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腊月寒冬，女人多吃这3样！补足气血，面色变红润，价格还便宜！
2025-12-29 06:27:15
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随着一波又一波的冷空气来袭，温度急剧下降，想必大家都已经穿上了厚厚的大棉袄御寒了吧？但有一部分人，尤其是女人，对寒冷的冬天毫无抵抗力，不管穿多厚，手脚还是凉的像一个冰柱子，脸上也毫无气色。
美美就是这样，一开始总以为自己是贫血，特意去医院验了血，结果一切正常。后来一个老中医跟我说，这种症状是气血不足，没什么大碍，平时多吃一些补气养血的食物，经常吃着，慢慢就改善了！
于是我就尝试着吃了一段时间医生说的几种食物，你别说，还真的有用，现在的气色比以前好多了，手脚也不会凉的让我怀疑人生，走路的时候，脚底也能感受到一丝丝的暖意了，今天就介绍给大家，需要的小伙伴赶紧去试试吧！
红枣
红枣大家都很熟悉了，也不用美美多说，每天没事吃几颗，坚持下去，你就会发现你的面色比以前红润多了。而且，由于红枣补气养血的作用，经常吃也会促进血液循环，当血液在你的身体中加速流动，身体自然就暖起来了。
红枣可以直接吃，比较方便，但美美有萎缩性胃炎，生吃红枣会有点反酸，于是我就将红枣做成自己喜欢的糕点，没事的时候就吃一块，偷懒的时候就直接当早餐，简单方便，吃了一段时间，气色确实好了不少。
这道红枣糯米扣，可以根据自己的喜好做成咸的、甜的、或者是酸甜的口感，美美都尝试过，对于喜欢吃糯米的朋友来说，真的是各有特色，每一种都让人欲罢不能呀！清甜甘酸，开胃润燥，味道特别棒！
【 菠萝汁糯米红枣扣】
主料 糯米半碗 菠萝汁一瓶 葡萄干几颗红糖适量 红枣几颗 莲子几颗
所有的食材都准备好，果汁按照自己喜欢的就好，建议酸一点的配起来口感会更好。
莲子和糯米提前放入清水中浸泡一个晚上。
红枣拦腰一切为二，去掉核，泡好的莲子去芯，塞入红枣中间，如果红枣核不够大，可以用刀子将里面的肉朝着皮的方向垂直切几道口子，这样莲子就能很轻松地塞进去了。
红枣和莲子全部都处理好，整齐地摆放在碗底，摆的时候先放中间的一颗，围着摆6颗，后面一层一层围着摆满即可。
舀两勺泡好的糯米，放在红枣中间，稍微压紧点。撒上些红糖。
撒上几颗葡萄干。（葡萄干提前泡5分钟会更好吃）
剩下的糯米饭全部都倒在红枣上，压平。
最上面再撒上一层红糖，因为红枣也是清甜的，糖放太多了会腻，所以最后一层少放点。
将碗放入蒸锅，大火蒸20分钟就可以了。
碗上面扣上一个盘子，倒扣过来，轻轻拍一下就可以了。
最后淋上佳果园的100%纯菠萝汁，吃得时候用勺子挖，甘酸软糯，太好吃啦！记得果汁一定要选0添加的才最健康
小贴士：
摆的时候每两个尽量挨紧点，中间尽量减少留白 ，因为糯米饭是甜的，红枣也清甜，单独吃会有点腻，搭配带酸味的果汁口感特别棒！
糯米食品，一定要趁热吃才更利于消化哦！
二、桃胶
桃胶可能大家不太熟悉，就是桃树上分泌出来的胶状物，也叫做“桃花泪”，是一种具有养生保健作用的食材。听说，当年慈禧太后御用的养颜补品中就有桃胶，虽然不知道真假，但桃胶活血益气的功效，在古书《纲目》中确有记载。
桃胶的吃法有很多种，有桃胶银耳糖水羹、木瓜炖桃胶、桃胶酸奶羹等，口感都很不错，也很滋补。不过，我更喜欢将它做成糕当早餐，最近比较热门的五红糕，配上桃胶，细腻爽口太好吃了，小姐妹们一定要试试！
桃胶糕
食材：
红枣100克 红糖30克 红豆20克 红花生100克 桃胶100克
五红糊640克 低粉170克 泡打粉2克
五红汤和桃胶都准备好。
桃胶坚硬，需要长时间泡发，最好是泡一个晚上。
将泡软的部分扒拉下来后，如果中间还有硬的，就继续泡，直到全部都变软。
桃胶泡软后，要细心地将表面附着的黑色树皮和杂质都洗干净，然后稍微切碎。
我家的桃胶是朋友送的，他家妈妈自己从树上摘的，所以杂质比较多，淘宝直接购买的比较干净，泡发直接就可以使用。
红枣去核，也切碎。
将所有的食材都放入电饭锅中，加入比煮饭多一倍的水，用煮粥键煮好。
煮好后如果有多余的汤汁，最好过滤下，稍微控水，待会就不需要添加过多的粉了。
加入低粉（用低粉做，口感更松软）
加入泡打粉。
用筷子充分拌匀成稍微硬一点的糊糊。
模具里刷油，将糊糊倒入模具中，九分满即可，表面稍微抹平。
放入蒸锅，大火蒸30分钟就可以了。
小贴士：
刚出锅的时候容易沾黏，稍微放凉再切片。
红枣带着淡淡的甜味，红糖不要加太多了，一点点即可，红糖既可以调整颜色，让色泽更诱人，还有补血的功效。
三、桂圆
脾胃好，冬天进补就事半功倍，修复脾胃吃什么好呢？
桂圆味甘，性温，有补心安神、养血壮阳的作用，冬天因阳虚怕冷时可适量多吃桂圆。
山药红枣桂圆，是补气血的佼佼者，用糯米粉调和，做成柔软的山药糕，色泽金黄，口感细腻柔软，当早餐最是完美！
【桂圆红枣山药饼】
糯米粉200克 山药300克 红枣一碗 桂圆一碗
山药带皮洗干净，放入蒸锅。
桂圆和去核红枣用水洗一下，也放入蒸锅。蒸30分钟。
桂圆和红枣变得水灵灵的，山药也熟透了，去皮备用。
红枣和桂圆稍微切碎。
山药放入盆中，用擀面杖捣成泥，加入处理好的红枣桂圆碎。
加入少许糯米粉，揉成干湿适当的面团。
随意揪出一小团，放在手心捏一下，手指的纹路就是好看的花纹。
摆入蒸锅，大火蒸熟就可以了。
稍微放凉，表面会微微凝结成一层皮，这样就不会粘连了，温热食用口感最好了。
小贴士：
红枣和桂圆清洗的时候稍微泡一下，蒸出来会更软和，如果想要更细腻点，也可以直接用擀面杖捣成泥然后再揉成面团，红枣也可以去皮哦，口感就更细腻了。
刚蒸好的时候表面很粘，稍微放凉，表面的水分微微收干就可以随意拿取了。
寒冬季节，通过饮食调理身体最是重要，女人要多吃这3样！价格实惠、补足气血，面色变红润！
