小雪到了多吃它，胜过羊肉和阿胶！不生痰湿不上火，补脾养胃气血足！

都说春困秋乏，明明已经入冬了，我最近却总感觉全身无力，精神萎靡、头晕、四肢困重……

这是气血不足人群特有的症状，而寒冷的天冷，会加重气血不足的情况。

天气寒冷，使机体寒气凝滞，容易导致人体血液循环不畅，从而加重气血不足的现象，出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、疲倦无力等症状。此外，天冷的时候，人体阳气收藏，气难以推动血液运行，血难以运载气，经络以及四肢得不到气血流通滋养，便会出现手足麻木、四肢冰凉等症状。若是患者气血不足程度较重，还会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

所以，如果您也有这种种状况，冬天进补，食物可得好好挑选下了。

推荐大家小雪到大雪这个期间，可以多吃西洋参和桂圆。

桂圆具有健脑安神、消除疲劳的功效，有改善失眠、改善气血等作用，西洋参有补气养阴、清热生津的功效，两种食材搭配，简单打成糊糊，胜过羊肉和阿胶！不生痰湿不上火，补脾养胃气血足 ！补足你一整年的阳气，让脾胃不再虚寒湿。

【西洋参桂圆糊】

食材：龙眼肉250克 西洋参20克 银耳10克 红枣枸杞适量

做法：

龙眼250克 西洋参200克 银耳10克 红枣枸杞各几颗

做法：

银耳和西洋参都提前浸泡，银耳要充分泡发备用。

西洋参稍微泡软就可以了。

泡发的银耳去掉蒂部，剁碎。

银耳去皮去核备用。

将银耳碎核处理好的桂圆放入破壁机中。

加入700毫升水。

将去核的红枣核枸杞都倒进去。

用五谷杂粮糊糊键打成糊糊即可。

小贴士：银耳和桂圆都可以用新鲜的，如果用干的，要提前充分浸泡。