冬季减肥是健身房年卡orSwitch体感游戏?Switch减肥靠不靠谱?消耗的热量大吗?

2020-12-17 17:03:38 147点赞 620收藏 172评论

创作立场声明:Switch体感游戏减肥效果如何分享

前些天广电总局发布了2020年12月首批进口游戏审批信息,在国家新闻出版署官网上,我们赫然看到了《舞力全开》的名字。将于12月10日正式开启预购,12月24日圣诞节前正式发售。

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玩过体感游戏的肯定都对《舞力全开》不陌生,《舞力全开》英文名《Just Dance》,是一款由育碧开发风魔全球的系列热舞游戏,整个系列在全球范围内都非常成功影响力特别大。B站去搜舞力全开2019、2018、2017的视频到处都有

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这次国行版《舞力全开》登陆腾讯引进的Nintendo Switch,对国行主机玩家来说无疑又是一项福音。

说到Switch大多数人肯定对“健身环”非常熟悉,疫情时它可是大大的风光了一把,价格翻了几倍,直接撸到日本没库存。

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现在冬天又来临,户外跑步锻炼环境越发艰苦,加上国行《舞力全开》的发售,估计不少人在考虑今年圣诞是不是入一个Switch好在家锻炼。

而且马上过年,《超级马里奥派对》这个是超级适合过年在家和家人朋友一起玩的游戏。比每人低头划手机有气氛多了~~~

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所以本文就来分享下Switch上必入的体感游戏有哪些,对应的锻炼效果如何。

Swith体感游戏

健身环

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买Switch都推荐的一款游戏。好多人游戏主机就是直接买的主机+健身环套装入坑的。玩家通过类似普拉提环的弹性健身环Ring-Con,对健身环进行“挤压、推拉、移动”上肢的运动以实现游戏角色的方向控制、进攻等等。和识别下肢运动的腿部固定带Leg Strap,来实现游戏主角的冒险作战。腿部固定的Leg Strap侦测用户“抬腿幅度、跑动频率”,决定游戏角色行进快慢,进而实现下肢的运动。

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看似很简单的一些动作但是因为游戏的介入就变得相当有沉浸感。

体感游戏带来的沉浸感

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如果抛去游戏,单纯让你跟着教练去深蹲、转体、手臂挤压,你肯定积极性不大甚至回去拒绝的。但是有了闯关的行进、攻击怪物后带来成就感的话,就不知不觉的能持续下去并且达到很不错的锻炼目的了。

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要知道健身环20来分钟就能消耗100多千卡,其实实际消耗的热量远比这个更多,因为游戏的热量计算是根据你的运动内容,完成速度,完成率,然后和体重以及运动强度估算出来的,真实的运动消耗(同时带着Apple watch测试)实际是比这个高一半的。

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也就是说玩不到半小时的游戏可以消耗掉300千卡左右。一小时在600千卡左右。

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这个1小时600千卡(1千卡=1大卡)的热量消耗等同1小时慢跑,还超过了1小时跳绳和快走。

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在室内边玩游戏边消耗这么多热量很可观了,所以说很多坚持玩健身环的人都能达到很不错的减肥效果,但记得,一定是也要控制住饮食为前提,不然一个汉堡、奶茶就把这1小时的热量消耗给填补上了。

但健身环也有缺点,那就是因为和剧情相关,所以运动都是不连续的,一小段一小段那种。想达到连续锻炼肺活量的效果的话,还得是有氧拳击。

有氧拳击

在健身环还没发售时,有氧拳击也是一度卖到缺货的热门健身游戏。

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运动的原理非常简单,就是对着节奏打出指定姿势的拳就行了,左直拳,右直拳,左上勾拳,一套简单出拳组合,跟着背景音乐和节奏点打,节奏卡准到位的时候,Joy-Con左右手柄还会给出震动反馈,非常带感哦。

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游戏分三种训练模式,可以每日打卡式地运动一会儿,也可以自由打拳,还可以学习基础打拳动作并进行一些基础练习。跟随者歌曲的旋律节奏动起来,动作帅气、锻炼效果非常好,不但能起到有氧效果,还能锻炼身体的协调能力、敏捷性。要知道维密天使大部分的健身课里都有搏击的,

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国内一节MFT(格斗健身)平均都得400元左右,游戏还不到300块。 国际版SWITCH的小伙伴可以选择下载港区的数字版。不确定是否购买的,可以先行下载DEMO版。国行可以选实体卡带版。

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还有双人模式哦,可以和爱人一起锻炼。

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怕姿势不正确,担心别人说的“膝盖疼”,可以跟着B站官方教练指导学习下基本姿势,不过因为没字幕,需要日语或者理解力好些。


有氧拳击搭配健身环后,锻炼效果非常科学了,健身环是有氧+无氧的闯关,有氧拳击是酷酷的长时间有氧和身体灵活性训练,热量消耗嗷嗷的高,两者刚好互补。

但还有种更酷、学会了年会或者聚会能当个人才艺的,那就是开头提到的——舞力全开

舞力全开2020

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舞力全开和健身环一样,都有非常强的沉浸感,开始时动作不熟悉,身体柔软度没打开可能觉得很生涩,但一旦记住动作后,动作连贯了起来,就可以让你不知不觉就跳出一身汗,累到气喘吁吁觉得“还能再坚持跳一首歌”,成就感远远大过疲劳感。

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区别于健身环对姿势的要求和有氧拳击的高强度,《舞力全开》是适合全年龄段玩家,里面有部分歌曲是适合家庭亲子互动的,比如孩子们喜欢的Baby Shark,之后还可以通过舞力无限订阅服务更新迪士尼卡通电影歌曲。

引自 老炮儿许老板引自 老炮儿许老板

国行还有自己的优势的,首先国际版的歌曲绝大部分都会继承在国行版《舞力全开》中,而新加入的中文歌曲都是国行版独占,目前已经公布了《彩虹节拍》《王妃》《火锅爽》等歌曲,之后还有更多中文歌曲不断通过“舞力无限”上线。

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除了和国际版有很多地方是一致,都包含了最好的舞蹈体验和最新的流行音乐文化之外。国行还有个最最大的优势那就是服务器的流畅度,世界版在国内某些地区都会卡顿,国行因为服务器是国内,就不会了有这种问题了。

除了上面这种大体力消耗的,还有娱乐为主的其他体感游戏,例如1,2,Switch

1,2,Switch

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1,2,Switch是个对决和比赛类的体感,例如

快枪手

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沙滩旗

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挤牛奶

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数弹珠

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以及可多人玩的摇苏打水,体力消耗虽然赶不上上面那几个,都挺有意思的。

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真要是过年或者朋友聚会多人玩,那还得是——超级马里奥派对

超级马里奥派对

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名字“派对”就决定了它是个多人聚会时玩的游戏,总共由几十个小游戏组成,虽然运动量不大,但也都是“动”着才能操作的游戏,玩久了一样一身汗。

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比起减肥,更大的作用其实是促进和家人朋友之间的感情。

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总结下来,健身环有氧+无氧闯关打怪,有氧拳击纯有氧练敏捷,舞力全开学舞蹈练柔软性,健身环拳击跟尬舞每天玩一个,循环着来,不无聊还每种类型都包括了,一周的热量消耗妥妥的,身体的综合素质还能完全的上个台阶。而且都是游戏模式,不知不觉的半小时一小时就过去了,只要开始了,后面就沉浸在游戏里去完成就好,这样冬天在家也能瘦。但前提还是一定要控制下饮食。不知道如何调整的,可以看下我这篇,写的很详细了。

空格谈健身 篇一:减肥期间老饿怎么办?如何只靠吃减肥?好吃不会胖的减肥食谱与即食鸡胸肉分享都知道“三分练七分吃”,不控制摄入只输出是没用的,尽自己所能拼劲全力的运动最后消耗7-800大卡,结果奶茶炸鸡巧克力零食随便吃点下去摄入了1-2000大卡,能瘦才怪。所以很多人索性节食,不吃晚饭或者每顿只吃很少的西红柿、黄瓜,结果坚持不了多久饿的两眼冒金星,最后忍不住破戒吃宵夜外卖,再次减肥失败。即大写的空格| 855 评论248 收藏5k查看详情

过年回家聚会玩1,2Switch和马里奥派对,也是非常的热闹也能动一动。反正玩手机也是玩,玩Switch又能锻炼又能促进家人感情,何乐而不为呢?

任天堂前任社长岩田聪曾说:“任天堂一直都在做‘没用的东西’,因为游戏也不是生活必需品。”

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有氧拳击会记录你已经连续运动了多少天;

健身环大冒险结束时教练对你挥手告别,再打开时会告诉你你们已经相遇了多少天,像是屏幕里真的有一个人在认真关心你的生活;

舞力全开里一点点进步都能在评分上得到体现;蹦蹦跳跳半小时的消耗比跑步 5 公里还要多……

岩田聪用了一句话总结:“任天堂是创造笑容的企业。”如果你已经是 SWITCH玩家,可能对这句话深有体会。如果你还没玩过 SWITCH,试一试吧。

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