是啊，想去医院看看都不知挂啥科，不知能不能有有效治疗方法
这摆的是啥造型啊？
我不胖的 我体脂在19左右
靠墙蹲，还有减重
所以咋强化啊亲
我起步也是顺拐这习惯，但是跑起来就不会了
我也是非常频繁，一分钟可以有两次。两边膝盖都是这样 。如果不锻炼，感觉也会衰退得更快，只能合理锻炼，强化膝盖才是硬道理
昨晚试了一下，类似半高抬腿，前脚掌落地，提高步频，尽可能减少步幅，心跳去到160+，配速虽然很慢，跑5公里体能消耗跟跟跑10公里一样，而且膝盖还一点不疼，就大腿根部和小腿肌肉酸疼。 以前跑太多，体重180+，膝盖基本废了，上楼梯也疼，昨晚这么跑，竟然一点没疼
跟女朋友换着穿？
缩小步幅。我是先稳定步频再提步幅的。
如何提高步频呢？现在只有150多？
能不能分享一下膝盖受伤后的复健与锻炼？
起跑姿势完全错误，顺拐了
真不能这么说，裤子很重要啊，我前天准备跑半马的，结果跑了16就停了，裤裆磨破了，那酸爽，跟裤裆里塞了辣椒似的，当天晚上就又买了3条跑步内裤，还有就是髌骨带，髌骨带对我来说太有用了。衣服就无所谓了，我还经常穿纯棉衣服跑呢，没啥影响
起步既扑街
封面连齐步走都不会，还跑步！
图片是顺拐吗
第一张配图，看的好别扭，你确定以这样的姿势旗袍起跑的时候
图片是顺撇么
我以为只有我发现了
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是啊，想去医院看看都不知挂啥科，不知能不能有有效治疗方法![[小怒]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/08-[小怒].png)
这摆的是啥造型啊？
我不胖的 我体脂在19左右
靠墙蹲，还有减重
我起步也是顺拐这习惯，但是跑起来就不会了![[皱眉]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
我也是非常频繁，一分钟可以有两次。两边膝盖都是这样![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
。如果不锻炼，感觉也会衰退得更快，只能合理锻炼，强化膝盖才是硬道理
昨晚试了一下，类似半高抬腿，前脚掌落地，提高步频，尽可能减少步幅，心跳去到160+，配速虽然很慢，跑5公里体能消耗跟跟跑10公里一样，而且膝盖还一点不疼，就大腿根部和小腿肌肉酸疼。![[邪恶]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
以前跑太多，体重180+，膝盖基本废了，上楼梯也疼，昨晚这么跑，竟然一点没疼
跟女朋友换着穿？
缩小步幅。我是先稳定步频再提步幅的。
如何提高步频呢？现在只有150多？
能不能分享一下膝盖受伤后的复健与锻炼？
起跑姿势完全错误，顺拐了
真不能这么说，裤子很重要啊，我前天准备跑半马的，结果跑了16就停了，裤裆磨破了，那酸爽，跟裤裆里塞了辣椒似的，当天晚上就又买了3条跑步内裤，还有就是髌骨带，髌骨带对我来说太有用了。衣服就无所谓了，我还经常穿纯棉衣服跑呢，没啥影响
起步既扑街![[倒地]](//res.smzdm.com/images/emotions/97.png)
![[倒地]](//res.smzdm.com/images/emotions/97.png)
![[倒地]](//res.smzdm.com/images/emotions/97.png)
封面连齐步走都不会，还跑步！
图片是顺拐吗![[锁眉]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/06-[锁眉].png)
![[锁眉]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/06-[锁眉].png)
![[锁眉]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/06-[锁眉].png)
第一张配图，看的好别扭，你确定以这样的姿势旗袍起跑的时候
图片是顺撇么
我以为只有我发现了
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