入冬了，还要怎么跑步呢？

北方在大雪飘扬，而南方的艳阳却依旧高照，在上周末刚刚结束的广马赛事上，赛道上的跑友们一个个人都在汗流浃背着奔着呢！而今天的北方却都在飘扬着大雪，有人欢喜，有人愁。下雪天，到底要不要跑步？成了一个问题！

随着冬季的来临，气温逐渐下降，雪花纷纷扬扬地飘落在城市的每个角落。对于许多跑步爱好者来说，下雪天是否可以继续跑步成为了一个令人关注的问题。有些人认为下雪天的路面湿滑，容易摔倒受伤，应该停止跑步；而另一些人则认为只要做好相应的准备，下雪天跑步同样可以带来不少好处。那么，下雪天到底能否跑步呢？

下雪天当然能跑步，但在跑步的时候，这些注意事项一定要记住：

1、 跑前准备工作
在下雪天跑步前，需要做好充分的准备工作。选择合适的跑步鞋和服装，以避免因湿滑而摔倒受伤。也应该提前了解天气情况，选择合适的跑步时间和路线。最后，应该适当增加热身运动的时间，以充分激活身体肌肉。

2、保持稳定的速度
在下雪天跑步时，应该保持稳定的速度，不要过快过猛。同时，应该注意呼吸节奏，避免因呼吸不畅而影响跑步效果。下雪天跑步，切记不要跑得过快，控制好跑步的节奏，才能起到有效的锻炼效果！

3、注意路面情况

雪天路滑，更应该注意路面情况，尤其是在积雪比较多的地方。如果路面过于湿滑或者积雪较深，应该选择其他较为干燥的路段进行跑步。

4、避免过度运动
在下雪天跑步时，应该避免过度运动，尤其是在气温较低的情况下。如果身体感到不适或者出现呼吸困难等症状，应该及时停止跑步。一定要根据自身的身体状态再去选择跑步时长和路程。

虽然寒冷的雪天抵挡了很多奔跑者的脚步，但在雪天跑步，还是好处多多的。因为气温低，空气中的氧气含量相对较低，能更有效锻炼心肺功能，增加你的身体免疫力。同时也会因为寒冷的气候，会让你神清气爽，缓解不少的压力。

但有一身体状态不佳的人，特别是患有心脑血管疾病和呼吸道疾病的人，那就不适合在雪天里跑步了。

下雪天跑步有其独特的益处和需要注意的事项，在做好充分准备的前提下，适当进行下雪天跑步是有益的。需要注意的是，在选择是否进行下雪天跑步时应该根据自身情况做出判断，避免因不当运动导致身体受损。同时也要注意安全问题避免发生意外。

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