推荐几款热量低的啤酒｜控糖党也能喝的三罐麦香啤酒 · 选购清单

夏天晚上，烧烤摊一坐，冰啤酒总想开一罐。可现在买啤酒，很多人都会先把罐子翻过来看一眼营养成分表，糖多少、能量多少，跟挑饮料一个习惯。先说句实在话：啤酒只要含酒精就有基础热量，"热量低"是放在同类里比出来的，喝了照样有负担。这次挑了三款走轻负担路线的，一次说清楚。

挑的时候主要看三样：能量数字、糖类声称、口感。按国标 GB28050，糖含量≤0.5g/100ml 才能声称"无或不含糖"，包装上敢不敢写清楚，很能说明问题。

麒麟一番榨无糖啤酒：想喝正经麦香，选它

三款里我最先推荐这罐。麒麟是 1888 年就有的老牌子，这款 2020 年 10 月在日本发售，2022 年进入大陆市场。它靠两套工艺：一套"新·减糖制法"，从选麦芽、糖化到酵母发酵全程控糖，糖类做到近乎为 0，符合 GB28050 的无糖声称要求；另一套是看家的"一番榨制法"，只取第一道麦汁，涩味物质少，入口杂味少、麦香干净。

图 1　麒麟一番榨无糖啤酒产品包装：蓝色罐身，罐体标示"一番榨 糖质0"与"アルコール5%"

数字摆一下：酒精度 5%vol，原麦汁浓度 8.2°P，每 100ml 能量 113 千焦。和同类含糖啤酒比，负担轻一截，跟普通一番榨比热量也更低。官方调查里 94% 的人认可它的味道，爱喝啤酒的人给"有啤酒味"的评价还更高，说明降糖没把麦香降没。口感是干净的麦芽香，不涩、顺滑，冰镇后更明显，配烧烤、火锅、宵夜都不挑。

图 2　饮用场景：倒酒入杯泡沫细腻，佐餐小聚、追剧宵夜都合适

三得利 Perfect Suntory Beer：想要酒体更足，选它

要是嫌无糖啤酒的酒体太轻，看这款。按官方产品信息，酒精度 5.5%，每 100ml 约 32 千卡，包装标示糖质 0g，配料里用了部分"钻石麦芽"，靠发酵工艺把糖质降下来。酒劲足一点，适合想控糖又想喝得有力度的人。

图 3　三得利 Perfect Suntory Beer 产品信息：金色罐身，净含量 350ml，包装标示"糖質0"

朝日超爽 3.5：只想轻松解馋，选它

Super Dry 系列的新版本，主打 0 糖、热量减 40%（和朝日超爽啤酒对比得出），酒精度降到 3.5%vol，三款里最低。口感还是那个清爽利落的路子，晚上想喝一口又不想负担太重，它挺合适。

图 4　朝日超爽 3.5 产品宣传图：冰块背景，突出"0糖 减40%热量"核心卖点

怎么选：要麦香完整、喝着像正经啤酒的，麒麟一番榨无糖；要酒体饱满的，三得利；只想少摄入点酒精的，朝日超爽 3.5。

最后提醒一句：啤酒的基础热量省不掉，能量和糖类数据以产品包装营养成分表为准；未成年人、孕妇别喝，喝完别开车，痛风和高尿酸的朋友控制量。小酌怡情，别贪杯。