滑冰确有减脂效果但非万能：每周2次、每次90分钟以上配合饮食控制才有效_滑雪装备

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19. 在加拿大直升机登山滑雪，一场雪季末的奇想螺旋桨开转，机动力无限，是滑雪人的终极梦想，也是高效畅滑粉雪的极佳方式，说的就是直升机滑雪。上升全靠腿，自由但很累，是享受大山与自然共生的美好体验，更是用勤劳换粉雪的公平交易，说的是登山滑雪。一个纯享，用金钱换无尽无痕粉雪的美好体验，一个也是纯享，用上升的努力换来下降时的成就感。两种玩法，看似风马牛不相及，但偏偏又有直升机辅助登山滑雪这种玩法。于是带着这份好奇，我们来到了加拿大BC省的CMH Cariboos直升机滑雪基地，一探究竟。在直升机的帮助下，给登山滑雪本就无比自由的玩法又额外添加了一双翅膀，同时也降低了它的苦逼程度，不仅新手友好，也提升了可玩性，出乎意料的有趣。接下来，就跟随我们的视角，回到上个季末的美好时光吧。 #登山滑雪 #滑雪 #单板滑雪 #直升机滑雪 #直升机登山滑雪

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31. 减肥4个月对比。都用的同品牌体脂秤，体脂率数据肯定不精准（因为我体脂率绝对大于18%），但我觉得还是可以看数据变化。4个月体重-8.3kg，脂肪-6.6kg，肌肉-0.8kg。对我这个体重来说，16斤不算多，但因为减的大部分是脂肪，所以体态变化还是挺大的。然后是近2个月对比，体重进入稳定期，数字变化很小，只-1.6kg，但脂肪-2.3kg，肌肉+0.7kg。虽然看着没瘦，但依然在“瘦”。中间十一假期、去南昌都在胡吃海喝，体重也没疯涨，涨了2-3斤过几天就掉了。我觉得我正常吃饭（纯指不挨饿）差不多就这个体重了，但现在体重不重要，重要的是体脂率，以后好好吃饭好好健身，要有力量感的“瘦”。减肥#减脂##减肥##减肥瘦身#

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37. 真是滑雪人过年，雪季的新装备装备占领了工作室的空间34件单品东西实在太多，把开箱分成两集 Altay Project 与 YAKKY它们代表了国产滑雪装备在两个不同方向上的成熟#滑雪装备 #豪ToBUY##微博vlog大赛# Coach小豪的微博视频

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40. 还行吗兄弟们，健身里最会滑雪的不过分吧带大家感受一下滑雪给我们带来的速度与激情。

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63. 有没有姐妹和我一样，总觉得运动得特意腾时间、囤装备才敢开始？腿粗假胯宽腿型不正大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，直到跟着我瑜伽老师试了滑雪机才发现，不用练复杂技巧新手也能轻松上手，每天30分钟配合清淡健康饮食，不知不觉身体轻快了！用我的经验告诉你，只要肯为了健康和美丽付出行动，啥时候开始都不晚

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83. 去滑雪吧，每一道弯都是卡路里燃烧的曲线

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88. 滑雪时使用的肌肉

89. 谁懂啊！之前腿粗假跨宽超明显，腿型外翻看着超壮，肚子还鼓、大腿内侧肉堆着，连骨盆前倾、盆底肌松都找上我！直到每天坚持200下滑雪机，现在真的肉眼可见变瘦！腿直了、假跨宽没了，肚子平了一圈，连盆底肌都感觉紧致了！这暴汗燃脂的劲儿太绝了，瘦全身还能提臀，梨形身材直接逆袭！真心安利给所有想变美的姐妹，瘦下来真的能遇见更好的自己！

90. 今年5月开始打卡减肥，到现在拥有了4台滑雪机，后来入手的三台朗威家的滑雪机真的是深得我心❤呀！从一代初级到三代计时版的不管从质量和承重，还有回弹力都好用，也用他家滑雪机记录打卡近100天啦。后续继续打卡。分享给纠结还没入手滑雪机的姐妹们啦！#滑雪机打卡100天#朗威滑雪机#鸡腿饭 #减肥打卡记录 #瘦大腿

91. 坚持参加滑雪运动对身心健康带来什么变化？

92. 用apple watch滑雪太好用了

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94. 🧒 青少年减脂 · 运动体能训练不是“拼瘦”，而是把身体练对青少年减脂的核心， 不是大量跑步、不吃饭， 而是—— 👉 提高基础体能 + 建立运动能力 + 安全持续输出 🎯 训练目标 ✔ 健康减脂、改善体型 ✔ 提升协调性与身体控制 ✔ 增强力量基础，保护关节 ✔ 提高心肺能力，而不是“跑瘦” ✔ 培养运动自信与长期运动习惯 🤸 协调性 & 控制能力训练先会“控制身体”，再谈强度 * 斯巴达障碍：提升上肢控制与核心稳定 * TTB（举腿触杠）：核心力量 + 身体协调 * 滑雪机：上肢与核心力量 👉 作用： 节省体能，减少运动损伤风险 🏋️ 力量训练（基础力量为主）练力量，是为了保护身体 * 杠铃硬拉和深蹲：后链力量、脊柱稳定 * 吊环拉：手臂力量 👉 全程教练保护 + 标准动作 👉 不追重量，只追姿势和控制 ❤️ 心肺体能训练（提高效率） * 波比跳：提高心肺和代谢 * 波比跳箱：爆发力 + 心肺耐力结合 👉 比长时间跑步更省时间，更有乐趣 ⚡ 速度 & 反应体能训练让身体“动得快”，不是乱跑 * 短距离冲刺 * 多方向变向 * 反应启动训练 * 节奏切换跑跳 👉 提升神经反应，手眼协调 🛡️ 家长最关心的 3 件事 ✔ 不极端减肥：不节食、不暴练 ✔ 安全第一：动作标准 + 强度分级 ✔ 可持续：让孩子愿意长期坚持 🏆 StoneMotion 的青少年训练理念我们不做“快速瘦”的训练， 我们做的是—— 把孩子的身体打好底子。瘦下来是结果， 能力提升才是根本。 📍 适合： 肥胖 / 超重 / 体能偏弱 / 不爱运动的青少年 #青少年减脂 #青少年体能训练 #儿童运动 #综合体能 #StoneMotion释动健身

95. 滑雪机真实体验分享！

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