秋季进补八道营养美食推荐

秋天不补，冬天受苦”。所以，秋天是适合进补的季节，建议大家秋天可以多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的营养美食，补充身体所需的营养，调节肠胃，增强身体体质和免疫力，避免冬天因为身体体质和免疫力不好，遭受伤病的侵袭。那么，为什么说“秋天不补，冬天受苦”呢？这是因为，随之秋天逐步进入深秋，气温降低，天气转凉，并且偶尔有着清凉的秋雨降临，凉意阵阵。而这样凉爽的天气，会促使我们身体的肠胃蠕动加快，新陈代谢效率提高，食欲胃口也会变得越来越好，吃东西也容易被身体吸收，从而增强了我们身体体质和免疫力。所以，当我们身体体质和免疫力提高了，自然就不畏严寒冬天，也不容易在冬天生病受苦。因此，“秋天不补，冬天受苦”，推荐大家多吃八道适合秋天进补多吃的营养美食，温和进补，增强体质。接下来，我分享一下这八道营养美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、莲藕板栗猪骨汤

准备食材: 猪骨、莲藕、板栗、胡萝卜、姜片。

做法步骤:

1、猪骨剁成小块下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、莲藕和胡萝卜去皮切小块，然后放入炖锅中，接着把板栗去壳，也一起放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的清水，然后中小火炖煮两个小时。

4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。