自媒体打工人的健康意识觉醒：Withings 睡眠监测垫实测分享！

现在有个好习惯！早上起床第一件事就是去看睡眠数据！

Hello，我是山贼95270～最近自媒体圈被张雪峰刷屏，当然，这一篇分享并不想过多去解析张老师本人，而是确实对于我们自媒体人敲响的一个警钟！

前一阵子出差见了朋友，他说比起昔日，我看着很疲惫，是不是没睡好？说实话，不止一个人觉得我看起来很疲惫！这就是说者无意，听者有心，我一直认为我自己睡眠状态挺好，但确实每天早上醒来好像又总是一副没睡醒的无精打采！其实对于是不是真的睡得好，没有任何信息来源。老公还说我最近总是打鼾。有没有什么设备是可以帮忙检测睡眠质量的呢？

我搜索了网上很多信息参考，目前市面上常见的一种检测方式就是指环，通过血氧变化来间接判断，但是干扰因素比较多，佩戴的时候容易有异物感。后来意外的种草了Withings睡眠监测垫，它可以在毫无察觉的情况下，自动准确记录整个睡眠状态，包括打鼾时间，一下子打开了我的认知，睡眠数据监测的认知可以这么简单！有想进行精准无负担的睡眠监测的可以作为参考！

首先说下，哪些人比较适合入手Withings睡眠监测垫？

第一，就是如果你和我一样，睡眠质量差，想了解自己到底睡得怎么样，还蛮推荐的！看看我们是因为频繁醒还是深睡不足，从而有针对性地改善！

第二，关心长辈或者家里有打鼾困扰的，用这个可以监测打鼾情况，或者筛查是否存在睡眠呼吸暂停的风险。

当然，如果屏幕前有一些技术控感兴趣的，也可以感受下哈！

什么是Withings睡眠监测垫？

它其实就是通过一个薄薄的垫子，直接铺在床垫下面，它通过高灵敏度的电场传感器来捕捉我们的心跳、呼吸和翻身等微小动作，从而分析睡眠数据，更自然地反映身体的真实状态。完全不需要戴着任何东西睡觉，也不会因为充电而中断使用。

Withings能监测哪些数据?

它提供的数据远比我想象的要全面，每天醒来后，都可以在APP里看到一份详细的睡眠报告！

睡眠结构：清晰展示深睡、浅睡、REM眼动期的时长和比例，让你知道自己的睡眠是否真正“透彻”。

睡眠恢复率：综合心率、呼吸、打鼾等多项指标，给出一个睡眠质量的综合评分，告诉你身体是否得到了充分休息。

心率与呼吸：整晚持续追踪心率和心率变异性（HRV），这是评估心血管健康和自主神经调节的重要指标。

打鼾与呼吸暂停风险：自动记录打鼾的时长和强度，并筛查睡眠呼吸暂停的风险，对于有打鼾困扰或担心家人健康的人来说非常有用。后来了解了下，打鼾说明我们的大脑得不到完整休息，睡眠深度和睡眠连续性不足，进而影响我们的睡眠和状态。好在我的打呼噜时间并不长，最长不超过15分钟！

Withings使用是否复杂？

我自己是比较排斥太复杂的装备，这个使用很简单！只需要把它铺在床垫底部，插上电源就好了。

它是连接 USB 电源，也就不用担心电池的问题。

连上Wi-Fi蓝牙，输入你的基本信息，通过高灵敏度的捕捉，再凭借独家算法和大数据的训练，就可以准备区分出你的打鼾声、环境杂音以及各种数据记录！

Withings使用体验小结

躺上去根本没有感觉，随便翻来翻去，睡醒以后打开APP，设备通过 Wi-Fi将数据同步到手机App，各种睡眠状态都知道！它采用了BCG心冲击图技术，每次心跳产生的机械波，通过身体传导到垫子，被它的传感器捕获生成数据，就不会受到顺脚翻身，佩戴手表松紧度的影响，而且全程自动，连上一次，躺下自动测，只需要正常睡觉就会自动同步结果报告，有非常多的数据可以看，看到打鼾的市场，变化的曲线，整个睡眠时间分布，心率等等，这个也是未来可以发给医生作为参考数据的。

App 还会生成周报或月报，我们可能会尝试一些作息调整，或者改善睡眠环境来提升睡眠质量，这个也可以很好的监测是否真的有效果！

为什么推荐Withings监测垫？

这种睡眠监测仪的好处就是不需要佩戴，有点像一个隐形的陪伴者，监测我们睡眠的状态，可以帮我们从“睡多久”转向关注“睡多好”！ 

也可以把测量数据进行分享，生成PDF文件，Withings还可以在线咨询专家，所见即所得，还是挺方便的！

如果你和我一样关心睡眠这件事情，有不想带一些手表，或者睡眠洁厕的戒指，也不想被各种设备整的好紧张，不妨可以试试Withings睡眠监测垫，都是无感状态下就能完成，在软件里头看到打鼾数据，心里比较有数，心里不会瞎猜，是不是身体出了哪些问题！

最后的话

正如朋友说的，钱永远赚不完，但是钱赚了，你得有命花！很残酷却也很真实，健康意识必须重视！共勉！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～