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12个动作，在家肩颈腰膝锻炼方案

怡然自得210 2024-06-26 22:23:16

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【文章摘要】前不久我因为膝盖问题，跑了几趟医院骨科，虽然治疗结束，但医生反复强调除了针灸和推拿手法，最关键的还是日常锻炼。特地向医生要了日常锻炼视频，也请健身教练示范了一些在家也能用的肩颈/腰部/膝盖/脚踝跟练视频和动作，呈现给大家，希望大家能通过这些简单的动作，改善和预... 阅读全文

热门评论

TOP1

2024-09-10
smart1115

最近肩颈疼，还做理疗

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TOP2

2024-09-04
安小程程

有时候就是没坚持

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TOP3

2024-07-28
蓝胖纸er

这些实用的肩颈腰膝锻炼方案和动作，它们对于改善和预防骨骼问题非常有帮助！

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TOP4

2024-07-24
潮玩情报官

很实用的呢

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TOP5

2024-07-23
疯狂码撕客

练起来效果不错

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TOP6

2024-07-15
旗央

心动不如行动

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TOP7

2024-07-10
含笑三不沾

不错的分享，不过贵在坚持

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TOP8

2024-07-10
康康的小跟班

三连收藏了，这个还是很有用处的

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TOP9

2024-07-07
tang251

这几个动作蛮有效果的

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TOP10

2024-07-05
Timeow

确实得在家锻炼起来了

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TOP11

2024-07-04
福尔摩斯心一

哇~~自律的人往往更容易成功~~~好厉害~~

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TOP12

2024-07-04
张飞燕

好用

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TOP13

2024-07-03
张舒頔

好👌

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TOP14

2024-07-03
极客科技侠

好啊，我认真学习一下

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TOP15

2024-07-03
海绵菌

学习了，夏天也要多运动呀

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TOP16

2024-07-01
弗老大

炎炎夏季，跟着大佬足不出户，居家锻炼啊

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TOP17

2024-07-01
大胃王DAVID

跟着锻炼一下，收藏了

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TOP18

2024-07-01
长风小邪

大佬的排肠肌一看就是练过的

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TOP19

2024-07-01
zhoulong3303

这个要好好学习

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TOP20

2024-06-30
笔点酷玩

居家锻炼的好方案集锦，收藏了

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