孕期维生素补充剂该怎么选？营养师孕妈经验分享！

怀孕之后准爸爸妈妈们总是担心胎宝宝缺营养，许多宝爸宝妈会选择一些孕期专用营养补充剂，市面上的孕妇专用营养补剂种类繁多，该怎么选呢？作为营养师妈妈的我就给大家对比一些比较热门的产品，方便大家参考。

哪些人群需要营养补剂？

1.孕吐严重

2.孕期偏食，比如不能吃肉

3.对奶制品过敏或者从不喝牛奶

4.孕前BMI小于18.5，身体消瘦

5.怀多胞胎

有以上情况的人群建议孕期选择孕妇专用营养补剂。

关于叶酸和复合维生素的选择。

在孕早期胎儿无需太多的营养，只需要补充叶酸即可；《中国居民膳食指南2016》建议孕期叶酸的补充量在0.4mg-0.8mg，如果你是做了充分的备孕才怀孕的，建议每日叶酸补充0.4mg的即可。

参考

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如果你是意外怀孕，没有备孕，发现怀孕之后才开始服用叶酸，保险起见建议每日叶酸补充0.4-0.8mg。

建议可以检测叶酸基因代谢的情况，如果是TT型，叶酸的服用量需要保持每天0.8mg，一直服用到孩子出生为止。

怀孕12周之后孩子对营养的需求量增加，这个时期建议选择复合维生素类的补剂。

对比四款孕期复合维生素

1.金斯利安多维片

金斯利安多维片含有6种维生素和3种矿物质，从种类上来说，种类较少，不含碘、维生素A、D等，另外钙、铁的含量很低，远远低于中国居民膳食指南对孕期女性的推荐量（孕中晚期钙1000mg/d，铁24mg/d、29mg/d）。

点评：选择这款还不如直接吃叶酸片，不推荐。

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2.澳佳宝黄金素

优点：含有20种维生素矿物质，营养较为全面，叶酸含量充足，还额外添加了DHA，如果选择这款多维片，就无需再额外补充DHA，铁的含量充足，满足孕中晚期女性对铁的需求。需注意每日服用2颗。

缺点：虽然添加了维生素D，但是钙的含量相对较低，需要再搭配钙片或者牛奶，因为添加了DHA有鱼腥味，包装不方便携带。

点评：推荐孕中晚期女性选择这款多维片，无需额外补充DHA和维生素D，可以搭配钙片或者500ml牛奶，较为推荐。

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3.爱乐维孕期复合维生素

爱乐维分为国内版、澳洲版和德国版三个版本。

国内版

含有12种维生素和7种矿物质，叶酸的含量是0.8mg。

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澳洲版

含有11种维生素和8种矿物质，叶酸的含量是0.8mg。

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国内版和澳洲版营养素种类有所差异，与国内版相比，欧洲版不含维生素A，但添加了碘，不太适合中国女性的营养需求。

优点：这两个版本的铁的含量非常高，适合中国女性易贫血的体质。一日一片服用简单，包装方便携带。较为推荐国内版。

德国版2段

德国版分为1段、2段、3段分别满足备孕、怀孕、哺乳不同阶段的营养需求，营养素种类和含量接近国内版，叶酸的含量是0.4mg。

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优点：营养素最大的亮点是添加了L-甲基叶酸盐(L-Methylfolate)，一种吸收率很高的活性叶酸。还额外添加了DHA，无需额外搭配DHA产品。

缺点：钙的含量不高，需要额外搭配钙片，添加了DHA有点腥味，但是铁的含量比国内版要低。

爱乐维比较推荐国内版，特别适合孕中晚贫血的女性。

4.汤臣倍健孕妇型多种维生素片

含有16种维生素和矿物，种类较为丰富，维生素的种类和含量适合中国女性。

优点：钙的含量较高，四款中钙含量最高。

缺点：注意一日2片，不然叶酸的量不够，瓶子包装不方便携带，不含DHA，需额外搭配DHA一起服用，再搭配一杯牛奶，满足每日钙的需求。

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对比四款孕期复合维生素的成分，希望能帮到大家。