“冬吃碱，火气减”，提醒中老年人：常吃5种碱性食物，寒冬安康

进入冬天之后，天气就变得更加寒冷干燥，尤其是对于上年纪的人来说，身体素质本就较为虚弱，再加上天气的损耗，身体就会随之出现诸多不适感。于是中老年人在冬季调养身体也成为老生常谈的事情。

不过俗话说“补药一堆，不如黄花一朵”，用饮食来调养身体总比天天吃药更健康。而针对冬季的气候特点，建议中老年人常吃“碱性食物”，对身体的滋养效果会更好！今天就为大家分享5款生活中比较常见的碱性食物，滋养润燥又解馋，关键是还能帮助维持体内的酸碱平衡度，让你舒适度过寒冬！

1、番茄

番茄被称为：天然的“抗氧化剂”，富含番茄红素，对人体大有裨益，中老年人颇为忌惮的“三高”，常吃它可以防治，能够缓解高胆固醇和高血脂症，减缓心血管疾病，是不可多得的美食。

建议，家人们在吃的时候将西红柿煮熟，烹煮过的西红柿，番茄红素水平更高，常吃可以增强营养；冬天人的食欲不好，酸酸甜甜的番茄开胃健脾，十分适合中老年人群体食用。

2、苹果

大多数人都听过“每天一个苹果，疾病远离我”的这样一句话，从这句话中我们也能清楚地知道吃苹果是对身体有好处的；苹果还被称为“全方位的健康水果”，是因为苹果富含多种维生素和微量元素，营养很富足。

苹果中还含有果胶，很适合肠胃不好的人；果胶这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇，对人体的血管也很有好处，降低中风和冠心病的风险。

但是，冬天脾胃功能下降，最是容易脾胃虚弱，中老年人少吃生冷食物，所以给大家推荐“苹果熟吃”，比如用它搭配煮红枣苹果汤，就很不错。

3、坚果

大家都知道坚果的食用价值很高，常吃不仅可以为身体补充足够的营养，还可以强身健体，提高身体活力。只是坚果外壳坚硬，吃起来比较麻烦，这也是很多人不爱吃坚果的原因。

那不妨在家里囤一些每日坚果，吃起来方便又省事。其中都是原味坚果，搭配一些天然水果干调味，营养更全面。拒绝添加剂，不破坏食物中原有的营养物质。独立包装随身携带，想吃就吃，不花费太多的时间，还能快速补充营养。

4、酸枣仁

人一旦上了年纪，就会出现入睡困难、睡不好醒得早、甚至是失眠的情况，再加上天气寒冷，睡眠问题便成为了影响中年人身体状况的一大原因。建议经常用酸枣仁熬水喝，来帮助安神静气，以达到助眠的效果。

而对于一些没时间熬制酸枣仁水的朋友们来说，酸枣仁丸或许更符合大家的需求。它是以酸枣仁为主要食材，添加了黄精、枸杞、桑葚等物，不仅中和了酸枣仁酸涩的口感，而且还能在助眠的同时为身体补充足够的营养。

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独立小包装的酸枣仁丸，不仅保证了丸子的新鲜软糯，而且吃着也很方便。每天晚上睡前吃两个，让你不再为睡觉而烦恼。

5、猴头菇

适合冬天吃的蔬菜瓜果多到数不胜数，而猴头菇作为其中一种却显得毫不起眼。但其实猴头菇中含有的营养却不容忽视，它甚至还有“山珍猴头”和“海味鱼翅”的美称。

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很多人不会处理猴头菇，煲出来的汤会有苦味。不过好在还有猴头菇饼干，它里面添加了足量的猴头菇，营养丰富，更适合人体吸收。此外鸡蛋与优质乳粉的加入使得口感更加香甜好吃，一口咬下去，香甜酥脆，好吃又营养！

常言道“病从口入”，尤其是对中老年人来说，更要懂得“吃”，平时有条件的话要常吃这5款碱性美食，解馋有营养，润燥又滋补，坚持吃还可以帮你缓解寒冷带来的不适感。

温馨小贴士：大家在选购美食类产品时，一定要认准正规的厂家和商标，这样食物的口感和营养才能不受损！

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