三成家用椭圆机连基础人体工学都没过关，真正能坚持用下去的只有这几种_健身车

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3. 顺势而为时间：午餐后地点：小院的客厅人物：大徐天气：多云温度：10℃最近，大徐开始恢复运动，状态还可以，就准备今天开始上强度，一方面测试自己，另一方面测试一下设备。身体素质的提升需要：睡眠、营养、运动时间、运动频率、运动强度。这里面最难的是对强度的把握。如果你刚开始运动，推荐使用站立静息心率+10-25bpm来确定初始运动强度。逐步提高至最大心率60%左右，再进一步达到最大心率的70%。对于心率测量，运动中佩戴手表手环是大多数人的选择，优势在于测量是实时的，并且可以被APP记录，测量原理是和指氧仪一样，利用光对血流的反馈测量脉搏，大多数人的脉搏和心率是一致的，因此达到了测量心率的目的。我发现测量误差和佩戴姿势有很大关系，尤其是跑步的时候，明明速度很慢，但是心率显示很快，因为跑步时大拇指与地面是垂直的，在使用椭圆机这种装置的时候如果握持也会出现这种测量误差。所以在我发现误差之后，使用椭圆机时，手就换成了水平🫳抓扶椭圆机的把手，这样就再没有出现测量误差。椭圆机上有两个把手，这种是通过感知电信号来测量心率。设备：京东京造的椭圆机（1k）、华为运动手表（1.2k）、迪卡侬跑步鞋（0.1K）、不知名内裤和袜子。条件具备，一切顺势而为，开始上强度。方法很简单，一首歌将心率控制在在有氧耐力，下一首歌将心率提升到无氧耐力区间，如此反复循环几次，持续了一个小时，完成了测试，感觉良好。最近三个月我就可以按照这样的强度进行锻炼。以上内容仅供参考，每个人根据自己的运动能力合理安排运动方式和强度。

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10. 这两年爬坡真的很热门，看得人蛮心动的hhh虽然我去健身房也会爬一会，但如果在家能随时随地爬坡就更好啦！我觉得麦瑞克小白犀爬坡跑步机着实不错我算是麦瑞克忠粉，从动感单车到椭圆机，真的一点没落下，现在还在用，并没有落灰如有购入跑步机打算的人，真的不要错过！毕竟背景上来说麦瑞克是国家体育总局训练局合作伙伴，专门给国家队提供跑步机、椭圆机和动感单车等等器械的专业品牌，错不了的，买得安心。不管你是想要减脂还是日常锻炼用，都很适合，这台跑步机具有爬坡功能，是很好入门的有氧家用器械。爬坡具有高燃脂效果，减脂效果超级出色角度的调整，是可以锻炼到各类肌群，满足各类需求。麦瑞克小白犀有几大优点，我觉得非常棒，弥补了普通跑步机的弊端。✅12度大坡度+125cm长跑带+0～25挡电动坡度调节满足各类人群和各类跑步/爬坡需求，在家体验徒步跑的快乐，跑步机也是可以自动同步MERIT超燃脂课程里面教练的运动数据，不需要自己动手了，在家体验私教的乐趣。并且，配备了AI语音问答，24h随时解答你的问题，还有饮食记录、营养识别，可以调节你的饮食结构，吃+练，好身材立刻找到你✅麦瑞克太极超临界缓震护膝技术，低噪音超临界缓震，有效吸收落地冲击力，舒适又缓解对膝盖的冲击，对大体重人群也非常友好；微孔吸音，降低鞋底落地产生的噪音；静音无刷电机，减少跑步机本身运作带来的噪音；再加上首创的超镜面龙晶玻板，有效减少摩擦噪音。锻炼的时间不会影响到家人和邻居✅能纯平折叠，不占地方，小户型/租房党轻松拥有。✅2个软件app，MERIT超燃脂+绝影之竞MERIT超燃脂里面有M1-M5共5种课程，根据自己的需求调节，有时间的话多跟直播课或者找到一对一私教课，真的蛮实用的；绝影之竞就更好玩了，像玩游戏一样，还可以很线上网友竞争。提醒一句，不服输星人有得玩了，玩起来不肯输的hhh

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77. 麦瑞克椭圆机 —— 健身小白的入门神器

78. #家用椭圆机怎么选？🏋️选椭圆机总踩坑？别再将就小步幅和卡顿感了！我最近发现一款宝藏——力动E5立式椭圆机，完全打破了我对家用椭圆机的印象。它比传统椭圆机省出不少空间，占地仅1.4米，家里小也能轻松放下。最惊喜的是步幅达到50.8cm，接近商用标准，踩起来流畅又舒适，不像其他机型那样憋屈。核心优点是1:13的二级大传动系统，踩起来像蹬20速山地车一样丝滑稳定，完全没有顿挫感。我连续用了40分钟，膝盖也没不舒服，燃脂和心肺锻炼都能兼顾，比之前用的旧款好用太多。 #家用椭圆机#健身器材推荐#力动椭圆机

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85. 家用健身新选择：绝影椭圆机

86. 30岁退休日常|身体锻炼好才是最重要的！以前总觉得居家健身器材买回家就是落灰的，直到把绝影XE30椭圆机搬进门，才发现是我想错了。一开始决定买它，主要是因为颜值——黑胡桃木的质感看着特别舒服，摆在客厅里根本不像健身器材，反倒像个好看的家居摆件，就连朋友来做客，都以为是我特意选的软装。而且它最方便的一点是不用插电，踩上去就能启动，完全不用费心找插座。所以早上我常把它挪到阳台，晒着太阳踩一会儿；到了晚上不想出门，又能拉到客厅边看剧边练，怎么方便怎么来，一点不麻烦。我因为长期坐着，膝盖一直不太好，选椭圆机时也格外在意护关节这件事。好在这台椭圆机的400毫米步距踩起来很舒展，不像之前试的小步距机型，练一会儿膝盖就发酸；再加上它65度的屈膝角度，运动时膝盖完全没压力，就像平时散步一样，既能出汗又不用担心伤关节。另外，它有32档阻力可以调，用旋钮调节时很顺滑，想轻松点就开低档，想多练一会儿就调高档。更省心的是连上MERIT健身APP后，机器会自动跟着课程调阻力，不用我手动来回操作，就算跟着练四十分钟也不觉得枯燥。本来我还担心它占地方，没想到扶手能折叠，用完塞在客厅角落，占的地方比一张小凳子还小；而且运动时它声音特别小，晚上练也不会吵到家人。现在每天踩一会儿椭圆机已经成了习惯，再也不觉得运动是件麻烦事了。 #居家健身 #XENJOY #绝影行星椭圆机 #绝影椭圆机XE30#客厅装修灵感库

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