太极练了N年还是软趴趴？老拳师点破：差了这一步
08-02 15:59
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24. 🥋练太极，到底练的啥？揭秘“缠丝劲”的玄学魅力🥋很多人练 “缠丝劲”到底是什么？简单来说，就是“螺旋劲”🌀。就像蚕抽丝一样，劲力在体内沿着关节螺旋缠绕，由脚底起，经腰脊，贯指尖，周身一气，似柔非柔，似刚非刚。💫练缠丝劲，练的是“以意引气，以气运劲”。当你在慢练中体会节节贯穿，在圆转中感受阴阳相济，你会发现，太极不再是简单的动作，而是一种“天人合一”的流动感。🧘♂️坚持练习，不仅能疏通气血、柔韧筋骨，还能在推手时做到“引进落空、借力打力”，化掉对方的蛮力，以巧破千斤！💪你练到“缠丝劲”了吗？来评论区聊聊你的感受吧～👇 #太极#缠丝功 #内劲 #传统文化 #太极养生#太极
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29. 功夫练的精全凭德行深 祥平太极研修院之缠丝太极棍，核心是以腰为轴、螺旋缠丝、人棍合一，把陈式太极缠丝劲完全融入棍法，分基础棍法、缠丝劲法、套路棍式三部分。 一、基础棍法（核心12法） 缠（核心）：顺缠/逆缠，手腕旋拧、棍走螺旋，粘黏连随。 劈：自上而下，力贯棍梢，分正劈、斜劈、转身劈。 扫：平圆横击，分低扫（腿膝）、中扫（腰肋）、高扫（头颈）。 撩：自下而上，弧线前撩，分正撩、反撩、转身撩。 点：棍梢短促发力，点刺穴位或要害，快准脆。 崩：突然抖腕，棍梢弹抖发力，脆劲透梢。 挑：由下向上托挑，破压、破劈，顺势借力。 拨：棍身侧拨，化力引偏，四两拨千斤。 拦：横棍阻截，封挡来势，稳守中路。 云：头顶/胸前平圆环绕，化打一体，灵活多变。 架：上举护头，硬化开劈、砸，蓄势待发。 扎：直线前刺，力贯棍尖，精准突袭。 二、缠丝劲法（祥平特色） 单手顺逆缠：手心外旋为顺缠（劲出丹田），内旋为逆缠（劲回丹田）。 双手交叉缠：一顺一逆，阴阳相济，腰胯拧转带动棍身螺旋。 腰裆缠棍：“腰裆旋转带四肢”，丹田为核心，以身领棍，节节贯穿。 六方位缠丝：上下左右前后，全方位螺旋缠绕，无死角攻防。 盘棍缠丝：棍贴身盘绕，粘黏对方器械，螺旋化劲、借力打力。 三、核心特点 劲法合一：棍法即拳法，缠丝劲贯穿始终，刚柔并济。 腰为核心：所有动作由腰裆旋转带动，非手臂拙力。 螺旋运动：棍走圆、弧、螺旋，无直来直去，化打合一。 养生技击：外练筋骨、内调气血，螺旋缠丝通经络、活关节。 祥平太极研修院
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32. 太极康复运动交流！🧘♂️太极步康复训练真的很有效，我靠它大半年就完全康复了！ 首先想告诉大家，脑什么梗、中什么风、出什么血的人，走路时腰胯常没力量，这是很常见的情况。所以我推荐用太极步来练腰胯力量。 1️⃣练太极步时，膝盖一定要弯曲，支撑腿不弯曲就没锻炼效果了。走路方向可以随意，右转、左转、直
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40. 太极缠丝藏在脊柱的螺旋拧转里，高手的“准头”为什么准？
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43. 太极拳何以由中国走向世界
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50. 太极越练越慢，身体能体会是什么？ 练了两年多的太极拳，简单的太极二十四式太极拳，再加上太极十八式中的金刚捣碓懒札衣。 学太极也是在工地没活后又练的，那时候在工地走一万多步在晚饭后再走一里地膝盖就不得劲，不得不停下来休息一下才能再走。五十五的年纪知天命，量力而行。 刚学全练时，有人说你练那么快，不叫太极拳。我只有练着，只有坚持，没又有什么捷径可走。 学倒卷肱这个动作时脚不动，身体在转，对膝盖冲击力有些大，总觉得不得劲。那年郑州大学生夜骑开封，一夜骑一百多里地。我有了想法，骑个百十里试。正好有了一辆山地车，买个车架子修修补补也能骑。家离黄河八十多里，来回一百六十多里。骑一圈回来腚不痛膝盖也没啥感觉。 左下式独立和右下式独立这两个招式对我有更大的压力，到现在适应把身体压到不算很低的程度。练的过程就是对身体的自愈历程。 练得越来越慢，是把呼吸和手臂的伸展协调配合起来。手臂外伸吸气，手臂回收呼气，这几天才感觉到的。感觉身体像条河，有了水流的流动，有气的充盈。感同身受，人的第六感是特殊时期才出现的。
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51. 练习太极拳膝盖受伤的原因以及如何避免膝盖受伤的方法
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