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养生茶到底养生还是伤身？身体钱包双避坑指南来了

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106种药食同源名单公布，你是养生还是在给自己“开药”

白话中西 2026-06-22

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“药食同源”越卖越火：你常买的养生茶，哪些方面最值得警惕？

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1. 106种药食同源名单公布，你是养生还是在给自己“开药”

2. “药食同源”越卖越火：你常买的养生茶，哪些方面最值得警惕？

3. 官方认证的药食同源物质有且仅有106种，这些物质既是食品又是中药材，现广泛用于茶饮、糕点、汤料、普通食品之中。这些商业制品可标注传统食养作用，但严禁宣传具有医疗功效。友情提示，虽然理论上这些物质长期服用对人体无害。但也有个例新闻报道，老人挖甘草天天泡水喝险些猝死。所以，药食同源物质，也一样要注意剂量和自身健康变化情况。特别是特殊人群，婴幼儿、孕妇、慢病人群需辨证慎用（肉桂、当归、西红花等）。

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8. 真是触目惊心！央视曝光安徽的黑色产业链，不法商家把生附子、生半夏这类剧毒中药材，包装成养生神药，在直播间和私域大肆售卖，成交超6万单，已经造成多起乌头碱中毒事件。这类剧毒药材有严格管控标准，根本不能随便当作养生茶饮。商家为了牟利漠视生命安全，对于这种违法行为，就该重拳出击，重罚到倾家荡产。亳州已经迅速成立专项调查组，行业迎来整治。也提醒普通人，不要盲目跟风网红养生茶，身体不适一定要就医，切勿拿自己性命冒险。 #央视曝光 #养生茶乱象 #中药安全

9. 易理养生公益讲座第十五堂课程主题：分体质药食同源养生茶饮｜日常喝水即调养，拒绝网红茶饮盲目跟风

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17. 九大体质养生茶·试品日常深耕九大体质养生茶饮研发，一遍遍调试配比、一次次试品迭代，只为让每一款茶都贴合体质本源。从阴虚、阳虚到痰湿、血瘀，不同体质对应不同茶方，反复斟酌药材搭配，严控口感与功效平衡。拒绝千篇一律，坚持一人一方的体质理念，在不断试品中打磨最优口感，让温和滋养融入日常。每一次调整都为更贴合体质需求，每一口茶汤都藏着用心，只为给你专属的体质调养好茶。#药食同源的食材有哪些 #药食同源中药材 #药食同源吃出健康

18. 基于中医体质学说的药食同源养生茶饮配伍规律及应用研究

19. 药食同源养生茶茶冷萃暑气蒸腾，宜饮清润养身汤。甄选药食同源食材：玉竹、百合、莲子、山药、茯苓辅以雪梨，同煮十分钟，萃出自然甘润。玉竹润养、百合清心、山药茯苓调理脾胃，雪梨消解暑燥。热汤冲入满杯冰块瞬间锁鲜，草本柔和甘香交织雪梨清甜，没有厚重药味。三伏天驱散烦闷燥热，清润不寒凉，老少适宜的养生冷特调。#药食同源养生茶茶冷萃冲泡#夏日祛暑玉竹雪梨百合莲子冷泡#药食同源养生茶夏日凉茶#新中式茶饮特调药食同源#夏日凉茶养生茶饮

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40. 阴虚、湿热、气虚三大体质，夏季养生各有侧重夏季湿热高温，不同体质养生禁忌完全不同，阴虚、湿热、气虚人群切勿统一养生，对症调理才能安然度夏🌡️。 1.阴虚体质重在滋阴润燥💧 2.湿热体质重在清热祛湿🍃 3.气虚体质重在补气固元🌾 4.通用夏季养生原则☀️ 夏季养生不盲从，分清自身体质，针对性润燥、祛

41. 三伏天怎么喝茶最养生？很多人从入伏就喝错了不分阶段乱喝茶，小心越喝越疲惫！三伏三阶段气候不同，适配的茶饮也不一样，顺时喝才养人。 1️⃣初伏重在祛湿刚入伏闷热潮湿，身体容易发沉、乏力没精神。切忌猛喝寒凉茶水，优先选择温和的老白茶，茶性温润不刺激，轻松化解体内湿气，脾胃虚弱的人也能放心喝。 2️

42. 草本养生茶饮，降火清内热神器秋冬干燥、爱吃辛辣、熬夜上火🍂，很容易导致体内内热旺盛，出现口干咽痛、长痘便秘、心烦燥热🥵。多款草本养生茶饮，天然温和，快速清内热、降虚火🍵。 1.金银花清茶🌼 2.麦冬玉竹茶💧 3.蒲公英淡茶🍃 4.莲子百合茶🪷 内热上火无需乱吃降火药物💊，草本茶饮温和安全。日常适量

43. 熬夜党必喝茶饮，舒缓身体解疲惫 🌃长期熬夜会导致身体疲惫、头晕脑胀、肝火旺盛🔥、精神萎靡😵。熬夜后无需强行进补，喝对专属茶饮，就能快速舒缓身体，减少熬夜带来的损伤🩹。 1.菊花决明子茶🌼 2.西洋参麦冬茶🍃 3.陈皮甘草茶🍊 4.桑葚枸杞茶🫐 熬夜党常备这些养生茶饮，熬夜后及时冲泡饮用，快速舒缓身体

44. 别再乱喝茶了，不同体质喝不同茶喝茶是经典养生方式🍵，但不分体质乱喝茶❌，越喝越伤身💔。根据自身体质选茶📋，才能发挥养生效果✨，温和调理身体💚。 1.体寒怕冷人群🥶 2.湿热上火人群🔥 3.脾胃虚弱人群🥀 4.熬夜上火人群🌃 喝茶养生，对症才有效👍。避开误区🙅、按需饮茶🥤，日常喝茶既能解渴💧，又能温

45. 祛湿不寒凉，分享几杯天然草本茶饮体内湿气过重💧，会引发身体困重、舌苔厚重、长痘乏力等多种问题。多数祛湿茶饮偏寒凉，容易伤脾胃，精选温和草本茶饮，祛湿不伤正气，适合日常长期饮用调理🍃。 1.茯苓陈皮茶🍵 2.炒米清茶🫖 3.赤小豆芡实茶🫙 4.大麦甘草茶🌾 祛湿养生切忌贪凉，温和草本茶饮更适配大众体

46. 喝错茶比熬夜更伤身，6大茶类+体质对照表，它来了！喝茶不只看香不香，茶性选不对，反而伤身。 ①绿茶 • 茶性：性寒 • 适合：易上火、熬夜、口干、体质偏热 • 提示：脾胃虚寒、空腹慎喝 ②白茶 • 茶性：新茶鲜爽、老茶温和 • 适合：阴虚火旺、日常清润、多数体质 • 提示：淡饮不空腹，无需加陈皮

47. 全家都能喝的养生茶，温和滋补很多养生茶偏寒偏燥，老人孩童不能饮用，甄选性平温和百搭茶饮，不寒不燥、滋补不上火，全家适配，居家日常共用一壶养生水👨‍👩‍👧。 1.红枣芡实固本茶🍯 2.苹果红枣温润茶🍎 3.茯苓陈皮调和茶🍊 4.麦冬百合平和茶🪻 全家共用养生茶优先选性平食材，避开大寒大补药材，适口安

48. 下午茶新选择，养生茶饮解腻润喉午后久坐犯困、午餐积食油腻、喉咙发干，放弃高糖奶茶咖啡，换养生下午茶，解腻消食、提神润喉，无负担养护身体⏱️。 1.陈皮大麦解腻茶🌾 2.桂花雪梨润喉茶🍐 3.玫瑰柠檬舒缓茶🌹 4.炒米健脾暖茶🍚 养生下午茶低卡温和，不刺激神经、不加重脏腑负担，消食润喉双向兼顾，放松

49. 三高人群这4种茶轮着喝，血管干净 🩸三高人群（高血压、高血脂、高血糖）日常养生，重点在于调理血管，这4种养生茶，轮着喝，能辅助调节三高、清理血管垃圾，让血管更干净❤。 1.决明子茶🟤 2.山楂茶🔴 3.荷叶茶🍃 4.葛根茶🟡 三高人群饮用这4种茶时，需注意清淡，避免加糖，每天轮换饮用，搭配合理饮食和

50. 日常喝对养生茶，轻松养出好气色 🌷面色暗沉、发黄、气色差，多是气血不畅、代谢缓慢导致。不用昂贵护肤品🧴，日常喝对养生茶，由内而外调理身体，轻松养出红润透亮好气色💖。 1.红枣枸杞茶🔴 2.玫瑰花茶🌹 3.桂圆麦冬茶🟤 4.柠檬蜂蜜茶🍋 简单几款家常养生茶，适配日常办公、居家饮用，坚持规律冲泡饮用，内

51. 中国6大茶类，什么茶适合你？中国茶🍵类丰富，根据制作工艺不同分为以下👇6大类，每种茶的性质和功效各异，结合自身体质选择，才能在品茶的同时收获养生效果。 ✔️1.绿茶 ✔️2.红茶 ✔️3.乌龙茶 ✔️4.白茶 ✔️5.黄茶 ✔️6.黑茶 🌱选择茶叶时需兼顾季节和体质，避免🚫饮用与体质相悖的茶类，才

52. 6款熬夜党必备茶饮配方，喝对不垮脸加班熬夜🥱成常态，脸越来越黄、眼周发黑还冒痘？以下👇整理了6款针对性茶饮，按不同需求选，喝对真的能少垮脸。 ✔️1.急救抗垮脸：枸杞+黄芪+红枣 ✔️2.去黄提亮：玫瑰花+柠檬片+茯苓 ✔️3.护眼消黑圈：菊花+枸杞+决明子 ✔️4.降火消痘：金银花+蒲公英+甘草

53. 解暑不止绿豆汤，这些茶饮也超棒一到夏天，大家解暑只知道绿豆汤，单一喝多容易寒凉伤脾🥣。其实超多家常茶饮，解暑清热、祛湿养身，口感丰富，养生效果不输绿豆汤，解暑可以换着喝🧊。 1.荷叶冬瓜茶🍃 2.乌梅山楂茶🫒 3.陈皮菊花茶🍊 4.芦根竹蔗茶🎋 解暑养生别只局限绿豆汤，多样搭配茶饮，既能清爽解暑，

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