减脂期饮食红黑榜‼️收藏起来吃之前看看✅

减脂期选对食物✅越吃越瘦✌快收下这份减脂期饮食红黑榜，每次吃之前来看一眼😍
就能越吃越瘦噢～

🔴红榜：减脂期间可以放心吃，闭眼入的优质食物
⚫️黑榜：热量偏高，减脂期应该尽量不吃或少吃的食物

✨早餐红黑榜
早餐可以多吃一些五谷粗粮，比如蒸玉米、蒸紫薯、蒸红薯之类的，这些食物不仅有很强的饱腹感，而且最重要的是很健康。早上喝粥也是很好的选择，温热养胃。但切忌吃包子馒头这样的主食，热量太高了‼️

✨加餐红黑榜
其实这里的加餐，主要就是指的一些水果。当然大部分的新鲜水果，苹果、橘子、草莓、猕猴桃都是可以放心吃的，但是要注意像榴莲、荔枝、菠萝蜜等少数水果还是少吃为好。

✨午餐红黑榜
这里主要是一些肉类需要注意
牛羊肉这些都是没问题的，但是减肥的宝子们要记住⚠️火腿、培根、热狗炸鸡这些还是要尽量不吃

✨晚餐红黑榜
这里给大家罗列了一些具体的菜品，大部分蔬菜都是可以吃的哈，这些没问题。但有一些热量炸弹💣，比如披萨、烧烤、火锅这些，在减肥期间就要主动和它们say bye～远离它们🙅

🙌最后提醒大家，都说减肥是“7分吃，3分练”！所以在减脂期间一定要注意合理搭配自己的饮食！

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