没中签的别急着收心：还剩最后一扇正门
上马抽签早就尘埃落定，38 万多人抢 3 万个位置，看这篇文章的你大概率是陪跑的分母。但这件事还没结束：作为上马赞助商的耐克，用 Nike Run Club（NRC）开了一个打卡抽名额的口子。耐克×上海马拉松的福利活动规则很直白：NRC 累计打卡 100km，抽 40 个上马名额。微博入口在耐克 APP 内，活动 8 月 10 日开启、8 月 31 日截止，累计跑 100 公里就能参与全马名额抽奖。小红书开奖时间定在 9 月 5 日。小红书
上海马拉松出签后，不少赞助商都做过名额活动，大多数已经结束，送出的名额也非常少。小红书换句话说，这 40 个全马名额基本是开赛前最后一批能公开争取的上马名额，而且门槛不是成绩，是跑量。
38 万人抢 3 万个位置，6% 的中签率是什么概念
先说清楚这个名额为什么值钱。今年是上马 30 周年，比赛 12 月 6 日（周日）开跑，起点在外滩金牛广场，马拉松项目首次扩容到 30,000 人。微博但扩容也压不住热度：今年上马报名总人数高达 381,988 人，中签率只有 6%。微博首轮抽签 6 月底出炉，7 月 28 日补充抽签也结束了，两轮官方通道都没中的话，常规路径已经关门。这就是为什么一个赞助商的打卡抽奖值得认真对待。
入口不在独立 App：去耐克 APP 里找 NRC
很多人第一步就会走错：NRC 的独立 App 早就停止了中国大陆的服务，现在不用找也找不到。这次入口搬进了耐克 APP 本体：NRC 回归后没有恢复独立 App，跑友前往耐克 APP、找到 NRC 跑步页面就能参与。小红书小红书进去之后能看到「马拉松备赛系列挑战」的活动卡片，其中一张就是赢取上马资格，卡片里有倒计时和你的累计里程。建议现在就先把活动点上，早一天开始，后面每天的压力就小一点。
还剩一周，100km 来得及吗？按跑量基础算笔账
今天是 8 月 24 日，到 8 月 31 日截止，满打满算还剩 8 天（含首尾）。有跑者把这个活动总结成一句话：耐克 App 挑战活动，21 天跑 100km。微博摊到整个活动周期，平均每天不到 5 公里，难度不高，真正的问题是有人入场晚了。分三种情况说：
从 8 月 10 日一直跑到现在的：不用看这段，把最后的量收完尾就行。
有固定周跑量、中途才上车的：参考一位跑者的节奏，一周三次、合计 29.1 公里。小红书按这个节奏，8 天能再攒 30 多公里，只要前两周有基础，达标问题不大。
今天才开始、从零起跑的：100 ÷ 8 = 每天 12.5 公里。没有规律跑步习惯的人不建议硬冲，受伤的风险远大于一次抽奖的收益。
补一句实在的：想把三周的量压进一周，膝盖、足底筋膜和小腿会先罢工；就算凑够了 100 公里，12 月 6 日站上起点的是伤员，那就得不偿失了。跑不够就当给秋赛攒训练量，跑过的里程是自己的。就像一位跑者说的：有可能你不是那个分母，而是那个分子。小红书
两个实测出来的坑：打卡 0km，和 NRC 会"偷"距离
社区里反馈最集中的问题有两个。第一个是数据不进账：有跑者看到 nike app 可以抽上马名额，果断第一时间注册。可是跑了3次了，还是显示0km。中间还解绑过一次，还是不行。小红书遇到这种情况按顺序自查：每次跑步是不是从耐克 APP 的 NRC 挑战入口发起的，手机定位权限是否给全，手表和手机的绑定是否正常，并把每次的跑步记录截图留底。
第二个是距离偏少。有港区跑者长期记录发现，NRC 的计数比其他记录方式少，同一天的跑步能被少算 2.5 公里，两个 App 的累计里程甚至相差 10 公里以上。微博他跑的正是跑步机，室内训练的朋友更要盯紧。对策也简单：目标别按 100 公里卡线，按 105 到 110 公里去跑，每天对一次活动页的进度，避免最后一天发现还差几公里。
不只是抽奖：NRC 回归后的生态，和接下来盯什么
这次打卡也是 NRC 回归国内市场后的第一个大动作，配套生态在补齐。活动页的设备连接里已经能看到 Garmin 中国、COROS 高驰、SUUNTO 颂拓的连接选项，还支持华为运动健康同步，手表党的数据能接进来。
Keep 那边也打通了：绑定 NRC 之后，里程数据开始累计，跑量达标还能领礼品。小红书耐克同时开了免费的马拉松训练营，关注 Nike 小程序就能报名。小红书
对没中签的人来说，路子不止这一条：悦跑圈 8 月中旬上线了上马复活名额活动。小红书也有跑者把这一系列动作总结成一句话：上马的直通名额，居然还能"跑"出来。小红书
后面两个信号值得盯：一是 9 月 5 日的开奖结果，二是上马 30 周年之后，官方和赞助商还有没有名额类动作。今年上马首次扩容到 3 万人，往后大概率只会更难中签，用跑量换名额的玩法很可能还会有下一次，这次的规则可以先收藏当参照。有基础的，这一周把量收完尾，等 9 月 5 日；没基础的，想清楚再出发——名额是运气，跑量是自己的。
