运动不只是为了减肥，30+的小姐姐动起来

不知不觉已经30+.身上的赘肉时刻提醒我要加强锻炼，控制饮食了！焦虑的同时，我也在寻找适合自己的运动项目，最初是跑步，跑过一段时间，感觉有点心率不齐，去医院检查，医生建议不要做剧烈运动，后来改打羽毛球，每次半小时到一小时，出汗的同时身体不会觉得太累

球拍赏心悦目的颜色，打球心情特别好

每次打球半小时到一小时，运动量OK身体也不会太累

打球技术很菜的我

打球的同时，我找到个晚饭一小时后的运动项目跳绳，最初一个一分钟大概跳30几下，到现在一分钟可以跳90到100下，不得不说，有点向专业靠齐了

361度的跳绳，轻便好用握把很贴合手出汗也不打滑

跳绳基本在室外跳，如果赶上下雨天气不好的时候在家跳，购买了在家跳绳的减震垫，这样不会吵到邻居拿来当瑜伽垫也很合适。在家跟着健身达人练一些简单的拉伸瑜伽，普拉提的动作，增加身体的柔韧度

做做拉伸，整个身体舒畅很多

平板支撑可以做两分半钟的我

总结一下，30岁了，有的时候身体感觉吃不消，找到适合自己的运动，吃健康的食物，管住嘴，迈开腿，适量的做做锻炼身体，柔韧度的运动，增加身体的柔韧度，做做有氧运动对我们的皮肤处很多，吃的东西主食我已经换了，粗粮多吃红薯，玉米，土豆，南瓜，紫薯，对我们的心血管是有好处的

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