从吃灰到欲罢不能，这才是健身环大冒险的正确打开姿势

创作立场声明：希望对想要健身的网友有所帮助，健身环真不应该吃灰。

写文章前看了一眼闲鱼的订单：健身环大冒险交易时间是2020年6月4日，已经是1年多前的事情了。当时这款游戏的价格是1000元左右，当时亓纪的NS主机已经在海关了，于是才有了去闲鱼淘二手的想法。最后选中的卖家居然是和亓纪同一所高中毕业的小师妹，最后友好的协商了一个吉利的数字，以888元的包邮价格拿到了手。至于购买这款产品的目的和大部分用户是一样的：健身和减肥。

在NS主机到手后，亓纪又果断入手了“猛男捡树枝”和塞尔达传说:荒野之息。或许是自己懒癌发作，又或许是这两款游戏太吸引人，在浅尝辄止后健身环大冒险就被放进抽屉开始了吃灰的生涯。基本上一个月都很难想起来玩上一次。今年4月份的时候，亓纪看着日渐发福的身体开始发愁，于是就想起了在抽屉里吃灰的健身环大冒险。

通过这段时间的坚持锻炼，亓纪的健身环大冒险玩了115个小时以上，不过还是低于塞尔达的345个小时和猛男捡树枝的200个小时，它们的故事会在后续文章中提及。截止到目前，亓纪的人物已经升级到了310级，打通了23个主要国度，目前正在通关Extra（额外）世界。技能被全部点亮后有点略显无聊，亓纪现在的目标是赚钱收集全套的服装。以上就是关于购买健身环大冒险的一些题外话，下面开始进入正题，分享一下打开健身环大冒险的正确姿势：

游戏

健身环大冒险首先是一款游戏，只是厂商赋予了它健身的属性，本质上它还是一款主机游戏。在坚持锻炼一段时间后，亓纪才真正发现这句话的含义：随着等级的提升，这款游戏的娱乐性越来越高。比如越来越丰富的果汁，更多的健身技能，各式各样的服装搭配和上天入海的路途，亓纪至今最喜欢的还是飞翔。

最让亓纪痴迷的东西很简单，那就是升级和解锁新的技能。在急于解锁新技能的那段时间里，亓纪真的对健身环大冒险欲罢不能，从而更快的提升自己的等级、攻击力和防守力。看到攻击力更高的新技能时，亓纪心里痒痒的，总是急于获得更多的技能点来解锁新技能。

除此之外，亓纪也是在很久之后才发现各种果汁带来的能力提升，还有各种拥有特殊效果的衣服。亓纪目前比较喜欢的果汁效果是素材双倍，经验双倍，金钱双倍和大幅度提升攻击力。当遇到需要飞跃怪物的关卡时，可以喝“不再碰到怪物”的果汁就能够100%轻松通关。除此之外，还有一些特殊的果汁效果：比如提升等级、攻击力，防御力或技能点等等。当你发现了它更多的乐趣，你就会把它当成一款有乐趣的主机游戏，而不是不得不面对的健身活动。当心态改变了，一切真的会随之改变。

奖励

不知道从什么时候起，讨好自己（也可以说成对自己好一点）成了亓纪每天的必修课，玩健身环大冒险的时候也不例外。每天完成健身环大冒险后，亓纪就会给自己一点小小的奖励：比如做点自己喜欢的事放松一下，买一些喜欢的美食来吃等等。虽然有一种听话就给糖吃的小白鼠既视感，亓纪依旧乐在其中。

不论是养成良好的习惯，还是给自己一个不错的心情，这都是一件不错的事情，为什么不去讨好一下自己呢。至于减肥和美食是否冲突，亓纪的想法是这样的：健身的主要目的是为了身体健康，减肥只是附属效果。如果不能吃到喜欢的美食，那么减肥和健身还有意义吗？对于一个资深的吃货来讲，没有美食一切都没有意义了。

目标

健身环大冒险有运动强度调节，用户可以根据自己的实际情况进行调整，对用户的宽容度还是挺高的。除此之外，设定一个目标也很重要，可以通过一个智能穿戴设备来实现。亓纪前期用Apple Watch设定目标，效果还是挺明显的：每天都在努力的让三个圆环（站立、活动和锻炼）闭合，在一定程度上促进了用户的活动量。如果没有额外预算的话，健身环上也有运动量的统计，亓纪在健身环上给自己设定的目标是200kcal。

如果晚上三个圆环还未闭合，亓纪即使不下去跑一圈，也会在家里做点运动来完成当天的运动量。或许会有一些网友觉得这样做有“作弊”的嫌疑，对此亓纪的想法是这样的：如果从无动于衷安心入睡和“作弊”完成运动量中二选一的话，亓纪会毫不犹豫的选择后者。原因其实挺简单的：首先他有一颗想运动的心态，其次他确实做运动了，并且他努力的完成了自己的目标。在坚持运动的初期，想“作弊”完成任务总比坐以待毙好太多。

偏爱

在健身环大冒险中，亓纪有很多喜欢的技能和关卡，这种偏爱对坚持也很重要。在它们的陪伴下，亓纪才会更加积极乐观的坚持到现在。其中的道理其实挺好理解的，比如为了养成阅读的习惯，亓纪是从自己最喜欢的武侠和科幻小说开始坚持的，取得了不错的效果。再比如，如果王冰冰是你当年的英语老师，心一直都冰冰的你还会在英语课上昏昏欲睡吗？还会不努力学习英语吗？

截止到目前，亓纪有很多技能基本上没有用过，有一些关卡到现在依旧过不去。特别是一些粉红色的回血技能，对果汁爱好者亓纪来讲有一点点多余。对于偏爱这件事，亓纪的想法是这样的：在养成运动习惯的阶段，可以使用偏爱的技能挑战自己偏爱的关卡，把兴趣是最好的老师变成偏爱是最好的老师。在养成运动的习惯后，可以尝试更多的新的技能和新的关卡，当成一种挑战也是不错的。

其他

有一段时间觉得锻炼挺无聊的，亓纪就在运动的时候放一些自己喜欢的播客，一心二用有时候还是挺有趣的。如果有相同症状的小伙伴，不妨试一下类似的疗法，喜欢科幻和神话体系的推荐黑水公园和封神宇宙漫游指南。服装方面买了不少，后来发现厚地毯+短裤+赤脚也是春夏秋季一个不错的选择，冬天买了一套迪卡侬穿着挺舒服的。

如果还觉得自己做不到的话，找一个玩健身环大冒险的朋友相互监督也是挺不错的。前提是两个人中必须有一个自制力强的，否则两个人都半途而废就起不到任何监督作用了。对于自制力强的人亓纪心中充满了敬畏，如果实在找不到这样的人，在朋友圈等地方每天晒自己的运动记录也是一种监督的好方法。有的时候我们需要对自己好一点，有的时候我们也要对自己狠一点，当然也有可能好一点和狠一点是一样的。

尾巴

最近看看到很多网友表示自己的健身环也在吃灰， 亓纪就想到了几个月前的自己，这也是分享这篇文章的主要目的。在生活节奏加快的今天，亓纪希望大家在忙碌的同时也要照顾好自己的身体，每天做适度的运动是一个不错的选择。随着年龄的增长，亓纪最大的感悟就是：以前能吃能睡的感觉真好，现在的身体越来越脆弱了。希望能够通过运动来改善这一状况，努力变成当年那个能吃能喝倒头就能睡的少年。

百科Nintendo 任天堂 海外版 Switch体感游戏套装 《健身环大冒险》中文《健身环大冒险》是一款主打健身的体感互动游戏，游戏时长较长，如果每天玩 30 分钟都需要几个月才能通关。套装包含一条腿部固定带、一个柔性健身环（Ring-Con、内含高精度传感器）以及游戏卡带本体，游戏时玩家需要将Switch 的左右 Joy-Con 手柄分别插入健身环、腿部固定带，并将腿部固定带固定在腿部，如此一来游戏便能检测圆环推压和拉开的力度以及转动等多维度动作、腿部的动作幅度，通过肢体动作操控游戏人物。角色有男女可选，支持多种运动模式，动作可分为增肌系、韵律系、瑜伽系三大类别，多达60种，包括脂肪燃烧、机能强化、下半身强化、柔韧性提升、耐力锻炼、爆发力训练、提臀、姿势改善、腰痛改善等健身功效。还有带故事内容的冒险模式，通过20 多个地区的旅程，在游戏中打败邪恶健美龙拯救世界。游戏可以统计每天的运动记录，还能实现联网、本地玩家比拼成绩、排行等，支持中文。值友「sen_」晒单点评：趁着年初疫情出不了门，这款游戏就承担了我每天的运动需求。别看游戏中的动作简单，随便来一组保证让你大汗淋漓。查看点评晒单详情>《健身环大冒险》是一款运动冒险游戏。使用“Ring-Con™”和“腿部固定带”，就可以识别出各个身体部位的力度和动作，将运动化身为“健身技能”，踏上拯救世界的冒险之旅。套装内含：Ring-Con™、腿部固定带及游戏兑换卡。值友「好物GO」晒单点评：健身环大冒险是体感游戏，简单来说体验边运动边玩游戏的乐趣。可以激发自己运动的动力，不会觉得枯燥；游戏跟之前玩过的手游类似，比如说冒险模式就是跟以前跑酷游戏类似，利用跑步、跳跃、深蹲等运动来打怪兽升级；节奏模式，就是节奏大师，利用身体的运动来踩节奏达到健身的目的；游戏中还会对每一个动作给出指导，可以自己选择想要锻炼的部位个性化定制训练方案，每次运动完之后会有卡路里消耗统计，并且还可以测心率。查看点评晒单详情>任天堂（Nintendo）这款游戏主机，附带Ring-Con和Joy-Con，识别部位力度和动作。内置力度感应器，识别推压和拉开动作。动作感应红外摄像头，测量运动后心率，并查看运动时间、消耗热量及训练成果，找到合适的运动方式，避免超负荷运动。《健身环大冒险》（Ring Fit Adventure）是任天堂游戏公司出版发行的健身游戏，Nintendo Switch平台角色扮演游戏。游戏支持简体中文且包含中文语音，2019年10月18日发售，79.99美元/7980日元+税。 2020年08月06日《健身环大冒险》国行游戏版号过审。 国行定价499元。将于2020年9月3日发售。 这是一款健身游戏，玩家可将NS上的Joy-Con装入游戏自带的“Ring-Con”及腿部固定带中， 以识别自己的动作，一边健身一边在游戏中冒险。在游戏中可实现60种的健身，并且可将记录上传，与世界范围内的玩家竞争。到2020年7月末，该游戏的全球销量突破400万份。 值6 点评188 原创82 好价157去购买查看详情

PS：补充几个过了很久才被亓纪发现的所谓“冷知识”：

1、健身环的手握的套是可以拆卸的，亓纪真的是最近才发现的，里面是压力传感器。

2、健身环大冒险不需要TV模式也能玩，只是屏幕有点小而已。这事颠覆了亓纪的想法：我以为有时候是个笑话。

3、做静态伸展运动不需要腿带和健身环，把它们放在一边，主要不把手柄插回主机就行。