秋季养生进补顺序

秋季养生进补顺序，先调脾胃再滋润，后在补第一步，清脾胃:

秋天天气转凉后，很多人第一时间就马上进补，其实是不对的，首先要调养脾胃，因为夏季的高热量高冷的饮食导致脾胃很虚弱了，如果马上就进补，一则补不进，二则反而加重脾胃的淤堵，所以在秋天进补之前养生的第一步是清理脾胃，清除脾胃的堵，健脾养胃，脾胃轻松上阵才可以进行接下的进补滋养。五指毛桃四神汤茶

材料:五指毛桃、茯苓、芡实、山药、莲子、白扁豆、橘皮做法:

1、用开水冲泡，可多次续水代茶饮

2、煮粥喝，与大米200克，加入500ml水熬煮半个小时

第二步，养肺润燥:

秋季气候干燥，身体的津液流失快，身体缺少津液的滋养，容易出现口干舌燥、咳嗽等，秋天适应时节养阴润fei。如雪梨、百合、枸杞等，有助于滋润，对于秋季清润有好处。雪梨百合茶

雪梨3片、百合5克、枸杞2克

1、开水冲泡10分钟即可

2、与猪肺一起煮汤喝，加上500ml炖煮30分钟

第三步，滋养气血

补虚:秋天补益气血的好时机，但只适合温养平补，不宜大补，选择的食材应当温和、中性为主，如玫瑰花、桑葚、红枣、百合、茯苓等，这个搭配是温性的不寒不热，微微的滋养滋润气血的，适合秋季面色萎黄，皮肤干燥。桑葚玫瑰百合茶

桑葚4颗、茯苓6颗、玫瑰花3朵、百合4片、红枣3片

1、开水冲泡一会即可饮用，多次继续冲泡喝

2、用养生壶煮水，加水500ml小火煮15分钟。