跑渣入门慢跑装备清单，妈妈在也不用担心我膝盖受伤了！

创作立场声明：本文推荐商品均为自费购买，推荐装备为作者实际使用体验感受，存在主观性，如果哪位同学有不同见解欢迎留言讨论！

去年分享过一篇关于跑步鞋的晒单贴，那时家附近的奥特莱斯阿迪店铺做活动，一次买了3双boost，并且把几双跑步鞋做了一个简单的分享，还做了爆料。 （想看真人秀的同学可以关注收藏一下蜀黍，去看下那篇分享）

当时挖了一个坑，答应同学们会分享蜀黍的跑步装备清单。但是一鸽就鸽了一年 ，中间写了很多乱七八糟帖子，今天蜀黍回来填坑了，但愿友人不弃。

作为一个拥有多年跑步经验的跑渣，蜀黍今天要分享的跑步装备特别适合新手跑友或者那些膝盖受伤的同学。

说到膝盖受伤就不得不提到一个心酸的故事。

当年蜀黍还是一个踌躇满志的青年，那时候刚刚工作，下班后时间比较充裕，慢慢开始了自己的慢跑之路。可是没有了解过跑步的相关知识，对跑步动作，跑步装备几乎没有考虑。随便穿了一双运动鞋不做拉伸不做热身就开始跑步了，靠着一腔热诚，坚持了几个月每天7KM的跑量不间断。过了几个月之后除了得到了一个瘦的不行的身体，还有的就是那个突然不能动了的膝盖……

后来经过一段时间的复健和锻炼，两年之后又开始慢慢尝试跑步。

入坑张大妈之后，看到了光年大大的帖子，算是被种草了跑步的坑。当时比较痴迷于大大分享的四大跑鞋，那个时候这几个牌子在国内还是不常见的，特别是几款热门跑鞋，国内几乎天价。开始学习海淘，先后海淘过NB、Asics的几双跑鞋、skins、cwx的几款压缩裤。所以也算是一个跑步装备党了。

蜀黍想用自己的经历告诉那些刚刚入坑跑步的同学，跑前准备是很必要的，无论是装备还是技术都要提前做一个了解，除非你只是一时心血来潮~

01 核心装备——跑鞋和压缩裤

之所以说是核心装备，在蜀黍看来这两样装备是想要长期慢跑的同学不可缺少的，至少在你成为大神之前是这样的。

一双合脚的跑鞋能够帮助你吸收跑步带来的对于膝盖和关节震动，稳定脚踝和肌肉。一条靠谱的压缩裤可以帮助你稳定大腿和小腿的肌肉，并且加速血液循环，提高乳酸等废物的代谢。

蜀黍在膝盖受伤恢复之后，选择的第一双跑鞋是亚瑟士的kayano系列，这款跑鞋是亚瑟士的稳定系跑鞋，全掌gel胶有效减震，同时鞋身设计特别有助于稳定脚踝，除了重量稍微重一点之外对于新手同学来说是十分合适的。刚入坑的同学可以考虑这款。

购于美亚，750RMB

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之后跑量太大满满这款鞋也就退役了，后来蜀黍选择了Nike的zoomflyfk和阿迪达斯的utral boost uc。前者作为室外跑步使用，后者作为室内跑步使用。

zoomflyfk这款鞋减震效果极佳，重量适中，同时搭配了全掌碳板，对于跑步回弹效果出色，不足之处在于鞋底的橡胶不是全掌，一段时间之后磨损会比较严重。

购于奥莱，399RMB

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utral boost uc这款鞋搭配了boost优秀的减震和一体性编制鞋身，脚感舒适，因为有时不想出门跑步或者运动，在家里就穿这款进行锻炼。

购于奥莱，336RMB

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提到压缩裤，其实品牌和款式非常多，蜀黍现在选择的是一条美淘的CW-X stabilyx generator 系列的七分款，之前还买过skins的A400系列和迪卡侬的压缩裤。

购于美亚 ，350RMB

如果初期没有想好是否要上*级款，那么蜀黍建议就买一条迪卡侬的压缩裤或者护膝就可以了，目的是保护好我们的膝盖肌肉和关节不要随意抖动。小伙伴们可以随着跑步时间的增加再选择适当的装备。

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02 衣服与配件

跑步T恤其实选择特别多，能够做到快速散热，速干其实就可以了，蜀黍比较喜欢凯乐石所以买了很多这个牌子的衣服，穿着舒适，散热不错，并且作为专业的户外品牌，他的速干和防晒效果都很好。

购于奥莱，122RMB

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袜子蜀黍一直都是买的地卡农的那款跑步袜，穿起来挺不错，如果太阳天出门注意防晒，小伙伴们可以准备一个遮阳帽和袖套，避免晒伤。

迪卡侬，9.9

03 数码产品

大家跑步时候可能有需要搭配一些数码产品作为辅助，记录跑步路线，播放音乐，测量心率等等。蜀黍现在使用的是Applewatch第二代。以及AirPods第一代。虽然都有点过时了，但是功能还能用。

购于香港，2700RMB左右

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刚入坑的小伙伴们可以选择小米手环，或者直接手机出门就好了，只要带一个手机臂带或者腰包。强烈建议小伙伴们了解一下小米手环5，功能强大续航持久，值得拥有！

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04 总结

以上就是蜀黍现在在使用的跑步装备清单。说了这么多，小伙伴们有木有发现，需要准备的跑步装备看起来也蛮多的。

但是大家一定不要被这些东西吓到，丧失了跑步的信心，其实大部分小伙伴只要准备好跑鞋和护膝就可以开始慢跑了，至于其他的装备可以慢慢购置；而对于一些不容易坚持住的同学，这样前期投入，买很多装备之后想要放弃也会有点舍不得是不是。但大家记住，无论什么装备，适合自己的才是最好的。

最后也是最重要的：新入坑慢跑的同学请切记，跑前热身和跑后拉伸必不可少。尽量保证有效的热身和拉伸时间在10分钟以上。避免拉伸不够，肌肉和关节不能得到有效的放松造成运动伤害哦！

码字不易，如果蜀黍的分享能够给各位伙伴在选够慢跑装备过程中带来一点小小的辅助，那是最好不过的了！

最后也希望小伙伴们用你可爱的小手手帮蜀黍多多点赞、收藏、评论，打赏！喜欢蜀黍的内容或风格，也欢迎大家关注哦，小伙伴的肯定是蜀黍持续创作的动力呢！蜀黍送你小花花！