宁莲子，野生紫百合，铁棍山药，红枣，枸杞，姜片，胡椒粒胡椒粒：暖胃姜片：去腥百合：养阴润肺莲子：养心安神山药：健脾养胃猪肚：性温，适合秋冬滋补做法：1️⃣猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉2️⃣清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香3️⃣加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）4️⃣30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉）5️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK

46. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

47. 健脾厉害的不是薏米而是它！三种“黄金搭配”，安神、健脾、益气

48. 立秋第一碗汤🥘润到骨子里的舒服！🍂【立秋喝汤指南】3招喝出秋日润养力！✨初秋的汤要像温柔的拥抱🤗🌟渐进温bu：山药莲子为主，拒绝油腻大bu🌟体zhi定制：易累党喝肉肉汤🍗🌟时令C位：秋梨莲藕正当季，清甜又滋润💦 💡硬质食材先泡发！省时又锁住营养哦～一勺热汤下肚🍲✔️赶走干燥 ✔️唤醒pi胃 ✔️浑身舒坦秋天的幸福感就从这碗汤开始吧！你家的立秋汤最爱放什么食材呀？👇#食谱##一人食吃什么##美食日记##初秋#

49. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划# 降温季保暖强体质4大食疗方👉生姜红枣茶驱寒、山药排骨粥养胃、百合莲子粥润燥、核桃芝麻糊补气血，食材常见做法简，暖心暖胃增强体质，轻松应对降温～1. 生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮10分钟，加少许红糖，驱寒暖身，适合畏寒人群。2. 山药排骨粥：排骨焯水后与大米、山药块同煮，健脾养胃，补而不腻，老少皆宜。3. 百合莲子粥：百合15g+莲子10g+小米煮烂，润肺润燥，缓解干燥天气带来的不适。4. 核桃芝麻糊：核桃、芝麻各20g打成粉，冲调饮用，补肝肾、益气血，增强抵抗力。

50. 白露过，秋风起，中医说的“秋食白”真不是玄学！雪梨润肺、山药健脾、莲子安神，这三样煮碗甜汤，润燥又暖身；再配点百合清炒、茭白入菜，连吃一周，换季的口干鼻燥都缓解了，秋天的舒服是吃对白色食物给的～ #中医建议秋天吃6种白色食物##白露养生要多吃6白#

51. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞#长期炎症是癌症的基础，发展到最后确实会致癌。而脾胃是炎症的“策源地”，也是抗炎的“主战场”。阻断“脾虚→炎症→精力差”循环，并强化肾脏功能，从而最大程度预防癌症发生。一、身体内“炎症信号”自测： ⚠️ 长期疲劳+以下症状 ≥3项，警惕脾胃炎症关联： 1.舌苔厚腻（黄腻为湿热，白腻为寒湿）； 2.大便黏滞冲不净，或腹泻与便秘交替； 3.饭后昏沉加重，皮肤反复湿疹/瘙痒； 4.关节肌肉酸痛（炎症因子累积）； 5. 晨起是否困重； 6. 手足温度低（肾阳不足）。二、脾肾双补是逆袭长期炎症的密码。脾肾是人体“能量电池”，充电需戒掉消耗性习惯+持续滋养。调理初期可能更累（身体启动修复），坚持1个月会逐渐感受变化。中医认为，脾为“气血生化之源”（消化吸收），肾为“先天之本”（能量根基）。脾虚则气血不足，肾虚则元气亏损，二者皆弱会引发：疲劳乏力、头脑昏沉、手脚冰凉，甚至代谢下降（易胖/浮肿）。伤脾肾的5大现代生活习惯： 1. 过度节食/暴饮暴食脾怕湿冷：冰饮、甜腻食物加重脾湿 ➔ 运化无力肾怕咸：外卖高盐 ➔ 加重肾负担 2.熬夜耗肾 23点后不睡 ➔ 肾阴透支（肾藏精，夜间需修复） 3.久坐不动脾主肌肉➔缺乏运动导致脾气壅滞 ➔ 腹胀、虚胖 4.思虑过度 “思伤脾” 引发焦虑/内耗，抑制消化功能 5.滥用药物抗生素、寒凉中药（如黄连） ➔ 损伤脾阳 ✅脾肾双补调理方案 1. 食疗优先：吃对颜色和味道黄色入脾：小米粥、南瓜、山药（健脾益气）。黑色入肾：黑豆、黑芝麻、桑葚（滋补肾精）。 🔥 经典搭配：山药莲子排骨汤（脾肾同补）。 2.穴位激活：每天按揉5分钟足三里（脾）：膝眼下3寸，增强消化力关元穴（肾）：肚脐下3寸，温补元气涌泉穴（肾）：脚底前1/3凹陷，引火归元 3. 运动升阳：温和为主八段锦“调理脾胃须单举”、五禽戏“虎扑式” 快步走（早9-10点，背晒太阳能升发阳气） 4.避坑指南 ❌ 晨起喝凉水（伤脾阳） ➔ 改喝温水+姜片 ❌ 夜间剧烈运动（耗肾阴） ➔ 改睡前改泡脚（加艾草）。

52. 古人如何避开脾胃 “危机”？这几个智慧值得借鉴“秋气肃杀，万物收敛”，秋季来临，气温逐渐下降，空气也愈发干燥，这样的季节特点不仅会让人体感受明显的不适，对脾胃功能的影响更是不容小觑。从中医角度来看，秋季与人体肺脏相应，肺属金，脾胃属土，根据 “五行相生相克” 理论，金能克土，秋季肺金之气偏旺，容易克制脾土，导致脾胃功能受损。同时，秋季气候干燥，易伤津液，而脾胃为 “后天之本，气血生化之源”，津液亏虚会影响脾胃的运化功能，使得水谷精微无法正常输布，进而引发一系列脾胃不适症状，如食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等。《黄帝内经・素问・四气调神大论》提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这里明确指出，若秋季不顺应自然规律调养，不仅会损伤肺脏，还会影响到脾胃功能，到了冬季就容易出现完谷不化的飧泄之症。可见，古人早已认识到秋季养生与脾胃健康的紧密联系。医圣张仲景在《金匮要略》中提出 “四季脾旺不受邪”，强调了脾胃在四季健康中的重要作用，尤其在秋季，他主张通过饮食调理来健脾养胃，如食用山药、莲子、南瓜等性味平和、健脾益气的食物。唐代医学家孙思邈也在《千金方》中记载了秋季调理脾胃的方法，他认为秋季应 “减辛增酸，以养肝气”，同时避免食用过多生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担，这些理念至今仍对秋季养生有着重要的指导意义。此外，秋季除了通过饮食、情志调节来养护脾胃外，泡脚也是一种简单易行、效果显著的健脾方法。中医认为 “足为精气之根”，足部有众多经络穴位，与脏腑紧密相连，通过中药泡脚，药物成分可经皮肤渗透，刺激足部穴位，疏通经络，调理脏腑功能，从而达到健脾益气的目的。选择中医的健脾泡脚方，含有党参、白术、茯苓、生甘草、藿香、木香、葛根、陈皮、苏叶，每味药材都有着独特的功效，相互配伍，共奏健脾益气、和胃化湿之效。从中医理论来看，党参性平，味甘，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺的功效，是补气健脾的要药，能有效改善脾胃气虚所致的食少、便溏、乏力等症状。《本草从新》中记载党参 “补中益气，和脾胃，除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥”，可见其在健脾益气方面的重要地位。白术性温，味甘、苦，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水，对于脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻、水肿等症状有很好的调理作用。《神农本草经》称其 “主风寒湿痹，死肌，痉，疸，止汗，除热消食”，现代中医也常将其作为健脾燥湿的核心药材使用。茯苓性平，味甘、淡，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其药性平和，既能利水湿，又不伤脾胃之气，常用于治疗脾虚湿盛所致的小便不利、水肿、痰饮、泄泻等症，与白术配伍，可增强健脾燥湿、利水消肿的效果。生甘草性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，能补脾益气、清热解毒、调和诸药。在本方中，生甘草不仅能辅助党参、白术增强健脾益气之功，还能调和方中各药材的药性，使整个方剂的作用更加平和、协调。方中还搭配了多味契合季节需求的药材，藿香能化湿醒脾、解暑发表，可应对 “秋老虎” 残留的暑湿之气，改善湿阻中焦引发的腹胀、食少等症；木香擅长行气止痛、健脾消食，可疏通气机，缓解脾胃气滞导致的腹胀腹痛与食积问题；葛根能生津止渴、升阳止泻，既补充秋季耗损的脾胃津液，又能改善脾虚气陷引起的久泻，与党参、白术搭配可增强健脾升阳之力；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，可疏理脾胃气机，同时改善脾虚湿盛引发的咳嗽痰多；苏叶能解表散寒、行气和胃，既应对秋季气温多变易受的风寒之邪，又能缓解风寒感冒伴随的胃脘不适、恶心呕吐，进一步强化和胃效果。这款泡脚方的使用方法也十分简单。将泡脚包煮开后，将药液倒入泡脚桶中，待水温降至 40℃左右（以脚感舒适、不烫为宜），即可开始泡脚。泡脚时，水位最好能没过脚踝，到达小腿肚以下，每次泡脚时间控制在 20-30 分钟，以身体微微出汗为宜，不宜过长，以免引起头晕、乏力等不适。每周可泡脚 3-4 次，坚持一段时间，就能明显感受到脾胃功能的改善，如食欲不振、腹胀、腹泻等症状会逐渐减轻，精神状态也会变得更好。需要注意的是，中药泡脚虽好，但并非所有人都适合。孕妇、儿童、皮肤有破损或感染、患有严重心脑血管疾病（如严重高血压、心脏病）、糖尿病足患者等人群，应在医生指导下使用或避免使用。此外，泡脚时要注意水温，避免水温过高烫伤皮肤，泡脚后及时擦干双脚，注意保暖，避免受凉。秋季是调理脾胃的关键时期，借助这款健脾泡脚方，结合合理的饮食和规律的作息，能更好地养护脾胃，为冬季的健康打下坚实的基础，让我们在这个秋天远离脾胃不适，保持身体健康、精神饱满。选择中医工作室有制好的健脾泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的呵护脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

53. “秋吃白，病不来！” 这可不是瞎说，今天就给你们盘点5样“白色宝贝”，照着吃，整个秋冬都舒坦：1，山药：咱中老年朋友，消化功能有点跟不上了吧？山药里的“淀粉酶”，就是帮你消化的小能手，健脾养胃，绝对是秋天第一补！2，莲藕：俗话说“秋藕最养人”。记住，煮熟了吃！一锅莲藕排骨汤，暖暖地喝下去，脾胃别提多舒服了，这可是咱们的经典养生菜。3，百合：对付“秋燥”的头号选手！新鲜的百合，清甜又爽脆，吃完嘴里立马水润润的，感觉像喝了一口甘泉，润肺止咳效果特别好。4，银耳：平民燕窝，说的就是它！清肺热、润皮肤。晚上炖一碗银耳莲子羹，加几粒枸杞，比啥护肤品都强，让你由内而外水当当。5，雪莲果：长得像红薯，但比梨还甜脆！它是咱们肠道里“好细菌”最爱的食物，富含水溶性膳食纤维。有“三高”困扰的姐妹，秋天吃它，健康又解馋！秋天怎么吃，学问大着呢。跟着邱医生，把这些白色宝贝安排上，保你水润过秋冬！

54. 【秋季喝粥才是真滋补？健脾润燥又解乏，4款经典粥品收藏好】一、中医视角：秋补选粥的3大核心原因中医认为粥品契合秋季养生的核心需求，其优势主要体现在以下三个方面，使其成为秋补首选：1.顺应秋季“养收”之性秋季养生关键在“养收”，即收敛阳气、滋养津液。粥品多由谷物熬煮而成，性质平和，不燥不寒，既能补充身体所需能量，又不会过度消耗阳气。且温热的粥品能温暖脾胃，帮助阳气收敛，符合秋季“勿扰乎阳”的养生原则。2.调和脾胃，化解“秋乏”夏季高温易导致脾胃功能减弱，秋季若直接进补油腻厚味食物，会加重脾胃负担，引发消化不良。粥品熬煮后质地软烂，无需脾胃过度运化就能被人体吸收，能温和滋养脾胃，恢复脾胃运化功能。脾胃健运则气血生化充足，可有效缓解秋季因气血不足导致的“秋乏”症状。3.滋阴润燥，应对“秋燥”秋季气候干燥，“秋燥”易伤肺耗津，出现口干、咽燥、皮肤干燥等问题。粥品含水量高，能直接补充身体津液，且可搭配百合、银耳、梨等滋阴润燥食材，通过食疗方式滋润肺腑，从内而外缓解秋燥带来的不适。二、秋季养生粥：4类经典搭配，对症滋补秋季喝粥可根据个人体质和需求搭配不同食材，以下4类经典粥品既能滋补身体，又能应对秋季常见问题：1.滋阴润燥粥适合秋燥明显、口干咽燥、皮肤干燥的人群。推荐搭配：百合+银耳+大米。百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，与大米同熬，粥品清甜软糯，能有效滋养肺津，缓解秋燥症状。熬煮时可将银耳提前泡发撕成小朵，与大米同煮至浓稠，最后加入百合煮5-10分钟即可。2.健脾益气粥适合脾胃虚弱、食欲不振、乏力困倦的人群。推荐搭配：山药+莲子+小米。山药补脾养胃、生津益肺，莲子补脾止泻、益肾固涩，小米健脾和胃、补虚损，三者搭配熬粥，能增强脾胃运化功能，改善秋季因脾胃虚弱导致的消化问题。山药去皮切小块，与莲子、小米一同熬煮至粥体绵密即可。3.润肺止咳粥适合秋季易咳嗽、咽喉不适的人群。推荐搭配：梨+川贝母（少量）+糯米。梨清热生津、润燥化痰，川贝母润肺止咳，糯米温和滋补，熬煮成粥能润肺化痰、缓解咳嗽。制作时可将梨去皮去核切小块，与糯米同煮，快出锅前加入研磨好的川贝母粉搅拌均匀即可。4.安神助眠粥适合秋季情志不畅、失眠多梦的人群。推荐搭配：酸枣仁+茯苓+大米。酸枣仁养心补肝、宁心安神，茯苓健脾宁心，与大米同熬粥，能缓解秋季因“悲秋”情绪导致的心神不宁、睡眠质量差等问题。酸枣仁可提前捣碎，与茯苓、大米一同熬煮至粥熟即可。三、秋粥进补：4个注意事项要牢记1.粥品温度要适宜秋季喝粥宜温热食用，过烫会损伤口腔和食道黏膜，过凉则会刺激脾胃，影响消化吸收。建议粥品温度控制在40-50℃，入口温热不烫口为宜。2.食材搭配需辨证不同体质适合的粥品食材不同，如体质偏热者不宜过多食用温热性食材（如桂圆、红枣），体质偏寒者应少用寒凉性食材（如绿豆、苦瓜）。需根据自身情况选择，避免盲目搭配。3.不宜过量食用粥品虽好，但过量食用会导致腹胀等不适。一般建议每餐喝粥量控制在一碗（约200-300毫升），同时搭配适量蔬菜、蛋白质食物，保证营养均衡。4.熬煮方式有讲究熬粥时建议用砂锅慢火熬煮，能更好地保留食材的营养成分，且粥品口感更香浓。避免用铁锅熬煮酸性食材（如山楂、梨），以免发生化学反应影响营养。

55. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

56. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

57. 给老婆煮了碗嫩滑滋养“五白汤”，这也是我教给广州粉丝的“抗衰方法”，3个月，真的不一样！做法也很简单：✅材料简单：山药、薏米、百合、莲子、花生、牛奶。✅轻松三步：1，先煮硬料：薏米、莲子、花生下锅煮30分钟。2，再加软料：放入山药、百合，续煮20分钟。3，最后点睛：关火，倒入牛奶搅匀。👉🏻山药、莲子、薏米：健运脾胃，脾乃后天之本，脾好了，气色才好。👉🏻百合：擅长润肺养阴，让皮肤水润有光泽。👉🏻花生：能补益气血；牛奶：补充优质蛋白质。‼️内调重要，外养也不能少！睡前坚持用我的【轻卡冰肌睡眠面膜】，保湿提亮，薄涂免洗，简单方便。3个月，滋润透亮！【买一赠一】轻卡冰肌光感水润睡眠面膜

58. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

59. #中医说这类人要多吃山药#山药自古被奉为 “脾之果”，味甘，性平，归脾、肺、肾经，既能补脾气、助运化，又能滋脾阴、益胃津，《本草纲目》称其 “益肾气，健脾胃”，尤其适合脾胃虚弱导致的食少腹胀、便溏乏力。排骨为血肉有情之品，性平，味甘咸，能补气血、益精髓，与山药配伍可 “以形补形”；脾胃属土，主运化水谷，排骨的温润能助山药更好地发挥健脾之力，避免单纯补阴导致的滋腻碍胃。二者同煮，汤汁甘美，既保留了山药的清补之性，又借助排骨的温补之气，形成 “阴阳调和” 的食疗功效。脾胃虚弱者常存在 “虚不受补” 的问题，而这道汤品质地柔润，易于消化，能在潜移默化中增强脾胃功能：山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，排骨的胶原蛋白能滋养脾胃经脉，搭配少许生姜去腥散寒，更能兼顾脾胃喜温恶凉的特性。长期食用，不仅能改善食欲，更能通过脾胃运化功能的增强，让气血生化有源，体质日渐强健。

60. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

61. 【好气色是吃出来的！建议：女人多吃这5碗汤，补足气血，面色红润】🟥一、虫草花乌鸡汤——养肺益气，强身美肤虫草花虽非冬虫夏草，却有性温益肾、润肺养精之效。乌鸡则是补虚养血的佳品，因其肉黑、性平、不燥不腻，特别适合女性体虚者调养气血。将虫草花与乌鸡、红枣、姜片、枸杞一同入砂锅，小火慢炖，汤色金黄，清香滋润。一口热汤下肚，通经润肤，兼调经止带。是不是你最近皮肤干、头晕易累、气色发黄？这一碗汤，或许能慢慢把你的气血调回来，精神也带上来了。🟥二、党参当归红枣鸡汤——补中益气，养血调经党参补气，当归补血，红枣安神，合而为汤，是中医经典“补而不燥”的温补搭配。搭配鸡肉，不仅养人，还好吃不腻。炖汤时，最好保留鸡皮，出一点油分润中焦。炖2小时以上，香味全出。适合每月经期前后或季节换节时饮用。你是否每次月经前脾气易怒、脸发黄、浑身酸？气血不调，多半都能靠这一碗经典汤稳稳地养过来。🟥三、黄花菜猪骨汤——安神健脑，清热养肝黄花菜有“忘忧草”之称，能宁心安神、健脑益志。猪骨富含胶原蛋白，能补钙、养颜。两者炖汤，香清鲜美，最合情绪焦躁、睡眠不稳者日常饮养。做法无需复杂，黄花菜提前泡发，与焯水后的猪筒骨一同炖煮，加姜和红枣作引，冬日午后喝一碗，全身舒展。你近来是否总是睡不沉、记性差、烦躁易怒？或许不是年纪大，而是肝血不足，用清补稳住心神，才能真正养出光彩。🟥四、山药百合莲子汤——健脾养肺，养颜润肠山药健脾、百合润肺、莲子养心，是中老年女性应对“气短无力”“皮肤干黄”的良方组合。秋冬干燥时节，这一锅汤既润肤又安胃。建议砂锅煮炖1小时，加少许清鸡汤或瘦肉提鲜，适合当晚餐或点心汤。是不是你平日饮食清淡，营养总也吸收不过来？这正是脾胃运化艰难，要从最基础的“食补汤养”做起，补气的路得从肠道开始走。🟥五、草果炖牛腩汤——温阳散寒，补气血养胃牛腩补气、强筋养血，炖得酥软，比吃中成药更亲民。草果散凉、化滞、开胃活血。一锅汤煮好，既暖中又行气，是冬令补气之佳方。适合体寒手脚冷、冬天怕冷怕风的女性，每周1-2次补一补，热量不高、养分却稳稳扎在身体底子里。你手脚是不是一凉就心烦？睡觉穿厚袜都冷？气血走得慢，就靠牛肉的温阳与草果的香气，把“慢热”的体质催醒。

62. #秋分时节怎么吃更健康##国民医生说#秋分饮食核心是滋阴润燥、平衡阴阳，结合季节特点调整饮食结构，以下是具体建议：1. 多吃“润燥”食材，缓解秋燥秋分后空气干燥，易出现口干、皮肤干等问题，优先选择温润补水的食物：• 蔬果类：梨（蒸食更佳，减少寒凉）、银耳、百合、山药、莲藕、萝卜。• 汤粥类：百合银耳粥、雪梨炖川贝、山药排骨汤，既能补水又能滋养脾胃。2. 适当“贴秋膘”，但忌油腻经历夏季消耗后，可适量补充优质蛋白，但避免过量高脂肪食物，以防消化不良：• 推荐：瘦肉（牛肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋、豆制品。• 避免：油炸食品、肥肉，以免加重肠胃负担。3. 少吃“寒凉”，护养脾胃秋分后气温下降，脾胃功能减弱，需减少生冷食物摄入：• 少吃：冰饮、生鱼片、凉拌菜（若吃建议搭配姜、醋驱寒）。• 可吃：温性食材，如南瓜、桂圆、栗子，帮助暖脾养胃。饮食“均衡”，忌过咸过辣少盐：秋季易水肿，过量盐分会加重肾脏负担，建议每日盐摄入≤5克。少辣：辛辣食物（如辣椒、花椒）易刺激呼吸道，加重秋燥引发的咳嗽、咽痛。

63. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

64. #秋分必吃五大润燥王#秋分养生美食🍵 秋分至，天渐凉，养生润燥正当时。品一碗冰糖炖雪梨，清甜润喉滋肺腑；尝一杯核桃芝麻糊，营养绵密暖身心；啖几口蒸南瓜配山药，软糯养胃补元气；饮一盏花茶配月饼、甜柿，甘香解腻享秋意；来一盅银耳莲子羹，胶质满满润秋燥；喝一碗山药排骨汤，鲜香滋补暖全身。在这平分秋色的时节，用这些应季美食，开启一场味蕾与健康的秋日养生。

65. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

66. 老祖宗的养生智慧！养脾胃就喝四神汤茶

67. 脾胃不好食欲差，秋冬养脾就喝它

68. #豫法提醒# 【#中医建议秋进补多喝4种粥#】#这才是更适合秋天的养生粥#进入秋天既要调节肠胃功能，促进消化吸收，又要滋阴润肺，中医说经常喝4种养生粥，可有效调养身体、预防秋季不适：银耳莲子粥，可长时间滋润消化道黏膜；薏仁茯苓瘦肉粥，有助健脾、促消化；山药枸杞粥，有助健脾养胃、明目润肺；桂圆红枣粥，补气养血，适合经常乏力、心悸失眠多梦、体质偏寒者食用。#全国大部将迎换季式降温# 生命时报的微博视频

69. 【天热没胃口？健脾养胃推荐2款懒人汤】时节湿气重，而脾最怕的就是湿邪。夏日炎炎，人们经常胃口不好，容易腹泻，头脑昏昏沉沉，倦怠乏力，一直很想睡觉，容易出现小便变少且颜色变黄、舌苔白腻等症状。尤其是许多上班族，在工作期间常常久坐，很少运动。对此，中医师指出，这样下去容易让脾胃越来越虚弱。市民不妨通过如下几款膳食来健脾养胃。食谱推荐天热没胃口？健脾养胃推荐2款懒人汤扁豆山药莲子粥原料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。制法：以上四味加水共煮为粥(1～2人量)。功效：健脾补虚安神。天热没胃口？健脾养胃推荐2款懒人汤木瓜鲩鱼尾汤原料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右(2～3人量)。功效：暖胃和中、消食化滞。

70. #秋进补，为什么中医建议你多喝粥？# 民间素有“秋冬进补，来年打虎”的说法，秋天是进补的关键时节，自然界由“夏长”转为“秋收”，人体气血也是如此。在中医眼里，夏秋之交喝点粥，有助益气补脾，搭配药食同源的养生食材，能更大程度地发挥营养价值。《黄帝内经》说“秋冬养阴”，指的就是秋冬养气血要注重滋阴。夏秋之交，消化系统较为脆弱，进入秋季后，干燥的气候又容易损伤肺脏的津液，引发口干、咽干、咳嗽等症状。秋补不是一味的贴秋膘，既要注意调节肠胃功能，促进消化吸收，又要滋阴润肺；喝点养阴益肺、生津润燥的粥，就是补气血不错的选择：粥类食物容易吸收，含水量也高，有助增添津液；粥可以帮大家实现主食多样化，以粥作为载体，添加多种辅助食材，可达到均衡营养的目标。建议大家在夏秋之交多喝这几种养生粥，：1.银耳莲子粥银耳清热润肺、养胃生津；莲子有助补脾止泻、养心安神。另外，银耳有助延缓水分的吸收速度，滋润消化道黏膜，是润燥佳品。做法：适量大米、银耳一朵、莲子20克。莲子洗净，提前浸泡1小时；银耳用清水泡发，撕成小朵备用；大米洗净，与泡好的莲子、银耳一同放入锅中。加适量清水，大火煮开后转小火，熬煮1~2小时，最后根据个人口味，加适量冰糖，搅拌至融化即可。2.薏仁茯苓瘦肉粥适合想祛湿又害怕燥热伤阴的人。薏仁促消化；茯苓利水渗湿、健脾宁心；猪瘦肉有助滋阴润燥。做法：炒薏仁20克、茯苓20克、瘦肉50克、大米适量。瘦肉切成薄片，用适量的盐和料酒腌制；把洗净的大米、炒薏仁、茯苓放入锅中，加适量清水。大火煮开后转小火，熬煮1小时左右；加入腌好的肉片，继续煮10分钟左右，最后加适量盐调味即可。3.山药枸杞粥山药健脾养胃、补肾益精；枸杞有助润肺止咳，能减轻秋季干燥引起的咳嗽等不适。做法：山药20克、枸杞5~10克、大米适量。山药去皮洗净，切成小块，枸杞洗净备用；熬煮大米，半熟时加入山药块，煮至粥稠，加入枸杞，再煮1小时即可。4.桂圆红枣粥适合夏秋之交时心脾虚弱、体质偏寒者食用。桂圆和红枣有补气养血的作用，很适合经常乏力、心悸、失眠多梦的人食用。做法：桂圆肉30克、红枣5枚、大米适量。将桂圆肉、红枣洗净切开，与大米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火，熬煮1.5~2小时即可。总的来说，这4种养生粥制作简单但滋补效果佳，大家可根据个人体质和需求进行搭配，以达到调养身体、预防秋季疾病的目的。#为什么中医建议秋进补多喝粥# #温州人喝粥方式有多健康#

71. ❄️天气渐凉，来碗猪肚莲子汤暖暖胃吧～昨天气温降的厉害，还在外面没有吃什么东西，回到家后胃就开始“抗议”这时喝上一碗养胃、暖胃的猪肚莲子汤再适合不过了😋📜食材：（3-4人量）猪肚1个、白胡椒6g、山药10g、莲子15克，枸杞5g、大枣2颗（去核）、生姜2片。蜜枣2颗🧑🍳步骤1、将猪肚翻过来，清洗干净后。放料酒焯水。然后刮掉其他杂质。反复冲洗干净。切片备用。2、搭配好食材，洗干净。放入适量清水煲1小时，加入适量盐调味，汤味很好喝#生活冲浪计划##我的美食日记##我的秋膘计划##我的宝藏食谱##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划#

72. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

73. 夏天这样吃袪湿又清爽1赤小豆+薏米+红枣做法:煮成粥放红糖2冬瓜带皮+排骨+姜片做法:炖汤.少盐清淡3茯苓+山药+小米做法:打成糊或煮粥4赤小豆+芡实+莲子做法:煮成甜汤或煮粥5荷叶+绿豆+陈皮做法:荷叶煮水再加绿豆.陈皮煮15分钟养生长寿V的微博视频

74. 感谢小红书，让脾胃虚的人看到了四神汤茶

75. 六种适宜在伏天食用的温性食物。一、红枣红枣是中医推崇的滋补佳品，其性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效。在伏天食用红枣，可以有效补充人体因出汗过多而损失的气血，同时红枣中的丰富维生素C还能增强人体的免疫力，抵抗夏季常见的疾病。二、山药山药性平、味甘，具有补脾养胃、生津益肺的作用。在炎热的伏天，人们往往食欲不振，此时食用山药可以促进消化，增进食欲。同时，山药中的黏液蛋白还能有效保护胃黏膜，预防胃溃疡等胃部疾病。三、生姜生姜性温、味辛，具有发汗解表、温中止呕的功效。在伏天食用生姜，可以帮助人体排汗，从而调节体温，缓解暑热。此外，生姜还能促进胃液分泌，增强消化功能，对于夏季常见的胃痛、呕吐等症状有很好的缓解作用。四、鸡肉鸡肉性温、味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。在伏天食用鸡肉，可以补充人体因高温而消耗的能量，增强体力。同时，鸡肉中的优质蛋白质还能促进人体新陈代谢，提高免疫力，对于夏季容易出现的疲劳、乏力等症状有很好的改善作用。五、黄鳝黄鳝性温、味甘，具有补虚损、除风湿的作用。在伏天食用黄鳝，可以滋养五脏，强壮筋骨。黄鳝中含有丰富的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养，可以提高记忆力，并缓解夏季因高温而引起的烦躁不安、失眠等症状。六、莲子莲子性平、味甘涩，具有补脾止泻、养心安神的功效。在伏天食用莲子，可以清心除烦，缓解夏季常见的心烦意乱、失眠多梦等症状。同时，莲子中的丰富营养成分还能滋养五脏，增强人体抵抗力，对于夏季容易出现的肠胃不适、腹泻等症状有很好的预防和治疗作用。

76. #咳嗽的恶性循环链# 咳嗽 → 消耗体力和精气 → 身体变虚弱 → 免疫力下降/修复能力差 → 咳嗽迁延不愈或反复感染 → 更剧烈的咳嗽，而且久咳伤肺气，大家千万不要小瞧了这件事！多喝水、戴口罩、保持室内空气清洁这些都不多说了。就吃这一方面，大家还是要多吃一些温润滋养、增强免疫力的食物💪。自己在家做做冰糖炖雪梨、银耳莲子羹、山药排骨汤、老鸭汤之类的，店铺产品也有燕窝、清润露、二冬汤、七白饮、虫草好些。

77. #微博兴趣创作计划# ｜#养生小贴士# ｜#健康知识科普#秋冬养胃封神！6杯山药豆浆“素参汤”，暖胃又养肤✨ 谁懂秋冬胃凉的痛！吃点凉的就胀、熬夜后气色差到卡粉，直到解锁山药+豆浆的神仙搭配——这碗“素参汤”也太绝了！养胃不刺激、补蛋白还不腻，比参汤温和、比肉汤清爽，女生秋冬这么喝，胃暖脸润气色亮～ 6款懒人配方，破壁机就能做，零失败！ 1. 山药小米豆浆：山药+小米+黄豆，软乎乎超养胃，胃凉、吃多了胀的姐妹闭眼冲，喝着暖到心坎里2. 山药红枣豆浆：山药+红枣+黄豆，红枣的甜香混合豆浆的醇厚，自然甜不齁，控糖党也能喝3. 山药百合豆浆：山药+百合+黄豆，清润不腻，秋冬喉咙干、皮肤糙的姐妹安排，喝着润到骨子里4. 山药燕麦豆浆：山药+燕麦+黄豆，饱腹感超强，早餐喝一杯，上午不饿不犯困，打工人必备5. 山药核桃豆浆：山药+核桃+黄豆，补蛋白还能养脑，熬夜党、学生党喝，气色不暗沉6. 山药莲子豆浆：山药+莲子+黄豆，安神又养胃，睡前喝一杯，睡得香还不胀胃 💡 私藏小技巧，喝出更好效果！✅ 山药选铁棍山药（面山药）！煮出来糯叽叽的，养胃效果比脆山药好太多，去皮切块更易打烂✅ 黄豆提前泡4小时！打出来的豆浆细腻无渣，不用过滤，省时又省心✅ 不用额外加糖！山药、红枣本身带甜，甜得自然不齁，喝着没负担✅ 每天一杯刚好！早上喝补能量，晚上喝助睡眠，坚持一周就能感觉到胃不那么容易胀了，皮肤也变细腻～秋冬养生不用买贵的参、炖复杂的汤，这碗山药豆浆“素参汤”便宜又方便，天天喝都不心疼！胃暖了、脸润了、气色亮了，女生秋冬就该这么舒服养着～赶紧收藏配方试试，记得来评论区分享你最喜欢哪一款呀👇

78. 秋冬暖脾胃，五指毛桃茯苓茶别错过

79. 中医表嫂告诉的女人一定要多这10种养生汤#一分钟视频创作季# #中长视频流量扶持计划# #微博尝鲜计划# #我的宝藏食谱# 土味美食的微博视频

80. 立秋后，先喝这碗四神汤，打开进补通路🌈

81. #抗炎饮食居然能逆转久坐伤害# 中医认为，久坐使肢体活动减少，脾胃运化乏力，水谷精微不能正常输布，易生痰湿；同时气血运行迟缓，形成 “瘀滞”，痰湿与瘀血互结，引发局部酸胀、全身乏力等 “不通则痛” 之症。饮食需遵循健脾利湿、活血通络原则，多选山药、莲子等健脾食材，增强脾胃运化以化痰湿；用赤小豆、冬瓜等利湿之品，助湿浊排出；搭配生姜、葱白等辛温食材，辛能行散，促进气血流通，破解瘀滞；适量加入黑木耳、桃仁等活血食物，强化 “通瘀” 之力。此外，需避忌肥甘厚味如油炸食品，因其助湿生热，加重瘀滞；慎食生冷，以防损伤脾阳，削弱运化功能。通过饮食调节，使脾胃健运、气血畅行，痰湿自化，瘀滞得通，从而逆转久坐导致的身体失衡，实现 “治未病” 的养生效果。

82. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

83. 四神汤是健脾祛湿的经典食疗方，食材温和，适合脾胃虚弱、湿气重的人，具体做法如下：\n①备料：茯苓 15g、山药 15g（干品，鲜品可加量）、莲子 15g（去芯）、芡实 15g，可根据口味加瘦肉 / 排骨（200g，焯水去血沫）。\n②处理：所有食材洗净，山药去皮切小块，莲子、芡实提前泡 30 分钟。\n③炖煮：将食材（含肉类）放入砂锅，加约 1.5-2 升清水，大火煮沸后转小火炖 1-1.5 小时。\n④调味：出锅前加少许盐（清淡为主），无需加其他调料。\n可买现成四神汤，中医推荐纯葵四神汤，建议每天喝1-2袋纯葵四神汤，成分有山药、莲子、芡实、茯苓、特别添加了鸡内金、益生元、能促进肠道吸收，清体内垃圾，润扬月卑胃，呵护更全面#孩子脾胃弱#纯葵四神汤#育儿干货

84. 山药莲子墨鱼排骨汤:健脾滋养胃暖到心坎里！今天炖了这锅"海陆双鲜汇"🌊 墨鱼的海洋鲜甜+山药的陆地清香=鲜到舔碗底！ 🌊食材"营养满分队"： 🥩排骨：优质蛋白钙质担当 🦴墨鱼骨：天然海味精华 🐙墨鱼干：海洋蛋白加持 🌰莲子：养心安神小能手 ❤️红枣：自然甘甜来源 🍠山药：健脾养胃好帮手 👨‍👩‍👧‍👦适合全家人： 👶脾胃虚弱的小朋友 👩需要温和调理的宝妈 👴睡眠不安的长辈 💼用脑过度的上班族 👩🍳简单做法： 1️⃣墨鱼干泡发切条（墨鱼骨保留） 2️⃣排骨焯水去血沫 3️⃣所有食材下锅加足水 4️⃣大火煮开转小火炖1.5小时汤色奶白鲜香扑鼻山药粉糯莲子绵软每周喝两次暖胃又暖心💕 💡小贴士：墨鱼骨是天然味精留着一起炖汤鲜味翻倍哦！（温馨提醒：食疗不能代替药物治疗哦） #健脾养胃 #墨鱼汤#全家滋补 #煲汤 #儿童成长汤

85. 秋冬养脾胃！煮20分钟，养胃护肠、安神助眠、身体超舒服！

86. 一碗山药莲子汤，健脾祛湿又安神！秋冬养生必备

87. 肝硬化患者没胃口？脾胃虚弱、运化失常！山药 + 莲子熬粥，健脾开胃，吃得香恢复快！

88. 秋冬脾胃差还睡不好？喝这碗粥！健脾安神、助睡眠，喝1碗睡得香！

89. 山药排骨汤健脾养胃做法，山药粉糯排骨软烂，汤汁清甜，秋冬喝暖身又补脾胃！

90. 秋日营养汤！羊肚菌山药莲子肉丸汤，全面滋补超养胃

91. 立秋后大量上市，生吃补肾，熟吃健脾！每天吃一点，浑身轻松，不懂真可惜

92. 山药排骨汤加这一步，山药粉糯排骨香，健脾养胃补钙壮骨，全家老小都适合的暖汤

93. 祛湿四神汤，排湿，减重，补

94. 冬季养生，码住这4款脾胃养生搭配|||冬季养脾胃是“重头戏”，贴秋膘没控制好吃多了，油腻还上火，吃了凉梨、西瓜，隔天就闹肚子，脾胃不好没食欲，明明想补却越补越虚... 整理了4款脾胃搭配，从基础调理到解腻祛湿，在家煮、办公室泡都方便，秋季喝着舒服又养脾～ 1、四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子） 2、苹果四神汤（苹果、山药、茯苓、芡实、莲子） 3、五指毛桃茯苓茶（五指毛桃、陈皮、山药、茯苓、芡实、莲子） 4、陈皮茯苓茶（茯苓、赤小豆、薏苡仁、陈皮、芡实、甘草、人参） - #脾胃不好养脾胃养脾胃四神汤 #健康养生 #中医养生 #养生食谱 #养生汤包免煮茶包

95. 今日中秋，喝碗山药百合莲子汤，滋补养生强化体质

96. 药膳菜谱—山药莲子小米粥（健脾养胃款）

97. 秋天孩子脾胃差，莲子炖猪肚，健脾养胃，安稳度秋

98. 中医配伍的“黄金法则”：熟地配山茱萸、芡实配莲子，为啥1+1>2

99. 四神汤~健脾祛湿少不了🥣

100. 全家都爱喝的健脾养胃汤🔥羊肚菌山药排骨。换季没胃口？脾胃虚弱？试试这碗羊肚菌山药排骨汤🍲 汤鲜味美，健脾养胃～大人小孩都抢着喝！ ◾️食材准备：羊肚菌、山药、排骨、莲子、芡实、姜片 ◾️煲汤教程： 1️⃣羊肚菌温水泡20分钟，轻轻搓洗去沙（泡菌水留着炖汤更香❗️山药去皮切段，记得戴手套防手痒！ 2️⃣排骨冷水下锅，加料酒焯水去腥； 3️⃣所有食材放入砂锅，倒入泡菌水； 4️⃣加适量清水，大火煮开转小火慢炖1小时； 5️⃣出锅前5分钟加入适量的盐调味即可食用～ 💡小贴士： ▪️羊肚菌要选个头均匀的，香味更浓 ▪️山药选铁棍山药，口感更软糯 ▪️汤本身很清甜，盐要少放 ▪️给宝宝喝可以撇去表面油脂汤鲜得眉毛都要掉下来！羊肚菌吸饱了汤汁，山药炖得软软糯糯一家老小都爱喝～ #煲汤教程 #羊肚菌山药排骨汤 #健脾养胃 #养生汤

101. 药食同源四神汤不同体质的搭配全家养好脾胃

102. 关于四神汤知识

103. 孩子秋天脾胃差，这碗粥要常煮，山药莲子健脾胃，润肺安神不闹脾气

104. 慢性胃炎反复犯？3道家常药膳来养胃！健脾和胃、疏肝止痛，附饮食避坑指南

105. 源自老祖宗的智慧！一碗经典古方四神汤，暖乎乎的喝了太舒服！

106. 冬补先养脾！山药健脾 + 排骨补蛋白炖 90 分钟，孩子喝了消化好不积食！

107. 孩子脾胃弱、总胀气？“养胃小甜品” 安排上！山药 + 莲子蒸糕，每周 2 次，10 天脾胃舒坦了、胀气没了

108. 秋季健脾养胃喝这个--排骨山药莲子汤（文末抽奖）

109. 秋季养脾胃，收藏这碗羊肚菌山药猪骨汤～秋季可以孩子安排一些健脾养胃的食物，山药、羊肚菌都是不错的食材，还搭配了莲子、无花果，安神健脾养胃。食材准备：猪骨、羊肚菌、山药、无花果、莲子、姜片（焯水去腥用）懒人极简做法： 1.猪骨焯水：猪骨冷水下锅，加姜片大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水洗净备用。 2.羊肚菌泡发：干羊肚菌用清水轻轻冲洗表面灰尘，再用温水泡发15分钟（泡菌的水别扔，过滤后用来炖汤，鲜味加倍！）。 3.山药削皮切小段（注意戴手套，避免粘液过敏）；莲子、无花果洗净备用。 4.把所有食材（包括泡发的羊肚菌和过滤后的泡菌水）放入炖盅，加足量清水没过食材。 5.隔水炖2小时，出锅前加少许盐调味即可。炖好的汤清润甘甜，羊肚菌含有丰富的营养成分！能健脾胃，助消化，增强免疫力！家有脾胃虚弱、挑食不爱吃饭的娃，或者自己工作忙没时间煲汤的，都可以试试这个做法，简单又出效果，保证喝一次就爱上~ #食补胜过药补 #dou上热门🔥 #养生食谱 #健脾养胃 #煲汤

110. 食养。经典名方-小儿四神汤 \n食材:山药10g\\茯苓10g\\莲子10g\\芡实10g.\n做法:加 1L 水花茶模式煮30分钟或者肉类煲汤。\n四神汤的组成:\n山药:补脾养胃，生津益肺。\n茯苓:利水渗湿，健脾宁心。\n莲子:益肾固精，补脾止泻。\n芡实:益肾涩精，凝神静气。#每日分享 #健康养生

111. 📝 四神汤 | 老少皆宜的脾胃方 ✳️||🥃 四神汤具有健脾祛湿、安神、滋阴养胃的作用，性温，不寒凉不燥热，温和调理脾胃。 1⃣ 茯苓：健脾和胃、利水渗湿 2⃣ 淮山：健中补虚、益肾气、健脾胃 3⃣ 莲子：养心宁神、补脾益肾 4⃣ 芡实：补脾止泻、益肾固精、去湿 🎈 食材：莲子10g、茯苓10g、芡实10g、山药 10g ① 健脾 + 祛湿 + 消食 👉 四神汤 + 山楂 10g ② 健脾 + 清热 + 养阴 👉 四神汤 + 麦冬 6g 做法：食材需要浸泡30分钟，加入清水，大火煮沸，文火慢熬，可代茶饮。#四神汤 #喝出好气色 #健脾祛湿 #喝出好气色 #养生之道

112. 秋冬养脾胃“王炸组合”！每周喝2次，健脾养胃、补元气，身体倍棒！

113. “四神汤”由山药、茯苓、芡实、炒莲子四种药材或者药饮片为主要材料。四药合用，具有温补脾，肠，胃，去湿邪，安养心神之效。催动肠胃的消化和吸收，加烤枣，党参，可温补气血之，尤其是夏末秋初，随着外在气候因素下降，体内需要维持平衡，是温胃养脾最佳时间段。正常用法山药，炒莲子取二三钱，烤大枣7-9个，茯苓，芡实三七钱，党参二两三钱，合用砂锅，水一千二百毫升，以武火(猛火)加热至开，后以文火(温火)加热2-3刻钟即可饮用，可反复加热饮用。#道系青年 #红枣的营养价值 #养生食材 #四神汤 #道医

114. 化内湿、健脾胃，赶走湿气，来一碗四神汤

115. 都说山药健脾胃，我吃了却反酸胃胀？原来错在吃法！

116. 莲子是莲蓬的一部分。莲子对人体有诸多好处，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效。 - 补脾止泻：可用于脾虚久泻，食欲不振等症状，能帮助改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力。 - 止带：对带下病有一定的调理作用，无论是脾虚湿盛导致的带下清稀，还是肾虚不固引起的带下过多，都有一定的疗效。 - 益肾涩精：能补肾益精，对于肾虚所致的遗精、滑精等病症有辅助治疗的效果。 - 养心安神：可养心阴、清心火、安心神，适用于心肾不交引起的失眠、心悸、怔忡等症状。#莲子 #莲子芯 #莲蓬

117. 药食同源话山药：不止健脾养胃，更是全家的养生好物

118. 【每日一膳】脾胃虚弱别发愁！这道古方药膳，补气健脾有一手

119. 现在一定要多喝这碗汤！常喝脾和肾都舒服了！

120. 四神汤火出圈！老祖宗的健脾配方太绝了！总感觉身体像灌了铅，没胃口还容易累？可能是脾胃在求救！这碗火遍养生圈的「四神汤」，用简单食材就能帮你养出好状态！ ✨四神汤是传统养生名方，由茯苓、莲子、芡实、山药组成。茯苓利水渗湿，莲子养心安神，芡实健脾止泻，山药温润养胃，四味搭配能帮脾胃减轻负担，让身体更轻盈。 🌟它适合这些情况： ▫️总感觉身体困重，头发脸爱出油 ▫️食欲差，吃一点就胃胀不消化 ▫️容易疲惫，晚上睡不踏实每周喝2-3次，慢慢感受身体的变化！ 🔥超简单家常做法：食材：茯苓、莲子、芡实、山药各15g，排骨/猪肚适量（素食者可不加），姜片葱段 1️⃣食材洗净，莲子去芯，山药切块 2️⃣肉类焯水后和药材一起入锅，加1500ml水 3️⃣大火煮开转小火炖1小时，加盐调味 ⚠️饮用小贴士： ✅ 孕妇、哺乳期或过敏体质饮用前咨询医生 ✅ 感冒发烧时暂停饮用 ✅ 搭配肉类更鲜，素食可加豆类提味快把这碗养生汤加入食谱！坚持喝一段时间，整个人都清爽起来～记得点赞收藏，和家人一起养出好脾胃！ #四神汤 #健脾祛湿 #养生汤 #健康饮食 #养生食疗

121. 脾胃不适，可以这样用山药

122. 四神汤素有“健脾第1⃣️名方”之称，🤔️由山药+芡实+茯苓+莲子四味食材组成，按1:1:1:1煮水或煲汤，口感清甜爽口，老少皆宜!健脾祛湿还能调理碑胃!懂的都懂! 今天给大家分享这款四神汤的养生食谱⬇️ 健脾祛湿:四神汤+薏仁+赤小豆做法:准备山药10克、芡实10克、茯苓10克、莲子10克、薏仁5克、赤小豆5克，浸泡30分钟后加入养生壶，注水1000m，煮15分钟左右即 #四神汤#养脾胃的好方法 #养生茶 #茯苓 #滋补养生

123. 四神汤膏有健脾养胃、清热祛湿、安神的功效。四神汤膏是由山药，茯苓，薏仁，莲子等药材熬制。其中所含的山药和薏仁有补脾益肾的功效，对于脾胃虚弱的人群是特别适合的，能够达到健脾养胃的功效，另外产品中的山药还有养阴的作用，对于脾胃湿热，肝胆火旺等病症也有很好的缓解作用。在使用之后还可以达到降心火的作用，对于心火旺盛所引起的焦虑失眠，心烦等症状也可以达到改善作用。#家常美食

124. 要说这湘潭去芯的白莲子，那可真是厨房里的“百搭小能手”，做法简单，吃着还美味！早上熬粥的时候抓一把扔进去，不管是白粥、小米粥还是杂粮粥，煮出来都带着股清甜味，莲子软糯糯的，喝着暖胃又爽口。想喝点甜汤？那就和银耳、百合、冰糖一起炖，半小时就能出锅，黏稠润喉，夏天放凉了喝，比饮料还解渴。平时做饭也能用，比如蒸米饭时掺几颗，米饭香里带着点清香；炖排骨、鸡汤的时候丢一把，既能中和肉的油腻，汤味也更鲜。要是图省事，直接用清水泡软了，加勺蜂蜜当零食吃，清甜不腻，还顶饿。这白莲子没了芯，不苦，不管咋做都好吃，家常做法随手来，平常日子里添点清甜味儿，满满的幸福！ #图文伙伴计划 #白莲子干货 #去芯白莲子 #湘潭白莲子

125. #即梦AI枸杞山药炖排骨汤 - 食材：山药200g、排骨200g、枸杞10g、红枣4颗、姜片2片、盐适量。 - 做法：排骨焯水，山药去皮切块。食材入砂锅，加清水大火烧开转小火煲1.5小时，加枸杞煮10分钟后加盐。 - 功效：健脾养胃，增强免疫力，调理虚弱体质。#强烈推荐 #煲汤 #滋补养生 #舌尖上的味道

126. 山药养生：温润脾胃，调理体质

127. 莲子是热性还是凉性？莲子心要不要去掉？这样吃更合适

128. 喝了四神汤都睡不醒……现在正值秋冬换季之时，正适合饮用四神汤，很多人都知道这个汤很好，我也是受益者之一，今天又来煮着喝了。四神汤的材料都是药食同源非常的平和健康。我是寒湿体质，所以我的四神汤是由山药、芡实、茯苓、去心莲子组成，每样25克，煮之前先浸泡一小时，水开后再煮一小时，连喝5天后停两天再喝5天。湿气重的时候睡不沉的时候我一定会煮来喝喝！有的人是湿热体质，那四神汤就不能这么搭配了，要换成山药、莲子、茯苓、薏米各25克。千万不可乱喝避免加重症状，喝之前要辩证体质是寒湿还是湿热，最简单的方法就是看舌苔，舌苔白为寒湿，舌苔黄为是湿热！大家可以试试。#四神汤#今日分享 #食疗养生

129. 山药排骨汤这样炖，山药绵软排骨软烂，汤鲜还能健脾养胃，秋冬吃超滋补！

130. 【山药排骨汤】入秋后，记得多给家人煲这汤！山药排骨是绝配，健脾补虚，暖身又暖心

131. 每周一膳｜国庆养生正当时！这道山药排骨汤健脾养胃，全家都能喝！

132. 补脾食物中的佼佼者，常吃补脾益胃，增强抵抗力

山药莲子排骨汤真能健脾养胃还是徒有其名？689+用户观点大碰撞

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