无糖可乐还能喝吗？阿斯巴甜致癌风波后，用户观点彻底分裂_饮料

1. 百色市科协第八十六期科普云课堂丨甜味剂安全风波

2. 阿斯巴甜可能致癌？无糖饮料还能喝吗？

3. 第4期

4. 阿斯巴甜，甜蜜诱惑下的陷阱

5. 无糖饮料真相

6. 无糖可乐真的致癌吗？从循证营养学聊清楚

7. 无糖可乐，真的健康吗？

8. 喝无糖可乐血糖不升？但有个隐藏隐患

9. 无糖可乐:看似健康的甜蜜陷阱

10. 带你认识无糖可乐

11. 无糖可乐真的对人体无害吗？不要被他的名字欺骗了！

12. 无糖可乐

13. 无糖饮料真的健康吗？

14. 无糖可乐，“减脂期”到底可不可以喝呢？

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16. 破防了！怎么喝了无糖可乐反而胃口大开？知道真相的我，眼泪流下来...

17. 含糖饮料VS代糖饮料，哪个更健康？

18. 无糖饮料是“健康陷阱”还是“减脂神器”？一篇说清真相！

19. 无糖饮料是健康？我差点被坑惨了！

20. 减脂期到底能不能喝无糖可乐？

21. 科普｜无糖可乐能否无限畅饮？揭开代糖与健康之谜

22. 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究揭示更多有害证据

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24. 减肥期间能喝可乐吗？

25. 多囊备孕喝无糖可乐行吗？揭秘

26. 减脂期可以喝无糖可乐吗？#一分钟干货教学 #无糖可乐 #减脂期 #热量缺口

27. 很多人以为“无糖可乐”= 不健康。

28. 营养学角度解构，健身时的“无糖”骗了你多久？

29. 无糖可乐为什么难喝？

30. 赤藓糖醇、木糖醇、阿斯巴甜

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32. 以为喝无糖饮料就能骗过大脑？《食品科技期刊》最新研究发现，代糖引发的多巴胺反应竟与真糖无异。

33. 每天得喝14罐无糖可乐才会突破“安全剂量”

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35. 甜蜜不踩坑

36. 夜读丨这类“健康食物”竟是心脑“隐形杀手”，很多人可能天天吃

37. 无糖饮料真的健康吗

38. 无糖饮料真相

39. 无糖饮料，真的健康吗？

40. 你以为无糖饮料很健康？其实糖尿病风险正悄悄逼近！

41. 无糖饮料真的健康吗？你可能需要重新认识它...

42. 无糖饮料是否真的健康？

43. 健康话题|为了健康选择的“无糖”“无热量”饮料，真的健康吗？

44. 无糖饮料真的“无糖”吗？

45. 无糖饮料

46. 无糖饮料竟比含糖款更伤糖？每天1杯风险飙升38%？专家真相来了

47. 别常喝了！无糖饮料也会增加糖尿病风险

48. 全民健康生活方式科普｜无糖饮料≠健康，不能盲目依赖

49. 你以为的健康饮料，可能正在摧毁身体！再爱也要少碰……

50. 常喝无糖饮料也会增加糖尿病风险？

51. 无糖饮料，并非健康替代品

52. 无糖饮料，不是“没有糖”

53. 动不动就喝饮料，长期下去危害真的不容轻视！

54. “0糖”的真相

55. 无糖饮料真是完全无糖吗？多喝无糖饮料对身体会不会有危害？

56. 无糖饮料也可致糖尿病？这些“养生”方式伤身……

57. 无糖饮料

58. “零糖”非零风险长期饮用或增加健康隐患

59. 骗过味蕾，骗不过身体，无糖饮料同样危险

60. 无糖饮料，真的“无糖”吗？喝无糖饮料真的健康吗？一句话总结

61. 药商科普说｜揭开无糖饮料的真相与常见误区

62. 无糖饮料比含糖饮料更健康？

63. 一瓶500ml饮料=12块方糖！无糖饮料真的健康吗？

64. 「零卡无糖饮料」真如传说中好喝又健康？

65. 🚨无糖饮料更伤身？38%糖尿病风险！

66. 每天可乐，糖尿病风险激增27%！3款天然饮品，在家5分钟搞定

67. 0 糖 0 卡的日常好茶！六堡茶凭什么替代奶茶可乐？

68. 【#每天喝咖啡是续命还是促癌#】#喝咖啡和不喝咖啡的身体差距#多项研究发现：咖啡喝对了是“续命水”，喝错了反而是“促癌水”。2025年，哈尔滨医科大学团队研究发现了咖啡与癌症风险的关联，即：每天喝超过2杯无糖咖啡的人，癌症发生风险降低5%，死亡风险减少11%；每天喝超过2杯加糖咖啡的人，癌症发生风险反而上涨6%，死亡风险飙升25%（一杯咖啡为250毫升）。为什么仅仅加点糖，作用却天差地别？这是因为无糖咖啡富含多酚等抗氧化成分，能抑制慢性炎症，减少细胞损伤，进而降低癌变几率；相比之下，高糖摄入会导致血糖骤升，促进胰岛素抵抗和氧化压力，激活促癌信号通路，为癌细胞的生长提供有利环境。

69. 无糖饮料会不会增加糖尿病风险？ #无糖饮料 #无糖饮料喝多了也会得糖尿病 #甜味剂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

70. #医生提醒无糖饮料或影响肠道菌群# 我现在已经不喝可乐了，太甜，喝不下去。你们在直播中看到我喝的是无糖可乐。无糖可乐是用甜味剂代替糖制作出的可乐。有人说，甜味剂对身体也有危害，其危害不亚于糖。这纯粹是扯淡。首先，甜味剂作为食品添加剂，已经有一百多年的历史了。不止我们国家，各国都批准它作为食品添加剂使用。所以它在安全性上肯定没问题。其次，所有不谈剂量的毒物都是耍流氓。别说甜味剂了，喝水过量还会水中毒呢。谁让你喝个没完了。虽然已经有研究指出甜味剂会增加健康风险（影响肠道菌群等），但也有相反的研究证明代糖对人体有好处（代替含糖饮料可以降低早死风险）。所以针对无糖饮料的研究结果还存在争议性。即使其有危害，也仅停留在潜在危害上，没有证据级别特别强的研究证明其确实有害。所以，要说危害。无糖可乐肯定是没有含糖可乐危害来的高的。但你们不要以为喝无糖可乐就健康了。只是没有糖而已，撇去糖，其他成分给身体造成的危害一样都不会少，还要再加一个代糖的潜在危害。我的建议是，像无糖可乐这种饮料可以喝。但不能多喝。建议在需要喝饮料的场合用它代替含糖饮料或酒精饮料，而非无所事事时就来一罐。什么叫做需要喝饮料的场合？比如说聚会时。什么叫做无所事事时？就比如说你们陈大夫边抠脚趾边写科普时。再说一遍，大家千万不要学我喝那么多无糖可乐。我喝了这么多年的可乐，喝的我牙都黑了。总之，口渴喝水就好。 #健康新年有新意# #今年过年超会爱自己# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途 http://t.cn/AXtIjsrJ

71. #这样喝咖啡反而增加患癌风险# “喝对可能防癌：每天喝2杯以上无糖咖啡（约500毫升），癌症发生风险降低5%，死亡风险减少11%。加糖后风险反转：同样每天2杯以上（约500毫升），若在咖啡里添加糖或人工甜味剂，癌症风险上升6%，死亡风险飙升25%。” 此刻正端着刚吸了一口的冰美，无糖无奶。不过每天还是不要两杯了，一杯就好了。咖啡还是得无糖无奶的，加了糖和奶茶，就坐奶茶那一桌把[二哈]

72. 【喝碳酸饮料会引发骨钙流失吗？】大多数碳酸饮料为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，与金属离子具有很强的结合能力。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。如果每天饮用2罐可乐，便多摄入60至80毫克磷和76克糖。可乐中所含大量糖分和磷使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制饮料的数量。（来源：北京大学第三医院）

73. 无糖饮料越喝越胖？当你摄入一口糖后，身体内到底发生了什么？

74. 甜味剂这东西真的安全吗⁉️速速来查看✅

75. #长期喝无糖饮料身体的变化#无糖的饮料呢一般来说它是不含能量的，但是啊它含有甜味剂，让我们的大脑啊误以为摄入了糖分。它的口感类似于含糖饮料，我们喝了以后呢可以提供一些那种满足感。当然了，像我这种资深玩家始终觉得口味上不是一回事。那有些小伙伴就说了，长期喝这个含糖饮料对身体不好，那我们喝这种代糖的有没有问题呢？很多研究表明啊，这些代糖饮料中的一些成分会影响到我们胰岛素的作用。那胰岛素是我们人体利用糖分最重要的激素，那我们使用了代糖饮料以后呢，我们胰岛就会产生硬糖。刚刚我摄入的是糖分吗？他可能会认为啊刚刚摄入的这部分东西和糖有一定关系，这样呢就干扰了他的分泌和作用。久而久之呢他也搞不清了，他可能该分泌的时候不分泌，不该分泌的时候乱分泌。很多长期饮用无糖饮料的小伙伴会无缘无故的发胖，甚至啊糖尿病的发病率也会上升。虽然这些代糖饮料不提供热量，但是呢它会让我们食欲大开。还有一点大家不要忘记，含糖饮料很多使用阿斯巴甜这个物质，如果长期大量的食用，有可能会增加患癌风险。总结一下无糖饮料啊能够让我们在不摄入热量的情况下提供比较好的口感，让我们产生满足感。但是呢也不建议长期的使用。如果口渴了呢，还是建议大家喝白开水、茶叶水。那你想喝饮料的时候啊，首先还是要看一看营养成分表和这个配料表。养生长寿V的微博视频

76. 还是应该喝白水，不要太依赖感觉，人的感觉就是嗜甜，易上瘾，爱偷懒，只凭感觉，会和健康背道而驰。//@来去之间:电解质水//@一颗有思想的白菜:怪不得呢，我有时候喝了一大杯温水感觉还是渴，所以这种情况下我们应该喝可乐？//@蘸盐:我也是，现在可乐不敢喝了，但觉得喝茶也比喝白水解渴//@苏耷水:所以我以前说桶装水太淡了不好喝，他们还笑我……//@内含子:我经常这样。口渴并不只是缺水，还有水盐不平衡，有可能还有水盐糖不平衡。可乐里面钠离子含量挺高的，相当于盐水，只是因为太甜了，尝不出咸味。喝汤也比白水解渴，粥配榨菜也很好

77. 代糖更健康？6种常见代糖均与认知衰退挂钩，60岁下更易中招！

78. 可乐的危害，一探究竟！ #科普一下 # 秒懂创意的微博视频

79. #21天不吃糖是什么体验#我戒糖2年了。但是我的戒糖是几乎从来不会主动买甜食，不喝甜水。戒糖，是因为基本上365天都有在外边吃饭，饭店的菜几乎都放糖，摄入的糖足够多了。但是别人过生日，蛋糕偶尔还是会尝一口。基本告别奶茶，告别可乐。

80. 近年来，“无糖”食品和饮料在消费市场迅速走红。从气泡水到酸奶，从巧克力到烘焙点心，只要包装上印有“0糖”“无蔗糖”或“不添加糖”等字样，往往更容易吸引注重健康的消费者。但随之而来的疑问也越来越多：这些产品真的完全不含糖吗？它们用什么代替了糖？长期食用是否安全？要回答这些问题，首先需要明确一个基本前提：糖作为三大供能营养素中碳水化合物的主要来源，也是维持人体正常代谢等所需的基本物质之一，在日常饮食中具有不可替代的基础作用。然而，现代人普遍面临能量摄入过剩的问题，因此合理减少添加糖的摄入成为健康饮食的重要方向。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日添加糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。在正常糖摄入的范围内，我们可以享受甜味的快乐。那么，“无糖”是否等于“零糖”？根据我国现行的《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011），食品若标注为“无糖”，其每100克或100毫升中的糖含量必须≤0.5克。这意味着“无糖”并非绝对不含糖，而是糖含量极低，符合法规允许的微量范围。真正让“无糖”食品依然保持甜味的，通常是甜味剂（也称代糖）。甜味剂是一类被批准用于食品中的添加剂，常见的无糖饮料一般用甜味剂代替糖提供甜味，大多数甜味剂几乎不提供热量。甜味剂的安全性已有长期科学评估支撑。据世界卫生组织（WHO）、美国食品药品监督管理局（FDA）、欧洲食品安全局（EFSA）以及我国国家卫生健康委员会等权威机构的多次审查，目前批准使用的甜味剂在规定使用范围内是安全的。甜味剂距今已有100多年的使用历史，其安全性已得到全球100多个国家和国际众多食品安全机构的确认。从作用机制看，甜味剂之所以能产生甜味，是因为其分子结构可与舌头上甜味受体T1R2/T1R3结合，激活与蔗糖相同的信号通路，从而在大脑中形成“甜”的感知。2023年发表于《Nature》的一项研究进一步阐明了多种甜味剂与人类甜味受体相互作用的结构基础，解释了为何不同代糖的甜度存在差异（Shi et al., Nature, 2023）。这一发现不仅验证了甜味剂的作用原理，也为其安全性提供了分子层面的支持。关于甜味剂是否影响体重管理，现有证据表明：体重变化的核心在于总能量摄入与消耗的平衡。大多数甜味剂不参与机体代谢，也几乎不含热量。在总膳食能量不变的前提下，用甜味剂替代添加糖，有助于减少额外能量摄入，对维持健康体重具有积极作用（Rogers et al., International Journal of Obesity, 2016）。需要注意的是，若因“无糖”标签而放松对整体饮食的控制，比如同时大量摄入高脂、高能量食物，仍可能导致能量过剩。此外，公众常担忧“无糖饮料是否会影响血糖”。实际上，糖尿病是一种与遗传、生活方式、体重等多种因素相关的复杂代谢状态，并非由单一饮食成分直接引发。大量临床研究显示，常见甜味剂对健康人群及需关注血糖者均无明显升糖效应（Nichol et al., European Journal of Clinical Nutrition, 2018）。因此，在合理使用条件下，甜味剂不会增加相关健康风险。值得强调的是，追求“少糖”不应忽视其他高能量来源。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国居民平均每日烹调油摄入量达43.2克，远超推荐的25–30克。而《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》明确：每克脂肪提供9千卡能量，是同等重量糖（4千卡）的2.25倍。这意味着，仅两汤匙食用油所含能量就相当于一碗半米饭。过多摄入高脂食物，不仅易导致能量失衡，还可能带来一系列亚健康状态。因此，健康饮食不能只盯着“糖”，更要同步关注“油”的摄入。总而言之，在标准摄入范围内，合理选择无糖产品，既能满足对甜味的偏好，又可避免不必要的能量负担。真正的健康之道，不在于彻底戒断某类食物，而在于整体饮食结构的均衡与适度。参考资料：中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》. 北京: 人民卫生出版社, 2022. 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》. 北京: 人民卫生出版社, 2020. 中国营养学会. 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》. 北京: 人民卫生出版社, 2023. 国家卫生健康委员会, 国家市场监督管理总局. 《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）. Shi, Z., Xu, W., Wu, L. et al. Structural and functional characterization of human sweet taste receptor. Nature 615, 801–808 (2023). http://t.cn/AX4lmWPk Rogers, P. J., et al. Does low-energy sweetener consumption affect energy intake and body weight? A systematic review, including meta-analyses, of the evidence from human and animal studies. International Journal of Obesity 40, 381–394 (2016). Nichol, A. D., Holle, M. J., & An, R. Glycemic impact of non-nutritive sweeteners: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. European Journal of Clinical Nutrition 72, 796–804 (2018). World Health Organization. Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline summary. Geneva: WHO; 2023. 《甜味剂还能吃吗？揭秘那些关于代糖的“甜蜜谣言”》. 果壳网. 《无糖饮料增加糖尿病风险？专家揭秘：这个锅甜味剂不背》. 环球网. 《世界防治肥胖日 | “喝”油比奶还多？警惕食物中的“隐藏油”》. 央广网. #无糖食品不含糖是真是假#

81. 孩子将“零糖”饮料当水喝？隐形风险更大！#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#怕长胖就只给孩子喝“零糖”饮料？人工代糖会扰乱肠道菌群，让孩子更渴望甜食与高热量，反而导致肥胖。这些饮料中的磷酸还会影响钙质吸收，不利骨骼生长。最好的饮料永远是白开水，可搭配无添加的鲜奶和豆浆等。

82. 不腻嘛//@顾惜之://@四字网友:老美这地方越胖越爱自欺欺人，见过很多那种推一大车垃圾食品里面掺点无糖低糖啥的，一瓶2L无糖可乐下去好悬没把我瘦死，赶紧炫一箱多力多滋压压惊//@锦衣夜行青行灯:如果空腹喝无糖可乐反倒会强烈增加食欲和加重胰岛素抵抗……因为胰腺确实工作排放了胰岛素，但没有可以让它去收拾的糖分……

83. #零糖饮料血糖实测# 想知道一种饮料到底是不是真正的零糖，其实不需要这么麻烦，也没必要扎手指——其实只要倒一点在桌上，等干了看粘不粘手就行。粘手就是有糖，不粘手就是无糖。另外，作为戒糖带师，老陈我必须提醒大家的是：无糖可乐的糖分高大家都知道，但是大家知道普通酸奶里的糖分也很高吗？这种含糖量的酸奶，其有益性要打个问号的。毕竟，人并不缺它那点蛋白质和乳酸菌，但是人是真的很不需要，它含的那些糖啊！这种酸奶对身体的危害甚至有可能高于可乐。毕竟可乐伤身体大家都知道，因此会有意识的控制自己少喝。但知道酸奶含糖量高，对身体可能有害这一点，可没多少人懂！自以为健康又美味的食品，那肯定得多吃几口啊，你们说是吧？#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

84. #每天喝点这2种饮料身体会感谢你#不用点进来就知道多喝无糖的纯茶或纯咖啡最好，我日常主要饮品也是纯咖啡和纯茶。不过也会喝可乐和饮料，有时候无糖的喝多了，不喝点甜的也会难受。所以多喝纯茶纯咖啡，少喝含糖的饮料，有益于身体健康。

85. 中年人得糖尿病大多是因为肥胖，年轻人得糖尿病主要是因为嗜糖，甜食吃得太多。见过十几岁的小孩打胰岛素的，因为自小就把可乐雪碧当水喝，从来不喝一口白开水。也有那种一天四杯奶茶的，夏天天天点冰饮的，一旦喝得太多，糖尿病就来了。秋天的第一杯奶茶，冬天的奶皮子糖葫芦，固体杨枝甘露，这种网红甜品就是糖尿病年轻化的重要推手。要想解决糖尿病的问题，最好的办法就是拿出控烟的力度是控糖，加大宣传力度，含糖饮料和甜品包装上也该加个控糖提示，类似过度食用含糖饮料影响健康之类的。#20岁用一个月确诊了糖尿病#

86. #偏头痛喝可乐# 偏头痛喝可乐？这又是邪修吗？#微博开学季##家庭营养关注计划# 首先，确实有不少人觉得喝可乐能缓解偏头痛，这不是完全没道理。可乐里的咖啡因其实是个“双刃剑”——少量咖啡因能收缩脑血管，减轻搏动性疼痛，所以短期内可能感觉舒服点。但别急着囤货！长期靠可乐“续命”可能会坑自己。咖啡因有依赖性，喝多了反而容易引发反弹头痛，就像拆东墙补西墙。而且糖分飙升再骤降，可能加重身体负担。其实偏头痛就像个敏感的小朋友，饿肚子、睡不好、压力大都会惹到它。可乐顶多算个“临时安慰剂”，真想稳住它，还是得规律作息、好好吃饭。如果频繁发作，一定要看医生哦！总之，对于有用的人来说，偶尔喝几口救急没问题，但别把它当“神药”。

87. 雪碧都开始卷养生赛道了？以前喝雪碧是图清爽，现在直接加益生元搞 “肠道养护”，无糖还带气泡，这波操作属实把年轻人的健康需求拿捏了！雪碧益生元无糖气泡水全球首发启动仪式在成都香槟广场小龙翻大江火锅店举行。作为可口可乐公司旗下经典品牌雪碧的新成员，该产品于12月8日在中粮可口可乐饮料（四川）有限公司正式投产，并首次面向全球发布。新品创新性地将益生元成分融入经典气泡水，每支添加5000mg益生元，主打“解腻轻负担，畅饮更健康”的理念，标志着雪碧品牌正式迈向健康化、功能化饮品的新阶段。#四川中粮可口可乐##雪碧益生元无糖气泡水##一起才能可持续##我们在乎#

88. 想要皮肤变好控糖是最重要的控的不止是糖的摄入，还有血糖波动的幅度除了少吃各种甜食奶茶高糖水果含糖饮料之外，无糖可乐这种加了人工甜味剂的东西也要少碰，吃多了容易加重胰岛素抵抗的，久而久之更容易得多囊或者糖尿病而且吃饭建议干湿分离，吃东西跟喝汤喝大量水之间至少要间隔半小时（尤其是爱喝汤的广东人还有就是运动是明确可以提高身体的控糖能力的无氧+有氧结合着做，会更加不容易因为吃糖而长痘、犯困、代谢紊乱，吃垃圾食品就没那么提心吊胆了

89. 22:20结束排练后去洗澡，恰好浴室是半点关门。大学四年以来有过很多次侥幸，所以也知道浴室不可能正好半点关门……路上又点了一份鸡块和无糖可乐，只是因为突然嘴馋无糖可乐，想喝点儿带气的。毕业大戏倒计时三天，明天继续排练。合肥·安徽艺术学院

90. #长期喝无糖饮料身体的变化# 说到无糖食品，很多人觉得代糖不会长胖，可以放心吃。#微博开学季##家庭营养关注计划# 人工代糖不是我们肆无忌惮来食用甜食、甜饮料的「神器」，但它既然被各个国家的食品安全局允许添加到食物里面，说明它对我们人体来说，只要适量食用是安全的。还是那句话：离开剂量谈毒性就是耍流氓！健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。📝正如研究所说：人工代糖虽然暂时欺骗了你的味觉，满足感官需求，却调戏了固有的胰岛素作用机制，从而带来肥胖和糖尿病的隐患。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

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张大妈

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