人家文章写的很清楚挑战90天过后又坚持健身2年多
讲真减脂不用健身，快乐肥宅不乱吃也能健健康康
不要意淫了，在钞能力面前都是渣渣
倒放，三个月右边肌肉男可以吃成左边胖子
我之前肠胃不舒服有点发烧,躺着睡觉加拉了2天..74到70...没胃口,没怎么吃东西
我也是不过我从7月开始跑.已经减下来了，还完成了第一个半马 跑了七八个了
我要减肥减起来。。。。加油。。。等19号考完试运动起来。
亲身体会，控制不住饮食，任你练得再努力，都是一场空
说的容易，其实做起来很难，首先要学很多基础知识，健身先健脑，还有就是连续坚持很难。。。我就是200三四个月，瘦到150，真的太难了。。。
时间会给我答案
这都是练过有肌肉底子放纵了再练回去的，死肥宅就不要想了，你一年也练不出来。
没练过的37，本身胖壮型的
如果只是想瘦用断食就好只要能坚持就可以瘦如果要肌肉那就是要合理的饮食和锻炼的！
最后几张图是一年后，90天的是前几张图，感觉挺正常的，我90天从75减到65每天在家运动半小时，控制下饮食，体型和他三个月效果也差不多
也是拼命地练 管不住口 只能维持维度不增加 无法缩减
本来臂围37？你有练过的吧 37已经很大了好不，42已经很粗了
这不就是我吗
天天上班已经感觉够累了，回家还要帮忙看孩子，做家务等等。哪有这些人说的这么多时间。倒是周末能够陪孩子去简单运动一下，。
我试过跟着keep做最初级的，一周3次的，每次半小时左右，坚持3个月真的有效果，只是效果没有那么夸张～～
时间不科学
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讲真减脂不用健身，快乐肥宅不乱吃也能健健康康
不要意淫了，在钞能力面前都是渣渣
倒放，三个月右边肌肉男可以吃成左边胖子
我之前肠胃不舒服有点发烧,躺着睡觉加拉了2天..74到70...没胃口,没怎么吃东西
我也是不过我从7月开始跑.已经减下来了，还完成了第一个半马![[龇牙]](//res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
跑了七八个了
我要减肥减起来。。。。加油。。。等19号考完试运动起来。
亲身体会，控制不住饮食，任你练得再努力，都是一场空
说的容易，其实做起来很难，首先要学很多基础知识，健身先健脑，还有就是连续坚持很难。。。我就是200三四个月，瘦到150，真的太难了。。。
时间会给我答案
这都是练过有肌肉底子放纵了再练回去的，死肥宅就不要想了，你一年也练不出来。
没练过的37，本身胖壮型的![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
如果只是想瘦用断食就好只要能坚持就可以瘦如果要肌肉那就是要合理的饮食和锻炼的！
最后几张图是一年后，90天的是前几张图，感觉挺正常的，我90天从75减到65每天在家运动半小时，控制下饮食，体型和他三个月效果也差不多
也是拼命地练 管不住口 只能维持维度不增加 无法缩减
本来臂围37？你有练过的吧 37已经很大了好不，42已经很粗了
这不就是我吗
天天上班已经感觉够累了，回家还要帮忙看孩子，做家务等等。哪有这些人说的这么多时间。
倒是周末能够陪孩子去简单运动一下，。
我试过跟着keep做最初级的，一周3次的，每次半小时左右，坚持3个月真的有效果，只是效果没有那么夸张～～![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
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