萝卜白菜靠边站，它才是“秋冬滋补王”！温阳补肾、暖胃散寒，随手一煮太香了！

北方的河面渐渐结冰，土地开始封冻，而温暖的南方，草木也开始凋零，飞鸟南迁，虫兽冬眠，早晚凛冽的寒风，让人感受到了冬天的寒意！

天气越来越冷，在寒气的入侵下，我们体内的阳气封藏，如果固护不当的话很有可能造成体内阳气不足，而引发各种疾病。

通常，每年的这个时候会迎来一波高发的感冒，肺炎、支气管炎、急性上呼吸道的患者开始剧增。

所以，从现在开始，早睡早起，收敛心神，减少阳气外泄，更重要的是：夯实脾胃，封藏好阳气！把脾胃这层土夯实了，才能藏好阳气。

说到温补阳气、暖身散寒的食材，大家肯定会想到各种滋补的牛肉羊肉。

其实，素食类也有适合冬天进补的品种，它虽然价格比肉便宜不少，营养可一点不差，今天给大家带来这款早餐，汤汤水水软软糯糯的，从内到外都能滋养到。

萝卜白菜靠边站，它才是“秋冬滋补王”！温阳补肾、暖胃散寒，随手一煮太香了！

冬天干燥，再加上各种取暖，更是燥上加燥，每天多做点汤汤水水，对身体大有好处，用各种升阳的食物搭配，煮一碗滋润的粥羹，润燥、补肾、升阳，一举多得！

这碗冬日里的滋补羹，我用到了莲子、桂圆、大米、红豆和芡实。

桂圆性温，补益心脾、养血安神，核桃补肾、温肺、润肠，莲子和红豆不仅可补肾，对女性还有美容养颜的功效，加上补血益气的芡实，这款冬季滋补粥，坚持食用，补足阳气，肾好，大家都好！

【桂圆红豆芡实莲子羹】

食材：莲子 桂圆 大米 红豆 芡实各适量

做法：

食材准备好，红豆薏米去湿气，桂圆补气血 大米也可以换成糯米，养胃温阳，莲子可以稍微多放点，尤其是睡眠不好的人要多吃莲子。

所有的食材提前浸泡一晚上。

我直接用预约功能，前一天晚上就将各种食材放入电饭锅里浸泡。

用煮粥功能，40分钟，粥就做好了。

提前十分钟倒入桂圆肉，（也可以直接用干桂圆剥掉壳和核）

香浓清甜的莲子粥，不用放糖都好吃哦，喜欢甜一点，也可以加入几颗红枣调味