更年期失眠是如何上岸的?

我的更年期失眠上岸了!轻松度过更年期失眠，我的安睡小秘诀

更年期失眠真是难熬，入睡难、易惊醒、多梦，白天没精神，黑眼圈、头痛接踵而来。这些情况我经历了差不多一年，后来调整生活方式，终于找回好睡眠，分享一下我的方法

1.保持好心情:多和朋友聊天，去公园散心拍照，远离焦虑;

2.坚持运动:晚上练瑜伽、散步、打气排球，早上做八段锦，放松身心;

3.睡前仪式感:看轻松剧集、泡脚，每天十点半左右睡觉，不熬夜；

4、改变生活方式，在饮食上用豆浆代替咖啡，加强营养补充，可以喝思妍金巢安补充雌激素，它含有植物雌激素，可以双向调节雌激素，它里面的成分也比较温合，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。

慢慢坚持下来，睡眠变好了，人也精神了!现在一直在坚持，养成好的习惯，现在我55岁，睡眠比年轻时还要好，十一点前入睡，很少做梦，早上六点半醒，所以更年期不可怕，找对方法，一样能舒心度过