长期爆痘，是身体在求救！--要饿！

1、早起拉屎，可以帮助身体排出du素，提高代谢率

2、不要挤压痤疮，以免加重炎症引起痤疮

3、可以适当喝养生茶饮内调，痘痘、闭口反反反复复，归根结底就是肝火旺、肝郁导致，我一直在喝的都是悦心草堂家的菊葛泽颜茶，10种清肝火材料搭配而成，坚持喝可以起到抑菌消炎的作用，一个月左右可有效抑制闭口、痘痘、痤疮的生长，坚持喝3个月以上可有效消除，解决皮肤问题！

4、炒菜尽量用植物油，补充不饱和脂肪酸

5、碳酸饮料中含有大量二氧化碳，会增加血液酸碱度从而影响肌肤新陈代谢变慢

6、保持好心态，多读书、多看报，少操心，多睡觉

7、不吃鸡肉，尤其是炸鸡，速成鸡太多，汉堡或者速冻鸡腿、鸡胸肉少吃

8、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水

9、牛奶不要当水喝，性寒凉会将湿气留在体内

10、保持个人的卫生，注意勤更换床上用品

11、卸妆要清洁干净，毛孔堵塞会造成很多皮肤问题

12、早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上十一点~凌晨两点处于深度睡眠

13、增加锌元素的摄入，如:苹果、坚果、肉类

14、痤疮有重有轻，分为轻度中度和重度，结节痘痘和囊肿痘痘已经是重度痤疮了

15、避免吃寒性食物，如海螃蟹、刺身、海参

16、每天用温水洗脸，太冷太热都容易损伤皮肤

17、不建议喝咖啡，连咖啡因含量高的饮品也不喝

18、不吃奶酪、黄油、椰子油和蛋糕

19、少生气，不要给自己太大压力，尽量保持情绪稳定

20、运动，加快新陈代谢，但是不要过量，容易得不偿失