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五款鱼油品牌测评！鱼油是不是智商税？有什么功效和作用？该怎么选？

在当今社会，经济的迅猛发展和生活节奏的加快已经成为了不争的事实。随着工作和生活的压力不断增加，人们的身体状况也在频繁地发出警告。为了应对这种状况，增强体质和改善健康状况，越来越多的人开始寻求天然的解决方案，其中鱼油作为一种流行的营养补充品，因其能够帮助保持青春活力而备受青睐。

然而，面对市场上琳琅满目的鱼油产品，挑选出适合自己的优质产品并非易事。为了帮助消费者深入了解鱼油，并作出明智的选择，推出了2024年的深海鱼油评测指南。本指南旨在比较各大品牌的鱼油产品，以便消费者能够从中选出最满意的产品。

我们希望通过这篇文章，每个人都能找到适合自己的鱼油，从而享受到健康生活带来的快乐。

一、什么是omega-3？

Omega-3，是一种多不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，这意味着我们必须从饮食中获取Omega-3，因其不能由身体自己产生。Omega-3有许多不同的形式，其长度和化学结构都不同。短链omega-3脂肪酸可以来自植物来源，例如多叶绿色蔬菜，核桃和亚麻籽。例如ALA或α-亚麻酸，就是一种基于植物的omega-3脂肪酸。长链脂肪酸是omega-3的另一种常见形式。这些omega-3脂肪酸包含二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）和二十二碳五烯酸（DPA）。DPA作为Omega-3家族的一员可以促进EPA和DHA吸收，同时拥有许多健康益处，它对心血管健康、大脑功能和关节健康等都起着重要作用。 EPA和DHA与大脑和眼睛的健康息息相关，是人体细胞的重要结构组成部分。它们天然存在于藻类中，被鱼类和其他海洋生物食用。这些脂肪酸通常被称为海洋来源的omega-3，它们还有另一个大名鼎鼎的称呼——鱼油。

二、鱼油口服液与鱼油胶囊哪个好?

　　鱼油口服液就像喝橄榄油一样，是直接喝的，厂家声称不会发生那种大粒胶囊卡在喉咙的事。不过，这种鱼油口服液有两个问题。

　　一是鱼油本身口感不太好，有腥味。经过除色除臭技术后，本身的味道也不是非常ok，所以许多厂商都会添加一些调味剂，让喝起来口感好点。喝这些鱼油口服液的同时，难免吃下过多的调味剂和添加剂。

　　另外，鱼油本身容易氧化。如果开封后没有及时喝完，会很容易变质。而鱼油胶囊，大部分都是用猪皮萃取的明胶制成。对于不能吃猪类制品的人来说，鱼油口服液的确是一种不错的变通方式。

三、怎么选购鱼油？

1）鱼油的三種型態：TG、EE、rTG

　　鱼油因为萃取方式的不同，也有不同的型态呈现，市售常见的鱼油型态有3大类别，TG-form、EE-form、rTG-form，挑选鱼油时也需要注意鱼油的型态，3种型态的鱼油对人体利用率以及ω-3的浓度皆不同，建议应选择吸收率高 ( rTG > TG > EE )、浓度高的鱼油作为补充。

2）鱼油的剂量：EPA和DHA (Omega-3) 的含量在鱼油中最好高于80%

鱼油中有效的成分是EPA和DHA，因此应该放在“吃下一颗鱼油可以补充多少Omega-3,”比起鱼油的型态，鱼油的剂量以及DHA/EPA的含量可能会是更重要的指标。

2016年，台湾卫福部同步跟进欧美，将含有80%以上的Omega-3(EPA/DHA)高浓度鱼油列为建议，这代表著高浓度鱼油才有降低三酸甘油脂的效果。

在去年(2020年)，食药署更进一步放宽食品原料中鱼油使用限制，删除鱼油成分百分占比限制,提高特定疾病配方食品限量。将原规范中 EPA及 DHA总和量50%以下的限制移除，并针对上市前需查验登记的「特定疾病配方食品」中鱼油原料的 EPA及 DHA总量提高至5公克以下。

3）究竟成人一天应该摄取多少Omega-3?

国外多数的研究机构会建议一天摄取500 mg左右的 omega-3可以维持一般成人的身体健康。有国外研究显示，每天至少需摄取2000毫克的EPA/DHA才能达到抗发炎的效果>

至于最多可以摄取多少omega-3?omega-3的摄取量并不是越多越好。

美国 FDA建议，一天omega-3不宜超过 3000 mg(3克)，台湾食品药物管理局(TFDA)则建议，一天的omega-3不宜超过2000 mg(2克)

Omega-3不宜过量摄取主要是因为，过多0mega-3可能稀释血液或导致凝血不佳。因此需要做手术的人通常会建议提前一到两周停止服用鱼油。此外，也未有研究显示服用超过5000毫克的0mega-3可以带来更多好处，营养补充品多食无益，按照建议剂量服用即可。

4）EPA/ DHA 的比例？

EPA和 DHA 的功效略有不同，如果想针对大脑功能，那么可以考虑选择DHA浓度较高的鱼油。

针对广泛的成人保健，EPA:DHA最好的比例是3:2，这样的配比有助于优化吸收效果

四、鱼油的正确食用建议：

1、适量使用：适量吃鱼油，过量的吃鱼油反而可能会导致一些副作用的出现。

2、选择合格产品：鱼油多是从肝脏或者是鱼皮提取的，容易出现污染成分，所以选择正规企业生产的比较有保障。

3、七类人不宜食用鱼油：糖尿病、高血压患者、肝病、对鱼或海鲜过敏者、抑郁症、躁郁症患者、家族性腺瘤性息肉。

五、鱼油什么时候吃

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。

在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

六、2024年五大深海鱼油测评指南

在深入了解鱼油的科普知识和选购技巧之后，您可能已经准备好升级您的挑选标准，以便更加精准地识别高品质的鱼油。本文将为您提供一份实用的深海鱼油选购指南，帮助您掌握市场上广受好评且销量领先的鱼油品牌。让我们一起探索这些备受推崇的深海鱼油产品吧。

一号：维多能小金装

安利理由：维多能小金装鱼油的创新性升级：突破性添加DPA，为您带来超越常规的Omega-3体验。DPA，这种独特的omega-3脂肪酸，拥有卓越的生理功能，不仅能够提升EPA和DHA的吸收率。

其严格遵循科学EPA和DHA比例为3:2，这一比例获得了美国康涅狄格大学营养研究所的科学认证，被认为是贴合人体需求和饮食习惯的黄金比例。采用先进的rTG萃取技术，使其成为高纯度鱼油的代表，大大提高了产品的吸收率和功效。

深海鱼油测评维度：

1、纯度（omega-3含量）：维多能小金装鱼油以其95%的omega-3含量成为市场上的一股清流，代表着高纯度和高品质的鱼油。每粒小金装含有1245mg的omega-3，确保了营养的全面性和有效性。

2、来源（产地和种类）：源自秘鲁纯净海域的维多能小金装鱼油，精选富含DHA和EPA的冷水深海小鱼，其油脂含量丰富，品质上乘

3、价格和性价比：尽管高纯度鱼油的价格通常较高，但维多能小金装鱼油提供了出色的性价比。作为一款进口鱼油，其价格和性价比均受到消费者的青睐，成为了市场上的热门选择。

4、认证和监管：国际认可度极高，其EPA:DHA的黄金配比3:2获得了美国心脏学会的临床经验支持，并得到了全球30位权威科学营养专家的共同推荐，确保了产品的专业性和可靠性。

二号：家得路

安利理由：源自美国，是一个拥有超过20年历史的天然健康食品品牌。该品牌专注于为亚洲人的体质进行产品研发，提供丰富多样的产品。家得路Catalo精选来自世界各地的知名品牌和具有独特专利技术的天然成分，让消费者能够清晰地了解产品的功效并追溯到其来源，从而安心使用。

深海鱼油测评维度：

1、纯度（omega-3含量）：以其天然成分和精确配比，为消费者提供优质的Omega-3补充。每2粒胶囊含有600mg的Omega-3，其中EPA成分高达320mg，DHA成分则有200mg，确保了每一粒都是营养丰富的选择。

2、来源（产地和种类）：为了确保产品的纯净度和有效性，家得路选择了低汞含量的深海鱼类作为原料，特别是凤尾鱼和沙丁鱼，这两种鱼类是美国食品药品监督管理局（FDA）推荐的每周适宜食用鱼类。通过采用独特的先进科技，家得路深海鱼油提炼出了高纯度的鱼油精华，每粒胶囊都富含对人体至关重要的DHA和EPA。

3、价格和性价比：尽管作为进口产品价格可能相对较高，但其性价比仍然受到消费者的认可，是一个值得考虑的选择。

4、认证和监管：通过了多项权威的安全检测，其品质控制严格，屡获殊荣。这些认证和奖项使家得路深海鱼油成为了无数家庭的信心之选，确保了消费者可以放心使用。

三号：惠普生

安利理由：自2004年成立以来，始终秉持着“科学营养”的核心理念。该品牌致力于成为健康生活方式的引领者、科学营养理念的倡导者以及优质营养产品的提供者。通过开展“惠普生科学营养中国行”活动，品牌致力于普及营养知识，帮助公众理解并掌握营养的重要性，从而通过科学营养的实践，促进人们的健康福祉。

深海鱼油测评维度：

1、纯度（omega-3含量）：每粒胶囊含有10克的DHA和15毫克的EPA，维护心脑血管的健康。

2、来源（产地和种类）：采用来自深海的纯净小鱼，这款鱼油以其高纯度和安全性著称。通过科学配比，提升了吸收效率，确保了消费者的健康和安心。

3、价格和性价比：作为国内品牌，这款鱼油的价格亲民，性价比高

4、认证和监管：拥有蓝帽子认证的这款鱼油，其品质得到了广泛认可，赢得了众多奖项，成为了消费者信赖的品牌。

四号：纽斯葆

安利理由：该品牌以其深海鱼油产品著称，该产品不仅专注于提升免疫力，还针对高强度工作压力、疲劳症状、记忆力减退以及高油高糖生活方式的人群提供了显著的保健效益。纽斯葆深海鱼油引领了三重营养理念，致力于维护和促进人类健康。通过不断创新和科研，纽斯葆正在为现代社会的健康防护提供全面的解决方案。

深海鱼油测评维度：

1、纯度（Omega-3含量）：Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，尤其是EPA和DHA，对人体健康至关重要。由于人体无法自行合成这些脂肪酸，因此必须通过饮食或其他补充方式来摄取。纽斯葆牌鱼油软胶囊含有丰富的Omega-3，其中DHA和EPA的含量均达到10%。采用先进的分子蒸馏技术，实现了高浓度和高纯度，从而提高了吸收效率。

2、来源（产地和种类）：源自南太平洋的秘鲁渔场，该地区是世界四大渔场之一，位于南纬20°。选取的深海凤尾小鱼生活在距离人类活动超过1公里的深海区域，远离污染，且距离日本超过17342公里，确保了鱼油的纯净和安全。

3、价格和性价比：尽管添加了维生素E以保持营养成分的稳定，但其价格依然合理，性价比高。因此，它非常适合作为家庭常备的鱼油产品。

4、认证和监管：获得了蓝帽认证，并已注册备案，得到了国家市场监督管理总局的批准。作为EE型处方级鱼油，它为您提供了额外的健康保障。

五号：Chemist Wagner

安利理由：作为澳大利亚知名的保健品牌，澳大立业生产的深海鱼油在新西兰产地享有盛誉，成为当地500家药房推荐的首选产品。每粒胶囊含有1克的天然鱼油，相当于1000毫克的高浓度Omega-3脂肪酸