气郁体质与抑郁倾向的关联认知及调节指南_其他体检

1. 为什么韩国偶像得抑郁症的那么多？

2. 你是哪种体质？1分钟自测，养生不走弯路！为什么别人喝红枣水补气血，你喝了却上火？因为体质不同！养生先辨体，事半功倍。邱医生带你快速了解9种常见体质：1，平和质（理想型）：精神好、吃睡香，恭喜你，继续保持！2，气虚质：容易累、气短、爱出汗，说话声音低。3，阳虚质（怕冷型）：手脚冰凉，怕吹风，喜欢温暖。4，阴虚质（怕热型）：手心脚心发热，口干，喜欢冷饮。5，痰湿质（肥胖型）：腹部松软，脸上油多，容易困倦。6，湿热质（长痘型）：脸上油腻长痘，口苦，大便黏腻。7，血瘀质（长斑型）：皮肤晦暗易长斑，嘴唇颜色发暗。8，气郁质（郁闷型）：多愁善感，情绪低落，爱叹气。9，特禀质（过敏型）：容易对花粉、食物等过敏。你是哪一种？了解自己是健康管理的第一步。对症调理，才能真的把好钢用在刀刃上！

3. 又熬夜又压力大？这杯“双面修复”茶了解下#微博健康公开课##微博中医药月# 作为营养师，我常被问如何调理“熬夜耗阴+压力肝郁”。经典方一贯煎的思路很妙：用生地黄、枸杞等“滋阴补水”，用少量川楝子“疏通闷气”。日常可以试试枸杞、麦冬加几朵玫瑰花泡水，能温和地滋养肝阴、舒缓情绪。记住，严重不适还是要看医生哦。

4. #中医诊断女子肝气郁结建议多笑# 中医讲：肝主疏泄，管全身气机的通畅。女子以肝为先天，情绪、月经、气血都依赖肝气调达。肝气一郁结，就像城市交通全部红灯——气堵在某个地方，就会出现：胸闷、胁肋胀痛爱叹气（善太息）烦躁易怒或情绪低落乳房胀痛、月经不调、痛经喉咙像有东西卡着（梅核气）为什么偏偏是“笑”？笑属“喜”，喜则气和志达《素问》说“喜则气和志达，营卫通利”。笑能直接让全身气机瞬间流动起来，对肝气郁结来说，相当于一脚油门疏通拥堵。笑能制约“怒”与“悲”肝气郁结的人要么发怒（肝气横逆），要么悲伤（木不生火，心气不足）。悲对应肺，怒对应肝。而“喜”对应心，心属火，火克金（肺），金克木（肝）？准确说：笑（喜）能宣肺，肺主一身之气，肺气宣畅反过来帮助肝气疏泄。同时喜能让人从压抑、悲伤中快速跳出，打破“郁→更郁”的恶性循环。笑就是最简单“升阳”的方法肝气郁结久了，常伴阳气不伸。笑能振奋心肺之阳，心阳一振，全身气血随之而动。不需要吃药、扎针，一个表情就能起效。《黄帝内经》：“肝在志为怒，心在志为喜，喜胜悲，悲胜怒……” 虽然没有直接写“喜胜郁”，但情志相胜里，喜能缓解压抑（类似抑郁状态）。临床上的确建议肝郁患者多听相声、看喜剧、主动大笑。这不是安慰，是低成本、零副方的理气法。 “多笑”要注意什么？不是让你假笑、硬笑，而是主动创造能让自己真正发笑的场景。如果已经郁结到完全笑不出来、失眠、严重痛经或乳房结节，那就需要配合中药（如逍遥散类）或针灸，光笑不够。女子肝气郁结，笑不是礼貌，是药。一开心阳，二畅肺气，三疏肝郁——比你憋在心里生闷气有用得多。

5. 肝郁、脾虚、瘀血是“百病之源”，10种中成药，帮你把体质调回来很多人明明没什么大病，却总觉得浑身不舒服：动不动胸闷叹气、情绪烦躁，肚子胀、大便黏腻，身上还长结节、小包块，脸色暗沉长斑，去检查又没大问题，其实根源就藏在肝郁、脾虚、瘀血这三个问题里。中医常说，肝郁生结、脾虚生痰、瘀血生瘤，这三者就像恶性循环：肝不顺，脾胃就罢工；脾胃弱，痰湿排不出；痰湿堵久了，血液就瘀滞，久而久之，结节、囊肿、肌瘤、慢性病都容易找上门。与其反复调理不见效，不如从根源入手，今天就给大家分享10种经典中成药，针对性疏肝、健脾、化瘀，帮你把紊乱的体质调回来。不过要先搞懂肝郁、脾虚、瘀血是怎么来的肝郁：现代人压力大、爱生气、熬夜，最容易伤肝。肝主疏泄，一旦堵了，就会胸闷胁痛、爱叹气、情绪低落或暴躁，女性还会乳房胀痛、月经不调，这就是“肝郁生结”的开始。脾虚：中医讲“脾为生痰之源”，脾胃负责运化水湿。长期吃凉、暴饮暴食、思虑过度，脾胃就会虚弱，湿气排不出去变成痰，表现为肚子大、大便黏马桶、乏力嗜睡、舌苔厚腻，痰湿堵在体内，加重身体负担。瘀血：气不顺、痰湿堵，血液就会流动变慢，形成瘀血。瘀血堵在哪，哪就出问题：脸色暗沉、长斑、身体刺痛、结节肌瘤，都是瘀血作祟，也就是常说的“瘀血生瘤”。在介绍中成药之前，先和大家说清楚，每个人的体质不一样，用药之后所能得到的效果也是不同的，因此建议不要擅自用药，可以按照医生的要求参考选择下面10种常见中成药，在一般的药店都有卖。 1. 逍遥丸——疏肝健脾基础方逍遥丸是疏肝解郁、健脾养血的经典药，适合最常见的“肝郁脾虚”体质。适合平时爱生气、胸闷胁痛、头晕乏力、食欲差，女性月经前乳房胀痛、月经不调。逍遥丸药性温和，适合长期轻微肝郁脾虚的人，日常调理首选，能缓解情绪不畅带来的各种不适，让心情舒畅、脾胃舒服。 2. 加味逍遥丸——肝郁化火专用在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，专门针对肝郁化火。适合不仅肝郁，还容易上火，口干口苦、心烦失眠、脸上长痘、大便干，女性月经提前、量多。加味逍遥丸既能疏肝健脾，又能清热降火，适合脾气暴躁、容易上火的人，避免越疏肝越上火。 3. 柴胡舒肝丸——强效疏肝理气主打疏肝理气、消胀止痛，疏肝效果比逍遥丸更强。适合肝郁严重，胸闷胁痛明显、胃胀嗳气、总觉得胸口堵得慌，生气后症状加重。柴胡舒肝丸相对来说理气作用强，适合短期缓解严重肝郁气滞，不建议长期单独吃，避免耗气。 4. 归脾丸——健脾养血、安神针对脾虚气血不足，兼顾养心安神。适合脾虚乏力、心慌心悸、失眠多梦、健忘、食欲不振、大便稀，脸色苍白或萎黄。归脾丸重点是用于补脾胃、养气血，适合思虑过度、劳心伤神的人，改善气血虚带来的疲惫和失眠。5. 参苓白术丸——健脾祛湿首选专门调理脾虚湿盛，是祛湿的经典药。适合脾胃虚弱、大便黏腻不成形、身体沉重、乏力嗜睡、肚子胀、舌苔白厚腻。参苓白术丸药性相对比较平和，健脾同时强力祛湿，适合体内湿气重、怎么都减不下肚子的人。 6. 香砂六君丸——脾虚胃胀、痰多在参苓白术丸基础上增加理气化痰作用，适合脾虚气滞、痰湿重。适合脾虚胃胀、吃一点就饱、嗳气反酸、咳嗽痰多、大便黏腻。香砂六君丸兼顾了健脾、理气、化痰这些功能，适合脾胃弱又胃胀、痰多的人，改善消化和痰湿问题。 7. 血府逐瘀丸——全身活血化瘀针对气滞血瘀，是活血化瘀的代表方。适合瘀血严重，脸色暗沉长斑、身体刺痛、胸闷胸痛、失眠多梦、舌头有瘀斑。血府逐瘀丸厉害的地方就是能打通全身气血瘀堵，改善瘀血带来的各种不适，适合血瘀体质的核心用药。 8. 桂枝茯苓丸——结节、肌瘤专用专攻下焦瘀血、痰湿结节，是妇科常用药。适合女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节，小腹坠胀、月经有血块、痛经。这个药主要是活血化瘀、消癥散结，针对性化解体内瘀堵形成的包块、结节，温和不刺激。 9. 丹七片——单纯瘀血、痛经成分只有丹参、三七，简单强效活血化瘀。适合单纯瘀血体质，月经有大量血块、痛经、心前区刺痛、跌打损伤。丹七片药性相对比较纯粹，没有多余成分，适合瘀血明显、无明显肝郁脾虚的人。 10. 柴胡疏肝散合归脾丸（搭配）——肝郁脾虚血瘀兼顾适合三者都有的复杂体质：既肝郁爱生气，又脾虚乏力，还有瘀血长斑、结节。这个要常常用来联合用药，疏肝、健脾、化瘀同步进行，打破恶性循环，适合多数亚健康人群。调理提醒：避开误区，效果翻倍1. 中成药不能乱吃，肝郁为主选逍遥丸、柴胡舒肝丸；脾虚湿重选参苓白术丸、香砂六君丸；血瘀结节选血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，不确定体质先咨询专业医师。2. 用药同时少生气、不熬夜、少吃生冷油腻，多运动，气血才能更顺畅，避免一边调理一边伤身体。3. 症状缓解后逐步停药，尤其是活血化瘀药，孕期、经期量大者禁用。其实很多慢性病、亚健康，根源都是肝郁、脾虚、瘀血这三个问题。不用盲目吃补品，选对中成药，从根源调理体质，身体自然会越来越轻松。

6. 每个体质都有对应的特效穴位，每天按一按，疾病少一点！为什么有的人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？为什么有的人畏寒怕冷，手脚冰凉？有的人总是五心烦热？为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也会长胖？为什么有的人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死；穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相疏通的特殊点。给大家分享九种体质的经络穴位调养法。一、阳虚体质：祛寒补阳症状表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神不振，嗜睡。保健穴位：关元穴关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。按摩方法：艾灸关元穴，或者按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性健康的福音”，经常按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，其实就是起到了驱寒的作用。心理养生：让心里充满阳光阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，易低落，给人的感觉不是那么阳光。阳虚体质者要特别注意心理调养，培养豁达乐观的生活态度，这样阳气自然可以生发。二、阴虚体质：滋阴润津症状表现：皮肤干燥、无心烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。保健穴位：复溜穴复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。按摩方法：用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。心理养生：戒怒戒躁，镇静安神阴虚体质的人因为阴液亏少，容易内燥，性格上急躁易怒，情绪比较不稳定。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐，防止恼怒。三、痰湿体质：祛痰除湿症状表现：面部皮肤油脂多，汗多黏腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。保健穴位：丰隆穴丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。按摩方法：每天按摩丰隆穴5-10分钟，可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。心理养生：调畅情志，知足常乐善于化解不良情绪在日常生活中，很难事事如意，痰湿体质者一般体型偏胖，体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持一个稳定的思想情绪和心理状态。四、湿热体质：除湿清热症状表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。保健穴位：肝俞穴肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。按摩方法：用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。心理养生：平衡心态，冷静克制稳定心态湿热体质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。需要注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事情；做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。五、气郁体质：疏肝理气症状表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。保健穴位：膻中穴膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。心理养生：畅达情志对于气郁体质来说，最重要的就是畅达情志，可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。六、气虚体质：健脾补气症状表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。保健穴位：太渊穴太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。按摩方法：用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。按摩太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好地改善作用。心理养生：静养心神，调适有度气虚体质的人往往性格内向，安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，精神易疲乏等。气虚体质者应注重养心神，学会调节情绪；省思少虑，保持轻松愉快的心情。七、血瘀体质：活血化瘀症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。保健穴位：委中穴委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。八、禀体质：预防过敏症状表现：适应能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。保健穴位：足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。按摩方法：艾灸足三里可以预防过敏。九、平和体质：平衡阴阳症状表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛。对于平和体质的日常调养来说，全身经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。通过经络穴位按摩，不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、解除疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力，以达到健康养生、延年益寿的功效。

7. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

8. 失眠盗汗情绪不稳定，应对女性“更年期”，中医有方法

9. 中医九种体质自测，及调理方案，到属于你的养生密码✨✍中医把人体的体质分为九大类：阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质。 🔍而根据调查显示，平和体质人群仅占三分之一，不同体质人群养生方向都有不同哦，对症下药精准养生才是明智的选择。👉今天整理了一份九大体制的汇总，里面有九大体质的突出特点和养生建议，姐妹可以根据特征辨别自己的体质，找到适合自己的养生法~ 💡【平和体质】天选之子型▫️特征：气血充足精力旺盛吃嘛嘛香▫️调养：保持现状！你就是养生模范生 🌹【气虚体质】易疲劳选手▫️特征：容易累总想躺说话有气无力▫️调养：黄芪泡水+八段锦远离生冷食物 ❄️【阳虚体质】怕冷星人▫️特征：手脚冰凉偏爱热饮夏天也要盖毯子▫️调养：生姜红糖水+艾灸关元穴早晨晒太阳 🔥【阴虚体质】内火旺盛组▫️特征：手心发热口干舌燥半夜易醒▫️调养：银耳百合羹+揉按三阴交避免熬夜 💦【痰湿体质】易胖体质▫️特征：腹部松软头发爱出油总觉身体沉重▫️调养：薏米红豆粥+拍打脾经戒奶茶甜点 🌪️【湿热体质】痘痘肌代表▫️特征：面部泛油容易长痘大便黏腻▫️调养：绿豆汤+按压曲池穴少吃烧烤火锅 🩸【血瘀体质】痛经专业户▫️特征：唇色暗紫容易有黑眼圈身上易现淤青▫️调养：山楂玫瑰茶+敲打胆经多做拉伸运动 😤【气郁体质】林黛玉同款▫️特征：多愁善感胸闷叹气睡眠浅▫️调养：茉莉花茶+推揉太冲穴培养兴趣爱好 🌪️【特禀体质】敏感星人▫️特征：容易过敏换季就打喷嚏皮肤易痒▫️调养：灵芝孢子粉+按摩迎香穴注意防螨除湿 📌小贴士：1️⃣很多人是混合体质需要综合调理2️⃣体质会随季节/年龄变化建议定期观察找到适合自己的养生方式，才能事半功倍呀～💗

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15. 最近为啥眼干/失眠/掉发/长痘/失眠/鼻子痒/色斑加重？是你的肝，在求救！《黄帝内经》早有警示：“春三月，此谓发陈，逆春气，则少阳不生，肝气内变。”肝气失调3大恶果，层层牵连全身1. 肝郁气滞：气机堵了，浑身遭罪焦虑、压抑、爱生气，直接导致肝气郁结、气机阻滞，受阻之气循经乱窜：- 咽喉：梅核气缠身，异物感咳不出咽不下；- 头面：头晕胀痛、面色暗沉、色斑多；- 脾胃：胃胀嗳气、吃不下饭，肝气犯胃难受至极；- 胞宫：经血不畅、血块多、痛经胸胀轮番来；- 情志：胸闷叹气、情绪内耗，整日郁郁寡欢。2. 肝郁化火：火气上炎，烦躁伤身肝郁久了必生火，肝火上炎会灼伤津液、扰乱心神：- 五官：目赤红肿、眼屎多、口干口苦；- 情志：一点就炸、失眠易醒（凌晨1-3点最难熬）；- 经期：经血提前、量多色红。3. 肝血不足：气血亏虚，早衰找上门肝郁伤脾，脾是气血生化源头，脾虚+肝火耗血，直接引发肝血亏虚：- 五官：眼干酸涩、视物模糊；- 毛发：脱发干枯、指甲脆薄满是竖纹；- 肌肤：面色萎黄、干涩起皮显老态；- 经期：经量少、推迟，甚至闭经；- 全身：头晕发麻、乏力没精神，体质越来越差。我做了一个图表，帮你判断肝郁气滞/肝郁化火/肝血不足症状。测一测，你有哪些？想进一步知道自己肝的情况么？带着你的打勾结果，评论区找菲菲姐吧。养肝就是养漂亮、养舒服。咱们下周五（20日），会上架今年的养肝套装。到时候，将按照例假周期，帮你养肝。一起来啊~——————🌱 我是菲菲姐，网页链接用科学方法，陪你轻松养好自己！清华理工背景｜营养师·功能医学·中医理疗美丽的正确方法，从来都是，向内求，而不是太依赖外部。医美，如饮鸠止渴，只能一时好看，时间稍微一久，馒化、影响面部肌肉表达、不协调……，各种问题都会出来。科学饮食 ➕ 顺时养生，才是变美的正确方法。#家庭健康守护计划##章子怡颁奖礼状态#章子怡颁奖礼状态

16. 最好的疏解怒气的方法就是找到身心相关的中医，通过吃一些疏肝的药物，吃完后两胁的疼痛、憋胀就减轻了。还有一个很好的按摩方法叫“开胸顺气”，可以散心中的闷气。一般带刺的植物，比如玫瑰、月季便是典型的疏肝理气的药物，这些药都偏入血分，气滞到极点——血瘀的时候用这些药都管用；白萝卜等辛辣的味道有宣散疏肝的作用，包括喝点酒也可以达到同样的效果。围绝经期综合征（更年期综合征）是人在最弱的时候，把以前很多情感、情绪上积累的生理、心理的问题同时发作出来。怒分虚实，实证的怒发泄完了以后很痛快；有些人在发怒伤害别人以后，自己委屈、难受、后悔，这属于一种虚证，这些人不需要用疏肝理气的药，而是要让他收回来，这些人往往更需要被关爱。——出自《中毉的常識》第十八章：“怒：把气隐忍、压抑在体内，成为它的奴隶”（第165页）「开卷有益」徐文兵老师新作《中医的常识》 #疏肝的方法# #开胸顺气# #更年期综合征#

17. 黄仕明：不要对抑郁的人说，我理解你

18. 肝火旺者常脾虚，这样调理，一箭双雕！一、什么是肝郁脾虚肝主怒，是彪悍的；脾主思，是柔缓的。当肝气太急的时候，静下来客观地思考一下，肝气马上就缓和了；当脾思而气结的时候，肝气动了，一冲而散。所以说，肝和脾相克又相依。当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。肝火旺者常脾虚正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。肝与脾是相互影响、互为因果的。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的。中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一，说的就是这个道理。二、如何判别肝郁脾虚先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。主症： ①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛； ②情绪焦虑或精神抑郁； ③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症：两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。三、肝郁脾虚怎么调理？ 1 如何疏肝解郁？除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。肝郁的人，肝胆经的穴位一定有很多痛点，从以下几个穴位入手认真查找，找到后就敲起来吧。胆经：可敲击、按揉、艾灸肩井穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。肝经：可敲击、按揉、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴。 2 如何调理脾虚？脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。穴位按摩：按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等这些症状都是脾的运化能力差造成的。尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。 3 祛湿：湿气影响脾胃功能人体感染了湿邪之气后，可进一步影响到脾胃功能，同时还容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状。而一旦脾的运化功能不好，也会进而影响到肝。 4 食疗：莲子健脾又养心对于肝火旺的人及肝病患者而言，最大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。泻肝火的过程中不能用太过苦寒的药物，因为“苦寒之药，必伤脾胃”，除非是建筑工人等户外作业人群，普通人喝凉茶一定要适可而止，就连冬瓜煲薏米也不能天天吃。另外，长夏可适当用淮山、赤小豆、薏苡仁、木棉花等煲汤，起到除湿的效果；而竹蔗、茅根、淡竹叶、红萝卜等则有清热的作用。

19. #双相情感障碍到底是种什么病#抑郁症、焦虑症、躯体化障碍、双向情感障碍、创伤后应激障碍、神经症、癔病、失眠症、精神分裂症……这些精神类的疾病现在越来越高发。那么，为什么会出现这些精神类疾病？其统一的病机是什么？应该如何帮助这些患者早日康复呢？从中医来思考，这些精神类疾病存在着一个核心病因，即情志内伤，导致气机失调。其一，七情过极，首伤气机。《内经》明示：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。显然，情志刺激过度会直接扰乱人体气机的运行。一是导致肝郁气滞。比如长期忧思、郁怒致肝失疏泄，气机壅塞，引发胸胁胀满、咽喉堵塞感。二是导致气结化火。气郁日久化火，肝火上炎扰动心神，表现为焦虑躁狂、失眠多梦，这类似于双相情感障碍的躁狂相。

20. 肿瘤抑郁早期发现

21. 【预防肿瘤，中医有哪些养生方法？】中医“治未病”理念注重通过日常调养改善体质状态、调节情绪、优化饮食习惯，从而降低患癌风险，这与现代医学肿瘤防治的早期预防、早期干预是一致的。我从以下三个方面来给大家做介绍。01体质调理中医认为，不同体质的人，健康的风险和调养重点是不一样的。比如在我国部分南方地区气候比较潮湿，人体容易出现身体困重、舌苔厚腻、食欲不振、大便稀的表现，这类人群多属于痰湿体质，需要尽早通过饮食、起居进行调整，减少肿瘤的发生。建议有条件的群众在当地医疗机构进行体质辨识，根据体质特点来进行有针对性的调理。02情志调摄中医认为，情志因素是人体重要的致病因素之一。长期情绪压抑、焦虑、紧张、爱生闷气，容易形成气郁体质，可能与乳腺、甲状腺等疾病的发生有关，这类人群建议进行早期干预及调理，可通过听音乐、练八段锦、打太极拳及饮用花茶、穴位按压等方式来调理气机、改善情绪。03饮食养护中医非常重视人体脾胃功能。对肿瘤预防来说，饮食调养的关键在于规律、清淡、均衡，尽量避免食用高油、高盐、腌制、油炸及不新鲜的食品，尤其要避免暴饮暴食、过量饮酒、过食生冷，以减少脾胃功能的损伤。在日常饮食中，要多吃新鲜蔬菜及高纤维的食物。中医对食物有寒热温凉之分，大家可根据自己的体质选择不同的食材，比如痰湿体质的人群，日常可以多吃山药、薏米、扁豆等具有淡渗利湿功效的食物。另外，特别提醒大家，饮食养护不是依赖某一种食物“防癌”或“抗癌”，而是要养成健康均衡的饮食习惯，这也符合中医倡导的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的饮食养生原则。（来源：健康中国）健康中国的微博视频

22. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

23. 产后情绪低落算抑郁吗？医生来支招生完宝宝后，就特别想流眼泪，而且时不时的情绪就很低落，不会是产后抑郁吧？那我们该怎么分辨和判断是不是产后抑郁呐？也该怎么预防呢？权威的心理医生@心理科谌彪医生讲解底层逻辑，带你迈出生娃后的异常情绪～#产后抑郁 #心理学 #激素影响 #抖出健康知识宝藏 #孕产知识

24. 肝气郁结了，吃饭就腹胀，还一直觉得胸闷，2个方法教你改善很多人吃一点饭就会出现明显的腹胀，有时候莫名其妙的就想发火，也不知道这是怎么回事。其实这就是典型的肝气郁结。中医认为，肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛．胸闷．脘胀．嗳气．妇女月经不调等症。《黄帝内经》有言：“肝者，将军之官，谋略出焉！”肝，可谓是人体的大将军，每日运筹帷幄，决胜千里之外。作为六腑之一的胆，不仅是贮存和排泄胆汁的场所，还主决断，个头虽然小巧，功能却不能小看。。肝气郁结的表现（1）、乳房胀痛，时轻时重，时而出现攻窜作痛的感觉；（2）、心情抑郁，喜欢叹息，严重时脾气暴躁、爱发火；（3）、痛经，月经不调，甚至闭经；（4）、两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情绪变化而增减；（5）、气逆，咽中似有异物梗阻的感觉；（6）、呕逆，吐酸水，消化不良；（7）、小腹胀闷疼痛，时轻时重，时而腹泻；（8）、神经官能症，肝脾肿大等；肝气郁结是怎么来的肝气郁结其实就是气郁在肝里面，肝没有办法蠕动，那么人体的平衡就会被打破。上边也说了，肝气郁结大多都是情绪不佳所引起的，我们平时压力大，没有办法去发泄出去，久而久而人就会变得越来越暴躁，一股气堵在肝里出不来了，最后就形成了肝气郁结的症状。那肝气郁结了怎么办呢？调理肝气郁结宜疏肝解郁。1、柴胡疏肝散加减其功能为疏肝解郁，行气止痛，多用于肝气郁滞证、胁肋疼痛，或寒热往来，嗳气太息，脘腹胀满，脉弦。方中以柴胡功善疏肝解郁，用以为君。香附理气疏肝而止痛，川芎活血行气以止痛，二药相合，助柴胡以解肝经之郁滞，并增行气活血止痛之效，共为臣药。陈皮、枳壳理气行滞，芍药、甘草养血柔肝，缓急止痛，均为佐药。甘草调和诸药，为使药。诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。2、半夏厚朴汤加减本方为调理情志不畅，痰气互结所致的梅核气之常用方。临床应用以咽中如有物阻，吞吐不得，胸膈满闷，苔白腻，脉弦滑为辨证要点。方中半夏辛温入肺胃，化痰散结，降逆和胃，为君药。厚朴苦辛性温，下气除满，助半夏散结降逆，为臣药。茯苓甘淡渗湿健脾，以助半夏化痰；生姜辛温散结，和胃止呕，且制半夏之毒；苏叶芳香行气，理肺舒肝，助厚朴行气宽胸、宣通郁结之气，共为佐药。最后，以上就是调理肝郁型腹胀的2个方法，但是每个人的病症程度不同，调理要遵从专业人士的叮嘱。

25. 情绪多内耗，肝郁脾虚立春后这么喝

26. 人参养荣丸是“补气血、养心脾”的平补方，对林黛玉这类虚弱敏感体质，能缓解一部分表层虚损；但若其根在少阴阳虚、气化不行、痰饮与郁结内伏，则此方温通不足，可能补而不运，难以从根本改变。黛玉整天哭哭啼啼，眼泪是精液的一部分。长期忧郁会导致心脏搏动的力量不足，也就是心阳不振。黛玉吃得极少，这说明她“胃气”极差。倪师讲课时常强调，一个人胃口不开，补药吃下去只是在增加肠胃负担。心是阳气的君主。如果心火不足，人就没有斗志，容易陷入黛玉式的忧郁。要救黛玉，不能只靠补血，而要强心阳。唯有心火如烈日当空，才能化开肺经的寒痰，蒸发掉多愁善感的湿气。 #中医# [加油]#中医养生#

27. 思考一下，为什么肝郁会化火？底层逻辑是什么？

28. 粉丝慕名来，体质调根本 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

29. #你的体质适合哪种减肥方法#停掉无效减肥的第一步：先搞清楚你到底是哪种“胖”。很多人觉得胖就是胖，顶多分个虚胖还是strong。但在中医看来，肥胖从来不只是身材的问题，而是身体内部失衡的信号。《黄帝内经》里就把肥胖分成了三种：膏人、脂人、肉人。膏人身体沉重，脂人脂肪偏多，肉人则很壮实。看起来都是“胖”，成因不一样，干预方法自然也不同。有意思的是，看了最新一期的《中国中医药大会》第三季才知道，现在的中医已经不单靠把脉问诊了，还会借助仪器检测，看你到底是经络哪里出了问题，还是体内的寒热、阴阳分布不均。比如有的人脂肪多、脾胃弱，那就减少高油脂食物，别熬夜，适当练肌肉；如果是肝郁内热，调整情绪、增加有氧运动才是关键。说到底，体质就像我们出生时自带的土壤。中医体质分类与判定的国家标准，将中国人分成了九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。通过简单的答题，就能判断自己属于哪一类。有了这份“体质说明书”，才算真正对号入座、对症下药。不同的体质，对应不同的减肥方法，不是少吃多动就能一概而论的。这大概就是中医里“以人为本”的意思——先认识你自己，再谈怎么瘦。你是什么体质？适合哪种减重方式？不妨先了解一下自己吧！思想聚焦的微博视频

30. #唱歌是个被低估的抗衰方法#按中医理论，脾其声为歌。歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。忧思之人往往易于脾土郁滞，唱歌可舒畅中焦，此自然之理。唱歌后中气舒畅，则情志愉快。推而广之，凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅，建议多唱歌。唱歌可以治病，胜过吃药打针。

31. 肝主木，春养肝，请问用什么方法养肝最好呢？

32. 甲申湿火伏，情绪燥郁缠 #中医俞若熙 #中医脉诊入门 #五运六气

33. 清明养生必看！揉两穴，顺时养出好状态

34. 冬至节气15天，肝郁很关键！！

35. 【矿大健康知】中医药健康管理

36. 【体质养生】中医体质养生之气郁质

37. 总爱闷闷不乐、胸闷叹气？一文读懂气郁质

38. 中医九大体质——气郁质

39. 什么是气郁体质？

40. 体质第五篇

41. 九大体质之——气郁质

42. 气郁质vs特禀质

43. 气郁体制

44. 气郁质

45. 总是闷闷不乐？“气郁质”的开心处方

46. 长期情绪压抑、爱叹气，气郁体质该如何改善？

47. 养生也有“导航图”？先辨清您的体质再出发——气郁质

48. 常感胸闷爱叹气？情绪波动大？你可能是气郁体质！

49. 中医体质分类与判定有了国家标准

50. 认识气郁体质，走出“情绪内耗”的健康困境

51. 抑郁、矫情、想太多？都不是。中医

52. 气郁体质的疏肝解郁指南

53. 中医九种体质｜气郁型体质

54. 琦说体质

55. 郁证多维度辨证与机制探索专栏导语

56. 抑郁症多为“郁证”，与情志内伤密切相关。我是中医许新霞。今天，我想和大家聊聊“抑郁症”。

57. 实践技能

58. 愫说读书 | 气郁质

59. 气郁——身体里的“气”堵了

60. 气郁质怎么调理脾胃？.

61. 气郁体质易emo？4大典型症状+4招调理法，帮你疏肝解郁

62. 气郁质 · 脾胃“情绪堵车”，你的闷胀源于此

63. 中医心理养生

64. 中医心理治心疾，疏肝理气化解情志郁结

65. 疏肝理气解郁，中医调理情绪更温和

66. 女性如何通过疏肝理气预防结节？中医实操指南，简单坚持就有效

67. 中医心理有妙招，疏肝理气缓解焦虑症

68. 疏肝理气

69. 中医疏肝理气，解心忧除烦躁心境清朗

70. 春季养生，疏肝理气

71. 气郁质人群养生指南

72. 九种体质煲汤指南-血瘀质/气郁质/特禀质

73. 气郁体质的日常调理

74. 抑郁症中医体质调理全解析

75. 一个总喊累，一个总叹气，气虚质气郁质分清体质再调理

76. 90％的抑郁症患者，都来源于这1种体质！

77. 调理抑郁症

78. 从中医理论来看，“性格决定命运，体质决定性格”有其深刻的生理基础。中医认为，人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）不仅主导生理功能，还藏有“五志”（神、魂、意、魄、志），直接影响人的情志和性格倾向。

79. 人各有‘质’———体质学说

80. 中医心理学之因人制宜——体质人格（上）

81. 【健康科普】中医体质健康管理方法

82. 中医智慧揭示

83. 体质与疾病倾向性、转归及预后的关系

84. 中医9种体质｜体质核心特征+性格特点

85. 用现代科学描述

86. 你是哪种体质？9种中医体质的调养方法，赶紧收藏！

87. 王琦院士的“体质土壤论”

88. 气郁体质如何饮食、起居调理？

89. 肝气郁结型抑郁症的中医疗法

90. 理气化痰解开痰气郁结型抑郁

91. 抑郁症治疗中的中西医结合新思路

92. 痰气郁结型抑郁症的中医调理方法解析

93. 气郁体质的危害有哪些你需重视气郁体质的四大危害

94. 气郁质（肝郁气滞）全维度调理方案

95. 中西医结合治疗抑郁症：身心同调、标本兼顾的圆满之路

96. 体质调理——气郁质辨证调理

97. 体质养生 | 气郁体质的辨识与身心调理

98. 气郁体质调理方案

99. 气郁体质及关联体质好转反应及应对策略

100. 中医九种体质辨识系列之气郁质与血瘀质：你分得清吗？从辨别到调理，一文搞定

101. 气郁质的 “疏肝解郁法”：别让坏情绪，堵了你的气血、伤了你的身！

102. 体质科普 | 中医养生学九大体质——气郁质

103. 疏肝解郁是中医调理肝气郁结的重要方法，核心是让“肝木”恢复“条达疏泄”之性，缓解因情绪压抑、气机不畅引发的烦躁、抑郁、胁肋胀、失眠等问题。方法需兼顾“疏”（解郁结）与“养”（补肝阴），避免单纯“疏肝”耗伤正气，具体可从这几方面入手：一、先“疏”：给肝气找个“出口” 1. 情绪疏导：别让“郁气”堵在心里主动宣泄：找信任的人倾诉，或通过写日记、唱歌、呐喊（如到空旷处大声说话）释放情绪，肝气最怕“憋闷”，说出来、哭出来都是疏泄的方式。借自然“疏肝”：春季多到公园、树林等草木茂盛的地方散步，看绿色植物（中医认为“绿入肝”），听流水声、鸟鸣，自然的生机能潜移默化地舒展肝气，比闷在室内更有效。 2. 按揉“疏肝穴”：用外力通淤堵太冲穴：足背第一、二跖骨间凹陷处，是肝经原穴，每天用拇指按揉3-5分钟（以酸胀感为宜），像“推开堵塞的门”，尤其适合生气后胁肋胀、头痛时按。 - 膻中穴：两乳头连线中点，是气的“会穴”，用手掌顺时针轻揉2分钟，可缓解胸闷、叹气（肝气郁在胸中的表现）。 3. 动起来：让气血“活”起来拉伸疏肝：做“扩胸运动”（双臂向后展开，挺胸抬头）、“转腰”（左右转动腰部，幅度适中），这些动作能拉伸胁肋部（肝经循行处），促进气机流通，比剧烈运动更适合疏肝。 - 八段锦“左右开弓似射雕”：这个动作可疏肝理气，每天做5-8遍，配合深呼吸，能明显缓解情绪低落、身体沉重感。二、再“养”：给肝“补点阴”，防疏泄过度肝气郁结久了易化火，疏泄的同时需兼顾养肝阴，避免“疏肝太过”导致肝阴不足（出现口干、眼干、烦躁加重）。食疗“疏肝+养阴”：玫瑰花枸杞茶：玫瑰花3克（疏肝）+枸杞5克（养肝阴），煮水或用温水泡，适合日常喝，不苦寒，不易伤脾胃。桑葚粥：桑葚15克（养肝血、疏肝）+小米煮粥，每周2-3次，适合情绪低落伴失眠、头晕者（肝血不足的表现）。睡“养肝觉”：23点前入睡（肝经在23-1点当令，需安静藏血），熬夜会让肝气更燥、郁结更重，哪怕早睡10分钟，也比吃补品有效。三、避“伤肝”习惯：别给肝气“添堵” 忌“憋”：遇到不快别硬扛，“忍一时”可能让肝气更郁，长期可能引发胃痛、月经不调等（“肝气犯脾”“气滞血瘀”）。少“怒”：怒则肝气上逆，疏泄不是“放纵脾气”，而是“合理表达”，比如用平和的语气说“我现在有点生气”，比发脾气更能真正疏解。

104. 中医九种体质辨识之气虚质与气郁质的区分鉴别调理之不同

105. 九型体质之气郁质怎么辨？怎样养？

106. 从贪嗔痴慢疑到体质调理的完整指南

107. 气郁体质的全面调理方案

108. 气郁，听上去好像很简单，其实不只是生气那么简单！结节患者为何如此青睐气郁体质？

109. 气功疗法：探索中医调理抑郁症的自然之道

110. 【周一危机识别指南】春季抑郁高发，如何区分“情绪低落”和“抑郁倾向”？

111. 中医体质调理让抑郁症远离你

112. 焦虑抑郁共存，中西医结合治疗带来希望

113. 中医（以倪海厦经方体系为核心）对郁证（抑郁症、焦虑症等情志病）的病因认识、完整治疗方案及经典医案

114. 中医的九种体质，你属于哪种？

115. 气郁体质全方位调理指南：疏肝理气、调畅情志，从生活五方面慢慢养回来

116. 给抑郁倾向朋友的实用建议（好懂好做）

117. 胸闷、咽喉有异物感？气郁质人群这样调理！

118. 抑郁症中医体质调理，改善内在环境关键。

119. 别让肝郁偷走你的健康：从体质测试看女人的“情绪内耗”与自我救赎

120. 中医系列 | 养生调理系列之气郁质

121. 气郁体质—疏疏郁™”金佛苏柑粉：疏肝解郁，和中降逆，活血清火

122. 中y研究生|敏感敢怒不敢言之气郁仅散没用气郁体质往往与心思细腻、不善表达的性格有关，但身体的不通畅也会反过来加重情绪问题。这期视频想跟大家分享 ✨ 如何识别气郁体质（身体与性格信号） ✨ 核心调理心法：为什么必须 “把自己的感受放在第一位” ✨ 实用小方法：“开心茶”小配方、关键穴位按摩、适合的运动与生活方式调理的核心，是学会看见并疏导自己的情绪，给身体一个舒展的空间。肝属木，需要像树木一样在开阔处生长。希望我的分享能给你带来一点启发和力量。你有什么疏解情绪的好方法吗？欢迎在评论区分享交流。 #中医养生 #肝气郁结 #气郁体质 #泡脚 #穴位按摩

123. 疏肝理气，养出春日好状态

124. 一个人过为什么会有抑郁倾向？

125. 肝气一堵，疾病似虎，分享4个疏肝理气的中成药

126. 【考点】第五章：体质

127. 九大体质之——气郁体质

128. 中医体质论：为什么别人适合的调理方，你却未必适用

129. 【体质焕新营】第5课完课福利：气郁体质日常养护方

130. 郁证≠抑郁症

131. 20260318-河南省脑血管病医院马建军-中西医结合诊疗在失眠伴抑郁患者的应用优势及展望

132. 四季养生系列•春天养生第一集｜疏肝理气。春天是养肝的最佳时节，养肝第一步，核心就是疏肝理气。很多人一到春天就胸闷烦躁、情绪低落、睡眠变差、口苦眼干，大多是肝气不通、气机郁结造成的。我自己多年养生的真实体会：养肝千万不要一上来就补，先疏通，再调养，才是正确顺序。肝气一通，全身轻松；气机一顺，气色、情绪、睡眠都会明显改善。一、疏肝理气，日常这样做 1. 情绪疏肝少生闷气，少压抑自己。肝气最怕“堵”，心情越舒展，气机越通畅。 2. 拉伸疏肝每天做扩胸、伸懒腰、侧腰拉伸。中医讲“肝主筋”，筋骨舒展，肝气自然顺畅。 3. 早睡疏肝尽量在23点前入睡，不熬夜、不耗肝血，是最基础、最有效的养肝方式。二、疏肝理气茶（接上一期）上一集和大家分享过的疏肝理气茶，温和实用，适合春天日常饮用。配方：玫瑰花、陈皮、枸杞、菊花。作用：疏肝解郁、理气健脾、清润明目。坚持喝，能有效缓解胸闷、烦躁、情绪不畅等问题。三、疏肝同时，一定要理肾气肝属木，肾属水，水能生木，想要肝好，必须肝肾同调。简单理肾气方法： 1. 每天双手搓热，轻搓后腰肾区，温通肾气。 2. 注意腰部、足部保暖，春天不贪凉，不伤阳气。肾气足，肝气才能柔和生发，养生效果更长久。四、中医小知识中医里说的肝、肾，不是西医单纯的器官，而是管理情绪、气血、筋骨、元气的一整套生命系统。我们讲疏肝理气、调理肾气，调的是整个人的身心状态。春天养生记住一句话：先疏肝理气，再理肾气，气顺血和，健康一整年。今天我们把疏肝理气的方法讲明白了，肝气疏通之后，很多家人身体里还堆积着肝毒、肾毒，表现为脸上长斑、口气重、容易疲劳、身体沉重、睡眠不踏实。只疏不排，养生效果会大打折扣。下一集春天养生第二集｜肝肾排毒，我就带大家重点排肝毒、排肾毒，教你在家就能做的温和排毒方法，记得关注，我们下期接着讲。 #春天养生第二集 #疏肝理气 #疏肝理气茶 #肝肾同补 #古法养生

133. 清明时节有哪些疏肝解郁调节方法？

134. 前天发了条“春天要疏肝”的视频，有朋友留言问那具体要怎么做呢。今天我就把这些简单又实用的小方法一次性跟大家讲清楚。我把它们分成了四类，方便你跟着做：一是动一动：伸懒腰、扩胸运动、拍八虚、敲胆经、掏两肋。别小看这些动作，尤其是早晨起来伸个懒腰，能把一身的郁气都舒展开。二是静一静：深呼吸、按揉太冲穴。太冲穴在脚背上，每天按几分钟，能帮你把“火气”往下顺。三是喝点疏肝的：玫瑰花茶。芳香解郁，特别适合春天。四，记住这三件事：少熬夜、少生气、作息规律。饮食上多吃绿色应季蔬菜，记住“少酸增甘”——少吃点酸的，适当吃点甘味的食物养养脾胃。方法都不难，难在坚持。挑两三个你能做到的，从今天开始做起来，这个春天会舒服很多。记得点赞收藏，转给那个总爱生气的朋友吧。 #健康#春季养生#疏肝#拍八虚#敲胆经

135. 气郁体质调养指南-黄帝内经

136. 哪些运动有助于疏肝理气？

137. 压力大、情绪差，试试这几个疏肝理气的小方法

气郁体质与抑郁倾向的关联认知及调节指南

精选参考来源