掉发超过这个数才危险！中医把脱发分4种类型，对症调理才有效
07-21 11:29
精选参考来源
精选参考来源
1. 养血生发胶囊吃多久能长出新发_养血生发胶囊吃多长时间能长出新发_中日友好医院_皮肤科_主任医师_杨顶权|视频科普|中国医药信息查询平台
中国医药信息查询平台 2026-03-06 00:00:00
2. 20-40岁女性脱发别乱治！中医3种分型+对症防脱方案，看完少走弯路！
微信公众号 2026-02-06 00:00:00
3. 中医看脱发：发为血之余，养发先养身 每天早上梳头时，看着梳子上缠绕的头发，许多人都会感到焦虑。脱发这件事，早已不只是中老年人的烦恼，越来越多的年轻人也开始为此困扰。在中医看来，脱发从来不是头发本身的问题，而是身体内部状态的外在反映。 头发与脏腑的关联 中医常说“发为血之余”，意思是头发是气血充盈到一定程度后“多余”的产物。气血充足时，头发大多会茂密乌黑；气血亏虚时，头发就容易干枯脱落。这句话背后，隐藏着头发与多个脏腑之间的密切关系。 肾藏精，其华在发。肾精是头发的根本来源，肾精充足的人，头发往往浓密有光泽。这也是为什么人到中年，肾气渐衰时，白发和脱发会同时出现。肝藏血，发为血之余。肝脏负责储存和调节全身的血液，肝血充足，头发才能得到濡养。而脾为气血生化之源，脾胃功能好，才能将饮食转化为气血，持续供应给头发。 这三个脏腑任何一个出现问题，都可能影响头发的状态。 常见脱发类型的辨析 从中医角度来看，脱发大致可以分为几种类型，每种类型的表现和调整思路各不相同。 肾虚型脱发通常表现为头发稀疏细软，伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频繁。这类人往往年龄偏大，或者长期劳累。头发整体变少，但未必是斑秃，而是弥漫性的稀疏。 血虚型脱发多见于女性，特别是产后或月经过多的人群。表现为头发干枯、分叉、容易断，面色偏白或萎黄，指甲淡白，容易头晕心悸。这类脱发往往伴随全身的血虚状态，单纯外用的方法很难改善。 湿热型脱发在现代年轻人中较为普遍。头皮出油多，头发油腻腻的，两三天不洗就粘在一起，伴有头皮瘙痒、头屑增多。这类人往往喜欢吃油腻、甜食和辛辣刺激的食物，或者长期熬夜导致湿热内生。脂溢性脱发大多属于这个类型。 肝郁型脱发常常与情绪压力有关。工作紧张、长期焦虑、脾气急躁的人容易出现。表现为头发局部变少，或者整体稀疏，同时伴有胸闷、胁肋胀痛、女性月经不调、容易叹气。情绪波动时脱发加重，心情放松时会有所缓解。 日常调整的几个方向 中医调整脱发问题，核心是找到根本原因，然后针对性地改变生活方式和饮食结构。 饮食方面，可以适当增加一些补肾养血的食物。黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃这些黑色食物入肾，可以煮粥或打成糊状食用。红枣、桂圆、枸杞能养血，适合血虚的人。需要提醒的是，湿热型脱发的人要少吃甜食、油炸食品和辛辣刺激的食物，这些食物会加重湿热，让头皮出油更严重。 作息规律对养发很重要。中医认为晚上十一点到凌晨三点是肝胆经运行的时间，这个时段不睡觉会耗伤肝血。长期熬夜的人，即使吃再多滋补的食物，也很难让头发保持健康状态。 头部按摩是简单可行的方法。每天早晚用指腹从前向后梳理头皮，不用太用力，感觉头皮微微发热即可。这有助于促进局部气血运行，帮助毛囊得到营养。也可以用木梳代替手指，但不要用塑料梳子，容易产生静电损伤发质。 情绪管理常常被忽视，但确实重要。肝郁气滞会影响气血上达头部，导致脱发。适当运动、散步、听音乐、与人倾诉，都能帮助疏解肝郁。如果压力实在偏大，可以试试按揉太冲穴，这个穴位在脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按揉有酸胀感即可。 需要避免的误区 有些人在脱发后急于求成，使用一些偏方或者过度清洗。比如用生姜擦头皮，对于血虚和肾虚型脱发可能有帮助，但对于湿热型脱发反而会加重刺激。还有人频繁使用去油力强的洗发水，结果破坏了头皮的正常屏障，导致越洗越油。 脱发的调整是一个缓慢的过程，头发每个月只长一厘米左右，即使方法对了，也需要三到六个月才可能看到一些变化。不要因为短期内没有起色就频繁更换方法，那样反而让身体无所适从。 头发就像身体的一扇窗户，透过它可以看到内在的气血状态。与其把注意力全放在各种外用产品上，不如静下心来观察自己的生活习惯哪里出了问题。是吃得太油腻了，还是睡得太晚了，或者是心里装的事情太多了。 调整脱发问题的本质，其实是调整整个人的健康状态。当气血充足、脏腑功能协调、情绪平稳的时候，头发自然会告诉你，身体正在慢慢变好。
今日头条 2026-04-10 00:00:00
4. 『健康科普』脱发不用愁，中医防脱有妙招
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
5. 夏天掉发严重？中医：先分清你是血虚、湿热还是肝肾不足
微信公众号 2026-07-13 00:00:00
6. 脱发中医调理经典方！
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
7. “头”等大事：同病异治谈脱发
微信公众号 2026-04-10 00:00:00
8. 中年掉发，中医怎么看？从病机到草药，一篇讲透“头顶大事”
微信公众号 2026-07-15 00:00:00
9. 脱发焦虑？先别乱补！中医说：你是哪种“虚”？
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
10. 发落知脏腑，辨证以生发——中医系统论治脱发精髓解析
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
11. 脱发，是脏腑在求救？中医内外同调，把“头皮土壤”养回来
微信公众号 2026-05-15 00:00:00
12. 摆脱脱发困扰：从中医视角读懂头发养护之道
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
13. 辨证施养，一人一方：中医养发的精准智慧
知乎 2026-03-12 00:00:00
14. 小方子治大病——脱发中医辨证与方剂整理
微信公众号 2026-04-12 00:00:00
15. 女性雄激素性脱发之中医精准辨证论治
微信公众号 2026-06-17 00:00:00
16. 中医 2 个经典生发丸，滋养发根，改善干枯稀疏脱发
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
17. 论临床治疗脱发斑秃五百例析（附典型案例分析）纪红军
知乎 2026-03-20 00:00:00
18. 【科普知识】脱发反复难改善？中医药+外治联合调理，从根养发更长效
微信公众号 2026-04-14 00:00:00
19. 中医调理脂溢性脱发
微信公众号 2026-02-03 00:00:00
20. 64、你的头发在求救——脱发背后的中医真相
微信公众号 2026-04-06 00:00:00
21. 中医美颜术：09：【发】脱发问题的中医生发方法及日常养护
知乎 2026-05-07 00:00:00
22. 白发，脱发，秃发，分型调理效果会更好
微信公众号 2026-04-25 00:00:00
23. 掉发先分型再调理！5种常见脱发居家中药方，对症才有效
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
24. 中医论脱发：气血为根，肝肾为本，内外兼养护发量
微信公众号 2026-01-31 00:00:00
25. 头发又细又软还狂掉，不是肾虚是“油”多！中医清热利湿，从根养发
知乎 2026-04-01 00:00:00
26. 验方治疗脱发
微信公众号 2026-06-19 00:00:00
27. 发际线后移，到底是谁惹的祸
微信公众号 2026-07-10 00:00:00
28. 姜水洗头治疗脱发真的管用吗？
知乎 2026-04-10 00:00:00
29. 治疗脱发与白发，可用这些中成药
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
30. 脱发、掉发，可能是肾虚问题~
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
31. 惠州治疗脱发专科医院哪里好？||头发大把掉？可能是身体在“报警”！肾虚型脱发自测指南来了
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
32. 不花钱也能养发，稳住发量就这样做！
微信公众号 2026-05-07 00:00:00
33. #肾虚吃什么可以补# 1. 黑豆：补肾阴，煮粥或打豆浆。 2. 黑芝麻：补肝肾，乌发养发。 3. 核桃：补肾阳，益智健脑。 4. 枸杞：滋肾养肝，温水泡。 5. 山药：脾肾双补，蒸着吃。 6. 羊肉：温补肾阳，冬季吃。 7. 桑葚：滋阴补血，干吃或泡水。 黑色入肾，但分阴阳，别乱补，找中医辨证最稳妥
今日头条 2026-03-10 00:00:00
34. 脱发党必看！推荐4款“防脱粥”，3个月养出浓密发缝 脱发党真的太焦虑😱了！洗头🙆♀️一抓掉一把，发缝越来越宽，快变成“地中海”了。很多人试过很多防脱洗发水🧴都没用，后来发现内调才是关键！这里分享4款家常防脱粥，食材常见、做法简单，坚持3个月，发缝慢慢变窄，头发越来越浓密。 ☑️1.黑芝麻核桃粥：滋养
今日头条 2026-03-09 00:00:00
35. 黄精五黑膏黑豆黑米固发养发食补桑葚正品人参滋补养生养发膏黑发
淘宝点评网 2026-07-15 00:00:00
36. #你们有养发成功的吗# 当然有！我真的靠
今日头条 2026-04-02 00:00:00
37. 坚持吃2个月，头顶冒小绒毛！发缝窄了，气色亮了，连脾气都变稳
今日头条 2026-04-05 00:00:00
38. 4个动作吃对按对改习惯！软塌毛3个月变身撑得起造型的硬挺发！
家庭医生在线 2026-02-02 00:00:00
39. 香港买的，好恐怖的发张力！！
小红书 2026-06-02 00:00:00
40. 早间真实分享 早安🌤 人参黄精饮已经打卡第64天，认真跟大家做个真实反馈。 以前掉头发特别严重，一抓一大把，看着都心疼。 现在掉发彻底改善了，梳头、洗头都安心很多。 更让我惊喜的是白发—— 以前雪白雪白的，现在慢慢变灰，在一点点往好的方向走。 内调从来不是一蹴而就， 但只要坚持，身体一定会给你最温柔的回应✨ 越来越好，是坚持下来的礼物。
抖音 2026-02-24 00:00:00
41. 养发先养身，跟风西式护发后才懂中式内调的
小红书 2026-07-06 00:00:00
42. 内调养发，给头发和身体一份温柔底气
今日头条 2026-03-31 00:00:00
43. 内调养发食疗大全｜外养不如内调！家常食材吃出浓密柔顺秀发
微信公众号 2026-06-24 00:00:00
44. 别再乱护发了！越吃头发越多的8种食物
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
45. 养发5年研究出的中式养发方法（跟练版）
小红书 2026-04-16 00:00:00
46. 成分党深扒！内调养发的核心居然是它
小红书 2026-05-19 00:00:00
47. 亲测健康中式养发回本快案例分享 - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-04-30 00:00:00
48. 脱发掉发严重，德元升分享内调养发养生方法
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹