1岁+宝宝无盐辅食不再愁：家庭自制+外出就餐全攻略，轻松搞定健康美味_婴儿辅食

1. #岩岩小饭桌# 🥣12月龄辅食，晚饭：斑节虾、西兰花、面条。妈妈牌快手辅食，水煮一切。冷冻的熟西兰花和斑节虾分别煮熟，捞出剪成小块，方便自己抓着吃。爱吃虾仁，不舍得吐和扔，很好喂。西兰花吃得也可以，会吐掉一部分梗。面条最近吃得一般，用勺子喂不是很方便，直接上手20g吃一半。

2. #健闻登顶计划##我的防护手册##全民营养提升计划# 常见高盐食物替换清单高盐食物（需减少/替换）低盐替代方案减盐关键提示加工肉制品火腿、香肠、培根、午餐肉新鲜瘦肉（猪里脊、鸡胸肉）、自制卤味（用天然香料替代盐）自制卤味时，用八角、桂皮、香叶、陈皮调味，全程不加盐腌制蔬菜咸菜、榨菜、泡菜、腌萝卜新鲜蔬菜（黄瓜、萝卜、生菜）、自制凉拌菜（用醋+蒜末调味）凉拌菜可提前用少量盐腌制10分钟，挤掉盐水后再调味，减少盐吸收咸味酱料酱油、豆瓣酱、蚝油、沙拉酱低盐酱油（钠含量≤500mg/100ml）、自制蒜蓉酱（蒜末+橄榄油）、酸奶替代沙拉酱炒菜时用生抽代替老抽，减少酱料用量，搭配天然香料提味咸味零食薯片、饼干、咸味坚果、方便面原味坚果（无盐烘烤）、自制烤红薯干、全麦无糖饼干购买零食时看营养成分表，优先选钠含量≤120mg/100g的产品速食食品速冻水饺、泡面、即食米饭自制水饺（馅料少盐）、杂粮饭+新鲜配菜、自制拌面（用芝麻酱+醋调味）速食调料包只放1/3，或直接不用，自行用天然调料调味额外减盐小技巧1. 用番茄、洋葱、蘑菇等自带鲜味的食材炒菜，天然增鲜，减少盐的依赖。2. 做汤时用海带、虾皮（少量）提鲜，替代浓汤宝、鸡精等高钠调味品。

3. #玫瑰盐在我国仅限工业用途##部分玫瑰盐检出多种重金属##健闻登顶计划# 科学吃盐的核心是控总量、选对盐、控来源、巧烹饪，四步即可轻松实现健康用盐习惯。1. 严格控制每日总摄入量• 推荐量：成人每日食盐摄入不超过 5克（约一个啤酒瓶盖抹平的量），儿童、高血压、肾病患者需遵医嘱减少。• 隐形盐重点防：酱油、咸菜、加工肉（火腿、香肠）、零食（薯片、饼干）、酱料（沙拉酱、豆瓣酱）等是隐形盐重灾区，购买时看营养成分表，优先选钠含量≤120mg/100g的产品。2. 选对盐的种类• 普通人群首选：加碘精制盐（符合GB 2721国标），能满足人体碘需求，预防甲状腺疾病。• 特殊人群：高血压患者可选择低钠盐（钾替代部分钠，需注意肾功能不全者慎用）；不建议用无碘盐、玫瑰盐等替代日常食用盐，除非医生指导。3. 调整烹饪与食用方式• 晚放盐：炒菜时快出锅再放盐，能减少盐的用量，同时保证口感。• 少用重盐调味：用醋、柠檬汁、葱姜蒜、辣椒、香草等天然调料替代部分盐，提升风味。• 拒绝菜汤：菜汤中盐含量较高，尽量不喝。4. 养成监测与习惯• 定量使用：用限盐勺、盐罐定量取盐，避免随手撒盐。• 定期自查：每周查看一次家中加工食品的钠含量，逐步减少高盐食物的摄入。

4. 【科普之窗】第7个减盐周来啦！把“隐形盐”从家里赶出去，吃着香还健康～

5. 中国人因「盐吃多了」导致的死亡率位居全球第一，食盐摄入过多对身体有哪些危害？

6. 今天我看到一个视频，谈1岁内孩子是不是可以吃盐的问题。这位专家说是武汉协和医院一位儿科专家，她说：认为1岁内孩子不能吃盐是美国饮食指南的建议，她认为因为美国婴儿因为吃的是成品的辅食（其实很多美国家庭也是自制孩子辅食的），里面含有盐的，因此建议1岁内婴儿不能添加盐。而我国很多家庭是自做辅食，应该添加盐，让辅食有点味就可以了。我就纳闷了：一个专家怎么能够这样不负责任地说。首先中国居民膳食指南明确提出7~12个月孩子的辅食是不建议添加盐的。1~2岁每天盐0~1.5克。人为什么要吃盐？就是因为需要其中钠元素，1岁内婴儿的食物含有的钠元素已经能够满足孩子每天的需要，1岁以后辅食的需要量能加，要满足孩子每天能量需求的三分之二。因此可以加盐，但是也要严格控制盐量。我就纳闷了1岁内加盐有点味就可以啦，这个有点“味”究竟是多少？每个人的味觉感受是不一样的，对于口重的人和口淡的人对于“味”的感受也是不同的，显然加盐的量会不同，这样不科学不严谨的说法竟然出自一个专家口中令人感到遗憾！我们作为儿科专家应该是一个具有严谨科学态度的专家不能信口就来，你这样误导家长合适吗？

7. #我的防护手册##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 一日三餐低盐饮食示例菜单（每日盐摄入≤5克）整体原则：全程使用加碘精制盐，用限盐勺定量（每日总盐量控制在5克内），优先天然食材提鲜，少用高盐酱料。早餐主食：全麦馒头1个 + 无糖豆浆1杯配菜：自制无盐凉拌黄瓜（黄瓜1根 + 蒜末 + 醋 + 少量香油）蛋白质：水煮蛋1个减盐提示：拒绝咸菜、榨菜，用醋和蒜末的酸味提升黄瓜风味，完全不用盐。午餐主食：杂粮饭1碗（糙米+燕麦+大米）主菜：清炒鸡胸肉西兰花（鸡胸肉100g + 西兰花200g + 葱姜丝 + 盐0.5g）配菜：番茄炒蛋（番茄1个 + 鸡蛋1个 + 葱花 + 盐0.5g）汤品：菌菇豆腐汤（金针菇50g + 嫩豆腐100g + 葱花 + 无盐提鲜）减盐提示：炒菜快出锅时再撒盐，利用番茄、菌菇的天然鲜味，减少盐的用量；汤品全程不加盐，靠食材本身的味道提鲜。晚餐主食：蒸红薯1块（约150g）主菜：清蒸鲈鱼（鲈鱼1条 + 姜丝 + 葱丝 + 蒸鱼豉油5ml（低盐款））配菜：清炒油麦菜（油麦菜200g + 蒜末 + 盐0.5g）减盐提示：蒸鱼豉油选择钠含量≤500mg/100ml的低盐款，仅淋少量提味；炒油麦菜时用蒜末爆香，减少盐的依赖。加餐（可选） • 上午：原味坚果1小把（约10g，无盐烘烤） • 下午：苹果1个 • 晚上：无糖酸奶1杯每日盐量分配参考 • 烹饪用盐：1.5g（分布在午餐、晚餐的炒菜中） • 低盐酱料（蒸鱼豉油）：约含钠对应的盐量1g • 隐形盐（食材本身含钠）：约2g • 总计：≤4.5g，符合每日5克盐的控制目标。

8. 快把爸妈家的盐换了！研究实锤，换种盐就能控血压

9. #岩岩小饭桌# 🥣12月龄辅食，晚饭：蟹肉鸡蛋羹白天修地暖占了厨房没法做饭，早上中午都喝奶，没辅食顶饱，晚上来碗鸡蛋羹。最近吃大闸蟹🦀都把蟹腿剥给岩岩，好吃爱吃，多的冷冻保存，做辅食直接用。 📝蟹肉鸡蛋羹做法：一颗鸡蛋加温水，加入冷冻西兰花/胡萝卜/蟹腿肉，搅匀，水开后上锅蒸15分钟。（放了冷冻蟹腿，比平时多蒸5分钟）岩岩摇头晃脑不肯吃，我妈使出绝招—— 掏出小狗，假装把蛋羹喂给小狗吃。 “小狗一口岩岩一口”，哄得岩岩大口小口吃起来，光盘。

10. 问：小孩子一天吃多少盐才合适?#宝宝多大吃盐##享喂辅食营##健康饮食# 答：2016中国居民膳食指南建议不同年龄段幼儿钠的适宜摄入量为：0岁~170mg/d0.5岁~ 350mg/d1岁~ 700mg/d4岁~ 900mg/d母乳钠含量可以满足6月龄内宝宝的需求，配方奶的钠含量高于母乳。对于添加辅食的宝宝来说，天然食物（主要是动物性食物中获得钠）和母乳中获取的钠就达到7~12月龄宝宝钠的适宜摄入量了。“世界卫生组织建议：在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。并且2岁前不需要刻意加盐。

11. 宝宝10个月就就可以吃小馄饨啦，这样做的小馄饨鲜嫩多汁，宝宝一口一口根本停不下来，就连不爱吃肉的宝宝都能光盘行动#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

12. 海苔鲜虾排12+

13. 海苔鲜虾饼，软嫩鲜香，每周我都会给孩子安排两次#早餐吃什么 #宝宝爱吃 #海苔虾饼 #宝宝辅食

14. 宝宝辅食加点盐，宝宝爱吃胃口好#宝宝食谱 #母婴好物 #碧欧奇辅食盐

15. 好好吃饭今天人类幼崽吃：【白灼河虾】【西兰花炒胡萝卜】【水煮甜玉米豌豆】【糙米饭】是不是太健康减脂餐了吃的特别好最发财的是吃西兰花从来没这么主动积极吃🥦西兰花口感和咸淡都刚刚好可能今天刚好赶上人类幼崽看西兰花顺眼对的时间遇上了对的西兰花！糙米饭就着西兰花胡萝卜虾人类幼崽不好好吃饭的时候很烦人吃得太好太积极主动搞的我又怀疑了时不时问外婆：你说还要不要给她吃？小肚子别吃撑了啊一大半西兰花胡萝卜都是稳稳吃掉的糙米饭全吃了

16. 如何看待18岁宝妈直接把海水熬干当盐给孩子吃并称之为“天然无添加剂古法盐”？

17. 【宝宝辅食加错等于白喂！1岁辅食注意事项】一、一周岁宝宝辅食添加原则一周岁宝宝辅食添加需遵循四大原则。一是营养均衡，保证谷薯类、肉蛋类、蔬菜水果类、豆制品等多种食材合理搭配，确保蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素全面摄入。二是性状适宜，食物质地从软烂泥糊状过渡到小块状、条状，锻炼宝宝咀嚼和吞咽能力，如将蔬菜切小丁、肉类制成肉末或小肉糜。三是口味清淡，不添加盐、糖、酱油等调味品，保持食物原味，避免增加宝宝肾脏负担和养成重口味饮食习惯。四是少量多餐，每天安排3次正餐辅食+1-2次加餐，辅食量逐渐增加，奶量保持每天500毫升左右。二、经典辅食食谱推荐1.主食类食谱蔬菜鸡肉软米饭：将大米提前浸泡30分钟，加水煮至半熟；鸡胸肉剁成肉末，胡萝卜、青菜切小丁；将肉末、蔬菜丁放入米饭中，加适量温水继续煮至软烂即可。此食谱富含蛋白质和膳食纤维，口感丰富，适合作为宝宝正餐主食。山药南瓜小米粥：小米洗净熬煮成粥；山药、南瓜去皮切小块，蒸熟后压成泥；将山药泥、南瓜泥加入小米粥中搅拌均匀，煮1-2分钟即可。小米易消化，山药南瓜能健脾养胃，是宝宝养胃主食的好选择。2.蛋白质类食谱清蒸鳕鱼块：鳕鱼洗净切小块，用柠檬片腌制10分钟去腥；将鳕鱼块放入蒸锅，水开后蒸8-10分钟至鱼肉变白、用筷子能轻松戳透即可。鳕鱼肉质细嫩，富含优质蛋白和DHA，易于宝宝消化吸收。豆腐蔬菜鸡蛋羹：鸡蛋打散加适量温水搅拌均匀，过筛后撇去浮沫；豆腐切小丁、菠菜焯水后切碎，放入蛋液中；蒸锅水开后放入蛋液，中火蒸10-12分钟至凝固即可。鸡蛋和豆腐是优质植物蛋白来源，搭配蔬菜营养更全面。3.蔬菜类食谱西兰花胡萝卜泥：西兰花切小朵、胡萝卜切小块，分别焯水至软烂；将两者放入辅食机中加少量温水打成泥即可。西兰花和胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能为宝宝补充维生素。番茄金针菇汤：番茄去皮切小丁炒出汤汁；加入适量清水烧开，放入洗净切小段的金针菇；煮5-6分钟至金针菇软烂，放凉后给宝宝食用。此汤酸甜可口，能增进宝宝食欲，补充水分和维生素。4.加餐类食谱香蕉牛油果泥：香蕉去皮切段，牛油果去皮去核切小块；将两者放入辅食机中打成泥即可。操作简单快捷，富含钾元素和健康脂肪，适合作为宝宝上午或下午的加餐。苹果燕麦糊：苹果去皮去核切小块蒸熟，压成泥；燕麦片加适量水熬煮成糊状，加入苹果泥搅拌均匀即可。燕麦富含膳食纤维，苹果酸甜可口，能促进宝宝肠道蠕动。三、辅食添加注意事项1.食材安全与处理选择新鲜、当季的食材，避免使用变质、过期食材。食材处理时需彻底清洗干净，肉类、鱼类要确保完全煮熟，防止细菌感染。去除食材中的硬壳、籽、筋膜等，如鱼刺、鸡骨要仔细剔除，确保宝宝食用安全。2.观察宝宝适应情况添加新食材时，每次只添加一种，从少量开始，连续喂食2-3天，观察宝宝是否出现皮疹、腹泻、呕吐等过敏或不适反应。若有异常，应立即停止喂食该食材，待症状缓解后再尝试其他食材。3.培养良好进食习惯让宝宝坐在餐椅上自主进食，鼓励宝宝用手抓握食物，锻炼手部协调能力。喂食时不追着喂、不强迫进食，营造轻松愉快的进食氛围。控制进食时间，每顿饭不超过30分钟，帮助宝宝养成规律的进食习惯。

18. “9·15”(就要5克)——这些“减盐”妙招，管用！

19. 孩子正是长身体的时候，我每周都会给宝宝做两次这个番茄鱼片，酸甜可口，鲜香嫩滑，入口即化，不爱吃饭的宝宝都能吃一大碗#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

20. 宝宝辅食添加全攻略：从时机到方法，新手爸妈一看就会

21. 几块和几十块的盐，区别大吗？

22. 宝宝一岁七个月，三餐三奶怎么吃？#宝宝食谱 #科学带娃 #育儿经验分享

23. 多给孩子吃些营养密度高的食物，这个鲜虾豆腐抱蛋，鲜香嫩滑，做法简单，拌米饭宝宝特别爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

24. 12M+辅食｜自制宝宝水果条合集简单好吃无糖

25. 宝宝辅食吃什么？怎么吃？辅食添加节奏，看这一条就够了！ #育儿 #崔玉涛 #宝宝辅食添加 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

26. 宝宝辅食👶宝宝爱吃的营养美味手指食物最近整理了一些营养密度高一点的宝宝辅食吃法，一些做过的手指食物分享给各位妈妈，比较容易上手的，配方奶搭配食物，好吃营养，还可以锻炼宝宝咀嚼和抓握能力，锻炼自主进食！自制宝宝营养健康小零食，带娃外出携带或者在家当做下午茶都很方便，新手爸妈轻松搞定，一起试试吧！#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

27. 宝宝版卤肉饭，不爱吃肉的宝宝一定要试试，软烂入味真的超级好吃，宝宝很爱吃，妈妈们赶快安排吧#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

28. 一岁宝宝就能吃岁照烧鸡翅，软烂鲜香又入味，做法简单，宝宝吃到根本停不下来#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

29. 软嫩鲜香的海苔鲜香虾饼，孩子可太喜欢吃了#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

30. #小孩饭大人饭# 宝宝一岁以后，可以吃大人饭吗，平时少放点盐就可以？其实这个问题的关键是是大人能接受宝宝餐吗？#家庭健康守护计划##微博超有用视频大赛# 🥣宝宝餐与成人餐的主要区别1️⃣ 口味1岁以下不添加盐及调味品，1岁以上口味也要清淡。2️⃣ 质地要符合宝宝的咀嚼和吞咽能力。如果成人可以接受宝宝餐的以上2点需求，就可合餐。儿童营养师王斌的微博视频

31. #1岁后宝宝辅食怎么做?#1岁后，宝宝进入“三餐两点”向家庭饮食过渡的阶段。辅食制作的核心是：营养均衡、质地合适、口味清淡、激发兴趣。家长制作辅食应确保主食（米面薯类）、蛋白质（肉鱼蛋豆）、蔬菜水果均衡搭配。食物质地应从软烂的碎末、小块，逐步过渡到易咀嚼的软饭、肉丸、手指食物，锻炼咀嚼和抓握能力。1-3岁宝宝肾脏功能尚未健全，家长应尽量避免添加盐、糖、酱油等调味品，利用食物本身的味道（如番茄的酸、玉米的甜）来提味。可少量使用植物油。同时注意多样化烹饪，以蒸、煮、炖、炒、煨为主。蒸煮能最大程度保留营养；炖煮可使肉质软烂；快炒能保持蔬菜色泽和口感。家长可以将宝宝可能不爱吃的食材（如肝脏、青菜）混入肉丸、羹汤或炒饭中，改善挑食。总之，为1岁后宝宝做辅食，重在培养健康的饮食习惯，让他们在安全、有趣的过程中享受食物的多样美味。#宝贝健康守护计划#

32. #婴儿几个月能吃盐？#关于婴儿吃盐的问题，权威机构均给出明确建议：1岁以内的婴儿辅食中不应额外添加任何盐（包括儿童酱油、鸡精等含钠调味品）。这主要基于两个关键原因：1. 婴儿的肾脏和消化系统尚未发育成熟，额外添加的盐会严重增加其肾脏代谢的负担，长期如此可能对健康造成损害。2. 宝宝过早接触盐分会影响宝宝对天然食物味道的接受度，容易导致日后挑食和“重口味”饮食偏好，增加未来患高血压和心血管疾病的风险。家长需知：母乳、配方奶以及天然食物（如肉、鱼、蔬菜）本身含有的钠已完全能满足婴儿的生理需求，无需额外补充。宝宝满1岁后，可以开始尝试家庭饮食，但仍需保持清淡。不过可以极少量地给宝宝添加盐，并应严格控制总量。#宝贝健康守护计划#

33. 宝宝有点点过敏，不好买辅食，有没有同样烦恼的宝妈推荐一下！？

34. 宝宝版卤鸡腿和鸡翅，一岁就能吃，软烂入味超好吃，搭配米饭宝宝能吃一大碗#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

35. 9个月宝宝就可以吃的玉米鲜虾蒸饺，软嫩鲜香，鲜香中还夹杂着玉米的清甜，孩子很爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

36. 妈妈再忙每周都要给宝宝安排这个玉米鲜虾蒸包，鲜香味美，一口下去营养满满，好吃停不下来#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

37. 宝宝吃腻了排骨汤，换个花样做成这样的卤排骨，软烂入味超级好吃，家里有小朋友的一定要去试试#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

38. 【新手妈妈必看】一、1岁宝宝辅食添加的核心原则1岁宝宝消化系统仍在发育，辅食添加需遵循循序渐进的原则，确保宝宝肠胃能够适应。1.由细到粗，逐步过渡质地此时宝宝多数已长出6-8颗乳牙，可从软烂的泥糊状食物（如蔬菜泥、肉泥）过渡到小丁状、小块状食物，如软烂的面条、切碎的蔬菜丁、肉末等。这样既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又能避免吞咽困难。注意食物质地需根据宝宝的咀嚼情况灵活调整，若宝宝咀嚼能力较弱，可适当延缓食物变粗的速度。2.由少到多，观察适应情况添加新食材时，应从少量开始，每次只添加一种，观察2-3天。若宝宝未出现皮疹、腹泻、呕吐等过敏或不适反应，再逐渐增加用量和种类。例如初次添加菠菜泥时，先给予1-2勺，适应后再慢慢加量，避免一次性引入多种新食材，难以判断过敏来源。3.营养均衡，荤素搭配合理辅食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉类、蛋类、奶类等多种食物。每天保证主食、蛋白质和蔬菜的摄入，如早餐可搭配米粉+鸡蛋黄+少量果泥，午餐可安排软烂的米饭+鸡肉末+西兰花碎，确保碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的全面供给。二、1岁宝宝辅食食材的选择与禁忌1.推荐优先选择的食材谷薯类优先选择小米、大米、燕麦、红薯、土豆等，富含碳水化合物，为宝宝提供能量；蛋白质类可选择鸡肉、鱼肉（如鳕鱼、鲈鱼）、瘦猪肉、鸡蛋、豆腐等，易消化且营养丰富；蔬菜水果类选择当季新鲜品种，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉、蓝莓等，补充维生素和膳食纤维。2.需谨慎或避免的食材避免添加高盐、高糖、高油的食物，如咸菜、糖果、油炸食品等，以免增加宝宝肾脏负担，影响味觉发育；不建议食用坚果、整颗葡萄、果冻等易呛噎的食物，若要添加坚果，需磨成粉末或小块；过敏风险较高的食材如芒果、海鲜等，添加时需格外谨慎，初次少量尝试并密切观察反应。三、辅食制作与喂养的实用技巧1.辅食制作的注意事项制作辅食时应保持食材原味，尽量不加调味料，可通过食材本身的味道调味，如用番茄、胡萝卜增加自然酸甜味。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，最大限度保留食材的营养成分。制作工具需定期消毒，确保卫生安全，每次制作的辅食量不宜过多，最好现做现吃，避免剩余食物存放过久变质。2.喂养过程中的细节要点培养宝宝自主进食的意识，可提供手指食物（如蒸熟的胡萝卜块、南瓜块），让宝宝自己抓握进食，锻炼手眼协调能力。喂养时保持环境安静，避免宝宝分心，每餐时间控制在30分钟以内，不强迫喂食。同时，家长应做好示范，表现出对食物的喜爱，引导宝宝养成良好的进食习惯。四、辅食添加常见问题及应对方法1.宝宝不爱吃辅食怎么办首先检查辅食质地是否合适，若过于粗糙可能导致宝宝抗拒；其次可尝试变换食材种类和烹饪方式，如将蔬菜做成可爱的造型，吸引宝宝兴趣；另外，避免在宝宝饥饿时直接喂辅食，可先喂少量奶垫饥，再尝试辅食，减少宝宝的抵触情绪。2.宝宝辅食后出现便秘如何处理增加膳食纤维的摄入，如适当添加火龙果、西梅、菠菜等食材；保证宝宝每日饮水量，可在两餐之间喂少量温水；顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。若便秘情况持续不缓解，应及时咨询医生，排除其他健康问题。

39. 宝宝不吃辅食怎么办？有没有宝妈知道的？

40. 营养师妈妈推荐秋季早餐这样吃，孩子少生病

41. 我每周都会给孩子吃两次牛肉，做成这样的牛肉饼冷冻起来就特别方便，鲜香多汁营养又好吃#宝宝辅食 #辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

42. 多给养脾胃的宝宝吃这些山药辅食...

43. 【好吃百搭的亚麻籽芝麻盐】轻食调味、增鲜，夹馒头、炒菜、凉拌菜、蘸料、拌面、烧烤、沙拉、饭团、寿司等等…搭什么都好吃，这个亚麻籽芝麻盐的配料表干干净净，芝麻64%、亚麻籽粉23%、奇亚籽粉8%、低钠盐5%，就四个原料，没有多余负担，一勺下去，饭菜不光香气扑鼻，还悄悄把平时缺的膳食纤维和好脂肪都补上了，现在秒杀活动，才14.9就能带走，随便吃吃都能吃很久，性价比蛮高的。 #这个好物闭眼入#亚麻籽芝麻盐轻食调味增鲜

44. "摆烂式"辅食真香！宝妈不卷不累，宝宝照样吃得健康开心！

45. 宝宝奶粉喂养必须知道的三句话，新手妈妈你知道了吗？

46. 难怪宝宝挑食、消化差、爱过敏！原来加辅食的第一步就错了

47. 早餐不知道给孩子吃什么？快来试试这个5分钟就能搞定的玉米鲜虾蔬菜饼，一口下去满满的营养，孩子很爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

48. 【高血压者要少吃高钠蔬菜】高血压与盐的摄入息息相关。大量摄入钠会增加血管阻力，从而增加患高血压的风险。控制盐的摄入，不仅要减少调味品的盐，还要留意日常饮食中的高钠蔬菜。通常，我们将每100克中钠含量达到100毫克的蔬菜，归为高钠蔬菜。高血压患者要想血压稳，尽量少吃以下四种蔬菜。1.茴香茴香性温味辛，可以促进胃液的分泌，有助于增进食欲。茴香饺子也是很多人喜欢的一道美食。但每100克新鲜茴香中，含钠186.3毫克，相当于0.5克左右的食盐，对于高血压患者而言属于高钠食物，应当少吃。2.茼蒿每100克茼蒿中钠含量高达161毫克，根据高钠蔬菜的判定标准，其含钠量已超标，因此高血压患者要尽量少吃。就算要吃，烹饪时也应少放盐和油。3.奶白菜奶白菜味甘性寒，可以清热解毒、通利肠胃。每100克奶白菜中钠含量为170.2毫克，因此不建议高血压患者过多食用。4.牛皮菜牛皮菜又叫甜菜、海白菜等，每100克钠含量为260毫克，是名副其实的高钠蔬菜，高血压患者需格外注意，尽量少吃。另外，萝卜、白菜、圆白菜、油菜、香菜和菠菜等钠含量也不低，烹制时也要相应少放盐。生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜和莴笋等属于低钠蔬菜，各种豆类、瓜类蔬菜含钠量也很低，更适合高血压患者食用。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

49. 减盐饮食，光少吃盐就够了？你家的“隐形盐罐子”可能藏在这些地方#减盐不只是说少吃盐# 朋友们，聊到高血压该吃什么，十个里有九个会脱口而出：“少吃盐！”这话没错，但执行起来，很多人以为做饭少放点盐，就算完成任务了。结果呢，血压控制还是不尽如人意。今天咱就来挖一挖那些餐桌上的“隐形盐罐子”，它们才是容易被忽略的大户。第一个罐子：加工食品和零食。这是我每次做咨询都会反复强调的重灾区。一包辣条、几片薯片、一把话梅、一碟香肠腊肉……这些东西的钠含量，高得能吓你一跳。你看配料表，除了食盐，还有谷氨酸钠（味精）、5‘-呈味核苷酸二钠、苯甲酸钠等等，这些都是钠的来源。很多人正餐吃得清淡，但零食、夜宵、下午茶把这些都补回来了，甚至超标。咱们中国人均钠摄入超标，外卖和加工食品“功不可没”。第二个罐子：调味酱料和汤底。生抽、蚝油、豆瓣酱、火锅底料、浓汤宝、沙拉酱、蛋黄酱……这些都是含盐（钠）大户。你觉得炒菜没放盐，但加了两勺生抽，咸味够了，钠也悄悄上去了。特别是外头餐馆的菜和汤，为了口感浓郁，高盐高油是常态。自己在家做，可以试试我的“阶梯调味法”：先用葱姜蒜、花椒、香菇、番茄、柠檬、醋、香料（比如罗勒、黑胡椒）来提味，最后如果觉得不够，再非常克制地加一点点优质酱油或盐。你会发现，食物的本味其实很迷人。第三个罐子：主食和甜品。没想到吧？挂面、面包、饼干、糕点，为了口感和工艺稳定，制作过程中都会加盐。有些吃起来是甜的糕点，为了平衡风味，也加了盐。所以，别只看口感，要多看配料表和营养成分表里的“钠”含量。那具体该怎么做呢？我建议我的朋友们可以分三步走：第一周：记录下三天（包括一个周末）你吃的所有东西，包括正餐、零食、饮料。不用计算精确克数，就是列出清单。第二周：开始“减盐行动”。从减少可见盐开始，炒菜放盐时，用限盐勺，比平时少放1/3。同时，有意识地减少上面说的加工食品和重口味酱料的频率。第三周及以后：拥抱“全食物饮食”。把饮食重心放在新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆）上。这些食物天然含钾、镁等元素，对平衡钠、舒缓血管有好处。当你的味蕾适应了清淡、丰富的自然风味，你会对过咸的食物变得敏感，甚至排斥。降压饮食，是一场与固有生活习惯的温柔对抗。它不在于某一天吃得多么“纯净”，而在于长期养成一种新的口味偏好。慢慢来，从找到你家那个“隐形的盐罐子”开始。

50. 宝宝辅食黑操作！这些危险行为千万别试，第3个太多人中招！

51. 寒冬季节宝宝怎么吃才抗冻？这些营养辅食长身体，适合10个月宝宝

52. 宝宝辅食添加指南与不好好吃饭的原因解析

53. 7M+【出牙期】宝宝辅食｜12款米粉手指食物

54. 12M+辅食｜宝宝版黄油曲奇饼干香甜酥脆～

55. 大虾不要再给宝宝煮着吃啦，换个花样做成照烧鲜虾排，软嫩鲜香又营养，宝宝很爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

56. 今天做这个豆腐鲜虾饼，一定要去试试，真的超好吃，宝宝很好喜欢#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

57. 鳕鱼肠神吃法鳕鱼肠饼圈，QQ弹弹有菜有肉有蛋，这样做又是光盘行动的一餐#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

58. 【#下馆子一道菜钠的摄入量就爆表了# 】#8000道菜揭秘下馆子后口渴的真相# 你有没有发现，每次出去下馆子，吃完饭后总是特别渴？吃的时候明明没觉得菜有多咸，可一回家就渴得不行。2022年《营养学杂志》刊发的一项研究，调查了我国各地192家餐厅中8131道畅销菜品中的钠含量。结果发现一道菜就让钠的摄入量超标！#为什么有些菜吃起来不咸却钠超标#？戳↓ 为什么下馆子后总疯狂口渴？研究分析了8000道菜后找到了真相

59. 宝宝也能吃的奥尔良烤翅，鲜香软嫩，一点也不辣，宝宝很爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

60. 1岁以后的宝宝怎么吃？宝宝一天天长大，会走路了，会说话了，每天所需要的营养也越来越多样化。可如果妈妈不会做饭，那么怎样才能保证宝宝的营养均衡？要做到营养均衡，就要充分摄入各种营养物质，如肉类（牛羊肉、家禽肉、鱼肉等）、蛋类、奶类（酸奶、奶酪、牛奶等）、水果、蔬菜、谷物类（面包、馒头、面条等），尽量每餐都要保证这6类营养物质的摄入。如果每餐都这么多种类有点难度，那可以放宽到一日三餐。做法跟成人饮食一样，考虑到每个宝宝的咀嚼能力不一样，可以根据实际情况把饭菜做得稍微软点或硬点。但要注意的一点是，宝宝吃的要少盐、少调料，可以等饭菜好了之后，先把宝宝的那份盛出来，然后再放各种调味料。很多爸妈觉得奶是个好食物，就拼命给宝宝喝奶。由于奶制品饱腹感太强，过多摄入奶制品，就会限制其他食物的摄入，影响营养的全面均衡。宝宝1岁以后，饮食逐渐向一日三餐转变，之前的“辅食”变成正餐，成为主要的营养来源。此时，奶类只是宝宝均衡饮食的一部分，只提供一部分营养，每天摄入的奶量应控制在500ml以内。母乳喂养的可以继续，如果宝宝1岁以前喝配方奶，1岁后，每日三餐营养均衡，那可以选择喝牛奶，选择经过巴氏消毒的全脂牛奶即可。每餐准备的食物要多种多样，一来可以保证营养均衡，二来宝宝容易找到自己喜欢吃的。1岁以后，宝宝有了自我意识，对食物也有了明确的喜好，喜欢吃的就会吃好多，不喜欢吃的就不吃。如果每餐的食物都很单调，宝宝不爱吃，妈妈又会焦虑、生气，更影响宝宝的进食体验。每天保证三餐两点，尽量固定就餐地点和时间，点心时间也要尽量固定。每次吃饭时间控制在20~30分钟，超过时间就停止喂食。饭前和饭后一个小时不喂宝宝任何食物，让宝宝明白吃饭的时间才能吃饭。天生是“小吃货”的宝宝很少，大多数宝宝都是“猫一天狗一天”。宝宝不爱吃饭了，不想吃饭了，就停止喂食，不要强迫宝宝吃。宝宝生长发育是长期的，不是一顿饭就会影响到的。一定要平常心对待，坚持准备多样化的食物，给宝宝快乐的就餐体验。总有一天，宝宝会爱上吃饭，也会营养均衡的。

61. 6~36月龄宝宝辅食添加攻略：时间节点、食材制作、常见问题…

62. 宝宝添加辅食的第1个月怎么吃？详细版教程来了！

63. 宝宝过敏不用慌！这份无敏辅食清单+添加指南，新手爸妈必看

64. 宝宝初尝辅食状况多？别慌！这些问题这样解决！新手爸妈轻松搞定

65. 宝宝不长肉，罪魁祸首竟是它？超一半宝宝没逃掉！赶紧自查！

66. 那些提升辅食风味的调味品 #宝宝辅食 #宝宝调味料 #宝宝吃饭

67. 9M+辅食｜12款超好吃夹心小馒头松软香甜～

68. 多给养脾胃的宝宝吃这些山药辅食小厨娘cherry的微博视频

69. 一岁出游｜外出辅食.用品清单.硬控零食

70. 宝宝1岁后吃饭vs喝奶大作战！黄金比例这样搭，喂养小事轻松拿捏

71. 0-3岁宝宝该喝多少奶？多少水？吃多少辅食？睡多少觉？????科学指南来了！

72. 10M+辅食｜红枣黑芝麻蒸蛋糕营养好吃不上火

73. 10M+辅食｜12款超好吃平底锅奶香小面包～

74. 10M+辅食｜宝宝版橙香蒸蛋糕细腻绵软香甜～

75. 🐻熊熊share：冬天就要喝暖暖的汤冬日寒天来喝汤，宝贝吃饭暖乎乎！12款家常快手汤合集来喽！🤩超简单✅ 新手也能轻松搞定～✨Tips：份量按需调，富余全家共享！✔️番茄山药丸子汤✔️菠菜鸡蛋汤✔胡萝卜玉米汤✔️玉米虾仁汤✔奶油蘑菇浓汤✔胡萝卜玉米汤✔️冬瓜煎蛋汤✔️五行蔬菜汤✔️西兰花豆腐汤✔白菜豆腐汤✔裙带菜豆腐汤✔️雪梨青桔汤鲜美清爽的食材 + 亮亮的好看颜色，宝贝小手自己拿勺子！每天换着花样做，吃饭都是小期待～#育儿聊一聊##宝贝成长守护计划#

76. 宝宝辅食👶分享入门级碎碎面营养搭配儿保说：该过渡颗粒感+自主进食！安排营养满满的辅食面，轻轻松松搞定宝宝一餐，饭渣宝宝也会爱上😍！食材大小根据宝宝咀嚼力来安排～宝宝具备一定的咀嚼和消化能力，添加面条、碎菜可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进口腔发育，同时也能提供更丰富的营养～#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

77. 来看看2岁+宝宝的快手早餐都吃了点啥❓

78. 宝宝一岁以上就可以吃牛肉咖喱饭啦，巨香巨好吃，不爱吃辅食的宝宝一定要试下#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

79. 宝宝“不长肉🥩”的10大高频疑问，一次性解答！

80. 为什么建议家长和宝宝同餐同食？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝辅食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

81. 辅食做半天，宝宝吃一口？问题可能出在这！ #育儿 #崔玉涛 #辅食 #抖出健康知识宝藏

82. 10M+辅食｜自制宝宝健康小蛋糕无糖免烤箱～

83. 10M+辅食｜12款超好吃小软饼松软香甜～

84. 配鞋底都香的万能虾皮酱！！鲜香够味，只要做过一次就会有无数次，下饭、拌面或者配馒头都是一绝！超级简单好吃😋等你们作业！！！#虾皮酱#拌饭酱 #虾皮#下饭神器#酱料

85. 简单搅一搅就可以做的蔬菜发面饼，有菜有蛋，蓬松暄软，特别的好吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

86. 7M+辅食｜宝宝版圣诞老人小蛋糕仪式感满满

87. 大虾不知道给宝宝怎么吃的，一定要试试这个玉米鲜虾饼，软嫩鲜香，宝宝很喜欢#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

88. 从第一口到自主进食：6个月至2岁宝宝的辅食添加全攻略

89. “辅食添加”一直以来都是新手爸妈养育路上的一大拦路虎，不仅需要父母根据孩子的「咀嚼能力」来调整相应的食物性状，还要求我们掌握基本的营养学知识，在一开始就能让宝宝合理膳食，养成良好的饮食习惯！也正因为如此，网络上到处都是各式各样的“辅食攻略”，看得新手爸爸妈妈们眼花缭乱。很多妈妈都说：“看的时候感觉头头是道，看完还是一头雾水，还是完全摸不着北……”咱们享喂除了提供母乳喂养指导，后续第二大喂养问题（辅食添加）也联合专业医生&营养师一起打造提供了循证科学的辅食课程内容———享喂辅食营下一期第36期辅食营开启招募了，预计11.11开🈺，宝贝快到辅食阶段的姐妹欢迎一起加入学习，让宝宝吃对吃好，一起进阶💪#宝宝辅食添加##享喂辅食营##宝宝辅食#

90. 宝宝辅食吃什么？怎么吃？辅食添加节奏，看这一条就够了！#宝贝成长守护计划# #崔玉涛谈喂养# 崔玉涛的微博视频

91. 宝宝也能吃的奥尔良烤翅，鲜香软嫩，一点也不辣，宝宝很爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

92. 好来喔-育婴师 | 宝宝吃得更健康！轻松搞定"少糖无盐"创意辅食！

93. 无糖无盐也能香！6-12月龄宝宝辅食的5种简单做法

94. 2026辅食新政落地！儿科医生喊停"无油无盐"，0-3岁喂养标准答案

95. 辅食加盐=补力气？错！1岁前碰一口，肾脏终身受累

96. 宝宝一岁前，盐不是爱的调味品

97. 【DOCTOR聊健康】宝宝吃盐有学问

98. 1岁+宝宝一周下饭菜！无盐软烂，娃抢着吃

99. 坚持1岁以内无盐，1岁以后少盐

100. 婆婆又在辅食里加盐！医生一句话让她后悔莫及，很多家长还这样做

101. 儿科医生的原话

102. 忍住！别随便给娃尝你的菜，过早吃“大人饭”的坏处远超你想象

103. 宝宝几岁能吃盐？一文说清加盐“黄金期”，避开隐形盐陷阱！

104. 孩子在多大的时候开始吃盐？

105. 婴幼儿到底该不该吃盐？

106. 1岁+宝宝辅食与奶量科学搭配指南

107. 宝宝辅食调味有讲究｜清悦美家的专业建议

108. 宝宝调味料添加指南

109. 别乱加！宝宝调味品时间表，宝妈必收藏！

110. 1岁辅食调整思路｜调味牛奶钙脂肪

111. 小月龄宝宝辅食？天然调味料安排！🍄无油无盐宝宝调味料，食材超简单

112. 宝自制虾皮粉｜安全无添加

113. 娃的“天然味精”！自制香菇虾皮粉

114. 1岁前宝宝到底能不能吃盐？90%的家长都搞错了！

115. 宝宝辅食调味料｜我常用的，天然调味料分享

116. Share🥣小月龄宝宝外出旅游辅食怎么吃

117. 海底捞｜低龄宝宝点餐指南✅

118. 不夸张…海底捞才是最🐮辅食餐厅吧

119. 张家口10家适合宝宝的餐厅-海底捞

120. 告别“垃圾食品”！收下这份带娃外出就餐健康指南！

121. 1岁+宝宝不用单独做饭！成人饭菜这样改，营养又省事！

122. 宝妈必看！1岁宝宝吃饭的坑，90%的家长都踩过！

123. 1~2岁宝宝喂养指南

124. 告别“吃饭难”！一岁宝宝一周辅食菜单，照着做营养又省心

125. 告别餐桌“追喂大战”！1-2岁宝宝吃饭难题，这样破解超管用

126. 宝宝一岁后吃这些，营养软烂好消化

127. 宝宝1岁后吃饭vs喝奶大作战！黄金比例这样搭，喂养小事轻松拿捏

128. 搞定1~1.5岁挑食宝宝的5个小妙招，不追喂，吃饭变乖娃

129. 1岁+宝宝辅食调料分享｜全家自用款

130. 1岁+宝宝不用单独做饭！成人饭菜这样改，营养又省事！

131. 带1岁宝宝去三亚，辅食这样准备

132. 这些辅食调料，婴幼儿绝对不能吃！

133. 宝宝版肉沫🥩炸酱面🥒😋👶。宝宝版“炸酱面”｜符合婴幼儿膳食指南的健康改良👶

134. 这些东西吃起来不咸，居然含有这么多盐！孩子可能天天都在吃

135. 辅食加盐=伤肾？1岁前碰这3种“伪营养”食物，可能影响孩子终身

136. 1岁宝宝辅食怎么吃？每日3顿黄金食谱+喂养误区避坑，宝妈收藏！

137. 1岁前辅食禁忌！儿科医生提醒

138. 0-3岁辅食添加避坑指南儿保医生拆解5个高频误区，新手爸妈不踩雷

139. 一岁宝宝辅食+奶量黄金安排表！吃饱吃好长高高，新手爸妈照抄

140. 宝宝0-3岁辅食制作与喂养实操攻略

141. 宝宝多大才能吃酱油盐醋蚝油？搞错伤肾伤身！家长别大意！

142. 1岁+宝宝辅食和大人饭菜的区别｜别再直接喂

143. 宝宝吃盐越晚越好？研究证实：这类孩子长大更聪明

144. 不用加盐也鲜掉眉！宝宝辅食高汤冰砖做法，拌啥都香！

145. 宝宝辅食加盐别瞎加！儿科医生教你正确做法

146. 宝宝吃盐有“黄金”时间，过早吃过晚吃都不好，“时间”别弄错了

147. 自制宝宝辅食调味粉：猪肝粉/虾皮粉/香菇粉，补铁补钙天然提鲜（附教程）

148. 1岁多的宝宝辅食怎么做——宝宝面条篇

149. 带娃出行辅食焦虑？

150. 带娃被骂！儿科医生戳破：无油无盐的辅食，真是害苦了孩子

151. 宝宝多大可以吃盐？不是6个月也不是3岁，父母别弄错时间了

152. 别再瞎喂了！儿科医生戳破真相：无油无盐辅食，坑娃不浅

153. 带娃户外出行，辅食 1分钟搞定！

154. 出游喂娃不慌，便携辅食来帮🥳🥳🥳

155. 让宝宝爱上吃饭的辅食调味料，健康又美味！

156. 3岁以前宝宝，这些常见辅食东西别再喂了！

157. 宝宝越晚吃盐越好？99%的妈妈们都搞错啦！

158. 一岁+宝宝不吃盐的日常

159. 辅食添加10个常见误区，第3个很多人踩！

160. Share🧂1岁+宝宝辅食调料分享

161. 宝宝辅食一周不重样｜营养均衡｜简单快手。告别辅食焦虑！一周七天营养搭配全攻略，做法简单，让宝宝爱吃妈妈省心！🍽 遵循「软烂易咀嚼、营养密度高、食材多样化」的原则，完美适合1岁左右的宝宝，快手简单，轻松复制！让我们一起开启宝宝的美食一周吧！ ✨ 贴心小Tips： 1. 灵活调整：以上食谱中的食材都可以用家里现有的同类食材替换哦（例如：鳕鱼换三文鱼）。 2. 保证奶量：一岁宝宝每日奶量仍需保证在 500ml左右，作为营养的重要补充。 3. 调味原则：尽量保持清淡，可少量使用天然调味品（如香菇粉、虾皮粉、蕃茄），一岁以内无盐，一岁以上可少盐。 4. 安全第一：给宝宝任何手指食物时，务必确保大小软硬合适，并在大人全程看护下进食。 5. 尊重宝宝：每个宝宝饭量不同，吃多吃少都不要焦虑，养成吃饭的好习惯更重要！ #辅食分享 #宝宝爱吃 #日常分享 #宝宝营养辅食 #新手妈妈

162. 1岁+宝宝一周美味辅食｜午餐晚餐合集，营养又开胃

163. 告别“辅食焦虑”！1岁宝宝科学喂养全攻略，附万能食谱公式

164. 带娃被骂！儿科医生：无油无盐辅食，害苦孩子

165. 博州这些一站式辅食餐厅彻底解放宝爸宝妈们的双手~

166. 带娃旅游轻松解决宝宝辅食难题

167. 吃一次就爱上的宝宝辅食！西红柿菠菜细汤面（10个月以上婴幼儿辅食）宝宝蔬菜面条！

168. 关于宝宝吃盐的2个误区和3个常识，选对吃盐时机，做智慧妈妈

169. 宝宝外带辅食备餐攻略📝｜短途旅行版🧺🚗

170. 儿辅食没味道？2种调味，娃超爱吃

171. 吃起来不咸，居然超多「盐」！孩子可能天天都在吃，我的牙医朋友91期。

172. 宝宝不爱吃饭？天宝路南瓜萌主新店福利炸场！ 9.9抢宝宝什锦时蔬烩饭，19.9拿下红烧肉肉饭，39.8双人亲子餐直接囤！造型软萌戳娃心，食材每日新鲜现做，无添加更安心～挑食娃见了主动干饭，宝妈带娃干饭不费妈！新店专属福利，左下角速囤，带娃解锁干饭快乐✨#宝宝辅食 #南瓜萌主 #南瓜萌主儿童辅食餐厅 #宝宝吃饭 #干饭人

173. 小月龄宝宝辅食调味料。无油无盐的宝宝天然调味料，用香菇和无盐虾皮就能做，鲜香味美，做法简单，宝宝超爱吃。 🍄食材准备：香菇、口蘑、无盐虾皮。 1️⃣处理食材：香菇和口蘑去蒂清洗干净，切成均匀薄片，厚度适中，不能太薄。 2️⃣烤制过程：摆入烤盘，放一点无盐虾皮，烤箱100度烤60分钟，或空气炸锅110度20分钟，中途多观察，烤到一捏就碎的状态。 3️⃣研磨成粉：一起放入辅食机搅打细腻，打好过筛一遍。 4️⃣食用方法：煮粥煮面时来上一勺，鲜香味美，宝宝轻松爱上吃饭。 #宝宝辅食#辅食制作#菌菇粉

174. 1岁+｜宝宝国庆外出辅食合集｜方便携带。国庆带娃出门，我是这么给娃准备辅食的❗️ 再也不用在餐厅慌慌张张啦～ ✅鹅肝玛芬 ✅三文鱼玛芬 ✅牛奶棒 ✅红薯条 ✅黄瓜薯条 ✅香烤莲藕猪肉丸 🧑‍🍳做法请参考图片哦～ #宝宝辅食 #在家做美食 #手指食物 #今天吃什么 #种草激励计划

175. 清淡的美味——无需盐也能做出宝宝爱吃的辅食

176. 4️⃣款宝宝辅食粥‼️简单易做·营养好消化

177. 辅食囤货日记｜一岁宝宝👶外出旅行辅食囤货

178. 给你3款高赞爆款宝宝辅食，分龄适配、步骤超详细，新手零失败

179. 后悔才知道！宝宝吃的隐形盐，原来藏得这么深

180. 辅食吃对少生病！0-2岁喂养干货，家长直接照做！

181. 自制天然调味料｜菌菇虾皮粉超推荐

182. ✨1岁+带娃出行零辅食合集｜附清单📋

183. 𝑺𝒉𝒂𝒓𝒆💎一周岁宝宝短途旅行准备清单

184. 一岁以下的宝宝虽然建议不加盐和糖等，但是我们可以用天然食材来自制宝宝调味料噢，让宝宝爱上吃饭！今天做了一款万能香菇虾皮调味粉，可以放在宝宝的辅食里，煮粥、炒饭、煮汤都是很鲜的，提味增香，营养又健康，麻麻们一起做起来吧～ ✅食材准备新鲜香菇➕无盐虾皮（这两种食材需要提前排敏哦） ✅制作步骤 1.香菇去蒂用清水洗净然后切片，虾皮清水浸泡一会去除海盐 2.虾皮沥干水分放入平底锅小火翻炒至体积变小，变脆即可 3.香菇片放入烤箱100度烤1小时，烤到香菇变干，一掰就断即可 4.香菇和虾皮放入辅食机机，用辅食机打成粉末状，过一次筛，装入密封罐保存就可以啦 🔺小贴士： 1.烤香菇的时间和温度要根据自己家的烤箱脾气来调整 2.记得密封好再保存噢，冰箱冷藏可以放2-3个月，宝宝吃的东西建议尽快吃完哦#抖音美食创作人 #宝宝辅食

185. 🇲🇾带娃旅行，辅食怎么带最轻松！！

186. 每日一道宝宝辅食：胡萝卜牛肉粥+西兰花小饼

187. 辅食界天花板！出门旅行带娃必备的宝宝意面

188. 宝宝辅食｜自制天然调味品。14M+不加盐和糖的辅食都用什么调味之前分享过自制海苔碎除此之外还可以添加虾皮粉、香菇粉增加食物的鲜香，吃起来安全又放心虾皮粉还是高钙哦 🌟小Tips🌟 1.都要完全炒干/烤干再打成粉，不然会回潮 2.每个烤箱的脾气不一样，怕糊的可以中途多看几次 #宝宝辅食 #辅食 #辅食教程 #香菇粉 #虾皮粉

189. 宝宝辅食盐闭眼冲！1岁后调味就选它

190. 给娃选辅食盐，我就认“简单”俩字 🌿

191. 10M➕辅食|无糖无盐0添加的宝宝版番茄。这个季节的番茄味道超级浓郁，酸酸甜甜，冬天的西红柿跟这个季节的完全无法比拟。今天这个配方做了一个改良，不加盐不加糖，味道非常棒，很适合小宝宝，我女儿特别爱吃。煮面，拌面，做汤，做菜我都会放一些，特别提味。天然调味，无添加剂，你们的宝宝也绝对会喜欢的。 🍅食材：西红柿，苹果，洋葱少许（苹果大概占西红柿的五分之一，想要的酸甜度按照食材本身的酸甜度来调整，成品番茄酱会比榨的汁偏酸一些。洋葱一点点，也可不放，主要增加复合口味） 👩🏻‍🍳具体做法请看图文哦~ ✅下面条，做茄汁类的菜系，只要把冻好的番茄酱拿出来往汤里一放，特别提味，超级方便 #沙瓤西红柿

192. 今天给大家分享几款美味汤普，合理搭配，温润鲜美。而且炖汤的食材都很简单，做法也超级方便‼️汤美营养，一家人都能喝😋 ✔️适合12M➕所有的宝宝。根据宝宝的咀嚼能力来处理食材大哦！具体的做法可参考图文哦～～ ❤️Tips： 1️⃣12个月以上的宝宝对食材不过敏就可以吃了哦 2️⃣食材根据宝宝咀嚼能力调整 3️⃣炖好的汤吃不完可以制作成浓汤宝，不浪费 4️⃣一岁以下的宝宝可以加香菇粉和虾皮粉调味，一岁以上的宝宝们可以加少许盐、宝宝酱油、胡椒粉调味～ #宝宝辅食分享 #不重样宝宝食谱 #宝宝辅食#宝宝汤

193. 宝宝辅食｜自制虾皮粉｜保姆级教程✅

194. 带娃出门辅食清单｜主打一个营养美味又便捷

195. 宝宝辅食｜🥦胡萝卜西兰花肉末饭

196. 号称“宝宝专用”酱油，钠含量竟超成人！专家：过量摄入加重肾脏代谢负担

197. 宝宝多吃盐长不高？这4类隐形盐食物千万不能吃！

198. 12款小朋友营养早餐做法🙈营养好吃不重样‼️\n小朋友爱吃的早餐做法合集来啦！\n做法简单元气满满麻麻们安排起来\n🌟食材发小根据宝宝咀嚼能力来安排\n🌟1岁以上宝宝可以加盐、酱油，一岁以下可以加点香菇粉、虾皮粉#图文新星计划 #种草激励计划 #快手早餐 #不重样宝宝食谱 #手指食物

199. 🍄‍🟫两款宝宝辅食粥做法｜鲜香软糯宝宝都爱

200. 1岁+秋冬辅食囤货｜一些无限回购的清单🧾

201. 当妈后选对盐，娃吃饭都不用追着喂！

202. 两岁宝宝常备零辅食双十一回购清单🧾

203. 没有宝宝能拒绝这个时蔬鲜虾圈!!巨好吃。10M➕辅食可可爱爱的鲜虾时蔬圈，还没做完就被宝宝吃掉一大半，味道真的超赞满满的虾肉QQ弹弹的，真的太好吃啦小宝宝可以锻炼小手的抓握能力大宝宝可以锻炼宝宝自己用勺子快给宝宝安排吧~ 食材：鲜虾60g，西兰花20g，胡萝卜15g，玉米淀粉8g 步骤： 1鲜虾放入辅食机搅打细腻 2胡萝卜西兰花焯水煮熟切碎 3胡萝卜西兰花和玉米淀粉一起放入虾泥中搅拌均匀，装入裱花袋 4不粘锅小火刷油挤成圈圈的形状，煎至底部金黄翻面，双面煎熟即可小贴士食材大小根据宝宝咀嚼能力处理一岁以上的宝宝可以加盐调味 #不重样宝宝食谱#辅食#辅食教程#宝宝食谱#小月龄辅食

204. 秋冬季节多给孩子喝这些营养汤❗️简单好做好天气转凉，营养美味的炖汤赶紧安排起来吧，简单又太适合这个季节了～～简单又快手，鲜爽不油腻，孩子又爱喝，每天换着花样，大人孩子都可喜欢了～ ✅具体的做法大家可参考图文哦～ 10个月以上的宝宝对食材不过敏就可以吃了食材大小粗细程度根据自己宝宝咀嚼能力调整一岁以下的的宝宝可以加香菇粉和虾皮粉调味～ #图文新星计划 #种草激励计划 #儿童成长汤 #宝宝辅食

205. 一岁➕宝宝一天都吃点啥~蔬菜小米粥，把山药胡萝卜切成小丁把山药胡萝卜小米大米放入锅中，加入适量水煮40分钟，最后10分钟把生菜碎放进去，最后盛出即可西兰花焯水5分钟，捞出放入碗中，撒上松鲜鲜，搅拌匀，再上锅蒸10分钟即可不会做宝宝辅食的姐妹们可以参考一下，每天不重样给宝宝做营养均衡美食#宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #宝宝营养辅食 #合理饮食营养均衡 #每天不重样

206. 这款儿童盐让宝宝爱上吃饭｜健康低钠新选择

1岁+宝宝无盐辅食不再愁：家庭自制+外出就餐全攻略，轻松搞定健康美味

精选参考来源