当代年轻人养生攻略：驱除身体疲惫感，5款必备保健品推荐

成年人最害怕的是什么？看自己的体检报告！

工作压力大，家庭负担重，996晚睡早起的生活，一步一步正击垮着当代年轻人。

成年人的崩溃也是从看自己体检报告开始的。关于不敢看体检报告的原因，大家的回答都几乎一致“只要我不看，我就没病”

在2019年《上海白领健康指数报告》中显示，2018年体检异常比率高达98.75%，体检异常率连续五年持续攀升，也就是说每100个白领中，只有两个正常。

根据上海外服健康管理中心的数据，2018年男性白领体检检出率排名前五的异常情况分别为：体重超重(55.9%)、脂肪肝或脂肪肝浸润(53.4%)、血粘度升高(34.72%)、甘油三酯血症(30.7%)和血尿酸偏高(28.12%)。女性白领体检检出率排名前五的异常情况分别为：双乳小叶增生(86.4%)、外痔(28.0%)、体重超重(21.1%)、慢性宫颈炎(20.4%)和骨质疏松(16.5%)。

但随着体检异常比率的上升，也越来越多的人开始重视自己的身体健康状况，开始制定自己的健身计划、控制饮食、调节压力，适当服用维生素等。毕竟不管“体检报告”看或不看，结果都是不可改变的，最好的方法还是避免疾病的发生，自己不受罪，也不给家人添麻烦。

• 可是市面上的保健品那么多，哪一款才是最适合自己的？

• 保健品市场太混乱，到底哪款值得信？

• 听说保健品吃不对，还会造成肝损伤？
  

今天小小值健康课堂开课啦！如果你也带着这些疑问在吃or不吃中纠结，请收下小小值这份真诚的养生攻略。

“关节”是全身骨头链接的“轴承”，让骨头一段段自由的运动协调。说起关节保养，早已经不是中老年人的专利。

当你出现关节肿痛、肩关节劳损、上下楼梯膝盖疼痛、工作劳累关节僵硬等症状时，就是你的“轴承”出了问题，是时候该给关节加点润滑剂了！

Schiff/旭福是美国老牌营养品品牌，Move Free系列是旗下专业的关节养护保健品。

此款为绿色款，主要成分是氨基葡萄糖和软骨素加钙，相比于Move free的基础款（红色款）氨糖软骨素，绿瓶在里面额外添加了MSM成分（MSM学名二甲基砜，有助于关节中胶原蛋白的形成，能够缓解关节炎引起的疼痛，有消炎和抗氧化的作用。）更有助于关节润滑液，促进软骨生成，增强关节的舒适性。

PS：氨糖维骨素中的“氨糖”成分不是糖，不会影响血糖指标。

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回想一下自己对电子产品的依赖程度。从早上睁开眼，先摸起手机看会新闻、热搜。工作一整天对着电脑，偶尔中午吃饭还要看会视频。下班之后终于有了自己的时间，赶紧玩会游戏，开始追剧。最后刷会儿朋友圈，恋恋不舍的放下手机睡觉，日复一日。

长而久之，就会出现视疲劳症状。

眼睛干涩、眼痛、流泪、畏光、眼沉重、眼刺痛、视物模糊、眨眼、异物感、度数增长快，以上十个症状中，如果你出现两个或两个以上，你很有可能已经患上了视觉疲劳。

心灵的窗户需要被呵护，除了注意用眼时长之外，应适当给予眼睛一些能量的补充。

Doppelherz德国双心创立于1919年，一直致力于从纯天然原材料中开发和研发健康产品，是德国大众比较熟知的品牌，通常在德国最最常见的DM超市就能买到。

德国拥有世界上最严格的药检标准和最规范的医药品市场，药检过程比宽松的美加等国保健品要严格的多，在如此严格的环境下，双心牌的鱼油系列与护眼系列在德国一直备受追捧。

特别的是，双心牌护眼宝除了传统的护眼成分，如叶黄素、玉米黄素、维生素A之外，还额外添加了多种微量元素和较高的深海鱼油。为了促进吸收，提升护眼效果。双心还打造了高端护眼宝系列，采用双胶囊分服形式，将胶囊分为1号2号。用2号胶囊辅助1号胶囊，提升护眼功效。有助于预防眼部疾病、调整视力，还能加强血管的保护，辅助毛细血管正常渗透。

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这是一个通常大家都不太愿意提起的话题——便秘。 尤其对于一些精致的猪猪女孩来说，对于这种问题通常难以启齿，于是只能默默承受它带来的痛苦。

其实便秘是一种非常常见的肠道疾病，但长期便秘，排便不顺畅，就会给身体健康带来极大的影响和负担。尤其是对于女性朋友来说，长期便秘还会造成各种肌肤问题，长斑长痘、皮肤粗糙、面色发黄等，医美再管用终究治标不治本，只有注重自身调理才是健康之根本。

然而调理这种肠道问题也很简单，小小值为大家整理了几种解决办法，赶紧收入囊中吧!

• 早上空腹一杯水

• 多吃粗粮

• 饮食尽量清淡

• 腹部按摩

• 适当运动

以上的五种方法适用于日常调理，但如果你做到了这些却依旧有便秘问题困扰的话，最好服用一些调整肠道健康的保健品。

NU-LAX澳洲乐康是一个大家都比较熟悉的品牌，距今已经有80年的历史，2016-2017年连续两年在中国电商平台名列前茅。

乐康膏是乐康旗下的招牌产品，被澳洲女性称为“可以吃的美容品”。

乐康膏主要是由澳大利亚原产的多种混合蔬果（无花果、大枣等）膳食纤维和具有润肠排便功能的天然植物番泻叶混合而成，所有成分均为天然材料，不含有任何添加剂与化学物质，效果性与安全性还曾得到了美国FDA的认可。不仅有助于解决肠胃困扰，还能滋养肠道，从而协助肠胃建立自我清理的良好循环。

因为此款产品为软膏状，每次用勺子挖总觉得有点麻烦。

小小值为此总结了一些小经验，偷偷分享给值友们：

将乐康膏按照计量分成几份，切成一个个小方块，然后用保鲜膜包好放进冰箱里，每次需要服用时只需要从冰箱里随意取出吃一块就可以啦~

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肝是人体中非常重要的器官，在中医中还有“百病从肝治”的说法，然而在西医的眼里，肝脏就像是人体的化工厂，掌管着糖分、脂肪、蛋白质的排毒与代谢，人体中大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，都是通过肝脏形成的，所以它也是非常容易被“污染”的部门。

对于肝脏的保护，大多数人都认为只是字面意思中的将肝脏保护起来不受病毒的侵扰，其实不然。

保护肝脏至少含有三种含义：

• 减轻肝脏负担

• 改善肝脏供血

• 增加肝脏营养

那么问题来了，应该如何保肝呢？

1、减轻肝脏负担：饮食尽量保持清淡，少吃油腻辛辣的食物；保持胃肠道的通畅，多吃含有纤维素的蔬菜水果，促进排便通畅。

2、改善肝脏供血：保持充足的睡眠，调节自己的心情，适当运动

3、增加肝脏营养：补充葡萄糖、氨基酸、肌苷、胆碱、磷脂等

Swisse就发现了普遍的肝脏受损问题，推出了大豆卵磷脂胶囊（卵磷脂：又称为蛋黄酥，是与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供）

此款大豆卵磷脂选用了天然的大豆来源，不添加激素和化学成分。卵磷脂内含有的胆碱、磷脂成分，有助于维持肝脏功能，清除血管垃圾，维持肌体健康，是时候给自己的肝脏“解解压”了!

让平时深陷应酬或者每天吃外卖，忙的顾不上自己身体的“工作狂”，身体节奏慢下来。

让跳广场舞的老妈，练太极拳的老爸身体更佳强健。

Swisse斯维诗进口大豆卵磷脂胶囊150粒血管清道夫149元天猫国际官方直营去购买

维生素是维持人体正常机能代谢的必需品。维生素的品种很多，仅有少数能在人体内合成，如有些维生素是由肠道内细菌合成，绝大多数维生素必须从食物中补充供给。

加上现在的社会环境给男性造成的工作上、生活上的压力。平时不规律的作息以及饮食习惯，除了外卖就是应酬，每一顿都免不了大鱼大肉，没有补充维生素不说，却给自己补充来了高胆固醇。

所以市面上逐渐出现了很多针对男性研制的膳食补充剂。

Centrum（善存）是美国知名的营养补充剂品牌，全球十大OTC品牌之一。早在1974年，善存维生素在美国的年销售额度已经超过了10亿美元。

相比于普通维生素来说，专为男性研制的复合维生素，会因生理结构以及营养需求的不同成分有所差别。

此款男性版复合维生素中含有番茄红素、5大维生素、8种B族营养，以及17种矿物质微量元素。共31种营养素，能在一定程度上补足日常饮食中所缺乏的各种维生素。

其中含有的VC、VE、锌和β-胡萝卜素有助于保护心血管，增强免疫。对工作党来说，长期服用有助于增强身体机能和骨骼健康，从而减轻疲惫感。

放一瓶在办公桌上，每天一粒随餐服用即可。

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人人都希望拥有健康、百毒不侵的身体。玩命工作的同时也要舍得为自己的身体投资。除了依靠外来营养，更要注重自我保健。

小小值为大家整理了几条自我保健方法 即便已经被大家耳熟能详，但多说几遍总有人能听得进去！

1、加强体质锻炼；

2、保持合理营养；

3、适当睡眠与休息；

4、控制调节不良情绪；

5、预防心理刺激；

6、进行健康心理训练；

7、养成良好的生活与卫生习惯；

8、及时早期治疗疾病。

最后小小值在此提醒大家，保健品不能替代药物，身体如有不适请及时就医。