室内骑行台训练体验，雨天也能练功率

室内骑行台训练体验，雨天也能练功率

对于认真训练的骑行者来说，天气是最不受控的变量。下雨天、雾霾天、大冬天，出门骑车既不安全也不舒服。室内骑行台解决了这个问题，让我一年四季都能保持训练。

骑行台分几种类型。最便宜的是滚筒骑行台，车轮在两个滚筒上转动，需要平衡能力，摔下来是常事。进阶的是固定骑行台，后轮或者中轴固定在架子上，不需要平衡，可以专心踩踏。最高级的是智能骑行台，能连接电脑或者手机，模拟坡度和风阻，配合虚拟骑行软件，体验接近真实路况。

我用的是智能直驱骑行台，拆掉后轮直接装在骑行台上。阻力由电机控制，在平路路段轻松，爬坡路段自动加重。配合骑行软件，屏幕上显示虚拟的路线和风景，还有和其他在线用户的比赛。这种体验比盯着白墙干踩有趣多了。

骑行台训练的最大优势是高效。没有红绿灯、没有下坡、没有风阻，每一分钟都在输出功率。同样一小时的训练，骑行台的实际训练量可能比户外骑行高百分之三十。对于时间有限的上班族，这是最高效的锻炼方式。

但骑行台也有缺点。最大的问题是枯燥，即使配合软件，长时间踩踏还是很无聊。我通常一次不超过九十分钟，再长就受不了了。另外骑行台不通风，骑一会儿就大汗淋漓，需要大风扇对着吹，不然像在蒸笼里。

骑行台的噪音也是要考虑的因素。便宜骑行台的噪音大，晚上训练可能影响家人或者邻居。直驱式智能骑行台噪音小很多，但价格也贵。如果住公寓，噪音问题一定要重视。

骑行台是严肃骑行者的训练利器，但不是必需品。如果只是想休闲骑车，天气好的时候出门骑就够了。对于有明确训练目标的人，骑行台让训练不受天气限制，非常值得投资。