女博士如何养出油光水亮的黑长直

🎓女博士如何养出油光水亮的黑长

经常有人问：你读完博士，怎么还能把头发养成这样？

这篇全是干货！！！！！！无广分享，全是个人心得。

🌟【日常洗护】

1. 我基本1–2天洗一次头。灰尘、油脂时间长了都会堆积在毛囊。尽量时刻保持毛囊清爽。

2. 洗发水一定先在手里打出泡沫再上头。泡沫是表面活性剂被稀释后的状态，刺激更小，可以避免局部清洁过度伤头皮。

3. 只用护发素不够，一定用发膜！发膜的量要足，确保每一根头发都被包裹。发膜可以补充脂质和蛋白，修护毛鳞片。

4.头发半干时一定先上护发精油，然后再吹。

5. 吹风机不要选高温烘干的吹风机，一定要选风干的那种。

🌟【日常习惯】

1. 能不扎头发就不扎。头皮牵拉，会影响毛囊微循环。

2. 我很爱做头疗，平时也会用按摩梳梳头皮经络

3. 多按摩发际线附近的肌肉。长期焦虑、皱眉、用脑过度、盯屏幕，会让这附近的肌肉成为紧绷的重灾区。

4. 睡真丝枕套，减少摩擦

🌟【饮食补给】

1.我常年会坚持吃复合维生素，辅酶Q10,铁，还有喝沙棘

2.因为健身，食物的加工基本就一道工序，煮和煎为主，调料特别干净

3.超级爱喝茶

🌟【如何保住发量】

1.搬来大理后经常晒太阳，促进维生素D合成，有助于毛囊周期调节。有时候觉得自己就像植物，有太阳，就能产生光合作用向上生长。

2. 因为偏头痛买了一个艾灸加热帽，用了一段时间后，发现很多小毛囊长出了碎发，不知道是不是有帮助。

3. 生发液我是每次洗完澡都涂抹，我认为一定有帮助

4. 我是素食主义者，吃得很清淡。高油高糖饮食会加重皮脂分泌和炎症反应，头皮环境会变差。除此以外，我每天吃很多豆类、坚果，确保氨基酸供应。

🌟 【精神状态】

头发是情绪的晴雨表。我有段时间抑郁，每天郁结于心，头发真的一把一把掉。后来我学会：

1. 多独处。自己宅家，去大自然，专注自己的事情。不必时刻积极，不必强颜欢笑，也不必和人谈天说地劳心劳力。平静的自己拥有整个世界的感觉太棒了～

2. 把耳朵捂起来。如果做不到不被外界影响，那就物理切断联系

3. 健身。我是在轮椅上也坚持撸铁的人。看着身体一点点恢复、变强，那种掌控感，会修复一个人的自尊。

4. 赚钱。从事实上真的让自己的生活好起来。人只有真的好起来，才能身心愉悦