冬季减肥是健身房年卡orSwitch体感游戏？Switch减肥靠不靠谱？消耗的热量大吗？

创作立场声明：Switch体感游戏减肥效果如何分享

前些天广电总局发布了2020年12月首批进口游戏审批信息，在国家新闻出版署官网上，我们赫然看到了《舞力全开》的名字。将于12月10日正式开启预购，12月24日圣诞节前正式发售。

玩过体感游戏的肯定都对《舞力全开》不陌生，《舞力全开》英文名《Just Dance》，是一款由育碧开发风魔全球的系列热舞游戏，整个系列在全球范围内都非常成功影响力特别大。B站去搜舞力全开2019、2018、2017的视频到处都有

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这次国行版《舞力全开》登陆腾讯引进的Nintendo Switch，对国行主机玩家来说无疑又是一项福音。

说到Switch大多数人肯定对“健身环”非常熟悉，疫情时它可是大大的风光了一把，价格翻了几倍，直接撸到日本没库存。

现在冬天又来临，户外跑步锻炼环境越发艰苦，加上国行《舞力全开》的发售，估计不少人在考虑今年圣诞是不是入一个Switch好在家锻炼。

而且马上过年，《超级马里奥派对》这个是超级适合过年在家和家人朋友一起玩的游戏。比每人低头划手机有气氛多了~~~

所以本文就来分享下Switch上必入的体感游戏有哪些，对应的锻炼效果如何。

Swith体感游戏

健身环

国内20点开始：Nintendo 任天堂 Switch游戏主机 港版 续航增强版2059.05元包邮（需用券）港版主机近期好价天猫国际进口超市该商品20点-24点限时特价2199元，使用30元优惠券，叠加88vip到手价2059.05元，近期好价，喜欢可以入手。NintendoSwitch是任天堂最新一代的混合型游戏设备，产品采用了掌机/家用机二合一设计，Switch的运算核心均集中在掌机本体部分，连接电视 值41 评论68 收藏64去购买

买Switch都推荐的一款游戏。好多人游戏主机就是直接买的主机+健身环套装入坑的。玩家通过类似普拉提环的弹性健身环Ring-Con，对健身环进行“挤压、推拉、移动”上肢的运动以实现游戏角色的方向控制、进攻等等。和识别下肢运动的腿部固定带Leg Strap，来实现游戏主角的冒险作战。腿部固定的Leg Strap侦测用户“抬腿幅度、跑动频率”，决定游戏角色行进快慢，进而实现下肢的运动。

看似很简单的一些动作但是因为游戏的介入就变得相当有沉浸感。

体感游戏带来的沉浸感

如果抛去游戏，单纯让你跟着教练去深蹲、转体、手臂挤压，你肯定积极性不大甚至回去拒绝的。但是有了闯关的行进、攻击怪物后带来成就感的话，就不知不觉的能持续下去并且达到很不错的锻炼目的了。

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要知道健身环20来分钟就能消耗100多千卡，其实实际消耗的热量远比这个更多，因为游戏的热量计算是根据你的运动内容，完成速度，完成率，然后和体重以及运动强度估算出来的，真实的运动消耗(同时带着Apple watch测试)实际是比这个高一半的。

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也就是说玩不到半小时的游戏可以消耗掉300千卡左右。一小时在600千卡左右。

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这个1小时600千卡（1千卡=1大卡）的热量消耗等同1小时慢跑，还超过了1小时跳绳和快走。

在室内边玩游戏边消耗这么多热量很可观了，所以说很多坚持玩健身环的人都能达到很不错的减肥效果，但记得，一定是也要控制住饮食为前提，不然一个汉堡、奶茶就把这1小时的热量消耗给填补上了。

但健身环也有缺点，那就是因为和剧情相关，所以运动都是不连续的，一小段一小段那种。想达到连续锻炼肺活量的效果的话，还得是有氧拳击。

有氧拳击

在健身环还没发售时，有氧拳击也是一度卖到缺货的热门健身游戏。

运动的原理非常简单，就是对着节奏打出指定姿势的拳就行了，左直拳，右直拳，左上勾拳，一套简单出拳组合，跟着背景音乐和节奏点打，节奏卡准到位的时候，Joy-Con左右手柄还会给出震动反馈，非常带感哦。

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游戏分三种训练模式，可以每日打卡式地运动一会儿，也可以自由打拳，还可以学习基础打拳动作并进行一些基础练习。跟随者歌曲的旋律节奏动起来，动作帅气、锻炼效果非常好，不但能起到有氧效果，还能锻炼身体的协调能力、敏捷性。要知道维密天使大部分的健身课里都有搏击的，

国内一节MFT(格斗健身)平均都得400元左右，游戏还不到300块。 国际版SWITCH的小伙伴可以选择下载港区的数字版。不确定是否购买的，可以先行下载DEMO版。国行可以选实体卡带版。

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还有双人模式哦，可以和爱人一起锻炼。

怕姿势不正确，担心别人说的“膝盖疼”，可以跟着B站官方教练指导学习下基本姿势，不过因为没字幕，需要日语或者理解力好些。

有氧拳击搭配健身环后，锻炼效果非常科学了，健身环是有氧+无氧的闯关，有氧拳击是酷酷的长时间有氧和身体灵活性训练，热量消耗嗷嗷的高，两者刚好互补。

但还有种更酷、学会了年会或者聚会能当个人才艺的，那就是开头提到的——舞力全开

舞力全开2020

舞力全开和健身环一样，都有非常强的沉浸感，开始时动作不熟悉，身体柔软度没打开可能觉得很生涩，但一旦记住动作后，动作连贯了起来，就可以让你不知不觉就跳出一身汗，累到气喘吁吁觉得“还能再坚持跳一首歌”，成就感远远大过疲劳感。

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区别于健身环对姿势的要求和有氧拳击的高强度，《舞力全开》是适合全年龄段玩家，里面有部分歌曲是适合家庭亲子互动的，比如孩子们喜欢的Baby Shark，之后还可以通过舞力无限订阅服务更新迪士尼卡通电影歌曲。

引自 老炮儿许老板

国行还有自己的优势的，首先国际版的歌曲绝大部分都会继承在国行版《舞力全开》中，而新加入的中文歌曲都是国行版独占，目前已经公布了《彩虹节拍》《王妃》《火锅爽》等歌曲，之后还有更多中文歌曲不断通过“舞力无限”上线。

除了和国际版有很多地方是一致，都包含了最好的舞蹈体验和最新的流行音乐文化之外。国行还有个最最大的优势那就是服务器的流畅度，世界版在国内某些地区都会卡顿，国行因为服务器是国内，就不会了有这种问题了。

除了上面这种大体力消耗的，还有娱乐为主的其他体感游戏，例如1,2,Switch

1,2,Switch

1,2,Switch是个对决和比赛类的体感，例如

快枪手

沙滩旗

挤牛奶

数弹珠

以及可多人玩的摇苏打水，体力消耗虽然赶不上上面那几个，都挺有意思的。

真要是过年或者朋友聚会多人玩，那还得是——超级马里奥派对

超级马里奥派对

名字“派对”就决定了它是个多人聚会时玩的游戏，总共由几十个小游戏组成，虽然运动量不大，但也都是“动”着才能操作的游戏，玩久了一样一身汗。

比起减肥，更大的作用其实是促进和家人朋友之间的感情。

总结下来，健身环有氧+无氧闯关打怪，有氧拳击纯有氧练敏捷，舞力全开学舞蹈练柔软性，健身环拳击跟尬舞每天玩一个，循环着来，不无聊还每种类型都包括了，一周的热量消耗妥妥的，身体的综合素质还能完全的上个台阶。而且都是游戏模式，不知不觉的半小时一小时就过去了，只要开始了，后面就沉浸在游戏里去完成就好，这样冬天在家也能瘦。但前提还是一定要控制下饮食。不知道如何调整的，可以看下我这篇，写的很详细了。

空格谈健身 篇一：减肥期间老饿怎么办？如何只靠吃减肥？好吃不会胖的减肥食谱与即食鸡胸肉分享都知道“三分练七分吃”，不控制摄入只输出是没用的，尽自己所能拼劲全力的运动最后消耗7-800大卡，结果奶茶炸鸡巧克力零食随便吃点下去摄入了1-2000大卡，能瘦才怪。所以很多人索性节食，不吃晚饭或者每顿只吃很少的西红柿、黄瓜，结果坚持不了多久饿的两眼冒金星，最后忍不住破戒吃宵夜外卖，再次减肥失败。即大写的空格| 赞855 评论248 收藏5k查看详情

过年回家聚会玩1,2Switch和马里奥派对，也是非常的热闹也能动一动。反正玩手机也是玩，玩Switch又能锻炼又能促进家人感情，何乐而不为呢？

任天堂前任社长岩田聪曾说：“任天堂一直都在做‘没用的东西’，因为游戏也不是生活必需品。”

有氧拳击会记录你已经连续运动了多少天；

健身环大冒险结束时教练对你挥手告别，再打开时会告诉你你们已经相遇了多少天，像是屏幕里真的有一个人在认真关心你的生活；

舞力全开里一点点进步都能在评分上得到体现；蹦蹦跳跳半小时的消耗比跑步 5 公里还要多……

岩田聪用了一句话总结：“任天堂是创造笑容的企业。”如果你已经是 SWITCH玩家，可能对这句话深有体会。如果你还没玩过 SWITCH，试一试吧。

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