睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

很快就要进入甲辰龙年了，新的一年里更要好好的工作和生活，而舒适有效的深入睡眠几乎是打工人的奢望，睡的好精力满满，才能满血复活的去迎接每一个崭新的一天，那就让我来分享一下新年里新入和无限回购的睡眠好物，为睡眠质量保驾护航。

·香薰灯

集合加湿、小夜灯以及香薰三功能于一身，香薰灯利用超声波原理把香薰散发全屋，并且加湿喷雾可以扩散香气，可以使人身心放松，舒缓疲劳。睡前香薰建议选择“薰衣草”“茉莉花”香味的，有英国和美国的研究表明，这两种味道能改善失眠，缓解焦虑，柑橘调也可以放松心情~不太建议选桃子、芒果类的甜香，以及“黑莓”这种莓果香，否则容易激发食欲，反而让大脑细胞更兴奋啦。

香薰灯的光线可以调节，睡前可以选择柔光，打开气雾模式，滴几滴香薰精油就可以美美入睡了。

·睡眠眼罩

眼罩作为贴身用品，需要选择质量高的，既要柔软，遮光度高，还要好看易清洗。一个好的眼罩睡醒眼睛是湿润润的，仿佛做了spa，保持肌肤的水润，戴上眼罩一觉睡到自然醒。

·睡眠枕

很多人会觉得越睡越困，或者睡醒后脑袋昏昏沉沉的，也许是因为枕头并不适合你，可以选择睡眠乳胶枕，支撑力很强，波浪高低枕的设计，贴合肩颈的弧度，不容易落枕，妥妥的助睡眠好物。

·助眠床垫

床垫的支撑力和弹性是很重要的，可以更贴合身体曲线，均衡地释放身体各个部位的压力，好床垫确实是好睡眠的很大影响因素。

·蓝牙音箱

听音乐是一种无尽的享受，用音箱渲染氛围，温馨且舒适，睡前开启音乐或雨声风声等白噪音来释放压力，真的很快进入梦乡~

有科学家做过专门的脑部ct扫描，证实了睡前听合适的音乐能降低大脑部分区域的兴奋值。音乐应当节奏和音域变化相对较小、舒缓、纯音乐，不能鼓点太强，也不能悲伤抒情。当音乐振动与生理振动(心率、呼吸、血压、脉搏等)频率接近时产生共振，舒缓紧张焦虑，分散注意力，加快入睡。

注意噢记得调定时关闭音乐~

·电子书

-沉浸 放空的睡前阅读

我反思了下失眠的夜晚，每每都是在睡前疯狂刷剧，要么就是逛某猫某狗刷某音某书，这样大脑会一直处于兴奋状态，越玩越晚越睡不着。想要容易入眠，睡前就不要再手滑多看一个短视频，不要再多瞄一眼微信再睡，也不要再刷一下12点更新的基金金额……

手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光干扰,会引起大脑神经生理兴奋,使得睡前困倦感降低,会导致入睡困难及睡眠持续困难。

后来我尝试将手机换成电子书，睡前小读一些轻松的小文章，可以使大脑慢慢放松下来，缓缓酝酿睡意。

·卧室的幸福感完全来自高质量的睡眠，它的环境氛围、嗅觉、听觉都直接影响着睡眠，所以这些家居好物是十分必要的，让人卸下疲惫，安然入睡。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～