分分钟变成少女狙击手

先介绍下自己，运动爱好者，最喜爱的运动是游泳、骑车、瑜伽，家里室友也是马拉松爱好者，所以运动后的放松，都是很在意，很重要的。
由于上个月刚刚做完手术，最近还没有恢复运动，所以这次的测评报告就不上运动后的试用图啦，分享下自己最近研究的筋膜枪怎么用？
筋膜枪突然在去年下半年变火，购物网站上种类众多，但是这家伙真的不是简单的放松，而是要合理使用。

【分分钟变成少女狙击手】

为什么是“分分钟变成少女狙击手”，这里就要说到kiCaA K2筋膜枪很小巧，记得在健身房第一次看到健身教练拿着筋膜枪的时候，那可是个大家伙，非常大，非常笨重一个。现在筋膜枪品种越来越多以后，就变得非常小巧，一只手握上刚刚好。

我的手机是iphone7，和筋膜枪放在一起，差不多大，差不多高。这一款非常适合女生，因为还有粉红色的，这次非常可惜，尾巴君没有发粉红色的给我。网站找到了粉红色的图，非常卡哇伊。看，是不是很好看。

【行李箱收纳】

这个收纳包绝对要给好评，行李箱式的手拿包，材质很硬，适合我这样大条的人，因为健身的东西经常到处放，经常忘在健身房，有个包收在一起就会好多了，还防摔，非常人性化的设计。

瞅瞅里面都有些啥，箱内：主机、磁石平头、磁石锥头、球型头、U型头、Type-c充电线、挂绳，很有序的放置在固定的凹槽内。

四个按摩头，针对身体不同部位的按摩与放松。
球型头，针对于放松软组织以及敏感肌群。这个头最喜欢用，因为软软的比较舒服。
平头，针对于按摩腰背平型大肌群。
圆锥头，适用于冲击深层组织，如经络、关节、穴位等。这个头有点不敢用呢，特别是关节，感觉按摩关节，就算是最小的力道也是太刺激了。
U型头,适合按摩颈部和跟腱处。新手小白还是不要按摩颈部，慎重！医生说，颈椎关节突本身骨性结构又不够稳定，在大幅度被动外力下极易发生颈椎半脱位或全脱位，进而造成脊髓甚至外伤后引起延髓之水肿，后导致病人截瘫或死亡。

【筋膜枪还是泡沫轴】

以前一直用泡沫轴做运动后的放松，所以家里粉红色的泡沫轴+瑜伽垫是标配。最近用上了kica筋膜枪，泡沫轴是平面拓展的办法放松，筋膜枪是变化深浅的方法放松。
总体来说，筋膜枪是懒人放松法。

长按功能键开机（音乐响），三档调节和智能按摩，每一款按摩头都适用于三档调节，一档额定转速每分钟1200，二档2000，三档3200。第四档为智能按摩，在1200-3200之间。
在使用中，如果长时间按摩肌肉受到损伤，10分钟会发出提示，智能保护开启。

【哪里不爽打哪里？筋膜枪使用禁忌其实蛮多】

人体很多部位其实并不适合用筋膜枪，像是头部、胸部、骨头突出的地方、颈部大动脉、腋窝、膝盖腘窝、大腿内侧、腹股沟、手指脚趾等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方。

“肌肉比较饱满的部位相对安全，可以打，比如大腿前后侧、小腿后侧、臀部肌群等。”邵逸夫医院康复医学科主任李建华表示，“要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向打，最好能在医生建议下。”如果自行在家使用，看清楚说明书，那是必须的，对人体肌肉构造也不妨做个了解。（抄自《都市快报》）