书单｜不想有负面情绪，请读这3本书

也许是有了一定的生活阅历，加上多读了几本书，我基本上没有什么负面情绪，即使身边人有负能量，也很少能影响到我。

至于读了什么书，以前我曾分享过，比如《世界上最伟大的推销员》、《论语》等书。今天我介绍的这三本是我读过的好书，如果你也不想有负面情绪的话，建议你也读一读这三本书。

一、《我战胜了坏情绪》

这本《我战胜了坏情绪》是加拿大心理学博士莫妮卡·布里永写的，你可能还比较陌生。不过不要紧，她结合了自己40年临床的经验写成的，分析了情绪的本质和作用，并教你消极负面情绪的方法，你读过了用上就行。

相信你也知道情绪有双面性。消极情绪虽然不好，但也可以被理解和整合，也就是分析它的来源之后就能消除，积极情绪不仅可以帮你战胜消极的坏情绪，还可以帮你塑造一个更加积极的自我。

你读了这本书，就会重新去认识情绪，特别是那些所谓的“坏”情绪，并尝试着与情绪和解，从而减少负面情绪的困扰。不管你平时有没有负面情绪，这本书都值得一读，因为它一旦来临，你已经做好了战胜它的准备。

二、《胡思乱想消除指南》

负面情绪最大的来源，不是外界带来的灾难和打击，毕竟这种情况发生的次数不多，而是一个人喜欢胡思乱想，尤其想的都不是什么好事，有的想法还还是错，在不断地自我折磨之后，负面情绪就来了。

从书名来看，这本《胡思乱想消除指南》就是教你如何消除这种胡思乱想的，作者还深入分析了其中的错误认知观念。

比如为了减肥，你节食了三天，只喝白开水，结果你真的瘦了几斤。可是这种做法真是正确的吗？导致的后果可能让你崩溃。

可见不是事情本身让你充满负面情绪，而是自己的认知观念错乱导致的，这本书就教你如何识别和剔除那些根深蒂固的错误观念，让你明白不是外界让你不开心，而是你的胡思乱想。如果你改不掉，就算过得太顺也你一样负能量满满。

三、《与内心的恐惧对话》

有些负面情绪不是你自己产生，而是身边的亲人朋友带给你的，比如你的爱人今天心情不好，看什么都不顺眼，你即使什么话都没说，她也会把气撒在你身上，甚至开始砸东西，把负面情绪传染给你。

保罗·梅森的这本书就是这样一本专门教你摆脱来自亲人负能量的书。书中收录了大量生活中的真实案例，分析了是什么边缘型人格障碍行为，以及这些行为给人们带来的负面影响，并给出了应对的办法。

当你读了这本书，就学会了如何摆脱来自亲人的负能量，也让你重新去认识对方，重要的一点是教你如何与这类传播负能量的亲人相处，且不受负能量的影响。

假如你身边有负能量满满的人，你不妨把这三本书介绍给他，帮助他消除负面情绪。你也不想有负面情绪的话，这三本书正好可以对症下药，建议你认真读完。