在假期与学期转换的过程中，如何帮助孩子更好地回归校园生活？

一想到开学焦虑，我先想到的就是小学们恶补作业，和早上起不来，上课没精神的状态。

每年一到开学时候，孩子们比家长都忙，家长是忙着给孩子准备开学用品，孩子是忙着补作业，挑灯夜战的场景每年开学都不少见。

还有开学后早上起床叫不醒的，孩子课堂上懵懵的，老是打瞌睡的，还有上课一直找不到学习用品的...这些都是常有的现象。

为了缓解孩子开学的焦虑，家长可以提前辅助孩子做好开学准备。

➡️和孩子一起准备开学用品

很多孩子刚上一年级 ，学习用品大多数都是家长提前准备好的，甚至书包都是家长给装好的。孩子到了学校想使用的时候都不知道有什么，用什么。

不管孩子是几年级，准备学习用品都要让孩子参与其中，和孩子一起准备。

书包也要让孩子自己整理，这样孩子才能知道自己的书包里有什么，东西都放在了哪里。

➡️提前调整生物钟

很多孩子假期里都是睡到自然醒，晚上睡的也晚。开学后早上经常叫不醒。

对于假期里喜欢睡懒觉的孩子，一定要提前调整生物钟。

再开学前一周开始模拟上学的时候起床，洗漱，背着书包去学校的动作。同时一定要人让孩子早睡，不能再熬夜。

➡️列好计划，提前完成作业

暑假计划使用好了，孩子的作业假期内就能完成。

在离开学一周的时候，家长就可以先检查下孩子的作业完成情况，及时的帮孩子调整计划，争取让孩子开学前完成。

不要第二天开学了，孩子前一天晚上还要再补作业。这样不利于孩子的休息，也容易让孩子焦虑，不想开学，害怕开学后老师检查作业。

➡️提前模拟课堂模式

假期里有的孩子是从辅导班度过的，有的是在家执行的暑假计划，但是不管是怎么度过的，和学校正常上课模式还是不一样的。

建议在开学前，可以和孩子模拟演练课堂模式。

有很多孩子经过一个假期，回到学校会坐不住，浑身上长满了刺了一样。主要就是在假期很久没有专注地坐在凳子上听课了。

学校课堂一节课是40-45分钟，家长可以利用好定时器，给孩子定好时间，让孩子坐在书桌前，这个时间不能上厕所，不能吃东西，不能喝水。

可以安排孩子做做练习，或者听一些视频课，让孩子熟悉课堂模式。

离开学前一周是最好调整的时机，可以模拟在学校，周一到周五学习，周六日休息。

这一周就像平时上学一样安排，家长也配合好孩子，上学时怎么准备的早餐，家长的时间安排等等，提前让孩子适应要开学了。

开学焦虑除了自身心理问题，还有压力问题，有时候家长的过度「 卷」，也会让让孩子一直沉浸在压力中，开学对他们来说是有一次卷的开始。

开学后的第一周，家长也不要焦虑，给孩子一点适应的时间。

我们工作休完长假以后，还需要缓冲下呢，何况孩子呢。

所以家长也要保持好心态，不要把焦虑的情绪传递给孩子。

家长要知道现在有开学焦虑，未来有升学焦虑，后期还有专业焦虑，工作焦虑，如果过度焦虑，未来完全都是在为焦虑买单。

离9月1号开学，还有正好一周的时间，大家可以行动起来，最后一周好好帮孩子们过渡到新学期！